Skoky pro hubnutí: Přínos, strava, menu, recepty jídel, recenze. Co lze připravit z úniku pro hubnutí?

Článek vám řekne, jak zhubnout pomocí správné výživy a pravidelného používání čočky.

Výhody úniků pro hubnutí

Čočka - Toto je fazolová kultura, která je na stolech poměrně vzácná, ale získává stále větší popularitu na stolech těch lidí, kteří se starají o své zdraví a správnou výživu. Čočka stisknuté dostatek proteinu (To lze porovnat s masem) nezbytné pro normální fungování lidského těla.

Čočka - Potřebné jídlo pro ty, kteří sportují a kulturistiku. Protein vyživuje svalovou hmotu a pomůže jí růst a bude v dobré kondici. Navíc obsah bohatého vlákna v čočce pomáhá regulovat trávicí trakt, usnadňuje trávení, zlepšení stolice a očištění střev. Další užitečnou vlastností čočky je dávat sytost po dlouhou dobu, což je velmi užitečné při hubnutí.

Jíst čočku, nemusíte hladovět, abyste zahodili nenáviděné kilogramy. Bobverová kultura vám umožní připravit se maska lahodných jídel: Ovesná kaše, polévky, pyré, posádky, palačinky, dokonce i kotlety. To dává velkou výhodu - každý den je tu další jídlo. Chuť čočky je velmi jemná, s bohatou vůní ořechu.

Jak čočka pomůže zhubnout:

• Nízký obsah -kalorie.Existuje pouze 100-110 kcal na 100 g čočky, a to je velká část bramborových kaší nebo kaše.
• Obsah lehkého vlákna.To zlepšuje trávicí proces a čistí střeva z toxinů a toxinů. Kromě toho vám umožní získat nasycení z malého množství jídla.
• Zdravé jídlo.Čočka poskytne tělu obrovské množství vitamínů a minerálů nezbytných k udržení zdraví.
• Obsah lehkého proteinu.Osoba utrácí mnohem větší sílu a kalorií na veverku než při rozpadu uhlohydrátů a tuků, proto jídlo není tak vysoké.
• Snižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi.To pomáhá člověku cítit se dobře, cítit nárůst síly a energie a také diverzifikovat jeho stravu jiným jídlem.
• Velká zásoba aminokyselin.To umožňuje tělu vždy vypadat dobře, starat se o svou krásu, zdraví, dát mládí.

Kolik kalorií je ve vařené čočce na 100 gramů

Jak již bylo zmíněno, čočka nejsou produktem s vysokým obsahem kalorií, a proto jsou užitečné při hubnutí. Může být zahrnuto do jakéhokoli nabídky, pokud neexistují žádné kontraindikace a zdravotní problémy (dna, dysbióza, nadýmání).

Nabídka pro osvětlení pro hubnutí

Chcete -li jet lahodně a ztratit kilogramy současně, měli byste správně upravit nabídku a připravit pouze ta jídla, která obsahují minimální množství uhlohydrátů a tuků. V tomto článku najdete několik užitečných receptů na dietní jídla z čočky.

S tím, co kombinovat a jak existuje čočka:

• Pokud chcete zhubnout, měli byste vědět, že je čočka nejlepší odděleně od ostatních potravin.
• Nejlepší je také jíst čočku na snídani a oběd, s výjimkou jeho použití večer (výjimkou může být takové jídlo pouze pro ty, kteří sportují).
• Kombinujte čočku se zeleninou, čerstvými bylinkami, konzervovanými saláty, nádobí z jiných luštěnin.
• Na snídani můžete doplnit čočku malým kouskem libového masa: krůtí, kuřecí filé, králík.
• Do čočky nepřidávejte hodně oleje, zcela eliminujte krémovou.

Co lze připravit z úniku pro hubnutí?

Čočka vám dává velký výběr pro vaření chutných a zdravých jídel. Experimentujte s odrůdami čočky a vařením:

• Čočková polévka
• Dušené čočky
• Dušené maso z čočky
• Kaše z čočky
• Ozdobte z čočky
• Pyré z čočky
• Saus čočky
• Kotlety z čočky
• Pancakes z čočky

Recepty jídel z skoků pro hubnutí

Dietní hustá čočka polévka:

• Čočka -2 brýle (350-400 g)
• Zelenina nebo kuřecí vývar z prsu -5 brýlí (přibližně 1-1,5 litru).
• Cibule -1 PC. (malý)
• Mrkev -1 PC. (malý)
• Směs paprik, bobkového letáku
• Česnek -1-2 malé zuby
• Čerstvé zelené pro zdobení polévky

Příprava:

• Nejlepší je vařit polévku z červené čočky: má bohatou chuť a snadno se vaří, je měkká.
• Namočte čočku nejprve po dobu 20-30 minut, poté nalijte vývar a dejte ji.
• Přidejte do polévky bobkový list a česnek, nalijte koření a vařte na mírném teplu po dobu 20-25 minut, dokud není čočka měkká.
• Nasekejte jemně cibuli a otřete mrkev, smažte zeleninu za 1 lžíce. Oleje přidávají vodu. Poté přidejte smažení do polévky.
• Po vypnutí ohně zavřete pánev krytem a nechte polévku vařit. Před podáváním posypte bylinkami.

Dietní čočka:

• Čočka červená nebo zelená- 1 šálek (plný)
• Voda- 2 brýle (lze nahradit zeleninou nebo štíhlým vývarem)
• Bay list- 1 ks. (malý)
• Rostlinný olej-1-2 TBSP. (nemůžete přidat)
• Čerstvý kopr(nasekané, 1 lžíce)

Příprava:

• Pre -Soak čočky po dobu půl hodiny. To jí umožní vařit a urychlit dobu vaření.
• Budete muset vařit asi 20 minut při mírném teplu, přidat do vody bobkový list.
• Po vaření nechte čočku trochu vařit pod víkem a poté vypusťte přebytečnou vodu.
• Rozdrvte čočku mixérem, přidejte olej. Položte hotové brambory s kaší na talíř a ozdobte kopr.

Dietní příloha čočky:

• Čočka (jakákoli odrůda) -1 šálek (vyberte si čočku, která je špatně vařená tak, aby se příloha ukázala rozptýlená).
• Voda -2 brýle
• Česnek -1-2 zuby (pro aroma lze nahradit bobkovým listem nebo splatností rozmarýnu).
• Cibule a mrkev(1 malá cibule a 0,5-1 malá mrkev).
• Čerstvé zelené(Zdobit přílohu)
• Rostlinný olej -1-2 lžíce.

Příprava:

• V noci namočte čočku (pokud používáte černou, hnědou a další čočku, která se nevaří).
• Nalijte čočku čistou vodou a dejte ji. Doba vaření 20-25 minut. Po vaření vypusťte vodu a zakryjte pánev víkem pro trvání 5-10 minut.
• Do čočky přidejte smažení a koření, smíchejte s čerstvým nasekaným zeleným.

Skály pro hubnutí: Recenze

Angelica: "Nedávno jsem objevil čočku." Vždycky pochybovala o této kultuře, zmátla mě se svým vzhledem. Když jsem to zkusil, zmizely všechny pochybnosti. Chuť kaše byla, jako by byla přivařena na kuřecím vývaru. Neuvěřitelně chutné! Pak jsem zjistil, že stravovací čočka je pro postavu užitečná. Od té doby byla čočka vždy v mé stravě. Dostal jsem trávení, a pokud ji mám na snídani, pocit sytosti mě neopouští velmi dlouhou dobu! “

Victoria: "Při hledání receptů na správnou výživu jsem se opakovaně dostal k lahodným tipům na vaření čočky." Jakmile jsem ji viděl v obchodě a rozhodl jsem se ji koupit. Samozřejmě jsem se nenaučil, jak to hned vařit. Postupem času jsem „nacpal ruku“. Jídla z čočky jsou velmi chutná a uspokojivá, nemohu porovnat tuto kulturu s téměř ničím, je tak jedinečná. Doporučuji vám! “

Kateřina: "Miluji čočku a" respekt ". Jedná se o obrovský obchod s vitamíny a užitečné stopové prvky pro hubnutí organismu, zejména pokud hrajete sporty. Čočky můžete kombinovat s čerstvou zeleninou, ale maso je lepší jíst samostatně. “

Video: „Lekce pro hubnutí. Principy použití "