Таблица за консумация на калории с различни видове дейности: физическо натоварване, ходене пеша, по време на упражнения, с различни спортове

В тази статия ще намерите таблици за консумация на калории с различни дейности.

Всяка храна съдържа единици енергия, калории, които човешкото тяло използва. Човек за нормален живот се нуждае от определен минимум калории. Единиците на енергия, които остават извън минималното изгаряне по време на движение.

Прочетете на нашия уебсайт друга статия по темата: "Най -висококалоричните и висококалоричните продукти". Ще намерите списък на тези продукти.

Ако човек трябва да отслабне или обратно, да наддаде тегло, тогава не трябва да обмисляте не само съдържанието на калории в ястията, но и да знаете колко калории харчи с определени видове активност. В тази статия ще намерите таблици с консумацията на калории по време на спорт, прости упражнения, бягане или ходене. Прочетете по -нататък.

Консумация на калория при различни видове дейности: Таблица

Прочетете на нашия уебсайт друга статия по темата: "Калории в банана и тяхното въздействие върху здравето". Ще научите за ползите, хранителната стойност, гликемичния индекс и ще намерите рецепти.

Ако има малка двигателна активност, тогава в тялото остават калории под формата на мазнини. Това означава, че излишъкът от калории за тялото е нежелателен. Но недостатъкът също е вреден. Това води до бърза загуба на тегло, бърза умора, постоянна слабост. Следователно е необходимо да се изчислят калориите, за да не се нарушава балансът в тялото. Съдържанието на калории на всеки продукт е посочено като правило на пакета. Ако знаете колко енергия се изразходва по време на това или онова действие, това не е трудно да се направи.

Всеки процес в човешкото тяло причинява разходите за енергия, който се измерва чрез изгорени калории. Всеки тип дейност изгаря определено количество от тях. Броят на горимите калории е индивидуално. Зависи от възрастта, телесното тегло, вида на активността. Човек не може да бъде в действие през цялото време. Начинът на живот се състои от различни въпроси. Дори и най -спокойната дейност може да се спести от ненужни калории.

Ето таблица за консумация на калории с различни дейности:

• За да се борите с излишните калории, можете да използвате времето за пътуване, за да работите и обратно, ваканционно пътуване.
• Шофирането на всякакъв вид транспорт е вид двигателна дейност.

За да постигнете желания баланс на калории в организма, калориите трябва да изгорят толкова, колкото при храната. Калориите горят постоянно, дори насън. Възниква въпросът, защо да полагате усилия да се отървете от допълнителни единици енергия? Но естественият процес не е достатъчен. Храната може да съдържа твърде много калории. Особено, ако е богат на въглехидрати. Затова е необходимо да добавите различни видове дейности към живота си.

Таблица за консумация на калори при различни физически натоварвания

Спортните часове са отлични от ненужни калории. Мнозина са известни за това. Но малко хора знаят за ползите от ежедневните товари под формата на обикновени домакински дела, ежедневни притеснения. Тоест, това, което човек прави всеки ден, също изисква консумация на калории. Всяка домакиня може да потвърди това. Умората вечер, която се чувства жена, като е преобразувал всички неща, говори за това колко енергия се изразходва по време на неприятностите на къщата.

Домашната работа осигурява активна физическа активност. Когато планирате нещата за един ден, можете да изчислите колко калории ще бъдат загубени. Много е просто. Ето таблица за консумация на калории при различни физически натоварвания:

• Невероятният брой калории изгаря, ако в къщата има дете. Децата постоянно се нуждаят от грижи и внимание.
• Голямо количество енергия се консумира на ден. Със сигурност майките рядко мислят за това.

• Работата върху домакинството, в градината, в градината също помага да се загуби калории.
• Собствениците на лични сюжети знаят това добре. В крайна сметка, колко много усилия трябва да се изразходват, за да се разрастят реколтата.

• Човек прекарва няколко часа на ден на работа.
• Обемът на изразходваната енергия зависи от професията.
• Колко се движи човек на работното място?
• Физическата работа изгаря най -голям брой калории.

• В допълнение към домашните притеснения и работата в живота, има място за почивка и забавление.
• Движение, ярките емоции изискват много калории. Хобитата са различни. И заседнало също. Но не бива да ги отказвате.

Консумация, изгаряне на калории при ходене: маса

Пътуването до фитнеса изисква време и пари. И не всеки се интересува от симулатори и ситуацията на залата, дори от приятна компания. Алтернатива може да бъде ходене, ходене. Движение, положителни емоции, ползи за здравето, добро настроение, достъпност - всичко това дава разходка или лесно бягане. Случва се, че не на всеки е разрешено сериозна физическа активност по здравословни причини. Да се \u200b\u200bкомпенсира липсата на двигателна активност помага да се ходи. В допълнение, на чист въздух, изгарянето на калории става много по -бързо, отколкото в стаята. По -добре е да ходите в природата: в гората, в парка, на площада. Разходката може да се комбинира с ежедневните ви задължения.

Ето една таблица на консумация, изгаряне на калории при ходене:

Консумация на калория, упражнения: Таблица

Какво обикновено казва човек, когато е попитан защо не спортува? Ако той има цялото движение само по пътя от колата и обратно, тогава като резервация той използва пресечена фраза: "Няма достатъчно време". Няма време във фитнеса, не искам да ходя. Решението на този проблем може да бъде физически упражнения. Минимумът на времето е максималният изгорен калории. Упражненията не изискват спортни тренировки, скъпо оборудване.

Можете да използвате достъпно спортно или домашно оборудване. Магазините имат голям избор от евтини и компактни симулатори. Има упражнения, които могат да се извършват между бизнеса. Например, наклонности, клякания и други. Те са лесни за изпълнение, но с тяхната ефективност не са по -ниски от бягането и напрегнатите спортове.

Ето таблица за консумация на калории - упражнения (всяка колона е индикатор за калории за 1, 50, 60, 70 и 80 кг тегло, както в таблиците по -горе):

Консумация на калория за различни спортове: маса

По време на спорта се консумират огромен брой калории. Наскоро много хора започнаха да се включват във физическото възпитание. Но все още има скептици, които не вярват в чудотворната сила на спорта. И редовното обучение в комбинация с правилното хранене ще даде правилните минимални калории и ще премахне излишното тегло.

Съвет: Можете да изберете отделни класове на любимия си спорт. Или участвайте в раздели под ръководството на треньор. Основното е, че те са систематични, а не спонтанни. Системата е важна.

Ето таблица с калории в различни спортове (всяка колона е индикатор за калории за 1, 50, 60, 70 и 80 кг тегло, както в таблиците по -горе):

• Положителните емоции също имат благоприятен ефект върху броя на калориите.
• Отборни спортни игри отговарят на всички изисквания.
• Не е необходимо да участвате в професионално ниво. Можете да се обедините с приятели или роднини.
• Всяка колона в таблицата по -долу е индикатор за калории за 1, 50, 60, 70 и 80 кг тегло, както в таблиците по -горе:

Сега, когато знаете колко калории се изгарят с един вид активност, можете да изчислите действителната консумация на вашите калории. Ще ви бъде по -лесно да намалите или обратно, да увеличите теглото. Късмет!

Видео: Колко калории се изгарят с различни дейности?

Видео: Сравнение - консумация на калории

Видео: Упражнения, които изгарят най -много калории за 30 минути

Прочетете по темата:

• Колко калории и грамове захар в една трапезария и чаена лъжичка?
• Колко калории, въглехидрати, протеини, захар в диня?
• Таблица за съдържание на калории на готовите ястия на 100 грама
• Таблица за съдържание на калории на 100 грама
• Таблица за съдържание на калории за отслабване