В тази статия ще разгледаме списък на най -висококалоричните продукти.
Калориите са известна и популярна дума. Някои се страхуват от тях, докато други смятат за средата за наддаване на тегло. Правилното хранене се основава и на знания за най -висококалоричните продукти. Във всеки случай знаете кои продукти са с висока степен и кои не са необходими. Затова предлагаме да го разберем.
Списък на най -висококалоричните продукти
Съотношението на макроелементи като мазнини, протеини и въглехидрати е основният показател за съдържанието на калории в продуктите. Мазнините са не само в най -висококалоричните продукти, но и във всички останали елементи, просто в по -малка степен. Именно те дават значителна енергия от енергия. Следователно няма да работи напълно, за да ги изостави напълно, защото тялото ще бъде отслабено и изтощено. Не забравяйте - трябва да запазите баланса във всичко!
Важно: Калория е мярка за измерване на топлина. Ако говорим за храна, тогава съдържанието на калории се измерва в килокалории (KCAL) за 100 g. Цялата храна, която ядем, има макро елементи. Тялото използва някои от тях, за да получи жизненоважна енергия, а останалото е миризма. Познаването на най -висококалоричните продукти ще помогне за постигането на енергиен баланс. Тоест равенството между получените и консумираните калории.
- Те стоят в една линия Дебел, Растителен и животински произход. И не просто така. От всички, Stomped Fat с 930 kcal стига до водеща позиция. Царевицата и растителното масло, което се използва по този начин за пържене, има 900 kcal, но при похвален зехтин е малко по -малко - 824 kcal. Сега той ще отиде до кремообразно масло и неговите 750 kcal. Маргарин загуби малко-670-675 kcal. По принцип 100 g ще ви осигурят почти дневна скорост на мазнини.
- Пържена храна и бърза храна, както и пица. Това са пържени картофи или просто пържени продукти, както и всички възможни хамбургери и пици. Последният продукт има най -малко съдържание на калории с индикатор от 303 kcal. Обикновен хамбургер или черешургер има 255-260 kcal. Безплатни картофи ще дадат цели 505 kcal, в двойните и кралските хамбургери ще започнат от 600 до 860 kcal. Невъзможно е да не се споменава 520-560 kcal чипс.
- Продължава оценката мастно месо и свинска мас. Ако говорим за последния компонент, той има съответно 815-840 kcal (в зависимост от солеността или свежестта). И склоновете бяха напълно скочени до 895 kcal. Сред месото си струва да се подчертае гъска (гърди) и патица със съдържание на калории съответно 475 и 405 kcal. Свинското има 350 kcal, а шунка - 365. Сменете тези продукти с ниско съдържание на мазнини, пилешко филе и заек.
- Не твърде далеч семена и ядки. Но всички са запознати с такива безобидни и това би изглеждало много полезно лакомство. Но те съдържат до 580 kcal. И това е само въпрос на слънчогледови семена. Фондът, например, води с маркировка от 670 kcal, но орехите имат 650 kcal. Шам -фъстъците и ядките на кедровия са малко по -ниски - 620 kcal, а най -малката линия се разпределя бадеми сред семейството на ядките - 600 kcal.
- След това, отидете при близките си салати и салати. Няма да разгледаме всички видове, защото има твърде много от тях, но ще говорим за най -висококалоричните продукти в тази номинация. Това е толкова обичана и популярна майонеза с 625 kcal. Сосът с песто има 486, но татар - 427 kcal. Ketchup е забележимо изостава - само 80 kcal.
- Практически всички сладки ихлебни продукти Той се колебае от 400 до 600 kcal. Дори овесните бисквитки имат 430 kcal. Лидерите могат да се наричат \u200b\u200bшоколадови сладки (579) и халва (519). Ако говорим за захар, тогава той има 387 kcal, а в карамел - 419. Черен шоколад Много диетолози се препоръчват като по -малко висококалорична алтернатива на млечния шоколад с 534 kcal. Той обаче съдържа 550 kcal.
- Дебелни млечни продукти и сирена. Опитвайки се да отслабнете, не се опитвайте да изключите напълно млякото от диетата, опитайте се да преминете към продукти с ниско съдържание на мазнини. Но твърдите сирена, въпреки популярността на диетите, имат от 426 до 370 kcal, в зависимост от вида и съдържанието на мазнини. Също така си струва да се подчертае Brynza с 260 kcal и крем от 300 kcal. Заквасената сметана с 210 kcal е включена в допустимата норма, но е на прага. Също така си струва да се спомене яйцата, чийто жълтък има 160 kcal.
- Обработен месо от наденица или паста. Наденицата се пуши в зависимост от производителя и вида, средно, има 380 kcal, но варната 250. Но тук степента на FOIS или черния дроб на най-мазна патица има до 486 kcal.
- Риба и риба консервирана храна Също много високо -калория. Например, сьомгата има 385 kcal, а плянките в масло - колкото 250. и такъв изискан деликатес, колкото черният дроб на треска ще ви струва 589 kcal. Най -висококалорията се счита за хайвер от всеки вид, особено си струва да се подчертае Lobani Caviar в 505 kcal.
- И завършете списъка макаронени изделия, зърнени култури и боб. Средно тестените изделия имат 350-370 kcal. Соя скочи до 395 kcal, а бобът е питателен с 320 kcal. Сред зърнените култури има и лидер - това е Херкулес с 355 kcal. И ако го готвите в мляко, тогава ще има всички 375 kcal. Средно всички зърнени култури отиват от 320 до 345 kcal.
Отделно си струва да се подчертае хляб. Той има, в зависимост от сорта, 210-265 kcal, който е сравнително малко. Но през деня частта му значително надвишава 100 g, така че запасите от мазнини започват да се отлагат отстрани.
Важно: Нездравословната храна е не само високо съдържание на калории, но и огромен брой от всички видове добавки, канцерогени, багрила и консерванти. Също така си струва да се докоснем, че калориите ни дават не само храна, но и напитки. Например, средно алкохолът съдържа 300 kcal.
Дори продукти с високо съдържание на калории могат да се възползват от тялото. Трябва да знаете кога е по -добре да ги ядете и как да готвите. Лесно е да научим как да поддържаме баланс между калории, които ядем и харчим. Изберете полезни храни и витамини. Тогава тялото ви ще се почувства страхотно!
Видео: Кои са най -висококалоричните продукти?
