Сауна: Ползи, вреди и основни правила за посещение

Сауната отдавна е навлязла в живота ни, в момента не е само начин да прекараме време в компанията на приятели или приятели. Това е неразделна част от ритуалите за грижа за себе си и излекуване на модерен човек. Независимо от това, дискусиите за ползите и вредите от сауните не спират, както и дебатът за това кой сауна е по -добра.

Тази статия е предназначена да отговори на много въпроси относно сауната. И помогнете на читателя да реши да посети сауната или да потърси друг начин да се отпусне, да се възстанови и да загуби няколко килограма.

Предимствата на сауната за тялото на жените и мъжете

А жените и мъжете от сауната ще дадат незабравимо усещане за лекота и мир. В допълнение, представителите на двата пола ще могат да почистят тялото на токсините, да подобрят кръвообращението, да укрепят имунитета и да установят функцията на дихателната система.

Предимствата на сауната за тялото на жената:

• Отслабване (Въпреки това е важно да запомните, че ако се заемете да отслабнете, тогава не можете да ядете и приемате алкохолни напитки два часа преди процедурата и два часа след това - ефектът ще бъде точно и напротив).
• Намаляване на болката свързани с менструалния цикъл.
• Подобряване на състоянието на кожата и косата. В какви точно положителните аспекти се проявяват - ще разберем по -късно.

Предимствата на сауната за кожата на лицето и тялото на жените и мъжете:

• Изчистен Порите на кожата.
• Кератинизираните частици ексфолират.
• Бръчките са изгладени, възниква подмладяване на кожата.
• Проявите са намалени целулит.
• Раните заздравяват по -бързо.

Трябва да се отбележи, че жените, които са твърде изобилни чрез изхвърляне по време на менструация, трябва да избягват посещенията в сауната. В първите периоди на бременността трябва да изоставите и сауната - възможността за спонтанен аборт е твърде висока.

Предимствата на сауна за тялото на човек:

• Полезно при простатит.
• С възпаление на простатната жлеза.
• Поради процедурите за баня либидо се издига.
• Сауната облекчава напрежението в мускулите след натоварване на захранването.
• Сауна предотвратява развитието на импотентност и преждевременна еякулация.

Ако двойката планира да има дете в близко бъдеще, тогава термичното натоварване на яйчниците е противопоказано, така че трябва да избягвате да посещавате баня или сауна.

Как да се задуши в сауната с полза, така че да се възползва и удоволствие:

• Не яжте два часа преди процедурата.
• Направете списък с неща, от които се нуждаете в сауната, за да забравите всичко и да се чувствате комфортно.
• Вземете любимата си аромарин и билкова инфузия.
• Погледнете лунен календар И изберете ден, подходящ за сауната.
• Не пийте алкохол преди и след посещение на банята - изберете по -добре билков чай \u200b\u200bс мед.

Сауна за деца: обезщетения и вреди

• Много любители на сауната се чудят - могат ли децата да бъдат в сауна? Ако е така, на каква възраст? Който предимствата на сауната за деца?
• Във Финландия, страната, където любовта към сауните се е разпространила по целия свят, децата са взети със себе си от четиригодишна възраст. Смята се, че сауната сяра Не само тялото на бебето, но и характера. Такова дете е по -малко податливо на вирусни и настинки, по -спокойно, не толкова предразположено към интриги, колкото другите деца.
• Сауната помага премахнете нервното прекомерно, Което при бебетата често се случва. Учените казват, че ако редовно посещавате сауната, тогава бебето може да бъде отведено с вас от 3 години. Разбира се, това се отнася за домашните сауни, в стерилността, от която сте уверени.

Въпреки факта, че ползите от сауната за тялото на детето са страхотни - по -добре е да не посещавате публични институции с бебето.

• Крехкото детско тяло не може да издържи на температурните натоварвания, които издържа на възрастен организъм. Останете в сауната при температура 100 ° C за 30 минути може дори да доведе до сърдечен арест.
• Започнете с 5 минути при температура не повече от 50 ° С Обърнете внимание на поведението и състоянието на детето по -често в сауната.
• Съвет: Преди да прикачите дете към сауната, не забравяйте да се консултирате с вашия педиатър.

Предимствата на сауната след тренировка във фитнеса

Днес е невъзможно да си представим спортен клуб без сауна. Мнозина дори имат бум едновременно и инфрачервената сауна и руската баня.

Предимствата на сауната след тренировка:

• премахва "креп" и мускулно напрежение;
• токсините се отделят няколко пъти по -бързо (включително млечна киселина, която се отделя по време на тренировка);
• премахва умора;
• помага да се отпуснете;
• засилва ефекта От обучение.

Ако след тренировка се чувствате много уморени, по -добре е първо да вземете хладен душ и да успокоите сърдечния ритъм. Освен това, тъй като изпотяването след тренировка е интензивно, важно е да се пие вода, преди да влезете в сауната.

Видео: Сауна след тренировка

Ползите и вредата от сауната след басейна

• Повърхността на живота на живота на басейна в идеалния случай се комбинират с горещ въздух на сауната. Тази комбинация е особено полезна за тези, които страдат дихателни системни заболявания: Лигавицата се почиства и се обучават подходящи органи. Ларингит, синузит, бронхит (включително хроничен) завинаги ще напусне живота ви.
• Редовните процедури ще спестят от сезонни настинки и укрепване на имунитета.
• Ако вече сте болни от настинка, не трябва да скачате в хладен басейн след банята. С вирусна инфекция също не трябва да посещавате басейна и сауната.
• Важно е да обърнете внимание на контраста на температурите - ако нямате особено опит в втвърдяването, тогава не трябва да се потопите в ледена вода след парна стая - постепенно намаляване на температурата трябва да бъде постепенно.
• Обърнете внимание на факта, че ядрата Студеният душ и студен басейн след сауната са противопоказани.

Инфрачервена сауна в апартамента: ползи и вреди за здравето и отслабването

• Въпреки факта, че мнозина са пристрастни към инфрачервената кабина, предпочитайки повече „естествени“ видове сауни, в нея можете да получите една от най -безопасните процедури. Затова много любители на сауната инсталират специално оборудване у дома, за да се отпуснат в сауната след тежък ден.
• Инфрачервена кабина или инфрачервена сауна -Това е място, където човешкото тяло се затопля от инфрачервени вълни от специални излъчватели до дълбочина 4 cm. Когато избирате инфрачервена кабина за вълни, обърнете внимание на това колко дълго вълните пресъздават излъчвателите. Вълните се считат за най -безопасни за хората от 50 микрона.
• Инфрачервените вълни загряват човешкото тяло, докато въздухът около него загрява до само 50 ° C (в руската баня този индикатор може да достигне 110 ° C).

Предимствата на инфрачервената сауна:

• той има благоприятен ефект върху сърдечно -съдовата система.
• помогнете за установяване на кръвното налягане.
• подобрява кръвообращението и потока на лимфата.
• премахва токсините от тялото.
• насърчава заздравяването на рани и белези.
• облекчава стреса.
• помага при лечението на кожни заболявания.
• ускорява лечението на ENT заболявания.
• облекчава симптомите на болка.
• укрепва имунната система.

• В този случай човешкото тяло не се прегрява и не се осъществява голямо натоварване на сърдечно -съдовата система, както при тези видове сауни, където температурата на въздуха е по -висока.
• Хората, които искат да отслабнат, могат да използват процедури за 30 минути като допълнение към физическата активност и диетата. Тази процедура се приравнява с лекари с 10 км бягане. Това е най -голямата загуба на тегло сред всички сортове сауни.
• Не злоупотребявайте с процедури - Оптималното време в инфрачервената кабина е 30 минути. Има и предупреждение за щастливите собственици на инфрачервената кабина в апартамента - не бива да се поглеждате с тази процедура всеки ден. Препоръчва се да си правите почивки между посещенията поне 1 ден.
• Противопоказания Посещението на противопоказанията за други видове сауни - злокачествени новообразувания, бременност и лактация, инфекциозни заболявания, артериална хипертония и изобилие от изхвърляне по време на менструацията.

Финландска сауна: Ползи и вреди

Характеристика на финландската сауна е висока температура на въздуха с ниска влажност. Въпреки факта, че въздухът в него се загрява от 70 ° C до 100 ° C в него, не трябва да надвишава 20%.

Финландска сауна, предимства:

• имуномодулиращи и общи укрепващи ефекти;
• белодробна вентилация;
• възстановяване и подновяване на лигавицата;
• дишащо почистване;
• лека загуба на тегло;
• активиране на метаболизма.

Увреждане на финландската сауна може да доведе хората, които имат противопоказания до високи температури. Както и тези, които злоупотребяват с процедурата. Дори за напълно здрав човек, времето на престоя в сауната не трябва да надвишава 30 минути, 1-2 пъти седмично.

Видео: Предимствата на финландската сауна

Солна сауна с хималайска сол: полза и вреда

• Солената сауна принадлежи сауни със сух въздух. Когато се нагрява до 100 ° C, влажността на въздуха при такива сдвоени не надвишава 15%.
• В тази сауна магическата сила на горещия въздух се засилва от хималайската сол. За това стените са изложени гималайски солни блокове. Благодарение на това въздухът е наситен барий, желязо, магнезий, йод, калций, манган и хлор.
• Солената сауна е полезна за хора с бронхит, ринит, пневмония. Освен това е отлична профилактика на настинки, синузит и тонзилит.

• Вдишвайки частици от загрята хималайска сол, ние запълваме тялото с аерои, които убиват патогенни организми в бронхи. Той е незаменим при екзема, дерматит и други сериозни кожни заболявания.
• Вреди на солената сауна Той може да се прилага за хора, които го посещават с висока телесна температура, гнойни рани или рак.

Турска сауна: Ползи и вреди

Турска сауна От няколко века това е любимо място за почивка за жителите на Изтока. В допълнение, тя е най -сигурната за човешкото здраве, въпреки че носи всяка полза поне други. Влажността в Хамам достига 100%, докато температурата не надвишава 55 ° С

Хамам - предимства:

• белодробна вентилация;
• подобряване на кръвообращението;
• ускорение на метаболизма;
• подобряване на съня;
• облекчаване на стреса;
• стабилизиране на настроението;
• подобряване на кръвния поток в мозъчните тъкани;
• допринася за разпадането и премахването на солите от тялото;
• релаксация.

Хамам Харм:

• възможно е прегряване;
• голямо натоварване на сърцето;

Противопоказани на Хаммам Хората с бронхиална астма, проблеми с щитовидната жлеза, рак и възпаление на бъбреците. В допълнение, хамамите за епилепсия, хипертония и сърдечни заболявания са забранени.

Видео: Как да отида в Харам?

Билкова сауна: полза

• Билковата сауна дойде при нас от далечен Тайланд. Именно там се сервира гореща пара в сауната, наситена с аромати на билкови препарати.
• Температурата на въздуха в тайландската сауна не надвишава 45 ° С Полезни смеси от билки, благодарение на разкритите пори, достигат до всяка клетка на тялото, почиствайки го, подмладяване и изцеление.
• Рисуване на токсини, загуба на тегло, релаксация и укрепване на имунитета - Ето списък с полезни свойства на такава сауна. За всеки конкретен случай има специална билкова колекция, чиято рецепта се предава от поколение на поколение.

Джейд Сауна: полза

• За първи път китайците започнаха да използват нефрит в декорацията на сауните. Комбинация свойства на пара и нефрит повишава забавяне на процеса на стареене, И също така превръща отрицателната енергия, натрупана в човек в положителна. Това е което Предимствата на нефрит сауна.
• За такъв ефект не е необходимо да се инлалират всички стени на сауната с нефрит - просто поставете няколко зелени камъчета в камъните в сауната.

Cedar Sauna: Benefit

Друга необичайна гледка към сауната е цев на кедър. Ползите от сауната на кедър са просто огромни. Всъщност това е мини-ходер.

Само 15-20 минути от тази уникална процедура веднъж седмично са достатъчни за:

• Укрепване на имунната система и завинаги забравете за настинките и грипа.
• Маркирайте мускулно -скелетната система.
• Улесняване на хода на тахикардия, аритмии, хипертония и атеросклероза.
• Отслабнете лесно и бързо.
• Подобрете състоянието на кожата.
• Отървете се от целулита.
• Укрепване на здравето след наранявания
• Нормализирайте хормоналната система.

Противопоказания за процедурата - кървене, новообразувания, цироза на черния дроб, хронични и възпалителни заболявания, третият триместър на бременността.

Tourmaline Sauna: Benefit

• Турмалиновата сауна предприема произхода в Япония, Китай и Южна Корея. Помещенията на тази сауна са завършени тръстика или бамбук, Зад които са турмалин, камъни от вулканичен произход и Германия.
• Камъните и температурата до 60 ° C създават специален микроклимат. Ползите от турмалиновата сауна са неоспорими при диабет, хипертония, ревматизъм, състояние на постоянна тревожност, стрес, наднормено тегло и респираторни системи.
• Противопоказание за посещение на сауната е онкология, наличието на метални импланти, бременност.

Костюм на сауна: полза и вреда

• Костюмът на Саун е костюм, пришит от винил. Той натрупва топлината на човек вътре. Благодарение на това, изпотяването се засилва, излишната течност се отделя от тялото и човек пада излишното тегло.
• За загуба на тегло 30-40 минути на ден са достатъчни. Не си струва да надвиши тази норма. Има риск от дехидратация, така че се препоръчва да се пие 350 мл вода на всеки 10 кг тегло. Хората, които имат слабо сърце с костюм, могат да бъдат опасни.

В допълнение към предимството на суроне, важно е да се каже за противопоказанията:

• Алергия към костюмен материал
• Бременност
• Кожни заболявания
• Възпалителни процеси в тялото
• Онкология
• Прехвърлен сърдечен удар
• Венозни проблеми
• Съвместни заболявания

Сауна за ставите и с артроза: полза и вреда

Хората, страдащи от съвместни заболявания, се препоръчват да посещават редовно сауната. Ползите от сауната за артроза, тъй като ставите допринасят за:

• Затваряне на кръвообращението;
• Увеличете броя на течностите между -ресурси и неговото качество;
• Отстраняване на подуване;
• Да се \u200b\u200bотървете от болката в ставите.

Сауната увеличава мускулния тонус, поради което е полезна за всички известни сортове артроза: гонартроза, коксартроза, остеоартроза и спондило артроза. Процедурата насърчава подновяването и укрепването на мускулния корсет, така че натоварването на ставите намалява.

Противопоказанията могат да бъдат патологично заболяване на ставите и остри форми на заболявания като ревматизъм и спондилит. Важно е да изключите този фактор, преди да вземете решение да посетите сауната.

Сауна със настинка: полза или вреда?

• В началния етап на студа сауната е много полезна - една процедура е достатъчна, за да може болестта да се оттегли.
• Противопоказания: болестта напредва, висока температура, главоболие, херпес.

ВИДЕО: Възможно ли е да се задуши с настинка?

Сауна всеки ден: ползи и вреди

• Чувствам се невероятно Съвет на енергията и скок на енергия След сауната всички искат да повтарят това чувство отново и отново. Това важи особено за жените, които искат да отслабнат и да забележат резултата след сауната.
• Но ежедневните процедури могат да причинят непоправима вреда на човешкото здраве. Трябва да се направи прекъсване между процедурите за поне един ден. И тогава предимствата на сауната Ще бъде неоспоримо.

Бира в сауната: вреда или полза

• Пийте или не пийте - това е въпросът?! Отговорът, за съжаление, е разочароващ за любителите да прескачат чаша в компанията на приятели във ваната. В сауната сърцето получава толкова силен товар и укрепването му с алкохол е просто опасно.
• Преди да изпиете чаша, охладете поне един час. Ако посетите сауна за отслабване, изобщо откажете чашата на бирата. Разрешени и полезни напитки в сауната са морс, билков чай \u200b\u200bи вода без газ.

Предимствата на сауната: отзиви

Предимствата на сауната - прегледи:

• Джана Л., на 65 години, Новгород: ""С възрастта става все по -трудно да се поддържам във форма и аз натрупах 25 кг. Натоварването на ставите стана много голямо - беше болезнено да се разхождате, да се изкачвате по стълбите, ставите боляха дори през нощта. След като приятел ме покани в сауна с нея - и това беше първата вечер от няколко години, когато можех да спя спокойно. Сега процедурите са се превърнали в нужда от мен ".
• Наталия Ф., на 25 години, Йекатеринбург: « Никога не съм споделял хобито на гаджето ми за сауна. И тогава някак си отидохме с приятели. Приливът на енергията, който тогава почувствах, все още помня. Сега човекът и аз вървим заедно - и трябва да се отбележи, че не сме болни дори в извънсезонния период. "
• Виктор Р., на 45 години, Санкт Петербург: « Във фитнеса, в който ходя, се появи финландската сауна. След първата процедура почувствах приятна релаксация в тялото, крепът го нямаше. Важно е само да запомните, че въпреки ползата от суха сауна, тялото там е дехидратирано по -силно и съответно трябва да пиете повече течности. "
• Марина К., на 34 години, Москва: „След пристигането си в Тайланд съпругът ми и аз търсихме истинска тайландска сауна дълго време. Оказа се, че се предлага дори вСпа Центърът на хотела под мистериозното имебилков пара. Тази процедура на стотинка си струва, но усещанията след това са просто фантастични. Останете в парата по -дълго - тайландците посъветват да вдишат аромата на билки за поне 20 минути. Подобна лекота се появява в тялото, че изглежда, че крилата са израснали зад гърба му. "

Полезни статии за банята и сауната:

• Баня, метли за баня, брауни в банята
• Каква е разликата между баня и сауна
• Етерични масла за бани и сауни

Видео: Влиянието на сауната при отслабване