Мускулно разтягане: първа помощ, симптоми, лечение

Хората, които спортуват или рязко започват да увеличават активността си, често срещат мускулно разтягане. Това причинява силен дискомфорт и причинява болка.

Тази статия ще говори за това какво е разтягане на мускулите, както и методи за облекчаване на човешкото състояние.

Какво се случва при разтягане на мускулите?

• Ако обмислим разтягане на мускулите от гледна точка на физиологията, това разтягане на мускулни влакна, което предизвиква силна болка. Най -често това възниква, ако човек активно ще тренира.
• Често се появява такова нараняване, ако човек падне или получи контузия на домакинството. На следващо място, ще бъде разгледано подробно защо връзките са разтегнати и как да се лекуват.

Нараняване - разтягане на мускулите: степен на нараняване

Има няколко степени на разтягане на мускулите:

• Първо. Състои се от факта, че малък брой влакна са повредени. Болезнените усещания изчезват, без допълнителна намеса от човек. Необходимо е само да се наблюдава мирът.
• Секундата. С тази степен на увреждане ставата набъбва, поради което болката се засилва. В този случай ще се изисква помощта на лекар.
• Трето. Състои се в пълно разкъсване на мускулите, поради което се появява непоносима болка. Често това причинява съвместно нарушение. Ако сте тежко ранени, веднага вижте лекар.

Симптоми на разтягане на мускулите

Не е трудно да се определи, че разтягането на мускулите ви не е трудно. Нараняването се проявява чрез подобни симптоми:

• съвместно подуване
• укрепване на болката с течение на времето
• появата на синина или хематом
• нарушено функциониране на крайника или ставите

Причините за разтягане на мускулите

Има няколко причини, поради които се случва разтягане на мускулите. Те са разделени на няколко категории. Първата група е технически причини, а втората е физиологична. Освен това всяка категория ще бъде разгледана подробно.

Технически причини за разтягане на мускулите

Тази категория предполага, че разтягането на мускулите се случва поради неправилно изпълнение на спортни упражнения:

• Липса на топло или лошото му качество
• Шутове
• Извършване на упражнения с много тегло
• Голям брой повторения

Според статистиката най-често разтягането на мускулите се случва поради лошото загряване. Ако е добре да не затопляте мускулната тъкан, тогава голям товар води до тяхното увреждане.

• Ако изпълнявате упражнения с рев, тогава можете да разбиете връзките. Опитвам повишете много тежест гладко. Най -добре е да помолите приятел или треньор да ви застраховат, за да не навредят на здравето си.
• Най -често мускулното напрежение се сблъсква неопитни спортисти, които искат бързо да постигнат желания резултат. Ако незабавно повишите тегло от около 25 кг или повече, тогава шансовете за увреждане на мускула значително се увеличават. По -добре е постепенно да увеличите товара, така че мускулите да могат да свикнат с товара.

Физиологични причини

• Всички знаят, че трябва да се храните правилно за здраве. Но знаете ли, че недохранването има пряк ефект върху състоянието на мускула. Опитайте се да ядете, така че тялото да получи достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати. Протеините трябва да преобладават в диетата, тъй като те участват в структурата на мускулната тъкан.
• Ако имате нарушен метаболизъм, тогава силата на мускулната тъкан ще намалее. В резултат на това ще получите наранявания, дори с леко натоварване.
• Високият риск от получаване на връзки при хора, които често повишават тежестта или са в неудобно положение за дълго време. Това се отнася за тези, които прекарват много време в седнало положение. Може да доведе до разтягане на връзките може висока или ниска телесна температура.

Какво да правим с мускулното разтягане?

• Ако се случи, че сте издърпали мускула, трябва незабавно да спрете физическите упражнения. С леко нараняване дискомфортът ще се осъществи за няколко дни. Не трябва да спортувате чрез болка, защото това може да влоши състоянието ви. Мускулите се нуждаят от почивка, поне седмица.
• Ако се появяват тазобедрените мускули, можете да спортувате, но не изпълнявате упражнения на краката си. Обърнете внимание на гърба и ръцете за една седмица.
• Ако болката се усети в корема, използвайте превръзка От вълнена тъкан. Трябва също така да контролирате емоциите си, защото дори малък смях може да причини силна болка.

Съвременни методи на лечение

Има няколко метода, които ви позволяват да се справите с болката:

• Спокойствие. В рамките на 3-4 дни трябва да се придържате към почивка в леглото. Но този метод е ефективен само ако разтягането на мускулите е леко.
• Нанесете лед върху възпаленото място. Променете компреси на всеки 15 минути. За да не повредите епидермиса, увийте леда или замразен продукт в кърпа.
• Фиксиране. Поправете повредения мускул с помощта на ключалка. Може да се закупи в аптеката.

Медицинско лечение на мускулно разтягане

За да се справите с болката и да допринесете за бързото възстановяване на повредения мускул, можете да използвате такива лекарства:

• Нестероидна група. Тя включва лекарства като Ибупрофен, диклофенак или долгизин. Те намаляват болката и спират възпалителния процес.
• Мусорелаксанти. Те включват "Баклофен" и "Мидокалм". Те помагат за премахване на мускулния тонус.
• Затоплящи мехлеми. Те включват Fastum и Voltaren-Gel. Действието им е насочено към премахване на възпалението и премахване на болката.
• Лекарства срещу оток. Те включват "Lyoton" и "Troxevazin". Те помагат за ускоряване на абсорбцията на хематома.
• Специални мазилки. Можете да го използвате "Нанопласт" или "Олфен". Те ви позволяват да облекчите възпалението, подуването и възстановяването на увредените тъкани.

Народни средства за лечение

Ако не искате да се придържате към медицинско лечение, използвайте народни средства. Най -често срещаните и ефективни рецепти:

• Разбъркайте сол и брашно В равни пропорции. Добавете малко вода и оформете торта от подготвената маса. Прикрепете го към възпаленото място и го преврътете с превръзка. Увийте с топла кърпа (шал или кърпа). Дръжте компреса, докато стане труден.
• Разбъркайте гроздова пепел и зехтин в съотношение 1: 4. Прикрепете към възпалено място и задръжте няколко часа.
• Смилане сурови картофи и зелеви листа. Направете каша от тези съставки и прикрепете към възпаленото място. Изплакнете с превръзка и поставете найлонова торбичка отгоре. Изкопайте с топла кърпа. По -добре е да направите такъв компрес през нощта.
• Разбъркайте синя, бяла и червена глина (в равни пропорции) и комбинирайте с вода. Трябва да се окаже гъста суспензия. Смажете възпаленото петно \u200b\u200bс варената каша и превръзка с превръзка. Поправете компреса с пластмасов филм и топъл плат. Глинената маса работи по -добре в топлина. Дръжте компреса за няколко часа.

Физиотерапия

• За да се възстанови повредения мускул, е необходимо да се включи физическо възпитание на физиотерапия. Ако това не е направено, тогава най -малкото упражнение за сила отново може да предизвика контузия.
• Трябва да потърсите помощ от специалист, който ще избере оптимален набор от упражнения за вас. Всичко зависи от степента на увреждане и мястото на разтягане на мускулите.

Оптимални упражнения, които могат да бъдат изпълнени:

• Повдигането на крака е настрани.
• Стискайки бедрата с топката.
• Стъпка.
• Дървесини с съпротива.
• Изометрични контракции на квадрицепсите.
• Малки склонове на случая.

Лечение с физиотерапия

Често с тежко увреждане на мускулната тъкан се предписва физиотерапия на човек. Най -ефективните процедури:

• Електрофаза - от 5 до 10 сесии
• UHF - до 8 сесии
• Магнитна терапия - 12 сесии
• Амплитуден импулс - до 10 сесии

Ако вашите действия са довели до разтягане на мускулите, спрете физическата активност и продължете към лечение. Малко щети могат да бъдат излекувани с превръзка и почивка на леглото. Ако разтягането е доста силно, не се самоувеждайте и веднага се консултирайте с лекар. Той ще ви предпише лечение, в зависимост от степента на щети. Не забравяйте, че трябва да внимавате за здравето си, така че се доверете на специалистите.

Полезни статии за здравето:

• Как да определим прага на болката и да го увеличите
• Хранителни вещества: Какво съдържа, кои продукти съдържат
• Последици и слабост след коронавирус
• Къде да предадете кърлежите за анализ и да проверите
• Искам да нося очила, но визията е добра: какво да правя

Видео: Записване на мускулно разтягане