المنتجات الأكثر فائدة للدماغ! الطعام الذي يحسن الذاكرة!

منتجات مفيدة للدماغ. كيفية تحسين الذاكرة دون الكثير من المتاعب والحفاظ على الشباب؟

الجميع سابقا من المعروف, ماذا او ما إلى عن على المحافظة صحي تنص على الكائن الحي في كامل من الضروري عادي بدني حمل و صحيح غذاء. يحب سيكون الكل صافي و ليس صعبة — القرفصاء كل يوم, تأكل أكثر معيشة منتجات و يكون صحي.

ولكن إذا مع هيئة الكل لذا ببساطة, لماذا نفس الشيء كافي شاب توليد, في الصوت رقم و الرياضيين, الكل في كثير من الأحيان يعاني انتهاك ذاكرة و تخفيض الدماغ نشاط. دعونا نتعرف على ما يفتقر إليه الدماغ؟

اي نوع مفيد منتجات, التوسع أوعية, تحسن ذاكرة و الشغل مخ?

والحقيقة هي أن نمط حياتنا ببساطة ليس لديه وقت لمراعاة احتياجات كل عضو. لكن الدماغ هو أهم عضو في عالمنا. وحتى أدنى فشل يؤدي إلى مشاكل كبيرة في الحياة العادية. بعد كل شيء ، يريد الجميع الحصول على رأس "مشرق" وأن يكون قادرًا على "التخلص من" في الوقت المناسب مع التفكير الذكي. دعونا نلقي نظرة على أرفف قائمة عالية الجودة للدماغ.

أهم منتجات الدماغ

1. الأسماك (سمك السلمون ، التونة ، الماكريل) هو منتج واحد في هذه القائمة. أنه يحتوي على مواد مهمة تلعب دورًا في تبادل الطاقة للدماغ. أنها تزيد من محتوى الكوليسترول المفيد ويقلل من مستوى "السيئ".
الفوسفور يحسن الخصائص التواصلية لخلايا الدماغ ، والتي تؤثر بشكل إيجابي على جميع وظائف الدماغ: السيطرة على بنية العضلات أو تحليل المهام الأكثر تعقيدًا.

2. صلب حبوب ذرة (كامل قمح رغيف الخبز, نخالة, أرز, شعير, الشوفان) يتضمن عالي نسبه مئويه فوليك الأحماض, أيّ يتحسن زمن الدم إلى مخ. لكن ايضا من الضروري لنا ذاكرة تيامين أو فيتامين في 6. بالضبط شكرا ل هم يستطيع كثير زيادة وظيفي الدماغ أنشطة.

3. فرخة بيض شكرا ل المحتوى ليسيتين و فيتامين أ في 12, مساعدة يمسك رُطُوبَة داخل الخلايا مخ. ماذا او ما انه يمنع سن «تجفيف» مخ و تطوير مثل الآثار كيف مرض مرض النسيان. ولكن كيف تذكر, في الجميع بحاجة إلى يقيس. في صفار البيض بالإضافة الى مفيد مواد يتضمن أكثر و الكوليسترول.
لهذا إلى عن على كاملة الاستيعاب كافي ليس أكثر اثنين بيض.

4.  توت بري — التوت إلى عن على مخ. هي تكون الجميع معروف ملك له ثري المحتوى أثر العناصر و الفيتامينات لكن, من, العلاقات العامة و الفيتامينات مجموعات في. مضادات الأكسدة, الواردة في لها, السماح حفظ شباب الخلايا مخ و تحسن ذاكرة. ملكنا عظماء غالباً تستخدم لها حتى في رأس الم.

5. جزرة — ملكة بيتا—كاروتينا. هي تكون يدعم صحي حالة الخلايا, أ الفيتامينات لكن, من, د. يقررون مشكلة تدهور ذاكرة. لا بلا فائدة لها نحن وصفة مع نفسه طفولة.

الفيتامينات ، المغذية الخلايا مخ و تحسين ذاكرة و انتباه!

فيالتأليف الذي يضمن الأداء الفعال للدماغ الجلوكوز. وجيد جدا بسبب هضمه. إنه أسهل في الهيكل من السكر. ويملأ خلايا الدماغ مع طاقة الحياة.
فيتامين سي - إنقاذ كل قفص. هذا هو مضادات الأكسدة العظيمة التي تمنع الشيخوخة. موجود في ثمار الحمضيات ، الفلفل البلغاري.
حديد - هذا هو العنصر الأكثر أهمية في نشاط دماغنا. بكميات أكبر ، يوجد في التفاح الأخضر والتوت البري والكبد.
ب الفيتامينات كما أنها تلعب دورًا مهمًا. هم في الكبد اللحم البقري ، الذرة ، صفار البيض ، نخالة.
الكالسيوم المادة الهيكلية ليست فقط العظام ، ولكن أيضا أغشية الخلايا. يوجد في منتجات الألبان والجبن وصفار البيض.
ليسيثينكونه مضادات الأكسدة القوية ، وتطبيع الذاكرة وتبادل الطاقة بين الخلايا.
أحماض أوميغا 3 العناصر الطبيعية للدماغ. يمكنك تعويضهم عن طريق استهلاك الأسماك الدهنية والجوز والزيتون والزيت النباتي.

كيف جليكاين يساعد تحسن ذاكرة?

جليكاين - دواء معقد ، من أجل نشاط الدماغ الأفضل ، ينشط تحسين الذاكرة ، يبطئ شيخوخة الخلايا. ب الفيتامينات اللازمة للجسم تساعد على مقاومة المواقف العصيبة. مواقف. أساس الدواء معلومات عن Glicin Aminokyshine.
كيف نحن نرى من تعليمات, جليكاين:

• يتحسن مزاج
• يقلل نزاع, عدوانية
• يتحسن نفسية -عاطفية حالة
• يسهل غط في النوم, تطبيع حلم
• يقلل سامة عمل الكحول

له من المؤكد نفس الشيء ويفضل قبول فقط بعد، بعدما تعيينات طبيب. رغم هو نفسي على نفسك إطلاقا غير ضار. ماذا او ما تم تأكيد متكرر تعيينات الأطفال في جودة منع عاطفي الاهتياجية و القلق.

تحسن لي ذاكرة قهوة, شوكولاتة, يدير المكسرات?

أسود شوكولاتة, خاص المنشط مخ, الذي التوسع أوعية, يشارك في إمداد مخ الأكسجين. يساعد حفظ قوة في قلة النوم, المساعدة مخ للتطور  الإندورفين — هرمون سعادة. يتضمن الفوسفور إلى عن على تَغذِيَة الخلايا مخ و المغنيسيوم, تحسين الخلوية الرصيد.

المكسرات.  خاصة يدير. هنالك الاعتقاد, ماذا او ما في قديمة جدا مصر ممنوع يوجد المكسرات العام في تجنب «upmons» الحشود. الجميع شكرا ل  مفيد سمين الأحماض, الفوسفور و حديد. لكن كبير مقدار بسهولة استيعاب سنجاب يساعد مخ تلقى من الضروري طاقة بدون تكلفة الطاقة على ال ينقسم.

قهوة تنشيط نشاط مخ, شكرا ل خفيفة توسع أوعية. على ال نفسي اعمال مادة الكافيين ليس هو المنشط. و شارك هم ليس التكاليف. أفضل يشرب كوب قوي أسود شاي.

اي نوع النباتات و أعشاب تحسن ذاكرة?

1. Ginkgo — بيلوبا ينشط الدورة الدموية ، وبالتالي تحسين توصيل الأكسجين إلى خلايا الدماغ. له تأثير مضاد للأكسدة ، يبطئ تكوين جلطات الدم. كل هذا يساعد على تحسين الذاكرة ، ودعم ضغط الدم الطبيعي ، ويقلل من التعب ، ويعيد تأهيل خلايا الدماغ بعد السكتة الدماغية.

2. إكليل الجبل إنه مفيد للدماغ بفضل مضادات الأكسدة وهو قادر على زيادة ضغط الدم ، وتعزيز تقلص القلب ، ومحاربة المواقف العصيبة.

3. الجينسنغ - محفز طاقة الخلية. له تأثير كبير على الذاكرة ، ويقلل من الضعف العام ، والتعب ، ويزيد من ضغط الدم.

اي نوع ليس مفيد منتجات مع مضيق الأوعية عمل على ال مخ?

1. الكحول المشروبات مكالمة تشنج أوعية و هدم مخ الخلايا.
2. ملح يمكن مكالمة تأخير رُطُوبَة في هيئة و زيادة الجحيم.
3. سمين لحم خطير مقوي الكوليسترول و التعليم أفخم على ال الجدران أوعية رأس مخ.
4. منفذ, طعام معلب، والتي تشمل المواد الحافظة المعروفة والمحسّنة للذوق أيضًا قاتل دماغنا والجسم ككل.

الأدوية و المخدرات إلى عن على أوعية رأس مخ, تحسين ذاكرة!

بيراسيتام - إنه قادر على تعزيز مجرى دم الدماغ ، وزيادة عملية التمثيل الغذائي بين الخلايا للطاقة.

Vitrum ذاكرة يمكن أن تؤخذ مع ضعف الذاكرة المعتدل كمكمل فيتامين.

تاناكان - يحتوي على Ginkgo Biloba. تعيين إذا كان من المستحيل استيعاب المعلومات أو المساحات في الذاكرة ، مع علامات القلق أو الخوف.

بيمينون - تعيين إذا كان هناك أدنى انحرافات في الدورة الدموية ، أو ضعف الذاكرة أو الدافع للخوف. يحسن هضم المواد التعليمية عند الأطفال.

هام: هذا كل شيء المخدرات يجب تعيين طبيب و الطلب اليقظة علاقات إلى استقبال!

مواد، تحسين ذاكرة: نصائح و المراجعات!

نحن سابقا مفهومة, ماذا او ما صحيح غذاء و من الضروري مواد تحسن ذاكرة و الشغل الخلايا مخ.

ولكن دعونا سوف نحلل أكثر

العديد من نصائح » كيف ابتهج نفسي و مِلكِي مخ «:

النصيحة: أكثر يتواصل و اقرأ. لا شئ ليس يحل محل معيشة الاتصالات. هنا مخ يعمل في الجميع قوة و يساعد نحن أن تكون في شكل.
النصيحة: قيادة نشيط صورة حياة. يختار ومن بعد, ماذا او ما لك يأتي: اليوغا, رياضة بدنية, بيلاتيس أو سباحة. الشيء الرئيسي, إلى ليس كانت حاد الحركات.
النصيحة: تجد أكثر مرح في حياة. مفضل عمل أو هواية سوف يساعد لك أكثر نبتهج و يعني أن تكون صحي يوم ot يوم.

إينيسا, 56 سنوات,
كثير من سنوات سابقا أنا ألاحظ, ماذا او ما ذاكرة سابقا ليس الذي - التي. و فقط من أجل أحفاد و أريد أن أن تكون الكل أكثر في شكل و بهجة هم عن طريق القراءة محبوب حكايات خيالية و الجديد قصص من من الماضي. ولكن حاليا بعد، بعدما قراءة مقالات, لقد تعلمت إلى عن على نفسي كثير من جديد, إرادة محاولة. و أمل بالضرورة جودة حياة تحسن.

حياة ليس المثالي, لكن نحن يستطيع تحسن لها جودة. ن نحن نحضر العديد من نصائح و ما سبق مقالة - سلعة لك جداً أنها ستساعد في هذه!

فيديو: تغذية الدماغ والمزاج (السيروتونين). ما هي الأطعمة التي تهتف وتغذية الدماغ؟