النظام الغذائي القمري: قواعد على القمر المتنامي والنمو ، قائمة لكل يوم ، مراجعات. تقويم القمر الكامل للقمر للنظام الغذائي القمري لمدة 2022-2023 سنة بعد الشهر: الصورة

نحن نفقد الوزن دون ضرر للصحة ، مع الأخذ في الاعتبار دورات القمر. تقويم المراحل القمرية في 2022-2023.

منذ العصور القديمة ، لاحظ الناس تأثير دورات القمر على جسم الإنسان. اليوم ثبت علميا: القمر يؤثر حقًا على جسمنا ، حالتنا الجسدية والعاطفية.

هام: تعتمد حاجة الجسم لبعض العناصر الغذائية أيضًا على مرحلة القمر. بفضل هذا ، من الممكن "ضبط" نظامك الغذائي لتقويم القمر بطريقة لترتيب الجسم لحرق السعرات الحرارية بسرعة.

وتسمى هذه التقنية النظام الغذائي القمري.

تقويم القمر لفقدان الوزن

جميع العمليات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الإنسان لها ميزات معينة تتغير بانتظام حسب المرحلة القمرية الحالية.

تقويم فقدان الوزن القمري انظر في المقال: تقويم القمر لفقدان الوزن في 2022-2023: الجدول. 

جوهر النظام الغذائي القمري هو فقط حساب نظامك الغذائي والمجهود البدني وفقًا للمراحل الأربع للقمر:

حمية الإضاءة على اكتمال القمر: القواعد

تتميز هذه الفترة بالاستيعاب الشديد لأي طعام. خلال هذه الفترة ، تمتلئ الجسم بأكبر كمية من السوائل ، وأعضاء الدم ، وبالتالي ينصح بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
يمنع منعا باتا: اللحوم المدخنة واللحوم والمخللات والمنتجات المخللة والحلويات والدقيق والكحول.
مسموح: الكثيات المصنوعة من الحبوب الكاملة (على سبيل المثال ، الحنطة السوداء أو الأرز أو الشعير اللؤلؤ) ، أطباق الخضار الخفيفة ، الخضر ، أي منتجات حامضة ، شاي أخضر أو \u200b\u200bعشبي (يوصى بشكل خاص بلسم الليمون والنعناع) بدون سكر. يجب أن "لا تصل" محتوى السعرات الحرارية الكلية للأطباق التي يتم تناولها في 400-500 كيلو كالوري إلى القاعدة اليومية المعتادة. يُسمح بالتخلص من هذا اليوم.

في هذا اليوم ، يشعر الرجال بالسوء بشكل خاص. نصيحة للرجال: الامتناع عن اللحوم في ذلك اليوم ، وتناول المساحات الخضراء (البقدونس ، الشبت ، الكزبرة). يمكنك التعود حتى يومنا هذا.

لا ينبغي أن يأخذ القمر الدواء لأن تأثير الآثار الجانبية يزداد.

نظام غذائي لفقدان الوزن على القمر ("الشيخوخة") القمر: القواعد

يترك السائل الزائد القمر المتدفق من الجسم ، ويزيل جميع الخبث ، والسموم من الجسم ، وهناك انهيار من الدهون ، وتناقص الشهية ، ولا يؤخر الجسم أي خطأ.
يشعر الشخص بانهيار ، لذلك قلل من النشاط البدني إلى مستوى معتدل. على الرغم من أنه في الأيام الثلاثة الأخيرة من القمر المتراجع ، نوصي بحلق الصحافة. سيكون التأثير 10 حجم متعدد.
في النظام الغذائي ، ركز على التطهير ، وشرب الكثير من الماء النقي. من المفيد استهلاك المسهلات ، وجعل التطهير الشرجي ، والبخار في الحمام ، وأخذ الألياف.
يمنع منعا باتا: الكحول وأي "الكربوهيدرات السريعة" (وخاصة الحلويات).
مسموح: جميع الأطباق دون استثناء ، تتناسب مع مفهوم "" حمية صحية". تأكد بعناية من أن نظامك الغذائي متوازن ، ولم يتجاوز محتوى السعرات الحرارية الكلية للمنتجات التي تم تناولها خلال اليوم 1200 كيلو كالوري. خلال هذه الفترة ، من السهل التحكم في السعرات الحرارية. يمكنك السماح في هذه الفترة بتناول القليل من الدهون. الدهون لن تتراكم.

حمية الإضاءة في القمر الجديد: القواعد

هذه الفترة غير مواتية للغاية للنشاط البدني النشط. يتم قمع الشخص ، ولا يوجد شهية ، فإن الجسم لديه كمية لا تقل عن السوائل.
ينصح بنظام غذائي للبروتين ومشروب وفيرة (ما لا يقل عن 2 لترات من الماء غير البسيط غير المنطقي). من المفيد أن تصوم في هذا اليوم ، وجعل يوم التفريغ ، والتخلص منه. سوف يمر بسهولة ، لأنه لن يكون هناك شهية معينة.
يمنع منعا باتا: أي منتجات ذات محتوى عالي الكربوهيدرات (الحلويات ، الكحول ، الدقيق).
مسموح: جميع أنواع اللحوم والمأكولات البحرية ، والجبن المنزلية ، والجبن ، والبيض (بمعنى آخر ، أي طعام ذو محتوى عالي البروتين) والخضروات - على البخار أو في شكل سلطات.

نظام غذائي لفقدان الوزن على القمر المتنامي: القواعد

هذه الفترة ، التي تتميز بزيادة قوة غير مسبوقة ، مثالية لبدء النظام الغذائي أو الرياضة النشطة. يوصى بتغذية الكسور (5-6 مرات في اليوم) ومشروب وفيرة (ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من المياه النظيفة يوميًا).

خلال هذه الفترة ، يمكنك أن تشعر بتعزيز كبير للشهية ، والتي ، مع اتباع نهج غير صحيح في النظام الغذائي ، يهدد مفرط. يوصى بقطع نظامك الغذائي اليومي ما يصل إلى 1000-1200 كيلو كالوري والتحكم الصارم في الكربوهيدرات.
يمنع منعا باتا: الكحول ، المخللات ، الحلويات ، الدقيق ، الأطعمة "الثقيلة" والدهنية.
مسموح: أي ثمار وخضار (خام ، في شكل سلطات أو على البخار) ، كمية صغيرة من الأطعمة البروتينية منخفضة الكالوريون دون ملح ، واستهلاك الألياف.

خلال هذه الفترة ، يتم تجاوز الجسم بواسطة السوائل ويمتص العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة. لذلك ، حاول أن تأكل مفيدًا فقط ، وإلا فإن كل شيء ضار بأن يأكلوا سوف يتراكم كخبثات ، السموم والدهون الزائدة.

نوصي بشدة أخذ مجمعات الفيتامينات المتعددة مع عناصر النزرة.

مهم: يوصى بإجراء تفريغ في اليوم الأخير من كل مرحلة أخيرة من دورة القمر. خلال هذه الفترة ، الامتناع عن أي طعام صلب ويشرب المزيد من الماء النظيف بدون غاز (من الناحية المثالية من -2.5 إلى 3 لتر). كما يُسمح أيضًا بالشاي الأخضر والأعشاب ومرق الخضار الخفيفة.

تقويم القمر للنظام الغذائي القمري لعام 2022-2023: الصورة

النظام الغذائي القمري يتجنب للغاية ، وبفضل هذا ، من السهل للغاية مراقبة. الصعوبة الوحيدة هي أنه من أجل فقدان الوزن الناجح ، يجب عليك التركيز على تقويم القمر الخاص ، مختلف تمامًا عن المعتاد. كل شهر في مثل هذا التقويم ، فإنه يتوافق بوضوح مع دورة القمر ويستمر بالضبط 28 يومًا. سيساعدك التقويم القمري 2022-2023 بشكل صحيح على حساب نظامك الغذائي بشكل صحيح وفقًا لمراحل القمر: يظهر القمر المتنامي ، الذي يتضاءل ، أصفر.

تقويم قمري مفصل لفقدان الوزن بحلول شهر ، مع مراعاة مراحل القمر وعلامات البروج ، راجع المقال: تقويم القمر لفقدان الوزن في 2022-2023: الجدول. 

النظام الغذائي القمري لعام 2022-2023: قائمة لكل يوم

هناك نسخة أكثر صرامة من النظام الغذائي القمري ، المصمم لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن بصعوبة تحمل قيود طويلة المدى على الطعام. فقدان الوزن على نظام غذائي مونو الصارم حوالي 3-6 كجم.
يبدأ النظام الغذائي القمري لمدة ستة أيام على القمر المتنامي قبل 3 أيام من اكتمال القمر. ينصح أربع وجبات.
هذه قائمة تقريبية هذه الأيام:

• اليوم الأول. أي خضروات خام أو على البخار (باستثناء "الثقيلة" ، على سبيل المثال ، البطاطس).
• ثاني يوم. الأناناس الطازجة (في أي حال من الأحوال لا تحل محلها بألواح معلبة!).
• اليوم الثالث. أي فطر في شكل مسلوق.
• اليوم الرابع (يسقط على اكتمال القمر) ، "الشرب". العصائر الطازجة (وليس الرحيق!) من أي فواكه والخضروات ، ماء عادي (وليس معدني) ، الشاي الأخضر بدون سكر مسموح به.
• اليوم الخامس. أناناس (على غرار اليوم الثاني).
• اليوم السادس. الفطر (على غرار اليوم الثالث).

هام: يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن النظام الغذائي المقترح في هذا الإصدار من النظام الغذائي بعيد عن المتوازن. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض التمثيل الغذائي وضعف السكر في الدم ، يتم بطلانه بطلاب صارم!

لذلك ، قبل بدء نظام غذائي القمر لمدة ستة أيام ، تأكد من استشارة طبيبك وتحقيق مواعيده. من الناحية المثالية ، "strail" ومعا اختر مسارًا مناسبًا للفيتامينات والمعادنلدعم الجسم في عملية مراقبة نظام غذائي صارم.

النظام الغذائي القمري الصارم جيد ليس فقط بفعاليته ، ولكن أيضًا مع تأثير مفيد على الصحة ككل. يساعد على تطهير جسم السموم وتطبيع استقلاب الملح الماء. لذلك ، يوصى بأولئك الذين لا يخططون لفقدان الوزن ، ولكنهم يريدون فقط "تنظيف" أجسامهم والتحسين جيدًا ، ويحسنون تكرار يوم "الشرب" الذي يفرغ في النظام الغذائي لكل قمر وقمر جديد والالتزام بالتوصيات في وجبات القمر الموضحة أعلاه.

الوضع والقائمة التقريبية للنظام الغذائي القمري لكل يوم:

وجبة الإفطار 8-00 الأولى
الشاي الأخضر مع العسل
10-00 ثانية الإفطار
2 بيض أو 1 بيضة و 100 غرام من أسماك منخفضة الدسم
14-00-lunch
200 غرام من صدر الدجاج أو الديك الرومي
16-00 بعد الظهر وجبة خفيفة
1 كوب من الكفير منخفضة الدهون
18-00 عشاء
1 تفاحة أو برتقالية
20-00
1 كوب من أي عصير
22-00
1 كوب من أيران

النظام الغذائي القمري: الاستعراضات

لا يعني النظام الغذائي القمري الكلاسيكي اتباعًا واضحًا لقائمة محددة لكل يوم ، لذلك يناسب المبتدئين جيدًا ، ويبدأ في إنقاص الوزن وليس جاهزًا لتغيير عاداتهم الغذائية بشكل جذري. تتسبب هذه الحقيقة بشكل أساسي في عدد كبير من المراجعات الإيجابية حول نظام الطاقة هذا.

ينظر مؤيدو فقدان الوزن الأكثر كثافة ، كقاعدة عامة ، في هذا النظام الغذائي غير الفعال (إجمالي فقدان الوزن لدورة القمر الكاملة البالغة 28 يومًا لا يتجاوز 8 كجم).

سيساعدك الفيديو أدناه على ربط جميع إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي القمري وتحديد ما إذا كان نظام الطاقة لدورات القمر مناسبًا لك.

الفيديو: النظام الغذائي القمري ، وليس الحمل. أنت ماذا تأكل