كيفية التخلص من الأفكار السيئة في رأسك ، تعلم كيفية التعامل مع الأفكار والسلبيات الوسواس: تمارين ، نصائح ، أخطاء

في هذه المقالة ، سننظر في الأساليب التي ستساعد في التخلص من الأفكار السيئة في الرأس.

محتوى

الأفكار السلبية يمكن أن تكون مرهقة. إنهم يعبدون ويحرمون فرحة الحياة ويشوهون فكرتك عن الواقع. لذلك ، غالبًا ما ينصح باستبدال الأفكار السلبية بشكل إيجابي من أجل إنشاء أي مجال لحياتك. يبدو رائعًا من الناحية النظرية.

ومع ذلك ، في الممارسة العملية ، فإن التخلص من الأفكار السيئة ليس بسيطًا للغاية ، خاصةً إذا كان هناك أيضًا سبب للانزعاج. بعد كل شيء ، لا يمكن للمرء إيقاف تفكيرك السلبي بنقرة واحدة أو موجة من العصا السحرية. لذلك ، سننظر في هذه المقالة في نصائح مثبتة نفسية تسمح لك حقًا بالتخلص من هذا النوع من الأفكار وإغلاق الباب لأي سلبية في رأسك!

كيفية التخلص من الأفكار السيئة والموسعة والسلبية: توصيات علماء النفس

يمكن أن تكون طبيعة وسبب السلبية في رأسك مختلفة. شخص ما يعاني حقًا من إصابة خطيرة ولا يمكنه التقاط نفسه من أجل الاستمتاع بالحياة مرة أخرى. وشخص على أساس العصاب يؤدي إلى نفسه سلبي. لكن من المهم أن نفهم أنك بحاجة إلى التخلص من الأفكار السيئة دون إلزامية وأي ترتيب!

هام: عادةً ما يكون العادة السيئة للكثيرين ، والتي تصبح حافزًا لظهور الأفكار الهوسية حول كل قضية - هذه محادثات مع نفسه. نعم ، يمكن أن تكون بالفعل في الوضع التلقائي. لكن علم نفسك بمجرد ظهور الصوت في رأسك ، قم بتبديل انتباهك على الفور. على سبيل المثال ، اتصل بشخص ما على الهاتف للتحدث. هذا هو بالضبط ما الذي يسبب تمرير المشكلة في رأسك ، والتي توصلت إليها بنفسك. فقط مع سيناريوهات مختلفة ، ولكن دائما مع نهاية غير ناجحة.

بالمناسبة ، قبل ذلك ، كانت مثل هذه المحادثات وحدها مع نفسها تعتبر التواصل مع الأرواح الشريرة!

القاعدة الأولى ستكون بالضبط الكفاح ضد تمرير المؤامرة في الرأس وقمع صوتك. إذا تخلصت من هذه العادة ، فستقضي وقتًا أقل بكثير على مونولوج على مدار الساعة. لكن الطرق الأخرى لمكافحة الأفكار السيئة ستساعدك في هذا:

اشرب مع البابونج أو شاي النعناع مع العسل بانتظام (ليس مع السكر) كل مساء (وليس القهوة بعد الساعة 18:00) لتهدئة ، بغض النظر عن مدى صوتها. إذا تحدثنا عن المزيد من الطرق الجذرية ، فيمكنك الاتصال فاليريان أو جليكاين ، ولكن أيضًا على أساس مستمر لمدة 10-14 يومًا. هذه هي الطريقة التي توجد في المقام الأول ، نظرًا لأنه فقط تهدأ ، يمكنك استعادة الطلب في رأسك. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تكون جلسات العصاب والسينما في الرأس نتيجة وفرة من الكافيين وسوء النوم.
الآن نحن نراهن إلهاء العلاج النفسي من الأفكار السيئة وحتى الاضطهاد! ولهذا يجب أن تتوقف عن التعرف على أفكارك. وبعبارة أخرى ، نحن نمنع أنفسنا من نفوذهم - يجب ألا يتحكموا فيك وأن يأخذوا وقتك واهتمامك. تذكر - هذه ليست سوى صدى ليوم حي أو متوترة في العمل أو المشاجرات في الأسرة. هذه ليست الحقيقة ولا انعكاسك! هذا مجرد كتلة من أفكارك المختلفة التي تم خلطها.

التالي ضروري قبولهم! يبدو للوهلة الأولى مثل الهراء ، ولكن يجب ألا تخاف من أفكارك السيئة. بمجرد أن تتمكن من التخلي عن الموقف الذي تقوم بالتمرير في رأسك ، سيتوقف عن متابعتك.

كيفية التخلص من الأفكار السيئة والموسعة والسلبية: تمارين

ممارسة "في نظر الخوف".يجب أن تتخيل كل ما يزعجك ويخيفك! ويجب أن تنجو من هذه المشاعر من الأدرينالين والخوف. نحن خائفون من غير المعروف ، ولكن إذا قررت الخطوة ، فسوف تتلقى الإغاثة. بالمناسبة ، تذكر الدرس الأول من Rimus Lupine من الكتاب التسلسلي المسلح هاري بوتر وسجين أزكابان ، الذي حدث على أساس القتال ضد الخوف. إنه خائف من الضحك! تدوين ملاحظة للقتال ضد الأفكار السيئة ، والتي ، مثل الخوف ، لا يولد إلا في رأسنا!

يمكن أن يساعدك أيضًا في هذا سجل أفكارك على الورق! يجب أن تصف بمهارة جميع جوانب أفكارك ومؤامراتك من المشاكل. في الوقت نفسه ، في بعض الأحيان ، سيأتي القرار بمفرده ، وتختفي الأفكار السيئة. إذا كانت هناك فرصة ، فتحدث إلى شخص قريب من الناس ، ولكن لا تقلب هذه المحادثات إلى عادة الشكوى المستمرة. وتذكر شيء واحد - يجب أن يكون صوت أفكارك السيئة ، ولكن ليس الشكاوى!
الآن نذهب لمنع الأفكار السيئة. هذا سوف يساعد على القيام بالتصور الإيجابي. بالطبع ، ليس كل شيء سهلاً للغاية ، ولكن عند زيارة الأفكار السيئة ، فإن إعادة برمجة عقلك على النحو التالي: إما أن هذه النتيجة السيئة من موقفك/مشكلتك ستجلب لك الخبرة والاستفادة ؛ أو تتصرف بشكل مختلف وتدخل في المكاسب مرة أخرى. بالمناسبة ، نقدم لك مقالًا للقراءة "التصور: ما هو وكيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟"
- ممارسة "Rubilik".نأخذ مخاوفنا وأفكارنا السيئة ، تخيلها بكل الألوان! هريسهم تحت ستار مفتاح أو قطة (يمكن وضعها في الداخل). وعندما تقوم بتوضيح كل شيء في التفاصيل ، انقر على المفتاح وأغلق هذه الذكريات في رأسك.

نحل هذه الخوارزمية ونجد طريقة للخروج! تصبح الأفكار السيئة مهووسة فقط عندما لا يمكنك حل أي سؤال! لا يهم مشكلتك ، لكن كل هذا يشير فقط إلى أنك لا تحب هذه النتيجة. على الرغم من أنك لا تصحح أي شيء. دعونا ننتقل ، على سبيل المثال.
- أنت تنطلق من فكرة أنك لا ترى عائلتك ، وليس لديك وقت في جميع أنحاء المنزل ، لكن راتبك لا يزداد. وكل ذلك لأنه لا يمكنك رفض الزملاء أو رئيسه للمساعدة في نوع من المشروع. ومعظم الوقت تجلس في العمل مثل هذا. هذا هو الخيار الأسهل لفهم جوهر المهمة. أي أنك لا تحتاج إلى أن تخاف من التعبير عن عدم رضاك \u200b\u200bأو سبب الرفض ، أو تتطلب تعويضًا إضافيًا.
احصل عليه قاعدة كل مساء لتخفيف جسمك وأفكارك. من الناحية المثالية ، قم بالتأمل ، ولكن سيكون ذلك كافيًا إذا كنت تستلقي لمدة 10-15 دقيقة للاسترخاء في الموسيقى (يمكنك القيام بذلك بدونها ، ولكن من الصعب جدًا عدم التفكير في أي شيء) دون حركات وأفكار. افصل وعيك وتصورك!
- ممارسة "التنفس".التنفس الصحيح والواعي يساعد على الاسترخاء والتهدئة وتجاهل الأفكار السيئة. ولكن هناك خدعة صغيرة. sfue والجلوس في اللوتس تشكل (أو كما هو مريح بالنسبة لك). من 5 إلى 10 أنفاس ، يعتمد ذلك على درجة قلقك. استنشاقًا ببطء وزفير ، نقول "استنشق الشجاعة ، وأزفر الخوف"! كخيار ، يمكنك أن تقول أفكارك/مشاكلك وإيجاد حل لهم أو تهدئة نفسك مع عدم أهميتها!

لا تحاول الهروب من الأفكار السيئة ، ولكن تعلم أن تدافع عن نفسك والتخلص من السلبية في رأسك وحياتك: الأساليب والتمارين

في المرة الأولى للتخلص من الأفكار السيئة ، قم بهذه التمارين لمدة 15 دقيقة كل يوم أو 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع. ولكن في أي حال ، يجب أن يكون هناك نظام.

كن ممتنًا لكل شيء في حياتك.الامتنان سلاح سحري لعلم النفس الإيجابي. إنه يغير عقلك ويمنحك طاقة إيجابية على الفور. حاول أن تشكر كل شيء! وسترى أن أفكارك السلبية ستكون أقل وأقل في رأسك. كلما كانت كلماتك أسوأ من فمك ، كلما زادت الفوضى داخل الرأس.
- تمرين: لا تنسى - كل أفكارك وكلماتك تتحقق. نعم ، هذا بالفعل موضوع مخترق. لكنها تعمل إذا تم كل شيء بشكل صحيح وعدم رميها في نصف الرحلة. لذلك ، نحن منخرطون في إعادة برمجة أفكارنا: "سأعمل على كل شيء" ، "يمكنني أن أفعل كل شيء" ، "لدي وظيفة جيدة" ، "أم طيبة" ، "زوج رعاية وأطفال مطيعين "، إلخ. من المهم توجيه أفكارك إلى إيجابية ، ثم يمكنك رؤية الخير. هذا هو، من الضروري عدم الحداد على المشكلة التي نشأت ، ولكن تحويلها إلى الخارج ورؤية الإيجابيات من الوضع الحالي. والأهم من ذلك - أن أقول "شكرا" الكون لمثل هذا الدرس!

هام: نطق الكلمات الإيجابية ، لمس حلقنا. بهذا ، تقوم بتنشيط شقرا فيشودها ، وهي مسؤولة عن كلماتنا وأفكارنا ، وكذلك تيارها الصحيح.

نحن نقدم مقالة للقراءة "ما هي الشاكرات وكيفية تنظيفها بنفسك؟"

تعلم أن تبقى وحدك وحدك مع نفسك.سوف يساعدك التمليح على فهم حياتك الداخلية بشكل أفضل. فقط بفضل الممارسة المعتادة للانتباه ، يمكنك حقًا إدراك أفكارك السلبية والتعرف عليها. وبمجرد التعرف عليهم ، سيكون من السهل جدًا تكوين صداقات معهم. يجب أن تسترخي إلى الموسيقى الخاصة ، حتى يمكنك استخدام موضوع كلاسيكي أو أصوات من الطبيعة ، مع وضع وضع مناسب. هذه الطريقة لا تعمل على الفور ، يجب أن تمارس. لكنه سوف يعطيك إعادة تحميل عقلية جيدة.
وداع نفسك عندما ترتكب أخطاء وغيرهم.غفران نفسه ، مثل مغفرة صديق ، هو جزء مهم من تدريب كيفية التعامل مع الأفكار السلبية. إذا كنت تتعامل مع الأفكار السلبية التي تحدث بسبب الأخطاء التي ارتكبتها ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية مسامحة نفسك. أيضا ، لا تنس أن تتخلى عن حجر من الاستياء ضد شخص آخر. هذا القمامة من الاستياء تآكلك فقط من الداخل!
- تمرين: نحن نربط العقل والمنطق. يجب أن تدرك ، والتحدث وحتى الكتابة على الورق ، وما هي المشاعر التي تطغى عليك ، وما هي الأفكار التي تزورها وما لا يناسبك. يجب أن تثق بنفسك تمامًا لفهم سبب قيامك بهذا وليس خلاف ذلك (أو الجاني الخاص بك). وأهم شيء يجب أن تأتي إليه ، أي خطأ هو جزء من التجربة لاستخراج درس! إذا لم تكن قد استسلمت مثل هذا الاختبار ، فستقوم الحياة بإعداد مثل هذا الحربة مرة أخرى. عندما سجلت جميع أخطاء الأطراف والاستنتاجات التي تم الحصول عليها ، حرق الورقة وآسف عقلياً!

هام: في حياتنا لا يوجد قاض ينتقد الجميع بسبب الأخطاء. تتكون حياتنا من خطوط من الإجراءات الصحيحة والخاطئة. ومع ذلك ، لا تعرف سيئة ، فلن تعرف الخير! خذ الموقف ، ثم قم بالتمرير من خلال رأسك عدة مرات في رأسك العقلي وداعًا لجانيك. هذا ليس حمولة يجب حملها ، فهذه تجربة قيمة يجب أن تفخر بها!

لا يمكن أن يكون هناك خير بدون شر ، وكذلك الإجراءات الصحيحة بدون أخطاء

حب نفسك!نعم فقط أحب. بغض النظر عن كيف تبدو - أنت جميلة. وزنك ، طول الأنف ليس أنت. هذه مجرد قذيفة. يجب أن تفهم أنك تم إنشاؤك من قبل المبدع ويحبك ذلك.
- تمرين: الاستيقاظ في الصباح ، انظر إلى نفسك في المرآة وأخبر نفسك: "أنا أحب نفسي ، أقبل نفسي هكذا (أوه)!" ولا تنس أن تقول لنفسك تكمل هذه الشعر ، العيون ، الشكل ، حتى لو لم تكن مثالية تمامًا. لا ، هذه ليست مزحة ، إنها تعمل حقًا. قريباً جدًا سترى نفسك بعيون مختلفة ، وسيبدأ أصدقاؤك وموظفيك في تكملك. وهنا ستفهم أن أفكارك السلبية قد تركتك.
أهنئ نفسك على القليل من النصر.هناك طريقة أخرى لمكافحة التفكير السلبي وهي تهنئة نفسك عندما تفعل شيئًا جيدًا ، أو تذكير نفسك بأنك قمت بعمل جيد في الماضي. من وقت لآخر ، ترتدي نفسك قليلاً على ظهرك ، يمكنك التركيز على صفاتك الإيجابية والتوقف عن التفكير في الأفكار والمشاعر السلبية.
- تمرين: تحليل يومك بنفسك ، يمكنك كتابته على قطعة. واكتب كل شؤونك. ولكن بدلاً من المسكن على شيء سيء ، اختر أشياء أو أكثر من الأشياء الإيجابية وتهنئة نفسك.
احط نفسك بأناس إيجابيين.تذكر أن أصدقائك لديهم تأثير كبير عليك ، بغض النظر عما إذا كنت تتعرف عليه أم لا. إذا كنت تحيط نفسك بالأشخاص السلبيين ، فستكون لديك تفكير سلبي. انظر وتطوير الصداقة مع أشخاص سعداء وإيجابيين.

استمتع بالحياة وتعيش هذه اللحظة.في بعض الأحيان ، يمكن أن نستوعب في روتيننا اليومي وتوظيف الحياة لدرجة أننا ننسى التوقف ونشعر برائحة الورود. استخدم لحظات الحياة الصغيرة ولا تدعهم يمرون بواسطتك. إذا كان أصدقاؤك يدعوك للذهاب للرقص بعد العمل ، فاذهب! ننسى أحيانًا وفحص المناطق الجديدة التي تعيش فيها حتى تتمكن من العثور على المزيد من الفرص لتكون عفوية.
استخدم الفكاهة.تصبح الحياة أكثر متعة وأسهل عندما تضحك بانتظام وتفرح. ابحث عن طرق تضمين الفكاهة في حياتك حتى تضحك غالبًا. شاهد الكوميديا \u200b\u200b، وقضاء بعض الوقت مع أصدقائك الممتعين ، وتعلم أيضًا الضحك على نفسك. كلما شعرت بجدية أقل تجاه نفسك ، كلما كان من الأسهل التخلص من التفكير السلبي. نعرض أيضًا قراءة المقال "كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة؟»
طلب المساعدة من محترف.إذا لم تكن قادرًا على التخلص من الأفكار السيئة بنفسك ، فيجب عليك طلب المساعدة من طبيب نفساني محترف. من المهم عدم تأخير زيارة الاستشاري. سيؤدي الحل لأي مشكلة في مرحلة مبكرة إلى تبسيط عواقبه. اعلم أن طلب المساعدة هو علامة على السلطة ، وليس علامة على الفشل الشخصي أو الضعف.

كيف تصرف الانتباه عن الأفكار السيئة: نصائح

بفضل هذه النصائح ، سوف تفهم كيفية تعلم الإغلاق من الأفكار السيئة ، وتطوير الحصانة المستمرة لهم.

صرف انتباه نفسك بنشاط إيجابي يعجبك حقًا!نعم ، يبدو الأمر قليلاً ويبدو أنه صعب. لكن التوظيف يمنحك وقتًا أقل للتركيز على أفكارك ، ويمكن أن يذكرك أيضًا بما تريد. ابحث عن الفصول التي تحبها ، أو جرب شيئًا جديدًا.
هل لديك هوايتك! يصر الكثير من علماء النفس على أن مثل هذه التبعيات التي تجعلنا شخصًا بالضبط. دع أفكارك ، تغرق في الإبداع والتخلي عن الدافع! لن تغلق نبضات سلبية فحسب ، ولكنك أيضًا تحصل على تهمة ملهمة من الإيجابية!
اذهب إلى المدى. هذا الإطارات عقلك ويساعد على تقليل التوتر بسبب النشاط البدني.
المشي في الهواء النقي أو أين تحب ، على سبيل المثال في الحديقة. بشكل عام ، خذها قاعدة لنفسك - كل يوم اذهب للنزهة لمدة نصف ساعة على الأقل ، وعدم الجلوس على 4 جدران بمفردك مع أفكارك.
شاهد فيلمًا/سلسلة مضحكة أو اقرأ كتابًا رائعًا. هذه الطريقة ، بطبيعة الحال ، لن تنقذك من التمرير للمشكلة ، ولكنها ستساعد على تشتيت انتباهها ، وإذا كانت هناك مؤامرة مثيرة للاهتمام أيضًا ، فيمكنك حتى تحمل الدرس لنفسك ، كما يمكنك القيام به.
قضاء بعض الوقت مع صديق أو أحد أفراد الأسرة أو المجتمع الاجتماعي.تظل على اتصال مع الآخرين ، يمكنك أن تشعر بمزيد من الإيجابية وتشتت انتباهك عن نفسك.
أفعل جيدا.إذا كنت صعبة للغاية وأفكار تهاجمك ، فافعل شيئًا جيدًا. ربما ترى الفقراء أو المعوزين أو الحيوانات كل يوم. فقط خذهم بعض الأشياء الخاصة بك ، وإطعامهم ، وتكريس الوقت والاهتمام. يمكنك أيضًا الذهاب إلى مأوى للأطفال أو مدرسة داخلية ، أو الفواكه أو الحبوب أو الخلائط أو الحفاضات هناك. بعد القيام بعمل جيد ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك في روحك. وسيتم ضغط أفكارك السلبية ، لأنك ستفكر في هؤلاء الأشخاص وعن هذا الموقف لأكثر من يوم واحد.

ضع منزلك في منزلك. نعم ، تنظيف نفسه يهدئ ، ولكن حتى الأشياء غير الضرورية تجذب الطاقة السلبية إلى منزلك. وهي ، بدورها ، تسبب التفكير السلبي في رأسك.
المخاطرة والحصول على حصة من الأدرينالين!هو الذي سيساعد في التخلص من الأفكار السيئة في الرأس. أي انطباعات جديدة تصنع ألوانًا جديدة في حياتنا وتعطي رسومًا إيجابية!
اعتنِ بنفسك.رعاية جيدة لنفسك يمكن أن تساعدك في التعامل مع الأفكار السلبية. يمكن أن تساعدك التغذية الجيدة والنوم الكافي والتمارين البدنية المنتظمة على الشعور بالتحسن عقلياً وجسديًا. بالإضافة إلى ذلك ، دع نفسك في بعض الأحيان تذهب للتدليك ، أو اصنع قناعًا أو مجرد شراء شيء جديد. هذا تافه ، لكنه يمكن أن يجلب قطرة من الفرح في حياتك!
- حاول الالتزام بنظام غذائي متوازن ، بما في ذلك العديد من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتين الهزيل. تجنب الطعام غير الصحي ، وكذلك السكر الزائد والدهون.
- النوم لمدة 7-8 ساعات.ضع في اعتبارك أن هذه توصية للبالغين. يمكن لبعض الناس النوم أقل وفي الوقت نفسه يشعرون بالرضا.
شرب ما يكفي من الماء! إنها هي المسؤولة عن التغذية السليمة للخلايا ذات الأكسجين ، وكذلك الأداء الصحيح للدماغ. وبشكل لا يصدق ، تقوم بتنظيف أفكارنا وتعطي شعورًا بالخفة والحيوية.
تحقق من صحتك. اجتياز اختبارات الدم للكيمياء الحيوية ، والغدة الدرقية ، والهرمونات. استئجار البول للأحماض الأمينية والعناصر النزرة. اتصل بالطبيب للحصول على أخصائي التغذية الذي سيساعدك في اختيار العناصر المفقودة التي تم تحديدها باستخدام التحليلات. او اذهب الى موقع IHERB واختيار المكملات الغذائية لنفسك. بعد كل شيء ، غالبًا ما تسبب المشكلات في الصحة أفكارًا سلبية. تذكر القول - هناك عقل صحي في جسم صحي!

هام: التخلي عن العادات السيئة! إنهم لا يهدئون وبالتأكيد لا يحلون المشكلات ، لكنهم يأخذون الكثير من الطاقة والإمكانات!

كيف تبتعد عن التفكير السيئ سريعًا: التقنية

1 الطريقة:

بمجرد أن تلاحظ رأيك في السيئ ، اطلب نفسك حذف هذا الفكر ، تمامًا كما تحذف النص غير المرغوب فيه من شاشة الكمبيوتر. اطلب نفسك: حذف !!! يمكنك أن تقول لنفسك: تهالك ، محو !!! من أجل أن يعمل هذا من أجلك ، يجب أن تكون هناك فراغات ذات أفكار جيدة (أحداث) ، بحيث يمكنك إعادة بناء هذه الكلمات بطريقة أخرى والتفكير في العمل الجيد الذي لديك. إذا قمت بنقله إلى جهاز كمبيوتر ، فقد أغلقت علامة التبويب القديمة والسيئة وفتحت علامة جديدة تحبها. بمرور الوقت ، سيتم إعادة بناء الجسم نفسه إلى علامة تبويب جديدة بعد الكلمات لإزالة أو محو ، محوها.

2 الطريقة:

في كثير من الأحيان بعض اللحن مع الكلمات السيئة تدور في رأسي. إنه مرتبة جدًا بحيث تكون الأغاني السلبية في طلب كبير. وستجذب هذه الأغنية في الرأس الوضع السلبي الذي تبثه. لذلك ، يجب أن يكون لديك قطعة عمل يجب أن تقاطع لحن الأغنية غير المناسبة. على سبيل المثال ، فإن أغنية "أنا أحبك الحياة" ، "العالم الذي أعيش فيه يسمى الحلم ..." ، "أنا سعيد مثل أحد!" يكفي أن تغني الآية الأولى عدة مرات حتى يختفي لحن غير مرغوب فيه. يمكنك تشغيل لحن إيجابي أو موسيقى كلاسيكية مفيدة.

3 طريقة:

إذا كانت الأفكار السيئة تتغلب عليها ببساطة ولا يمكن التخلص من طريقتين أعلاه ، قم بتطبيق نظام Hooponopono. يأكلون لفترة وجيزة ، ثم يجب عليك نطق بعض العبارات لنفسك:

أنا آسف
أنا حقا آسف
أحبك
شكرًا لك

يمكن معالجة هذه العبارات إما إلى الله أو الكون أو الخالق أو الشخص الذي يثيرك ، وربما كنت قد أساءت إلى شخص ما وتأسف عليه الآن. إذا أساء شخص ما ، أو حدث شيء ما ، فاتصل بالمبدع بهذه الكلمات. يجب أن تدور الكلمات في رأسك تقريبًا وقت الفراغ. لا تركز على المغفرة. كرر الكلمات أكثر من أي شيء آخر أحبك«.

نتخلص من الأفكار السيئة: الأخطاء التي يجب تجنبها

هناك خطوات صغيرة بالتأكيد لن توفر لك من الأفكار السيئة:

شفقة لنفسك! مرة أخرى ، نركز على أن جميع أفكارنا تتحقق ، بما في ذلك الشفقة. أنت تغوص فقط في مشاكلك ، والابتعاد عن طريق الخروج من الموقف.
الشدة المفرطة لنفسك. إنه يعمل وفقًا لمبدأ مختلف ، لكن النتيجة لها نفس الشيء. لن تحل المشكلة ، لكنها لن تأخذ خوفًا جديدًا.
التمرير المتعدد من نهاية غير ناجحة. تذكر - هذا فقط عمل خيالك! لكنها ستمنعك من التمثيل ، لأنه في الروح هناك بالفعل خوف من الفشل.
إيداع ثابت للغد. هذا ليس يعمل فقط على نفسك ، ولكن أيضًا أي أشياء مهمة. مجموعتهم تخلق أمتعة العمل والأفكار السلبية.
مكافحة الأفكار السلبية.لا تقاتل مع الأفكار السلبية عن قصد. وبالتالي ، فإنك تعلن الحرب عليها ، وسوف يطلقون النار على الرد. لا يمكنك الفوز بهذه المعركة!
إدانة الذات للأفكار السلبية.هناك ببساطة أفكار سلبية. هم جزء من حياتنا. ومع ذلك ، من المهم أن تعود إلى طبيعتها وتشعر إيجابيا.

الأفكار السلبية هي عملية طبيعية للدماغ ونظامه القتالي. أنت تقرر الطريقة التي ستستخدم بها مع هذا الصراع مع الأفكار السلبية. ولكن لا تدعهم يأخذون الهيمنة عليك. بعد كل شيء ، يمكن العثور على الطريق دائما!