نحن نظهر الأفكار والوعي والوعي: نصيحة عملية حول تنظيف وإعادة الوعي.
محتوى
- كيفية التخلص من كل ما لا لذرة من الرأس - الفهم والتحضير
- كيفية التخلص من كل ما لا لذرة من الرأس: النشاط البدني
- كيفية رمي كل ما لا لذرة من الرأس: إجراءات المياه
- كيف ترمي كل ما لا يطاق من الرأس: التأمل
- الفيديو: كيف تتأمل بشكل صحيح؟
- كيفية رمي كل ما لا لذرة من الرأس: الأفكار السلبية والعواطف والاتجاهات
- كيفية رمي كل ما لا لذرة من الرأس: التحقق من نقاء الأفكار
- كيفية رمي كل ما لا لزوم له من رأسك: نغير العادات والموقف تجاه أنفسنا
- كيفية رمي كل ما لا لذرة من رأسك: نملأ المساحة الحرة
- كيف ترمي كل الإضافية من رأسك: نحن نخطط لمدة عام ، شهر ، أسابيع ، ساعات
- كيف ترمي كل ما لا يطاق من رأسك: صدقني مرة أخرى
- كيفية التخلص من كل الفائض من الرأس: التوصيات
- الفيديو: نصيحة عالم النفس. كيف ترمي القمامة من رأسك؟
يبدو أن كل شيء في الحياة ينحدر؟ هل أنت في طريق مسدود ولا ترى مخرجا؟ المزاج السيئ والنعاس هم رفاقك الجدد؟ توقف عن الاستمرار - تحتاج إلى تنظيف الوعي وإعادة التشغيل. وفي هذه المقالة ، سنخبرك بكيفية إخراج كل الفائض من الرأس.
كيفية التخلص من كل ما لا لذرة من الرأس - الفهم والتحضير
الدخول في فخ التفكير السلبي ، والتعب المزمن والمزاج الاكتئاب بسيط للغاية. لكن الخروج من هذه الحالة الرهيبة أمر صعب للغاية. كيف نفهم أن السؤال "كيفية رمي كل ما لا يطاق من الرأس" مناسب ، ومع وعي التنظيف ، لم يعد يجب أن تسحب:
- 90 ٪ من يومك يمر بموقف سلبي. نادراً ما تبتسم ، لا ترى الفكاهة حيث يراها الآخرون ؛
- لم يعد أطفالك المحبوبون وأصدقائك هواياتك والحيوانات الأليفة يسعدك. تريد مراقبة مسافة أو تهرب منها تمامًا ؛
- انخفض أدائك ؛
- لديك الأرق ، نوبات من نوبة الهلع ، أو كنت باستمرار تحسبا لشيء سيء على وشك أن يحدث ؛
- لقد زادت من النعاس وتسحب النوم ، حتى لو كنت قد تجاوزت مجموعة 7-9 ساعات. في الوقت نفسه ، أنت لست مريضًا ، ولا توجد عمليات التهابية في الجسم ؛
- عليك فقط مهاجمة الأمراض بمجرد التعافي - أنت مسكون من المرض التالي. لا يمكن أن يكون فقط نزلات البرد والفيروسات ، ولكن أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز الهضمي والصداع النصفي المتكرر وعروض الضغط ؛
- ذهبت إلى عطلة طويلة التي طال انتظارها ، لكنك لم تشعر بالبهجة. على العكس من ذلك ، فإن خيبة الأمل والمزاج السيئ تطاردك ؛
- أنت مسكون من نفس الأفكار السلبية. لقد أصبحت أكثر وأكثر صعوبة في التبديل من السلبية إلى الشؤون اليومية. على سبيل المثال ، في الصباح ، أثناء طهي القهوة ، تشغيل الأخبار وهذا كل شيء - يطير العمل تحت الذيل ، وبدلاً من ممارسة الأعمال التجارية ، مناقشة أو تحريف الأحداث نفسها في رأسك. بالمناسبة ، يمكن أن يكون خبث الدماغ غير مرئي. على سبيل المثال ، الجر المستمر للاستماع إلى الموسيقى أو شاهد البرامج التلفزيونية أو قراءة الكتب. هذا ، لفعل أي شيء ، حتى لا تظل بمفردك مع أفكارك.
لذا ، إذا وجدت نفسك في إحدى النقاط ، فقد حان الوقت "للذهاب" في رأسك وتشغيل إعادة التشغيل. بعد كل شيء ، هذا هو ما نقوم به في تلك الحالات عندما يكون الجهاز الإلكتروني معلقًا فينا - نقوم بتنظيفه من القمامة وإعادة تشغيل العمل الجودة المنتجة. فلماذا لا تعيد تشغيل نفسك والعيش مرة أخرى كما في الطفولة - ابتهاج في كل يوم جديد؟
بالمناسبة ، إذا نشأ مراهق في عائلتك - فمن المحتمل أن يكون هذا الموضوع قريبًا منه. إن الجيل الحديث مثقل بالمعلومات التي يبلغ عمرها 11-13 عامًا ، ويشتكي الأطفال من التعب فورًا بعد الصحوة ، لديهم مزاج متغير ومزاج استمرار الاكتئاب. أثناء التنظيف وإعادة تشغيل الدماغ ، سيخدم الأطفال الأطفال.
في هذه المقالة ، نقدم طرقًا لكيفية رمي كل ما لا يطاق من الرأس وإعادة تشغيل الوعي ، وبدء حياة جديدة أفضل من الناحية النوعية. لكننا نتفهم أنه من الصعب أن نمر بجميع الخطوات الـ 35 إلى شخص لديه أفكار صفع في يوم واحد ، مع زيادة التعب والمزاج السلبي. لذلك ، ابدأ صغيرًا ، وانتقل إلى الخطوات كل يوم. سوف يمر القليل جدًا من الوقت ، وسترى كيف تمر بسهولة بجميع المراحل في غضون أيام قليلة ، وتستبدل العادات الجديدة تلك التي خلقت خبث الوعي.
كيفية التخلص من كل ما لا لذرة من الرأس: النشاط البدني
إذا كنت تتساءل عن كيفية رمي كل ما لا يطاق من رأسك ، فيجب أن تكون الخطوة الأولى دائمًا نشاطًا بدنيًا. نعم ، فقط 5 دقائق من تدريب القلب قادرون على إنشاء معجزة. في هذه الفترة القصيرة من الزمن ، سيتم إطلاق الأدرينالين والهرمونات من السعادة في الجسم.
التدريب نفسه غير قادر على إلقاء كل شيء لا لزوم له من الرأس ، لكنها هي التي تعطي التهمة اللازمة للطاقة حتى تمر بالخطوات التالية.
كيفية رمي كل ما لا لذرة من الرأس: إجراءات المياه
من خلال طرح سؤال حول كيفية التخلص من كل الإضافية من رأسك ، فقد مررت بالفعل تدريبًا ، وبالتالي ، تحذر بشكل صحيح. حان الوقت للانتقال إلى الخطوة التالية - تنقية. ولكن هذا لن يكون تنقية بسيطة - سنغسل الجسم ، ونطهر الوعي.
لذا ، غطي عينيك لثانية واستمع إلى جسمك. لقد دخلت للرياضة ، وجسمك رطب من العرق والرغبة الطبيعية - لغسله ، إلى جانب الغبار والأوساخ. اذهب الآن إلى الوعي والأفكار. لقد عشت لعدة أيام ، ولأنيها كدموع ، تم تسمير الوعي. هم ، مثل الفسيفساء ، التمسك به ، ثم كانت هناك طبقات ثانية وثالثة وبعد. من الفوضى ، حتى اللحظات الإيجابية تصبح حمولة ثقيلة ، مما يؤدي إلى السلبية والتعب.
أصبح الآن في الحمام ، وعدم التخلي عن هذا الفكر ، والغسل تحت تيارات الماء ، وغسل العرق من الجسم ، ومن الوعي كل ما هو عليه. اغسل للنظافة بحيث يصبح نظيفًا مرة أخرى كدموع. من الأفضل الانتهاء من مثل هذا الاستحمام مع تباين في الماء البارد ، وستشعر بزيادة القوة والسلام.
كيف ترمي كل ما لا يطاق من الرأس: التأمل
ترك الحمام - اذهب على الفور للتأمل. حتى لو لم تتأمل من قبل ولا تعرف كيفية القيام بذلك - شاهد درسًا في الفيديو في التأمل ومحاولة إتقان هذه التقنية.
الفيديو: كيف تتأمل بشكل صحيح؟
إذا كنت تعتقد أننا اقتربنا أخيرًا من هذه النقطة ، وكيفية رمي كل الرؤوس الإضافية من رؤوسنا ، وقد حان الوقت لتحليل وفرز الأفكار "لترك" و "رميها بعيدًا" ، فهذا ليس على الإطلاق. التأمل هو طريق اكتشاف طاقتك الخاصة ، وكبح أفكارك ومشاعرك ، وإمكانية تركيز وإدارة الوعي والوعي.
كيفية رمي كل ما لا لذرة من الرأس: الأفكار السلبية والعواطف والاتجاهات
فيما يتعلق بمسألة كيفية التخلص من كل ما لا لزوم له من الرأس ، يحضر الوقت. وهذه قائمة بالسلبية. لذلك ، لتجميع قائمة ، تحتاج إلى مكان هادئ منعزل دون ضوضاء غريبة. يمكن أن تكون الطبيعة ، مقعد في الحديقة ، طاولة في مقهى ، وربما مكان مريح في المنزل.
لا تقم بتشغيل التلفزيون والراديو والموسيقى وغيرها من العوامل المشتتة. إذا كان لديك أطفال ، فانتظر حتى تغفو أو تكون في الحديقة/المدرسة/في نزهة على الأقدام. اطلب من أفراد الأسرة البالغين عدم إزعاجك وتركك في صمت لفترة من الوقت.
خذ بعض الأوراق وابدأ في طرح كل اللحظات السلبية بقائمة. تحريف كل من اللحظات المهمة والخطيرة. فمثلا:
- ضرب الآباء في الجسم ، ولم يترك الاستياء ؛
- أحببت المدرسة الصبي ، لكنه أعطى القلم الرصاص الفتاة الأخرى وهذه الصورة تنبثق بشكل دوري ؛
- بمجرد أن أرى العمل - داخل المزاج السلبي والمثير للاشمئزاز ؛
- الظفر على الساق يحفر ، ينمو وهذا ليس مريحًا جدًا ؛
- لا أحب الوزن ولون الشعر وما إلى ذلك ؛
- السياسة مزعجة ، لا أرى تحسينات في البلاد ؛
- تركت هوانيتا مرة أخرى زوجها ومشاكلها الغبية فقط ؛
- تجلب الابنة درجات سيئة من المدرسة ، كسول ولا تبحث عن أي شيء ، وأنا أستثمر الكثير من المال والقوة فيه ؛
- يعطي آخرون السيارات للآخرين ، لكن لمدة 10 سنوات لا يمكنني إجراء إصلاحات لمدة 10 سنوات ؛
- في الصباح يزعج الاستيقاظ تحت فرش الطيور أسفل النافذة ، إلخ.
وهذا هو ، يمكنك تسجيل كل ما يسبب الانزعاج والسلبي.
نأخذ ورقة أخرى ونقسمها إلى 3 أعمدة ، يمكنك أيضًا اختيار 3 علامات وتمييز الأسئلة بثلاثة ألوان:
- الأفكار والعواطف ، من الماضي ، مع من لا يمكن القيام بأي شيء ، لكن لديهم أساس قوي: إهانات الأطفال ، الخيانة ، الخيانة ، مشاهد العنف ، إلخ ؛
- الأفكار والعواطف ، من المواقف التي تأتي في الوقت الحاضرويمكنك تغييرها: استئجار مربية عندما تحتاج إلى فهم الطفل ، وتغيير العمل ، أو تغيير المسار أو النقل من أجل الوصول إلى العمل ، والتوقف عن التواصل مع الأصدقاء والأقارب السامة ؛
- الأفكار والعواطف التي تبدو غبية وفارغة من الخارج ، ولكن لا تزال سلبية لك. على سبيل المثال ، نفس هوانيتا من السلسلة ، الحمام خارج النافذة أو الدرجات الفقيرة من المدرسة.
الآن سنعمل. اعمل عقلياً كل عنصر من العمود الأول. اترك كل الإهانات وتخيل عقلياً كيف تكتسح كل السلبية من وعيك مع مكنسة كبيرة ويتم تنظيف العقل الباطن.
نذهب إلى العمود الثاني. نكتب كيف يمكننا حل المشكلة ، وخطة الـ 15 يومًا القادمة لحل المشكلة. نحن نطلق المشكلة عقلياً ، لأنها ليست مشكلة الآن ، ولكنها سوء فهم تم حلها.
لا توجد مشاكل في العمود الثالث على الإطلاق. نقوم بإيقاف تشغيل المهيجات إذا كانت هذه السلسلة أو الأخبار ، وإذا كانت الحمام خارج النافذة ، فنحن نعتبر خيار تسرب الصوتية في غرفة النوم والاستمتاع بالحياة مرة أخرى. وهذا هو ، نحن نحل القضايا للقضاء على المحفزات.
كيفية رمي كل ما لا لذرة من الرأس: التحقق من نقاء الأفكار
كيفية رمي كل الفائض من الرأس واضح بالفعل ، ولكن من الضروري ليس فقط التنظيف ، ولكن أيضًا للقيام بالشيكات. لذا ، هل مررت اليوم من اللحظة التي تم فيها وضع القائمة ، وتم تنظيف الفائض من الوعي ، ولم يتحسن المزاج؟ تحليل ، هل ما زال هناك تهيج؟ وجدت - نحن ننظف مرة أخرى. لا سنحمل في استشارة مع طبيب نفساني ومع أخصائي يبحث عن زوايا خفية من الوعي ومرة \u200b\u200bأخرى نقوم بتنظيف كل الإضافية من الرأس!
كيفية رمي كل ما لا لزوم له من رأسك: نغير العادات والموقف تجاه أنفسنا
في مسألة كيفية التخلص من كل ما لا يطاق من الرأس ، يجب أن تتذكر القاعدة المهمة: بمجرد تحرير الوعي من السلبية ، والمشاكل ، والأفكار السيئة ، والتحميل الفارغ ، يبدأ العقل اللاوعي. تستغرق هذه العملية حوالي شهر ، ولكن إذا لم يكن الوعي المنقى مليئًا بالتجربة والعادات الإيجابية ، فإن السلبية تعود والفوضى مرة أخرى في الرأس.
لذلك ، في عملية التنظيف ، يجب عليك غرس مهارات جديدة لنفسك:
- نظرة إيجابية على الحياة ؛
- الحب العاطفي والإعجاب للآباء والأطفال. نحن جميعًا فرديون ، لكن إذا تركنا الوالدين والأطفال في حياتنا ، فلنحبهم ، ولا نتكيف مع أي معايير ؛
- فهم ودعم كامل للشريك. يجب أن تشعر بالسعادة والحرية معه ، وليس المحظورات ، السخط ، النقد ، إلخ. إذا كان الشريك يتصرف السامة ولم يخطط للتغيير - ترجمة العلاقة إلى المستوى عندما لا تؤذي سمية وعيك ؛
- تذكر كيف يذهب الأطفال في نزهة على الأقدام؟ السعادة والتوقع وتوقع شيء مثير للاهتمام. لذلك يجب أن تذهب إلى العمل. وإذا لم يكن هذا هو الحال ، فقم بحل مسألة تغيير العمل ؛
- ابحث عن منفذ - اجتماعات مع الأصدقاء والهوايات والقراءة واكتساب معرفة جديدة. أي شيء ، فقط يجب أن يعطي المتعة.
كيفية رمي كل ما لا لذرة من رأسك: نملأ المساحة الحرة
كيفية التخلص من كل ما لا لزوم له من الرأس هو السؤال الذي يتم طرح الكثير منهم. ولكن ، حتى تنظيف رأس طبيب نفساني ، بعد فترة من نفس السؤال. هل تعرف لماذا؟ أنت لم تملأ المساحة الفارغة.
لذا ، فإن الخطوة التالية نملأ الأفكار بلحظات إيجابية وأفكار وعواطف:
- ابتسم الشمس. في اليوم الأول ، يبدو الكثيرون أغبياء بالنسبة للكثيرين ، ولكن في شهر واحد ، تغير هذه القاعدة الناس!
- نحافظ على مذكرات من المشاعر الإيجابية. يمكن أن يكون دفتر ملاحظات كلاسيكي ، أو يمكن أن يكون ألبوم صور للحالات الخاصة ؛
- في المساء قبل الذهاب إلى السرير ، تذكر 10-15 لحظات ممتعة خلال اليوم الماضي ؛
- عناق وقبلة أحبائهم.
- نحن لا ننتقد أنفسنا والآخرين. إما بشكل جيد أو لا تصور. على سبيل المثال ، ابنتك لديها درجات سيئة في المدرسة - أخبرها أن هذا أمر غير مقبول. اسألها عما تحتاجه لدراسة أفضل: مزيد من الوقت للدروس ، المعلم ، اهتمامك كوالد؟ وأخبرني أن لديها عدد من القيود حتى تصبح الدرجات في المستوى المناسب. لا نقد ، فقط محادثة عقلانية. صدقوني ، إنه يعمل في جميع مجالات الحياة ؛
- اختر نوعًا مسليًا يعطي مشاعر إيجابية. على سبيل المثال ، تريد مشاهدة ميلودراما ، ولكنك تخشى أن تُعرف بأنها ربة منزل في السن وتشغيل فيلم تاريخي يؤدي إلى الشوق والشعور بالرعب اليائسة من الأحداث على الشاشة. أنت لا تدين بأي شخص ، وتملأ نفسك بمشاعر إيجابية وسؤال حول كيفية التخلص من كل ما لا يطاق من رأسك في كثير من الأحيان.
كيف ترمي كل الإضافية من رأسك: نحن نخطط لمدة عام ، شهر ، أسابيع ، ساعات
أنت تعلم أن الأشخاص الذين لديهم تخطيط واضح للحياة هم أقل عرضة للتساءل عن كيفية إخراج كل ما يخرج من رؤوسهم. كل شيء بسيط - على مر السنين لديهم شؤون يومية على مستوى اللاوعي ، ويتحرر الشخص من الأفكار للتنمية والأحلام والأشياء المهمة حقًا.
إن معتاد نفسك على هذا ليس بالأمر السهل ، ولكن حاول أن تعيش 3 أشهر مع جدول واحد ، مما لا يزيد عن 20 ٪ من التغييرات في الخطط. على سبيل المثال ، جاء صديق من بلد آخر لمدة أسبوع - خطط تتغير والتكيف معها. لكن نزوات الأطفال لا يمكنهم تغيير خطط عطلة نهاية الأسبوع ، إلا إذا كان الطفل مريضًا.
لذا ، قم بعمل قائمة لمدة شهر ، اغسلها في أيام معينة من الأسبوع ، قم بإزالتها وفقًا لمخطط مخطط لها مسبقًا ، إلخ. بالمناسبة ، يعد تخطيط العطلات مع العائلة بأكملها خيارًا ممتازًا للتجمع. يمكن أن تكون إما رحلات طويلة ، والتخطيط لرحلة إلى السينما مع طريق غير عادي في نهاية هذا الأسبوع.
كيف ترمي كل ما لا يطاق من رأسك: صدقني مرة أخرى
انظر إلى الطفل -يا طفل. هل سقوطه عقبة أمام المشي؟ لا! انه يبطئ فقط لثانية واحدة ، ثم يتجول مرة أخرى. إذا كان لديك سؤال مرة واحدة على الأقل ، وكيفية التخلص من كل الفائض من رأسك ، فهذا يعني أنك فقدت قبضة طفل واحد.
من أجل تطهير الوعي ثم عدم صفعه مرة أخرى - صدق نفسك وقوتك. الفكر يلوح في رأسك أن لديك جسم غير كامل؟ لذلك لا تحتاج إلى تنمية هذه الأفكار في نفسك - قم بعمل شخصية ، وتطبيق الماكياج ، والقيام بتصفيفة الشعر ، والذهاب إلى التدليك ، ولكن تذكر أن جسمك مثالي وفريد. يتطلب الرعاية ، ولكن لا يمكن أن يكون قبيح!
إذا كنت تصلب نفسك حقًا ، فانتقل إلى التدريبات التحفيزية أو استمع إلى النصائح عبر الإنترنت.
كيفية التخلص من كل الفائض من الرأس: التوصيات
في هذا القسم ، نقدم قائمة بالتوصيات حول كيفية رمي كل ما لا يطاق من الرأس وإعادة تشغيل العقل الباطن لحياة سعيدة:
- فكر بشكل نقدي. نعم و نعم! على سبيل المثال ، انتقد التثبيت "بعد فوات الأوان" رشقات نارية مثل فقاعة الصابون. يعطي تاريخ العالم الكثير من الأمثلة عندما يتخطى الناس هذا التثبيت ويصبحون مشهورين ، ويجعلون اكتشافات علمية ، ويتزوجون ، وتلد الأطفال ، وما إلى ذلك. وتثبيت "لا شيء يتغير في العالم" انفجر مع ظهور التقنيات المبتكرة. كل شيء يتغير ونحن ، أيضا ، أنت فقط تريد. على الرغم من أن هذا ليس دقيقًا ؛
- رفض التزامات وتأثيرات الملكية ، إذا لم يجلب ذلك الفرح ؛
- تعلم أن تتحدث ليس فقط للآخرين ، ولكن أيضًا لنفسك. لا تشعر بالذنب إذا رفضت ؛
- القاعدة هي 90 ٪. أي سؤال ، فكر ، حلم تقييم من 0 إلى 100 ٪. إذا كان الرقم أقل من 90 ٪ - رفضه ؛
- تسليط الضوء على ساعة على الأقل في اليوم. من هؤلاء ، ما لا يقل عن نصف ساعة للتأمل وتنظيف العقل والوعي من القمامة الزائدة.
الفيديو: نصيحة عالم النفس. كيف ترمي القمامة من رأسك؟
