مذكرة ، كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة وتشعر دائمًا بالرضا: القواعد ، النصيحة

في هذا الموضوع ، سننظر في مسألة كيفية تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة والاستمتاع بها.

القدرة على الاستمتاع بالحياة هي جودة مفيدة للغاية! على الرغم من مصاعب العيش مع روح مفتوحة على نطاق واسع وكن مستعدًا للسماح بإيجابية في كل دقيقة - ربما يكون هذا هو سر حياة سعيدة متناغمة. هل من الممكن تعلم هذا - بلا شك! تحتاج فقط إلى مراجعة وجهات نظرك حول بعض الأشياء قليلاً وسيتألق كل شيء في ضوء جديد.

كيف تترك الفرح في حياتك أو كيفية البدء في الاستمتاع بالحياة: القواعد الأساسية

بالطبع ، لا يوجد شيء في هذه الحياة. ولكي تكون سعيدًا أيضًا نوع من العمل ، لكن هذا عمل من جانبنا. ولكن هو الذي يجلب مثل هذه الفواكه الطويلة التي طال انتظارها - ابتسامة ، وئام ، وحب لكل شيء حولها وشعور بسعادة الحياة الكاملة. ولكن للاستمتاع بالحياة وكل يوم لا يعني أنك بحاجة إلى العيش في نظارات وردية.

يجب ألا نلجأ إلى وهم الكمال. على العكس من ذلك ، تحتاج إلى تعلم أن ترى جميلة هناك ، اعتادوا مقابلة المعتادة ، والعثور على الفرح في حياتهم اليومية ، ورؤية الجمال في أشياء بسيطة ، وتعلم اللحظة والعيش إلى حد كبير.

يتم ترتيب الحياة بطريقة غالبًا ما يحتاج جسمنا إلى تجربة ضغوط مختلفة. ما هو موجود ، لقد أصبح بالفعل جزءًا لا يتجزأ من وجودنا. لكن عليك أن تتعلم كيفية التعامل معهم بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، نحن نعيش بعيدًا عن أسوأ وقت في تاريخ البشرية بأكمله!

الشخص الوحيد الذي يمكنه مساعدتنا في الخروج من حالة الاكتئاب هو أنفسنا. في الواقع ، نحن في معظم الأحيان نشعر بالتوتر ، ونبالغ في معنى هذا الظروف أو ذاك.

لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، ننفذ التأمل لفهم أنك في معظم الأحيان تشعر بالضيق وتخرج من الشبق. ثم حاول التخلص من كل ما يتداخل ويدمر مزاجًا جيدًا. يجب ألا تمسك بحزنك أبدًا. من بين هذه العوامل ، قد تكون الجوانب التالية.

• المواقف والظروف. لهذا السبب نحن أشخاص من أجل تحليل المواقف والخروج منها بعقلانية. يحدث أن تشعر أن بعض المواقف ظلت دون حل. أو العكس ، حدث شيء ما لفترة طويلة ، لكن لا يمكنك البقاء على قيد الحياة.
  • تذكر - تحتاج إلى السماح لكل من الناس والمواقف! فقط حاول أن تفهم أننا لا نستطيع التأثير على كل شيء وكل من يلتقي بنا في الطريق. إذا ناقشت هذه المشكلة وحلها ، فأنت بحاجة فقط إلى نسيانها لفترة من الوقت.
  • تفكر في نفس الشيء يوميًا ، فأنت تحرم نفسك من فرصة النظر إلى كل شيء من الجانب. الراحة ، وسيأتي القرار من تلقاء نفسه. يسمعك الكون ، في بعض الأحيان تحتاج إلى الانتظار.
• حاول تجنب الأشخاص الذين لديهم طاقة سلبية أو مزاج سيئ.الكل يريد أن يكون لديك صديق ومحاور لطيف ، لكن لدينا مثل هذه الطبيعة - لا يمكننا أن نحب الجميع على التوالي. ليس مع كل شخص سنلتقي بالشخصيات وليس مع كل شخص سنصبح أصدقاء. ولكن هذا هو المعيار ، ينبغي أن يكون.
  • لذلك ، لا يستحق أن يعذب نفسك من قبل شخص ليس لطيفًا جدًا بالنسبة لك أو لا تتعاطف. هذا العادم ، وبطبيعة الحال ، لا يضيف إيجابية في الحياة.
  • علاوة على ذلك ، إذا كان الشخص لا يجلب الإلهام والفرح في حياتك. هنالك مثل هذا النوع من الأشخاص الذين لا يشعرون بالرضا دائمًا عن الجميع ، بمن فيهم أنت. إذا كان أصدقاؤك وأقاربك ينتقدونك باستمرار أو يقللون من ابتسامة وجهك ، فمن الممكن ، إن أمكن ، تقليل التواصل معهم.

• الاستياء الكامنة. لا تتعرض للإهانة من قبل شخص طويل جدًا. الاستياء هو شعور مدمر. كلما طالما نخفي الاستياء ، نحترق أكثر عاطفيًا مع كلما زاد عدد حالات الاستياء. وهذا ليس سيئًا للجاني فقط ، ولكن لك!
  • أفضل طريقة للخروج فقط تحدث عن قلب القلباذا كان ممكنا. عبر عن ما يؤذيك ، ولكن انظر فقط حتى لا تنمو هذه المناقشة لتصبح مشاجرة جديدة.
  • لذلك ، فإن الطريقة الأكثر أمانًا وليس أقل فعالية سامح الجاني في الحمام وترك الوضع.ثم يمكنك التفكير بالفعل: سواء كنت تريد أن تظل على اتصال بمثل هذا الشخص أم لا.
• وهذا ينطبق على كاريكاتير سيئة من الماضي.نعم ، كنا جميعًا صغارًا ، غبيين ويمكننا أن نخطئ. لكن الأهم من ذلك هو كيف تعلمت الدرس وكيف أن تكون مسؤولاً عن الفعل.
  • إنها هذه الأسف ، "كما ستعمل" تمنعك من الاستمتاع بالحياة اليوم! ربما حتى أنها تغطي الهدايا الحالية للمصير. تذكر - تحتاج إلى العيش اليوم ، وليس بالأمس!

هام: يمكننا تمرير سيناريو جديد في رؤوسنا ألف مرة ، ولكن لن يأتي شيء من التغيير!

• بالمناسبة ، في بعض الأحيان نحن يمكننا أن نتخيل مستقبلنا كثيرًا البدء في العيش من قبلهم. لذلك لا ينبغي أن يكون! على الرغم من أن لا أحد يمنع الحلم. هذه رحلة إيجابية من الخيال تعطي شعورًا بالفرح. ولا تنسى أن التصور المناسب يساعد على تحقيق الرغبة! ولكن هذا يجب أن يكون بالضبط فكرة صورة خططك.
• الالتزامات الزائدة التي اتخذت. تعلم أن أقول لا. في كثير من الأحيان نتفق على طلبات مختلفة فقط لأننا نخشى الإساءة إلى شخص ما. لكنك لست روبوتًا!
  • تذكر-لا يوجد شيء خاطئ في حقيقة أن شخصًا ما سيتم رفضه. فقط حاول شرح لماذا لا يمكنك تلبية الطلب. لا تلزم نفسك بأن تكون عملًا إضافيًا إذا لم يجلب لك المتعة أو أنه غير مريح.

بالطبع ، هذه ليست سوى بعض العوامل التي يمكن أن تسبب مزاجًا سيئًا. في بعض الأحيان تحتاج إلى حفر أعمق بكثير. غالبًا ما تمتد أسباب ضعف الحالة المزاجية والاكتئاب من الطفولة المبكرة. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل أن نفهم بمساعدة أخصائي. لكن ما يجب انتظاره لا يستحق ذلك - هذه هي حقيقة أن الإصابات العميقة والاستياء ستتبخر من تلقاء نفسها.كلما بدأت في حل المشكلة ، كلما تألقت بابتسامة وسعادة رائعة.

للاستمتاع بالحياة ، يجب أن تكون قادرًا على الاستمتاع بأشياء بسيطة: مذكرة السعادة

• بالطبع ، خططنا وأحلامنا جيدة جدًا. تحتاج إلى الذهاب إليهم بخطوة واثقة. لكن لا تنسوا أن ننظر حولك و لتقدير ما لديك!نعم ، يمكنك أن تتشكك في هذا التعبير المعني بالفعل ، لكنه يعمل حقًا. لكن عليك أن تصدق ذلك! نحن نقدم الخطة ببساطة:
  • أنت على قيد الحياة وصحية ، هناك أيدي وساقين - ممتاز ، هناك بالفعل سبب للابتسام. علاوة على ذلك ، نكرر أن وقتنا التاريخي يمكن أن يطلق عليه حقًا الأفضل. كل شخص لديه ضغط ، لكنك لا تحتاج إلى الذهاب في الصباح الباكر للبحث عن محاولات للحصول على الطعام. يمكننا ركوب سيارة ، والاتصال بشخصنا حتى على مسافة واشترى ما نريد! لقد كبرنا للتو طلبات ؛
  • أطفالك يسحبون الأكمام بطلب شراء ألعاب جديدة? حتى أفضل - أعطاك الطبيعة ورثة رائعة. ما هو هناك ، لا يطلبونك قشرة من الخبز ، كما كان أثناء الحرب. فكر في كيفية نقل الفتيات لميزات الوجه السلس ، ورث الابن شخصية ممتازة! لديك من تفخر به. بعد كل شيء ، يحلم البعض فقط بالأطفال حتى بدون زوج. ليس كل يوم نفكر في الأمر ، لكن هذا سبب رائع لتكون سعيدًا ؛
  • إذا كانت عائلتك تتكون حتى الآن من شخصين فقط أو على الإطلاق من واحد ، فقط وقت تكريسه لنفسك. فكر ، ربما كنت تحلم منذ فترة طويلة بتعلم الرقص أو تعلم لغة أجنبية. بعد كل شيء ، هذا مفيد في أي عمر! لا يوجد سبب لإنكار نفسك.
• تعلم كيفية إنشاء فسيفساء من أشعة الفرح الصغيرة. بدأت أغنية مفضلة في اللعب على الراديو - هذه مناسبة للابتسام ، وهناك المكان المفقود أو الطفل أعمى رجل الثلج نفسه. في هذا العنصر ، فإن فيلم "الانفجار من الماضي" يتذكر بدقة شديدة.
  • الشخصية الرئيسية لا تتداخل مع اعتراض تلك "الهدية" يفرحون ويعجبون يوم مشمس وحتى الغيوم القاتمة ، في الصور الظلية التي يمكنك تخمين الشكل والثلوج الأبيض وقوس قزح مشرق كان بعد المطر. أو ربما اليوم لم تكن فطيرةك الأولى متكاملة أو ازدهرت زهرة على حافة النافذة. إنه بالضبط في هذه الحبوب من السعادة العادية والعادية.

• لا تعيش ولا تحلم بحياة أخرى! مرة أخرى ، قد يكون صدى للماضي ، أن يحول الحدث حياتك ، أو أن الجار تزوج بنجاح أكبر. لا يوجد شيء ولا يحدث هكذا! يتم إعطاء العبء في القوة ويجب أن يكون وفقًا لقدراتك.
  • عندما تأخذ حمولة ثقيلة للغاية ، يمكنك تمزيق ظهرك. لذلك في الحياة - أي حدث ناتج عن سلسلة من الأفعال السابقة ، لكنها لن تنشأ أبدًا في حياتنا تمامًا. لن نؤكد لنا أن هذه هي "أفكار الرب" ، لأن كل واحد منا لديه دين مختلف. ولكن يمكن للمرء أن يقول بالتأكيد - كل شيء مترابط ويعتمد بشكل مباشر علينا!
• تتبع قاعدة أخرى من هذا - لا تحسد!إرسال أفكار جيدة وجيدة إلى الكون ، نحصل على عكس ذلك. دعنا نعود مرة أخرى إلى الجار الذي تزوج بنجاح. على سبيل المثال ، تقوم أنت وزوجك بإعداد العشاء في المساء أو الذهاب للنزهة في عطلات نهاية الأسبوع. وتنفق معظمهم بمفردهم ، ولكن في معطف الفراء المنك. لذلك ، يجب ألا تعيش حياة شخص آخر في الأحلام ، لأنك لا تعرف أسلوبها الحقيقي.
• لكننا لا نقع في اليأس: الأحزان وكل دموع الماضي - هذه ليست عقابك. إذا كنت حقًا لم تفعل أفعال سيئة ، وذهبت أصداءهم. تعلم أي جوانب من حياتك لتصور درسًا ، ويجب تذكر النتيجة والتجربة.

حتى لو بدا أن الموقف سيء تمامًا ، لا يزال يحاول رؤية إيجابيات صغيرة على الأقل فيه. من الأسهل بكثير العيش عند أخذ جزء إيجابي من أي لحظة. عليك أن تتذكر ، كل شيء يختفي. ستنتهي جميع الإخفاقات ، وسيتغير الشريط الأبيض الأسود. يؤمنون بالنجاح ، حتى لو كان الجميع حول الشكوك. ارتداء ابتسامة داخلية معك ، والتي ستساعد على التغلب على جميع الأمور بسهولة وبسيطة. ابحث عن جميع الظروف على حساب قواتك الداخلية.

العمل على نفسك - هذا سوف يعطي المزيد من الفرح في الحياة!

• لا تفكر في نفسك بشكل سيء!لتسامح الآخر - عليك أن تسامح نفسك في المقام الأول! إذا كنت توبيخ نفسك على كلمة قلت بشكل غير صحيح منذ 10 سنوات ، فلن تتمكن ببساطة من ملاحظة شظايا سعيدة.
• مدح نفسك حتى من أجل الإنجازات الصغيرة. نعم ، لا تتوقع الثناء من الآخرين ، أي أن تبدأ في أن تفخر بنفسك. هذا القانون على مستوى غير معروف يعمل ، وسيبدأ الناس أيضًا في رؤيتك ما تراه بنفسك في التفكير!
• على فكرة، ابدأ ممارسة الرياضة أو موازنة الوجبات. سيساعد هذا ليس فقط على رفع إنتاج الإندورفين المسؤول عن الفرح ، ولكنك ستضع الرقم أيضًا. وهذه اللمسة تعطي بالفعل حصة من الثقة بالنفس ، وبناءً على ذلك ، القدرة على رؤية الفرح بشكل عام.
• لا تجني نفسك أبدا! هذا يكذب أكثر. ولا تشكو للآخرين من الندم عليك. هذه دائرة مفرغة يصعب الخروج منها. كانت هناك كارثة - ابحث عن حل ولحظة إيجابية. تمزق الأحذية - فهذا يعني أنك بحاجة إلى شراء واحدة جديدة. لقد فقدنا محفظتهم/ هاتفهم - من الجيد أن الكون أخذ الجزء المادي ، وليس صحتك.
• شكرا الحياة! لكل شيء ، ولا حتى لحظات ناجحة للغاية في الحياة. إنهم يستفيدون دائمًا. ولكن على الرغم من أنك "ستعرض" ، فإن الحداد على الهاتف المكسور ، وهو عمل جيد حيث يمكنك كسب اثنين ، سوف يتجول. مثال عادي للغاية ، ولكن هذا هو قانون الطبيعة - حر وإطلاق الجزء السلبي لملئه بإيجابية. مثل سفينة ذات نبيذ سيء - أولاً ، تحتاج إلى صبها لملء مشروب طازج. ما هو منطقي تمامًا - لن نخلط بين نوعين.

• لا تنس أن تقول "شكرا لك" للآخرين. هل لاحظت أن كل الأشياء الجيدة (وليس فقط) تعود إلينا بواسطة Boomerang؟ مشاركة الخير ، نحن أنفسنا نصبح أفضل وأكثر ثراء. أيضا ، الشعور بالامتنان ليس لا لزوم له.
  • غالبًا ما لا نقدر الأشخاص المقربين وأفعالهم ، ولا حتى على افتراض أنه بمجرد أن لا يصبحون. لكن هذه الشكر القليل سوف ترفع مزاج الآخرين ، وبعد ذلك سيعود إليك بالتأكيد. بشكل عام ، هناك قاعدة صغيرة - يوم أحتاج أن أقوله وسماع 10 على الأقل شكرًا! ثم لن يكون اليوم دون جدوى.
• حدد لنفسك هدفًا! يمكنك البدء بالمتطلبات العادية ، وتربية الشريط تدريجياً. ولكن لا تتخلى عن القضية في منتصف الطريق.
• افعل ما يعجبك. نعم ، هذا ينطبق على عملك المفضل. لا ينبغي لها فقط إحضار المال ، ولكن أيضًا تمنح الفرح. بتعبير أدق ، هو الفرح والرغبة التي يجب أن تكون في المقام الأول. ولكن لا ينبغي للجميع إلقاء وظيفة عالية الأجر للبحث عن أنفسهم. يتعلق هذا العنصر أكثر من أولئك الذين هم في "مبدأ القطيع" يجلسون في العمل الروتيني ، الذي يتم دفعه للنساء. وفي الوقت نفسه يحلم بأن يصبح كاتبًا ولديه موهبة لهذا الغرض.
• ابحث عن هواية. بدون هواية ، سيتوقف الشخص ببساطة عن التطور والاستمتاع بالحياة بشكل عام. هذا هو إعادة التحميل للروح والجسد.
• ابدأ السفر. معارف جديدة ، المعرفة الجديدة هي ما يجلب في كثير من الأحيان لمسة جديدة من الفرح. ويمكنك حتى مقارنة حياتك. إنها الرحلات التي تعلمنا أن نقدر الحياة والاستمتاع بإبداعاتها! حتى لو لم يكن هناك أموال ، اجعلها قاعدة - في عطلة نهاية الأسبوع للاسترخاء في الطبيعة!

يمكنك العثور على ألف وسبب واحد للابتسام هنا والآن ، دون استخدام أي موارد. من أجل السعادة ، لا نحتاج إلى الكثير. الشيء الأكثر أهمية هو تعلم رؤية الخير ، دون التركيز على حالات الفشل المؤقتة. اقود الأفكار السيئة بعيدًا وقدر ما هو موجود بالفعل.

كيفية تحقيق التفاؤل في الحياة اليومية من أجل الاستمتاع بالحياة: التوصيات

كل شيء سهل في الكلمات. ولكن كيف تجذب إيجابية لنفسك وتصبح متفائلاً؟ حاول استخدام التوصيات التالية:

• ابتسامة في كثير من الأحيان. عندما تبتسم للناس ، يبتسمون. لذلك سترى أنه تم تكوين معظمهم ؛
• طلب المساعدة. إذا كنت بحاجة إلى نصيحة أو تلميح - لا تتردد في السؤال عنها. سترى أن معظم الناس مستعدون للمساعدة في الأوقات الصعبة. لقد اعتدنا على عدم السؤال ، ببساطة يسترشد بمجمعاتنا الداخلية الشخصية ؛
• التواصل مثل هذا. في كثير من الأحيان يتحدث عن أي موضوعات مع الأشخاص الذين لديهم مزاج إيجابي. نقضي المزيد من الوقت معهم ، نميل إلى أن نصاب بعواطف بيئتنا ؛
• عامل كل شيء بروح الدعابة. في الحياة ، تحتاج إلى التعامل مع كل شيء بمفارقة ، مما يقلل قليلاً من شريط المثل العليا. لا تخف من أن تبدو سخيفة ، وأحيانًا تثير تقديرًا جيدًا ومزاجًا ؛
• تمر عبر نفسك سلبي ولا تركز عليها. حاول ألا تشاهد ، على سبيل المثال ، الأخبار المرعبة ، ولكن لأي محن للبحث عن مفتاح خروج مناسب ؛
• حضور التدريبات. إذا كانت هناك رغبة وفرصة ، فانتقل إلى التدريبات النفسية. اختر لنفسك مجموعة متنوعة من الموضوعات المتعلقة بالإيجابية والفرح في الحياة والتحفيز وما إلى ذلك ؛
• وبالطبع أؤمن بنجاحك ولا تشك في قدراتك!

تعلم أن تصمد أمام الأرض الوسطى في كل شيء ، وسوف يتحول إلى أن تتوقف عن الميل نحو الأفكار والمزاجية السيئة.

الفيديو: كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة؟