النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدي. النسخة الأصلية للبيض من حمية أسامة حمدي

يعطي المقال مبادئ حمية البيض في Usama Hamdiy. يتم تقديم قائمة مفصلة لكل يوم.

النظام الغذائي الكيميائي الأصلي لأسامة حمدي

أسامة حمدي أستاذ ديتيتيان من أمريكا. يُعرف اليوم باسم مؤلف المنهجية الثورية لفقدان الوزن. في البداية ، عمل الأستاذ مع مرضى السكري ، والذي ، على وجه الخصوص ، قام بتأليف برامج فقدان الوزن. النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدي هو في المقام الأول مخطط لفقدان الوزن لمرضى السكر. ولكن بسبب فعاليتها ، اكتسبت شعبية بين الناس العاديين.

هناك نوعان من الاختلافات في نظام غذائي كيميائي: أسبوعان ومصمم لمدة 28 يومًا. خلال هذه الفترة ، سيتعين عليك تناول الكثير من بيض الدجاج ، والتي يجب مراعاتها قبل اختبار البرنامج.

هام: بفضل العدد الكبير من البيض في القائمة ، تسمى منهجية Hamdiy البيض أيضًا.

قواعد النظام الغذائي الكيميائي:

• اشرب من 1.5 لتر من مياه الشرب المنقى يوميًا. اشرب بالتساوي خلال النهار. ينصح فقدان الوزن من ذوي الخبرة المبتدئين برسم 8-10 أكواب على ورقة وعبور أثناء شربك. يجب أن تكون مثل هذه المذكرة دائمًا أمام عينيك
• إذا كانت القائمة لا تشير إلى العدد الدقيق للمنتجات ، فيمكنك تناول الطعام بقدر ما تريد. الحظر الوحيد هنا هو عدم الإفراط في تناول الطعام
• اجعل مذكرات الوزن الفقدان التي تتم قراءة المقاييس يوميًا. من الأفضل استخدام موازين حساسية عالية لهذا الغرض. وزن في الصباح بدون ملابس أو في بيجاما خفيفة
• طهي الأطباق دون إضافة الدهون والزيوت ، والملح لها الحد الأدنى. لا يمكن أن تؤكل الخضروات إلا المسلوقة أو الخام

• يمكن لعشاق الشاي والقهوة تدليل أنفسهم بهذه المشروبات ، ولكن بدون أي إضافات ومحليات
• من الفواكه ، يوصي مؤلف الحمية بالفواكه الحمضيات والتفاح والكيوي والخوخ. ولكن يجب إزالة الموز والتواريخ والعنب والمانجو من النظام الغذائي
• اختر أنواعًا هزيلة من الأسماك واللحوم والدواجن. طهي الدجاج بدون جلد. يوصي أخصائيو التغذية أيضًا بتصنيع المناطق المرئية من الدهون بسكين. لا تقلق من أنك ستترك بدون هذا العنصر المغذي. أي لحوم أو سمكة تحتوي على دهون غير مرئية ، والتي ستدخل الجسم بنجاح عند استخدام هذه المنتجات
• مع وجود فائض كبير من الوزن ، يُسمح بتكرار الدورة الشهرية مع التغييرات. أسبوعان يتبعان النظام الغذائي في الأسبوع الأول ، و 2 أسابيع أخرى - النظام الغذائي الرابع
• يجب أن تكون الفواصل بين الوجبات ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة المحتملة للخضروات ، ساعتين على الأقل
• يجب أن يكون العشاء على الأقل بضع ساعات قبل الذهاب إلى الفراش

هام: إذا استسلمت لانهيار الطعام ، ابدأ في فقدان الوزن من بداية البرنامج.

مبدأ تشغيل النظام الغذائي الكيميائي لأوسامة حمدي

• كثيرون خائفون من اسم المنهجية التي تحتوي على كلمة "كيميائية". كم عدد أخصائي التغذية في الولايات المتحدة من الولايات المتحدة
• يشير الخشب من حمدة إلى الأطباء الذين يتحولون في كثير من الأحيان إلى الموارد الداخلية البشرية من علاج المخدرات. لا توجد كيمياء في النظام الغذائي. تتسبب قائمة خاصة أعدها أستاذ من الولايات المتحدة في سلسلة من التفاعلات الكيميائية في جسم الإنسان ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن
• تحتوي قائمة النظام الغذائي الكيميائي على العديد من بيض الدجاج والطيور والأسماك - بكلمة ، المنتجات التي تحتوي على البروتين. ولكن يتم تقليل النسبة المئوية للكربوهيدرات في الأطباق. لا يتيح لك هذا المخطط إنقاص الوزن فحسب ، بل أيضًا الحفاظ على كتلة العضلات وحتى تعزيزها

هام: نظرًا لنظام غذائي بروتين حمديا ، ستصبح مالكًا ليس مجرد جسم رفيع ، بل هو جسم جذاب ومناسب.

ما هي الخضروات المسموح بها في نظام أسامة حمدي؟

يتيح لك برنامج Hamdiya تناول أي خضروات تقريبًا في شكل خام أو مسلوق. يجب أن تأكل طبق خضروات واحد فقط. يمكن أن تكون سلطة من المكونات المختلفة أو الخضار المسلوقة أو زوج من الطماطم الطازجة الكبيرة.

يوصي البروفيسور بشكل خاص الكوسة المسلوقة ، تسوكيني ، الجزر ، الفاصوليا ، البازلاء الخضراء ، الباذنجان. لكن السلطة والطماطم والخيار والملفوف والفلفل أفضل لتناول الطعام الخام.

هام: تتميز تقنية حمديا بعدم وجود شهية حادة. ولكن إذا كنت لا تزال تشعر برغبة لا تقاوم في تناول الطعام ، فقم بتناول وجبة خفيفة مع خيار أو طماطم.

الحظر الوحيد على أسامة حمدي ينطبق على البطاطس. هذه الخضار لا يمكن أن تأكل بأي شكل من الأشكال.

قائمة حمية أسامة حمية البيض لمدة أسبوعين

على ال الاسبوع الاول النظام الغذائي ينتظرك نفس الطبق كل صباح. هذا هو اثنين من بيض الدجاج ، ويفضل الغليان ، و 0.5 جريب فروت أو برتقالي.

اليوم الأول:

• الغداء: الكثير من الفواكه المفضلة لديك حتى تحصل على ما يكفي
• عشاء: جزء من الدجاج أو اللحم المطبوخ بدون ملح

اليوم الثاني:

• الغداء: جزء من الدجاج ، طماطم خام كبيرة ، فاكهة الحمضيات 1
• عشاء: قطع الخضار ، بيضان ، فاكهة الحمضيات 1

اليوم الثالث:

• الغداء: شريحة من الخبز الأسود المجففة في الفرن ، طماطم طازجة ، 40 غرام من الجبن الصلب
• عشاء: جزء من أي لحم ، باستثناء الخروف صُنع بدون دهون وزيوت

اليوم الرابع:

• الغداء: الكثير من الفواكه المفضلة لديك حتى تحصل على ما يكفي
• عشاء: قطعة من اللحم الخفيف المسلوق ، سلطة الخضار

اليوم الخامس:

• الغداء: بيضان ، جزء من الخضروات المسلوقة
• العشاء: طبق المأكولات البحرية أو طبق السمك (طبخ بدون زيت) ، وفاكهة الحمضيات

اليوم السادس:

• الغداء: الكثير من الفواكه المفضلة لديك حتى تحصل على ما يكفي
• عشاء: قطعة من اللحم الخفيف المسلوق ، سلطة الخضار

اليوم السابع:

• الغداء: لحم الدجاج ، أي خضار مسلوقة من البرنامج المسموح به ، فاكهة الحمضيات 1
• العشاء: جزء من الخضروات المطبوخة

على ال الأسبوع الثاني في الصباح ، ينتظرك طبق مشابه لمدة أسبوع واحد.

اليوم الأول:

• الغداء: لحوم البخار ، قطع الخضار
• عشاء: طائر مسلوق بدون جلد ، سلطة نباتية

اليوم الثاني:

• الغداء: جزء من اللحوم المطبوخة بأي شكل من الأشكال بدون زيت (باستثناء الخروف) ، الخضار المسلوقة
• العشاء: لحم الدجاج ، سلطة الخضار

اليوم الثالث:

• الغداء: السلطة الخضراء ، بضع بيض مطبوخ
• العشاء: لحم الدجاج بدون جلد ، طماطم طازجة ، فاكهة الحمضيات

اليوم الرابع:

• الغداء: اثنين من البيض المسلوق ، والخضروات النيئة المفضلة لديك ، 40 غرام من الجبن منخفض الدسم
• عشاء: اثنين من البيض المطبوخ

اليوم الخامس:

• الغداء: طبق السمك البحري
• عشاء: اثنين من البيض المطبوخ

اليوم السادس:

• الغداء: جزء من اللحوم المسلوقة الطازجة ، الطماطم الطازجة ، فاكهة الحمضيات 1
• العشاء: سلطة الفاكهة

اليوم السابع:

• الغداء: جزء من اللحم المطبوخ مع الحد الأدنى من الملح
• العشاء: لحم الدجاج ، الخضروات المسلوقة المفضلة لديك ، فاكهة الحمضيات.

حمية أسامة حمدي بيض لمدة 4 أسابيع

تتم إضافة 14 يومًا أخرى إلى برنامج أسبوعين مشار إليه بالفعل للحصول على نتائج أكثر إثارة للإعجاب.

على ال الاسبوع الثالث تحصل على اسم منتج يمكن أن يؤكل بقدر ما تريد خلال اليوم. لا تنسَ الالتزام بالقواعد على الفواصل الزمنية بين الوجبات ، والحجم اليومي للمياه ، ومبادئ الطهي ، وحظر على الإفراط في تناول الطعام.

• في اليوم الأول ، يُسمح لك بجميع مجموعة متنوعة من الفواكه
• في اليوم الثاني ، أكل الخضار على البخار ، وكذلك أوراق السلطة الخضراء الطازجة
• في اليوم الثالث ، لديك الحق في الاختيار بين الفواكه والخضروات
• سوف يمر اليوم الرابع تحت علامة أطباق الأسماك منخفضة الدسم ، بالإضافة إلى أوراق السلطة الطازجة الموصى بها
• في اليوم الخامس ، لحام نفسك ما يكفي من الطيور بدون جلد
• في اليومين السادس والسابع ، تناول نوعًا واحدًا فقط من الفاكهة ليوم كامل (على سبيل المثال ، التفاح فقط في اليوم السادس والبرتقال الوحيد في السابع)

على ال أربعة أسابيع ستحصل على مجموعة معينة من المنتجات بكميات مخصصة بدقة لكل يوم. من هذه المكونات ، يمكنك عمل أي أطباق ومجموعات ، هناك خلال اليوم بأي تسلسل.

• اليوم الأول: 0.2 كيلوغرام من الدجاج ، 0.2 كجم من الأسماك الهزيلة والطماطم والخيار ، ثمار الحمضيات 2
• اليوم الثاني: بضع قطع من خبز الحبوب الكامل المجفف والطماطم والخيار ، 4 من ثمارك المفضلة
• اليوم الثالث: بضع قطع من خبز الحبوب الكامل المجفف ، 100 غرام من الجبن المنزلية 0 ٪ من الدهون ، 4 ثمار الحمضيات ، 0.2 كجم من الخضروات المسلوقة ، واثنين من الطماطم الخام
• اليوم الرابع: نصف ذبيحة الدجاج والخيار والطماطم ، ثمار الحمضيات 2
• اليوم الخامس: بيضان ، سلطة خضار ، فاكهة الحمضيات 1
• اليوم السادس: شريحة من الخبز الأسود المجففة في الفرن ، 100 غرام من برينزا ، خيار ، 0.2 كجم من لحم الدجاج
• اليوم السابع: شريحة من الخبز الأسود المجففة في الفرن ، زوج من الطماطم النيئة ، 0.2 كجم من الأسماك منخفضة الدسم ، 0.2 كجم من أي خضار ، ثمار الحمضيات 2

هل يمكنني تغيير قائمة النظام الغذائي الكيميائي؟

نظرًا لأن منهجية Usama Hamdiy علاجية ، من المهم أن نلاحظ بوضوح جميع مبادئها ومتابعة النظام الغذائي بدقة. لذلك ، يحظر إعادة ترتيب الأيام أو استبدال الأطعمة في الأطباق.

أسامة حمية الحمية: النتائج. الصورة قبل وبعد

تم تصميم برنامج برنامج Hamdiy في الأصل للأشخاص الذين لديهم مؤشر ثقل الجسم العالي. مع وزن أكثر من 100 كجم شهريًا من النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 30 كجم. مع زيادة معتدلة الكتلة ، لن تتجاوز النتيجة النهائية 10 كيلوغرام ضائع.

هام: وفقًا لمراجعات فقدان الوزن ، تكون النتائج الأولى ملحوظة بحلول نهاية الأسبوع الأول ، والتي تصبح حافزًا جيدًا لمواصلة مراقبة Deit.

النظام الغذائي لأسامة حمدي. مراجعات الأطباء

حول النظام الغذائي للأستاذ الأمريكي ، فإن مراجعات زملائه الطبيين إيجابية في الغالب. غالبًا ما ينصح أطباء الغدد الصماء مرضاهم بهذا النظام الغذائي. بعد كل شيء ، تم تطويره في الأصل للمرضى الذين يعانون من أمراض الغدد الصماء. لا تضمن Assama's Assama المرضى الذين يعانون من مرض السكري ليس فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضًا تحسن في الصحة ، وفقًا لبرنامجه في غضون 12 أسبوعًا.

كيف تأكل بعد اتباع نظام غذائي من Usama Hamdiy؟

يجب أن يكون الخروج من النظام الغذائي الكيميائي تدريجيًا. إذا كنت قد وصلت إلى مثالي رقمك أثناء البرنامج ، فابدأ في إضافة منتجات جديدة بالتساوي إلى القائمة بالتساوي. يوصي الخبراء بإدخال منتج واحد فقط كل يوم - لذلك سيكون من الأسهل على الجسم التكيف مع القائمة الجديدة ، ولن يبدأ في تخزين الدهون.

يجب تقليل الدهون والحلوة. إذا كنت تنقض على جميع المنتجات التي أنكرت فيها نفسك لمدة شهر كامل ، فلا يمكنك تجنب عودة الكيلوغرام المفقود. حتى النتيجة ممكنة عندما يتجاوز الوزن المؤشرات التي كانت على النظام الغذائي.

النظام الغذائي الكيميائي للبيض الأصلي لأسامة حمدي: نصائح ومراجعات

الحساسية ، وكذلك أولئك الذين ليسوا معجبًا كبيرًا بالبيض ، يطرح السؤال: هل النظام الكيميائي ليس كل شخص مناسب؟ موجود خيار المناهج الدراسية طُرق. بدلاً من البيض ، تناول الجبن المنعش المنخفض الدسم في كمية 200 غرام.

فيديو: بيض الدجاج. فوائد الضرر للبيض. ما هي تكوين بيض تكوين التكوين! كيفية الاختيار والتخزين.