9 عادات "مضادة للشيخوخة" التي ستساعد في الحفاظ على الشباب والجمال والصحة: \u200b\u200bالقواعد الأساسية والمشورة وطرق تطهير الروح والجسم للرجال والنساء في سن 50-55 عامًا

ستجد في هذه المقالة 9 قواعد أساسية "مكافحة الشيخوخة". سوف تساعد في أن يصبحوا أصغر سنا وصحة.

الآن في الموضة لمتابعة نمط حياة صحي في مختلف الأعمار. "مكافحة الشيخوخة" تساعد القواعد في الحفاظ على الشباب والجمال والصحة. لكن عليك أن تعرفهم جميعًا عن ظهر قلب ومتابعة من البداية إلى النهاية. اقرأ عن هذه القواعد أدناه وقم بتغيير حياتك للأفضل.

الشعور المستمر بالشباب هو القاعدة الرئيسية "لمكافحة العصر": تجديد شباب امرأة ورجال من 50 إلى 55 عامًا

لا تكبر في الروح - ممتازة. ومع ذلك ، فإن معظم النساء والرجال بعد 50-55 سنوات إنها موجهة لتبدو جديرة ، وعلى مر السنين لا تفقد جاذبيتها الخارجية. كيفية تحقيق ذلك؟

"الطب المضاد للستاريا" يهدف إلى الجوانب التالية:

• انخفاض في سرعة الشيخوخة البيولوجية
• تصحيح التغييرات المرتبطة بالعمر
• تحسين الأداء
• تحسين ظهور الشخص
• تمديد فترة الحياة النشطة

يميز المعالجون وعلماء التجميل ، كقاعدة عامة ، "ثلاثة الحيتان من الشباب الأبدي":

• الحفاظ على وزن مستقر
• النظافة والنظافة
• نشاط الحياة

الاستمرار ، تجدر الإشارة إلى أنه بغض النظر عن نوع المظهر ، للتجربة يمكن أن يخضع الشعور المستمر للشباب لـ "مكافحة العصر" الرئيسي قواعد. هذا هو تجديد جسم الرجال والنساء:

وزن الجسم المستقر:

• يمكن للناس في مرحلة البلوغ ، على عكس الشباب ، أن يكون لديهم عدة أرطال إضافية.
• وفقًا لذلك ، إذا لم يتداخل الوزن أعلى قليلاً ، فيمكنك الاستمرار في العيش معه.
• ومع ذلك ، من المهم التأكد من أن التغييرات في الوزن ليست كبيرة (أي أن وزن الجسم يجب أن يتغير في الداخل 2-4 كجم ، ليس أكثر).
• إذا كان هناك فقدان حاد للوزن ، فإن الجلد ، كقاعدة عامة ، تتشكل الممتدات والتجاعيد.
• لهذا السبب يجب ألا تكون مثل نجوم السينما الأجنبية ، حتى لو كانوا في عمرك ، وأكثر من ذلك ، نماذج شابة.
• اقرأ المقال على موقعنا على كيفية لتفريق التمثيل الغذائي في هذا العصر. سوف تكتشف ما هو مفيد لتناول الطعام وما زلت بحاجة إلى القيام به لصحتك.

النظافة والنظافة الخارجية والداخلية:

• النساء بعد 50 من المحظور النوم مع المكياج ، وسحق حب الشباب ، والاحتفاظ بالوجبات السريعة ودخّنتين من السجائر يوميًا.
• سيؤثر هذا سلبًا ليس فقط على جلد الوجه والجسم ، ولكن أيضًا صحة الكائن الحي بأكمله.
• يجدر استخدام مستحضرات التجميل الطبيعية فقط وليس وفيرة للغاية.
• تشمل المزيد من الخضروات والفواكه في النظام الغذائي ، وجعلها متوازنة.
• رفض التدخين والكحول.
• أما بالنسبة للنقاء الداخلي ، يجب تجنب الناس: قاتمة ، حسود ، عدواني.
• اقرأ في مقال آخر ، كيف تجدد شباب وجهك.

نصيحة: راجع دائرة الاتصال وتكريس الوقت لهؤلاء الأشخاص الذين يملأونك بالطاقة الحيوية ، ويجلب المتعة والعواطف الإيجابية.

حركة المرور:

• لا أحد يقول ذلك 50-55 البالغ من العمر يجب على النساء والرجال أن يركضوا مائة مقياس مع طلاب السنة الأولى.
• علاوة على ذلك ، من الطبيعي جدًا أن يكون لدى الجسم بالفعل قدر معين من الأمراض المزمنة ، بعضها يعقد النشاط البدني.
• ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأمر يستحق الخسارة في المنزل وتكريس كل وقتك لمشاهدة السلسلة. إذا كانت فرصة الذهاب لتناول الطعام ، فأنت بحاجة إلى التحرك ، ولكن التركيز على حالة الصحة.
• يمكن أن يكون كل من المسارات الجري في نادي اللياقة البدنية ، ويمشي على مهل في الحديقة. المشي مفيد ، حتى لو عانى الشخص الناضج من إصابات في الجهاز العضلي الهيكلي ، أو مشاكل مع مفصل الورك ، والعرج.
• إذا لم تفشل الصحة ، إذن اعتني بالمشي الاسكندنافي. هذه الرياضة تدرب عضلة القلب ، وتضيف إيجابيا وتساعد على تحسين صحته.

يجب عليك أيضًا مراقبة الحالة العامة لجسمك وجلدك وبشرة الجسم. لا تكون كسولًا لاستخدام الكريمات للجلد واليدين. لا تتردد في زيارة العيادة لفحص وقائي. يمكن أن تكون أعطال وظائف تم تشخيصها في الوقت المناسب في عمل أي عضو هي المفتاح لحياة طويلة وصحية.

استقال من العادة "المضادة للشيخوخة" للتدخين: نصائح

إذا كانت هناك رغبة في أن تبدو أصغر سناً من الخارج والداخلية - رمي التدخين. هذه هي واحدة من العادة الرئيسية والمفيدة لمكافحة الشيخوخة.

كل مدخن من العمر 50+ إنه يدرك أنه إذا كان الإدمان على السجائر في سن مبكرة لا يميز الأشخاص بالإدمان عن غير المدخنين ، فإن الفرق في سن الشيخوخة مرئية للعين المجردة. ومع ذلك ، وجود وراء 30-40 البالغ من العمر تجربة التدخين ، من الصعب الإقلاع عن التدخين عندما "ينغمس" مع النيكوتين لبضع سنوات فقط. كيف تتخلص من عادة سيئة؟ فيما يلي النصائح التي تساعد في استخدامها عادة مفيدة لمكافحة العصر:

قررنا رميها - افعلها فجأة:

• تخلص من كل ما يذكر السجائر.
• لا تنازلات ، حتى لو كان لديك كل الحياة تقريبا معهم وهناك العديد من الذكريات.
• فكر في حافز أكثر متعة وصحية من الماضي.
• لنفترض ، مع صديق أو صديقة جامعية ، لا يمكنك فقط العزف على الجيتار والسحب على "Malboro" الأحمر. ولكن أيضًا لعب الرياضة ، والمشاركة معًا في عروض الهواة - على التوالي ، عندما تقرر القيادة ، تذكر لحظات جيدة.

احصل على عادات مفيدة:

• قد تكون الذكرى الخمسين حافزًا ممتازًا للبدء في الجري في الصباح.
• علاوة على ذلك ، فإن المرحلة التي كان من الضروري التفكير فيها في التعليم والوظيفة قد مرت بالفعل. حان الوقت لتناول نفسك.
• إنه أفضل بكثير وأكثر فائدة من التدخين.

عد الصناديق:

• فكر في مقدار الأموال التي أنفقتها في الشهر على السجائر.
• صغير المبلغ مع دخلك الشهري.
• إذا كان صغيرًا ، فقد حان الوقت للتوقف عن التدخين.
• لن يشفي هذا الجسم وتجديد شبابه فحسب ، بل سيوفر أيضًا الأموال التي يمكنك الآن إنفاقها على المزيد من الأشياء اللطيفة لنفسك والأحباء.

لا تشرب القهوة:

• أكثر 90% يتفق المدخنون على أن هذا المشروب العبق يثير الرغبة في التنفس الدخان الكاوية مرة أخرى.
• لكن استخدام المفصل للكافيين والنيكوتين هو زيادة الحمل على الجسم.
• بالمناسبة ، حتى من غير المدخنين في أي عمر من الأفضل استبعاد القهوة من النظام الغذائي.
• من المفيد شرب الشاي الجيد من حصن معتدل وعصائر الفاكهة الطبيعية.

إذا كانت الرغبة في التدخين قوية لدرجة أنك لا تستطيع التفكير في أي شيء ، فأكل تفاحة. تجنب المواقف التي يمكنك من خلالها التدخين - تقليل الإجهاد ، استبعاد الكحول من النظام الغذائي.

النوم في فترة ما بعد الظهر: الحماية "المضادة للشيخوخة" ضد أمراض القلب

القلب الصحي هو مفتاح طول العمر. يقلل بشكل كبير من خطر النوبات القلبية والهجمات الإقفارية وغيرها من الأمراض - النوم أثناء النهار. لهذا السبب بعد 50 إنه يستحق ترتيب "سيستا" بانتظام. لذلك ، النوم أثناء النهار - هذا ممتاز الحماية "المضادة للشيخوخة" ضد أمراض القلب.

مثل هذه الإجازة ستساعد ليس فقط في تجديد الجسد الطبيعي للجسم واستعادة القوات ، ولكن أيضًا الحماية من أمراض القلب. أيضا ، لا تنسى خلق جو مثالي للنوم:

• تقليل العوامل المشتتة
• اعتني بالنظافة والراحة في مكان النوم
• اللجوء إلى إجراءات الاسترخاء

سيكون أفضل بكثير من مجرد النوم على كرسي أثناء مشاهدة تلفزيون.

فكر في الحياة والبقاء وحيدا مع نفسك: "معادتي" طريقة لتنقية الروح

في كثير من الأحيان ينصح الشباب كبار "لا تتدخل في شؤونهم" و "فكر في الروح". والمثير للدهشة أن هذا الجبن العامية هو نصيحة فعالة.

• العمر بعد 50 سنة - فرصة عظيمة ليس فقط لتحليل ما تم تحقيقه بالفعل من ذروة تجربة الحياة ، ولكن أيضًا لإنقاذ عالمك الداخلي من القمامة غير الضرورية والتراكم مدى الحياة.
• ولا يهم حتى الممارسة الروحية التي سيتم استخدامها.
• الشيء الرئيسي هو تحقيق الشعور بالخفة والسلام والوئام ، وتعلم أن تجد الفرح في كل يوم.

فكر في الحياة وغالبًا ما تبقى وحدك مع نفسك. هذا عظيم طريقة "مضادة للشيخوخة" لتطهير الروح:

• لا يمكن تحقيق الأحاسيس المفيدة للهدوء والوئام إلا في صمتكونك وحيدا مع نفسه.
• اذهب إلى الغابة في كثير من الأحيان. إذا لم يكن هذا ممكنًا ، فستحللها على الأقل بالحديقة.
• الطبيعة تعامل الروح بشكل أفضلمن أطباء النفس الأكثر تأهيل. والهواء النقي لا يضع الأفكار فقط ، ويساعد على إطلاق الاستياء والقلق ، وأحيانًا يكون قادرًا على تحديث وتوافق الوعي.
• فكر في الحياة - ولكن ليس حول حقيقة أن الأسعار في محلات السوبر ماركت قد ارتفعت مرة أخرى خلال الأسبوع الماضي ، وليس هناك ما يكفي من المعاشات التقاعدية. تخيل أطفالك وأحفادك سعداء ، تذكر ما قالوه لك عندما كنت في منزلك مؤخرًا.

نصيحة: اترك عادة التمرير لحظات سلبية في رأسك. ركز فقط على الاهتمام الجيد.

خذ قاعدة للتفكير في مشاكل الحياة فقط من منظور المستقبل - لتخيل أنهم تم حلهم بنجاح (بالمناسبة ، الأفكار مادية). تدخين التفاصيل التي تؤدي إلى التوتر هو بطلان. كن أكثر حكمة وفهم الحقيقة البسيطة: "ما لم يتم فعله هو كل شيء للأفضل". إليك الأفضل والتفكير.

افعل الأفعال الصالحة: عادة "مضادة للشيخوخة" ممتعة

إن الشعور بالحاجة إلى هذا العالم لا يجعل الشخص أصغر سناً فقط ويعطي القوة ، بل يطيل أيضًا حياته في هذا العالم. هذا هو السبب في أنه يستحق توجيه الجهود لمساعدة الجار ، بدءًا من أطفالهم أو أحفادهم ، وينتهي مع الغرباء أو الحيوانات المشردين. افعل الأعمال الصالحة - هذا عادة ممتعة "مضادة للشيخوخة":

• لن تلاحظ كيف تبدأ في سماع مجاملات من الآخرين فيما يتعلق بمظهرك. علاوة على ذلك ، هذا لا يحتاج حتى إلى زيارة صالونات باهظة الثمن.
• لقد لاحظت مرارًا وتكرارًا أن الشخص الذي يحمل العالم ويتم مكافأته مع الله على جهوده وكما لو كان هو نفسه ينضح بالدفء والدفء والسلام والفرح. حاول أن تصبح مثل هذا الشخص.
• على فكرة، في سن 50+ تنعكس الحالة الروحية في المظهر بشكل جذري أكثر مما كانت عليه في الشباب والشباب.
• لذلك ، يجب أن تأخذ عادة حمل الأشياء الإيجابية والجيد والأفعال الصالحة للعالم مكانًا أساسيًا في الحياة.

نصيحة: حاول أن تحب هذا العالم والناس ، حتى لو فعل بعضهم واستمر في إيذائك. لا تصل أبدًا إلى توضيح العلاقات ، والمعنى ، والحسد ، والعدوان ، والكراهية.

إذا تمكنت من تنظيف روحك ، احتفظ بها في حالة جديدة وأنيقة ومتناغمة. نفهم أن السلبية لا تؤدي أبدًا إلى السعادة. تبعا لذلك ، من الغباء حمله إلى العالم. كن أكثر حكمة ، لطفًا ، وأكثر رعاية - وستشعر بوضوح أنه ليس فقط الحياة ، ولكن أيضًا حالة الجسم تتغير.

انتقل للرياضة-عادة "مكافحة العصر" النشطة: إنها تساعد على تجديد شباب الجسد لامرأة ورجل من 30 إلى 35 عامًا أو أكبر

لنفترض أن دروس التربية البدنية في المدرسة والمعهد ، والصالة الرياضية في الشباب وكرة القدم في عطلات نهاية الأسبوع مع الزملاء ، كانت متأخرة منذ فترة طويلة. الآن الشيء الرئيسي بالنسبة لك هو البئر والبئر عن الأسرة. هذا هو السبب في أنك تقضي معظم الوقت في المكتب ، وفي المساء - استلقي على الأريكة أمام التلفزيون.

إذا كان الأمر كذلك ، فلا تفاجأ ذلك في 35 سنة أنت تبدو لمدة 53 سنة. في الواقع ، يجب أن ترافق الرياضة شخصًا طوال الحياة. ونحن نتحدث ليس فقط عن جسم نحيف ، ولكن أيضًا عن كائن صحي. تحتاج إلى ممارسة الرياضة. تساعد عادة "مضادة للشيخوخة" النشطة على تجديد الجسد لامرأة ورجل من 30 إلى 35 عامًا أو أكبر. هنا بعض النصائح:

• وصفة طول العمر معتدلة ، ولكن النشاط البدني العادي. علاوة على ذلك ، تنطبق هذه القاعدة على كل من النساء والرجال.
• الفرق في شكل الأنشطة. على سبيل المثال ، الأرضية الجميلة أكثر ملاءمة: بيلاتيس ، اللياقة البدنية ، التمارين الرياضية. في حين أن الرجال أو فنون الدفاع عن النفس الشرقية أو رياضات القوة سيكونون أكثر إثارة للاهتمام.
• بالتأكيد يوصي الجميع بالركض واليوغا وركوب الدراجات. إذا لم يكن لديك أموال ووقت للمعدات الإضافية ، فإن الشحن العادي في الهواء النقي يمكن أن يطيل الحياة والشباب بشكل كبير.
• يجب إدخال هذه العادة في حياتك إذا كان بإمكانك ممارسته كما بعد 30 سنهوفي العصر 90 سنة.
• لا تحمل نفسك. لا تقم بتعيين السجلات الأولمبية. أثناء الرياضة في "مرحلة البلوغ" ، من المهم عدم وجود الانزعاج والشعور بالحيوية.
• حدد القاعدة وتوزيع الأحمال بشكل صحيح. قم بعمل أكبر عدد ممكن من التكرار والمناهج لتمرين واحد قدر الإمكان - ولكن لا تجلب نفسك لإرهاق.

يجب أن تكون الرياضة ممتعة. يجب ألا تشعر بعدم الراحة أو الصداع أو الضعف. الانخراط في النشاط البدني على الأقل 1-2 مرات في الأسبوع. هذا يكفي للحفاظ على نغمة العضلات والكائن الحية كله.

ابتسم في كثير من الأحيان-ممارسة "مضادة للشيخوخة" الإيجابية: تطهير السلبية

الحياة ليست دائما إيجابية وعادلة. لهذا بعد 30-50 سنة قد يكون لديك شعور بأنك متعب بشكل ميؤوس منه والشيء الوحيد الذي تريده حقًا هو الصمت والسلام. ومع ذلك ، لا تبقى داخل جدران الشقة وانغمس في ذكريات مختلفة من الماضي. تريد أن تعرف ما الذي يساعد على تطهير نفسك من السلبية؟ هو - هي في كثير من الأحيان يمارس الممارسة "المضادة للشيخوخة" في كثير من الأحيان.

• يجب التخلص من السلبية المتراكمة. إنها الابتسامة التي ستساعد.
• تعلم الاستمتاع بالحياة ، وتصبح أكثر تعاقدًا وتسامحًا مع الآخرين ، وكن أكثر استجابة وأكثر استجابة.
• خذها قاعدة مع كل عقد لفرح أكبر عدد ممكن من الأشياء.
• على سبيل المثال ، إذا في 30-35 سنة يشعر الشخص بالسعادة لأن لديه عائلة وإسكانه ، وسيارة ، منزل صيفي ، أصدقاء ، أطفال ، بعد ذلك في الفترة من 60 إلى 70 سنة كل صباح جديد هو أيضًا سبب للفرح الحقيقي أن يأتي الأطفال أو الأحفاد لزيارتك اليوم.

إنه أمر مبتذل ، لكن كلما ابتسمت في كثير من الأحيان - كلما طالت فترة نشطة وشبابية. بالطبع ، في بعض الحالات ، لا مفر من التغييرات. لكن التفكير الإيجابي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة الكائن الحي بأكمله.

كيفية تجديد شباب الجسد لامرأة ورجل في 40-45 ، كيفية تحقيق مكافحة الشيخوخة: أحاط نفسك بأشخاص إيجابيين

سن أكثر من 40 عاما - سبب كبير لإعادة النظر في دائرة الاتصال الخاصة بك. وزن إيجابيات وسلبيات ". بناءً على تجربة الحياة ، لفهم ماهية فرحة الحياة ، والاستمتاع بها. ومع ذلك ، هناك جانب آخر من شأنه أن يساعد ليس فقط على إزالة الأفكار والروح ، ولكن أيضًا لتحسين الجسم هو بيئة. كيف تجدد شباب الجسد إلى امرأة ورجل في 40-45 سنةكيفية تحقيق "مكافحة الشيخوخة"؟ هنا بعض النصائح:

• إذا كانت هناك رغبة في إطالة الشباب الخارجي والداخلي ، فإن الأمر يستحق أن يصبح شخصًا إيجابيًا.
• ولا يمكنك أن تصبح إلا إذا كان هناك نفس النوع ، والمفتوح ، والاستجابة ، والبهجة ، والحكمة والفخر حولها.
• احط نفسك بأناس إيجابيين.

تجنب العوامل ، لأن التواصل معهم لن يؤثر سلبًا فقط على مزاجك وحسابك ، ولكن أيضًا "يكبر" في نظر الآخرين. تذكر هذا ، وستظل دائمًا روحًا شابة ، وبالتالي في الجسد.

التغذية الصحية: تجديد "مضاد للشيخوخة" للجسم من الداخل ، الفيتامينات

تمديد النشاط والشباب بعد 40 سنة إن رفض العادات السيئة وتناول المنتجات الطبيعية والصحية فقط سيساعد. في الوقت نفسه ، يوصى أيضًا بإدخال الفيتامينات والمكملات الغذائية في النظام الغذائي ، المصمم خصيصًا لتجديد جسم الإنسان. هذا ما يساعد "مضاد للشيخوخة" تجديد الجسم من الداخل:

• كارنوسين - يتضمن 500 ملغ L-carnosine - العنصر الأكثر فاعلية لمكافحة الترجمة من بين جميع الآخرين المعروفين للعلوم. إبطاء تآكل الجسم ، ويحسن أداء الدماغ والقلب ، ويساعد على الحفاظ على الأداء العالي.
• كوركومين - أهم مكون في توابل تركيوم. يتم إنتاجه في شكل فريد من نوعه - الأكثر فعالية للاستيعاب.
• حمض ألفا ليبويك - يلعب دورًا رئيسيًا في التمثيل الغذائي ، ويساهم في تحويل الجلوكوز إلى الطاقة.
• أنزيم Q10 100 ملغ - مضادات الأكسدة القوية. إنه يساهم في إنتاج الطاقة ، وعمليات الشيخوخة ، وزيادة الطاقة الحيوية والتحمل والأداء. أنزيمات coensymes أيضًا تحمي القلب ، وتعزز عضلة القلب ، وتقلل من الآثار الجانبية للستاتينات.
• الكالسيوم ، المغنيسيوم والتعرف على الحديد - يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد في الوصول الحيوي ، شكل شيلات. هذا الشكل من المعادن (مزيج من المعادن والأحماض الأمينية) ، يعتبر اليوم الأكثر امتصاصًا. لا تتطلب Helates تحولات كيميائية حيوية إضافية ، لأنها مستعدة بالفعل لامتصاص الجسم.

إذا كنت منخرطًا في النشاط البدني ، فأنت بحاجة فقط إلى استخدام الحالات الحيوية. هذا يساعد على التعافي بسرعة بعد المجهود البدني وتجديد شباب الجسم.

قتال مع الإدمان على الحلويات: الحماية "المضادة للشيخوخة" ضد الوزن الزائد ومرض السكري

حان الوقت لنسيان الكعك اللذيذ ، أو على الأقل تقليل استخدامها. تحتاج إلى محاربة الإدمان على الحلويات طوال الحياة ، خاصة إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين. فيما يلي بعض النصائح على الحماية "المضادة للشيخوخة" ضد الوزن الزائد ومرض السكري:

• يتم استبدال الحلويات العالية والغنية بشكل خاص بالفواكه. لن تنقذ مثل هذه الإجراءات من السمنة المرتبطة بالعمر فحسب ، بل تقلل أيضًا من احتمال الإصابة بمرض السكري.
• إذا كانت الرغبة في تناول شيء حلو ومضرة رائعة جدًا ، فيمكنك إرضائه. ولكن يمكن استبدال الحلويات مع الكريمة بملفات تعريف الارتباط المنخفضة الجافة.
• انتبه إلى محتوى السعرات الحرارية للمنتجات ومؤشر نسبة السكر في الدم.
• خذ عادة قياس السكر في الدم.
• تجنب ليس فقط الكعك والكعك ، ولكن أيضًا منتجات "غير محلى" والتي يمكن أن تقفز مستويات الجلوكوز منها بشكل حاد - الخبز الأبيض والمعكرونة ومنتجات الألبان الدهنية والبطاطا وما إلى ذلك.
• المقالة على موقعنا جدول مؤشر الغذاء نسبة السكر في الدم. قم بتنزيله أو طباعته ليكون دائمًا في متناول اليد وأنت تعرف ما يمكن شراؤه في المتاجر ، وما هو محظور لك.

يجدر معرفة: الدم الجاف لمقاومة الأنسولين. إذا كان لديك عالي ، فأكل أكثر 3 مرات في اليوم والمنتجات الصحية فقط.

وصفات بسيطة "مضادة للشيخوخة" لتجديد الجسد وإطالة الحياة: القواعد والوصفات

في سن 50-55 سنة أفضل وصفة لـ "الشباب الأبدي" ليست فقط مراسلات وزن النمو. إنها أيضًا حركة مهمة ، وهي موقف إيجابي تجاه الحياة ، والتغذية السليمة ، والافتقار إلى العادات السيئة والتواصل مع الأشخاص الذين ينضحون إيجابية. هذا هو أسهل عصر »وصفة لتجديد الجسد وإطالة الحياة. فيما يلي بعض القواعد والوصفات الأخرى:

• أكل بشكل صحيح - يجب استبعاد جميع المنتجات "الضارة". يجب زيادة كمية المنتجات المفيدة. يمكنك شرب الفيتامينات وأخذ البيو.
• اشرب المزيد من الماء - 30 مل. لكل 1 كجم من الوزن. وهذا يعني ماء الشرب النقي. لا يتم احتساب الشاي والقهوة ، وكذلك السوائل الأخرى لا يتم تضمينها في هذا الحساب.
• تنظيف أمعاء السموم والسموم. تناول الملفوف ، فهو يساعد على إنشاء الميكروبات المعوية.
• اشرب الماء على الفضة - قم بتسخين العنصر الموجود على الموقد ، وخفضه في كوب من الماء البارد النقي ، ويصر لعدة دقائق. بعد ذلك ، شربه. كما شرب أسلافنا المياه الفضية وكان لديهم دائمًا صحة ممتازة.
• أحضر الشاي المضاد للتشجيع. ستكون هناك حاجة إلى أوراق التوت والفراولة والروز. خذها بكميات متساوية ، وتجفيفها. عند التخمير ، أضف إلى الشاي الأسود أو الأخضر. يمكنك تخمير الشاي بشكل منفصل عن هذه الأوراق.

والمثير للدهشة أن التفكير الإيجابي هو مفتاح الجمال في أي عمر. ربما لاحظت أن غير راضٍ عن الحياة ، شخصيات مستهدفة شريرة ، يمكن أن تقضي الكثير من الوقت في الصالونات ، لكنها تبدو سيئة. حتى لو كانوا أصغر منك كثيرًا. لذلك ، تشع جيدا نفسك والتواصل مع الناس الطيبين. هذا سيضيف إيجابيا ، وبالتالي الصحة.

العادات "المضادة للشيخوخة": المراجعات

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تساعد "مكافحة العصر" الآخرين. اقرأ المراجعات أدناه. غير الناس حياتهم ويقودون نمط الحياة الصحيح.

ميخائيل ، 61

حول بعد 50 سنة، بدأت تلاحظ أن "الشباب العاصف" انعكس على وجهي وجسدي. أبحث في المرآة ، رأيت البالغ من العمر 80 عامًا رجل عجوز. ساءت الصحة ، وبدأت مشاكل القلب. عندها قررت تغييرًا دراماتيكيًا: ألقيت وظيفة كرهت ، وتناولت التطوير الذاتي والرياضة. مكرس المزيد من الوقت لدورة النهار. والمثير للدهشة أن المظهر بدأ يتغير أمام أعيننا. الآن يعتقد بعض أصدقاء الابن أنني أخوه الأكبر. أنا أنظر إلى الحد الأقصى في 45. أشعر بالراحة أيضًا.

غالينا إيفانوفنا ، 70 سنة

بعد فقدان زوجها ، شعرت بأنها غير ضرورية لأي شخص. ولكن مع تقدم العمر ، أدركت أنني بحاجة إلى أن أكون أكثر حكمة وتعلمت أن أسامح. قررت تكريس المزيد من الوقت لنفسي. جربت العديد من الوصفات الشعبية والفيتامينات. حاولت أن آكل بشكل صحيح. ليس فقط الحالة الصحية العامة قد تحسنت ، ولكن أيضا المظهر. بالطبع ، لا أبدو في 30. ولكن هذا ليس ضروريا. أنا مبهج ومبهج ، وأحيطني أعطني سنًا أقل قليلاً. وهذا انتصار صغير.

فلاديسلاف ، 38 سنة

لقد نشأت في عائلة فقيرة ، لذلك من شبابي ، كنت أشارك في العمل البدني. بالطبع ، في البداية لم أر تغييرات ، ولكن بعد ذلك 35 كان مصعوب. لم أتحول فقط إلى اللون الرمادي ، ولكن أيضًا جلد وجهي كان في تجاعيد قديمة ومرهقة. كنت خائفة ، أفكر فيما سيحدث بعد ذلك. اتضح أنه كان من الضروري تغيير نظام اليوم والتغذية فقط. بمجرد أن ذهب أعصابي المستمر وغضبي إلى العالم ، هناك عدد أقل من المشكلات الصحية. علاوة على ذلك ، أنا الآن أركض في الصباح وأقوم باليوغا. أنا لا أشرب القهوة والكحول ، أحاول الحصول على ما يكفي من النوم. لم أحاول أي أموال معجزة - أعتقد أنني ما زلت شابًا لهذا الغرض. لكن النتائج واضحة. الآن لا يبدوون أكثر في المظهر 30.

الفيديو: تيد في الروسية هو وسيلة بسيطة للتخلص من عادة سيئة. جادسون بلوهر

اقرأ مقالات حول هذا الموضوع:

• كيفية إزالة الدهون على المعدة بعد 50 سنة؟
• أين تذهب إلى العمل كرجل في سن 50؟
• أين تذهب إلى العمل لامرأة تبلغ من العمر 50 عامًا؟
• معدل الكالسيوم اليومي للأشخاص الذين يبلغون من العمر 50 عامًا
• كيف تحسن الرؤية بعد 50 عامًا؟