هل تعامل الجوع لمدة 48 ساعة؟ هذا ما تحتاجه للحذر: المضاعفات المحتملة ، من المهم في المياه والمراجعات

إذا قررت تقديم جوع لمدة 48 ساعة في حياتك ، فاقرأ معلومات مهمة في هذه المقالة. من المهم معرفة الماء ، وكذلك حول الاحتياطات والمزايا لهذا النوع من المنشورات.

محتوى

هل يمكن للصيام أن يجلب لنا الصحة والقيام جيدًا؟ يقلق هذا السؤال الكثير منا ، وخاصة أولئك الذين لم يمتنعوا أبدًا عن الطعام لفترة طويلة.

في أجزاء مختلفة من العالم ، يتضور الكثير من الناس ، لأنهم ببساطة ليس لديهم ما يأكلونه.
نقص المغذيات المزمن ضار بصحتنا.
هذا الموقف يمكن أن يؤدي فقط إلى الإرهاق والأمراض ، وفي أصعب الحالات حتى الموت.
يمارس العديد من الأشخاص المجاعة التي يتم التحكم فيها على نطاق واسع حتى في البلدان المتقدمة حيث لا يكون الوصول إلى الغذاء محدودًا.
لماذا تجويع إرادتك الحرة؟

يقرر الشخص الامتناع عن الأكل لأسباب مختلفة ، كل من الأخلاقية والفلسفية والدينية. ولكن ، في الأساس ، ويرجع ذلك إلى فائدة صائهم من الصيام من أجل الصحة. ستجد في هذه المقالة معلومات عن 48 ساعة الجوع - ما هي فائدة مثل هذا "المنشور" وما تحتاجه للحذر. اقرأ كذلك.

الجوع لمدة 48 ساعة مرة واحدة في الأسبوع ، أسبوعين ، الشهر: يساعد على إبطاء شيخوخة الخلايا

في الآونة الأخيرة ، أصبح الجوع الفاصل (الدوري) شائعًا بشكل متزايد ، حيث تتغير فترات الجوع والوجبة بانتظام. أنواع مختلفة من الصوم ، بما في ذلك 48 ساعة الجوع مرة واحدة في أسبوع ، أسبوعين ، شهر، لفترة طويلة ، تمارسها الإنسانية ، وخاصة المفاهيم الدينية والثقافية. ولكن وفقا للبحث العلمي ، مثل هذا يرتبط "post" الدوري بمزايا كبيرة لصحة جيدة:

تزداد حساسية الأنسولين
تتم استعادة الخلايا
يتم تقليل الوزن
يتباطأ شيخوخة الخلية
المزاج يرتفع
يظهر موقف إيجابي تجاه الحياة

على الرغم من أن الجوع الفاصل عادة ما يكون له فترات أقصر من الامتناع عن الطعام من الطعام ، على سبيل المثال ، في كثير من الأحيان يتضور الناس لمدة يوم أو 36 ساعة ، لا يزال البعض لا يحب أن يأكل لفترة أطول من الوقت. 48 ساعة هي أطول فترة من الصيام الفاصل ، وعادة ما يستخدم من قبل عشاق الشفاء.

تذكر: 48 ساعة الجوع انها ليست مناسبة للجميع. قبل بدء هذا النوع من "النشر" ، يجب عليك قراءة التوصيات المقدمة في هذه المقالة بعناية.

بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل أولاً تجربة الصيام الفاصل الزمني الأقصر الذي سيساعدك على فهم كيفية تفاعل جسمك مع عدم وجود طعام خلال فترة من الزمن.

الفوائد الصحية من الجوع لمدة 48 ساعة: وصف للمزايا

وفقًا لنتائج العديد من الأبحاث العلمية ، فإن الامتناع عن الطعام لمدة يومين لديه العديد من الفوائد للصحة. فيما يلي الفوائد الصحية لجوع لمدة 48 ساعة-وصف للمزايا:

شرق شيخوخة الجسم على المستوى الخلوي:

أثبت الباحثون أن الجوع لمدة 48 ساعة يمكن أن يحفز عمليات الشفاء الذاتي التي تحدث على مستوى خلايا الجسم.
يحدث هذا أكثر فعالية من أنواع الصيام الفاصل.
تحمي عملية تجديد الخلايا الكائن الحي من الأمراض وتبطئ شيخوخة الأنسجة.
لقد أثبت أساتذة الطب أن التجديد الأكثر فعالية على المستوى الخلوي يساهم في صحة وطول العمر.

يخفف الالتهاب:

يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن في الجسم إلى مشاكل صحية خطيرة ، مثل تطور السرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
تؤكد الدراسات أن المجاعة التي تسيطر عليها لمدة 24 ساعة تقلل من الالتهاب عن طريق تقليل مستوى الإجهاد التأكسدي ، والذي يحدث بشكل طبيعي في الجسم أثناء الحياة.

يزيد من حساسية الأنسولين ويقلل من نسبة السكر في الدم:

حتى أطباء الطب القائم على الأدلة هم على يقين من أن الجوع الفاصل ، وخاصة ما يدوم أكثر 24 ساعة على الأقل مرة واحدة في الشهر، يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الزيادة في حساسية الجسم للأنسولين على المستوى الخلوي.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنظيف الدم.
إذا كنت تتضور جوعا 48 ساعة على الأقل 1-2 مرة في الشهر، أفضل في الأسبوع (ولكن هذا مخصص للأشخاص المدربين وليس لديهم موانع وحظر الأطباء) ، يتم تقليل نسبة السكر في الدم.

يعزز فقدان الوزن:

48 ساعة الجوعيقضي كل أسبوعين ، يقلل من الكمية الشهرية من الطاقة القادمة من الطعام. 8 000-10 000 سعرة حرارية.
بفضل هذا ، سوف تفقد الوزن تدريجياً ، ببطء ، لكنها واثقة للغاية.
تذكر ، حتى لا تدمر هذا التأثير الجيد ، لا تتناول الطعام في الأيام العادية عندما لا تتضور جوعًا.

مثل هذا "المنشور" يسارع الأيض تقريبًا 3,6–14%يا له من الاحتراق اليومي للإضافات 100-275 سعرة حرارية دون أي جهد.

48 ساعة الجوع الجاف في الممارسة-ما تحتاجه للحذر: من المهم في الماء

كيف توقف عن تناول الطعام وجعل خصرك جميل؟ عندك احتمال 100 ٪ سوف يساعد الصيام الفاصل إذا لم تكن هناك موانع صحية.

نظريا، 48 ساعة آخر بسيط جدا. مجرد الامتناع عن الطعام لمدة يومين كاملين. واحدة من المخططات الأكثر استخدامًا والأكثر ملاءمة في هذه الحالة هي بداية الجوع مباشرة بعد العشاء في اليوم الأول ، وبداية الأكل مرة أخرى في الشوط الثاني ، ولكن بالفعل في اليوم الثالث.

تذكر: من الأفضل الصوم في وقت فراغهم. عند المشاركة في الأشياء المفضلة لديك التي تجلب لك أكبر متعة ، ستتجنب الشعور بالتركيز على الشعور بالجوع.

على الرغم من ما هو عليه 48 ساعة الجوع يطلق عليه جاف ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل خلال هذا "المنشور". هذا ما يجب حذره - يجدر معرفة معلومات مهمة عن الماء في هذا الوقت:

لا يُسمح بالمياه النظيفة فحسب ، بل جميع المشروبات غير المتوسطة ، مثل الشاي الأسود والأخضر والأعشاب والقهوة.
سائل الشرب مهم للغاية ويمنع الجفاف ، وهو أحد المضاعفات المحتملة الرئيسية مع الجوع المطول.
أثناء الصيام ، يستحق أيضًا ملء الافتقار إلى الشوارد.

يمكنك أن تمتص الماء قليلاً التي ستشربها أو تخزينها على أدوية الكمبيوتر اللوحي الخاصة - الشوارد.

الخروج من الجوع لمدة 48 ساعة: كيف الصواب؟

قضية أخرى مهمة هي الخروج من 48 ساعة الجوع. كيف تفعل هذا بشكل صحيح؟ هذا هو الجواب:

ابدأ زيادة تدريجية في استهلاك الطعام بعد الصيام.
أول طهي الحساء السائل وتناول كمية صغيرة - جزء واحد لا أكثر 70-100 غرام.
ثم يمكنك العصيدة ، ولكن أيضًا سائل - ليس سميكًا وليس في الحليب.
وبالتالي ، سوف تتجنب التحفيز المعوي المفرط ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالضيق ، وتهيج انتفاخ البطن ، والغثيان والإسهال.
ثم يمكنك بالفعل تناول المزيد من الأطعمة الصلبة: ابدأ بتناول وجبة خفيفة ، مثل حفنة من البندق أو اللوز.
ثم يمكنك البدء في تناول أطباق اللحوم مع طبق جانبي ، ولكن يمضغ جيدًا. بعد يومين ، يمكنك تناول المزيد من الطعام ، مما يزيد تدريجيًا من كمية الطعام التي تتناولها.

إذا لك 48 ساعة آخر يجب أن تكون جزءًا من الجوع الفاصل الزمني ، ثم لا تنسى الحفاظ على الاعتدال في الطعام في أيام غير العمل. الامتناع عن الاستهلاك المفرط للمنتجات عالية calorie ، على سبيل المثال ، خلال رحلة مع الأصدقاء في مقهى الوجبات السريعة.

نصيحة: تناول وجبة خفيفة معك. يمكن أن تكون قطعة من شرائح الدجاج ، مقطوعة رقيقة ، على قطعة من خبز الحبوب الكاملة مع ورقة من السلطة. بسيطة ، لكنها مفيدة للغاية بالنسبة لك.

كم مرة يجب أن تجري مثل هذا 48 ساعة آخر؟ عادة ما يتم تنفيذ هذا النوع من الصيام 1-2 مرات في الشهر.

نصيحة: قم بإنشاء نظام لنفسك. على سبيل المثال ، يتضور جوع لمدة 48 ساعة - وقت واحد في أسبوعين. مثل هذا المخطط أو آخر يمكن أن يجلب المزيد من الفوائد الصحية من الجوع دون نظام معين.

احتياطات الجوع لمدة 48 ساعة: المضاعفات المحتملة

الاحتياطات في الجوع لمدة 48 ساعة: الملح ، الشوارد

كلما طالت المركز ، زاد خطر آثاره الجانبية. على الرغم من أن الفوائد الصحية يمكن أن تكون كبيرة ، إلا أنه من المهم أيضًا تذكر العواقب السلبية المحتملة للجوع لمدة 48 ساعة. الاحتياطات والمضاعفات المحتملة:

إذا كنت لا تشرب ما يكفي من السوائل ولم تأخذ الشوارد أثناء الصيام ، فقد يؤدي ذلك إلى جفاف قوي للجسم.
الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم هي مواد لا غنى عنها يمكن أن تفرز بسرعة من الجسم ، في حين لا تجدد.
لذلك ، من الأفضل استشارة الطبيب ، ووفقًا لتوصياته ، يكملون الغذاء عن عمد مع هذه العناصر الغذائية.
هذا ضروري بشكل خاص إذا كنت سريعًا أكثر من 24 ساعة.
اعتني بوضع الشرب الصحيح ، وأخذ الماء بانتظام خلال اليوم ، مع قليل من الملح أو مع إضافة أقراص كهربائية.
اشرب القهوة السوداء أو الشاي الأخضر ، الذي سيقلل من الجوع ويملأ توازن الماء قليلاً في الجسم.

لا تساوي شيئا:

إن العيب الرئيسي في الامتناع عن تناول الطعام في غضون 48 ساعة هو شعور قوي بالجوع.
على الرغم من أن الكثيرين يقولون إن هذا مؤقت ومع مرور الوقت ، عندما يعتاد الجسم على هذا النوع من التغذية والجوع.
أجريت دراسة مع 768 متطوعالذي صام 48 ساعة على الأقل. منهم 72 ٪ من المشارك اختبرنا العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك الجوع والتعب والأرق والدوخة بشكل رئيسي.

من المهم أن تتذكر: بعد ، على سبيل المثال ، 24 ساعة الجوع ، يبدأ جسم الإنسان في حرق الدهون المتراكمة. في هذا الوقت ، قد تشعر بعدم القوة والإرهاق الصريح.

مهم: قبل أن يتضوروا الجوع ، يجب عليك استشارة الطبيب ، لأن كل واحد منا لديه استعدادات وراثيات وراثية مختلفة قد تكون موانع في الجوع الفاصل.

على وجه الخصوص ، يجب على الناس تجنب مثل هذا المنشور الطويل مع مثل هذه الانحرافات أو الأمراض:

مرض السكر النوع 1.
ضغط دم منخفض.
عدم كفاية الوزن أو تاريخ اضطراب الأكل الحالي.
الحمل وعندما ترضع امرأة من الرضاعة الطبيعية ، تحاول الحمل أو لا تملك الحيض لبلوغها لأي سبب من الأسباب.
يحظر جوع الأطفال والمراهقين.
إذا كنت تتناول أي أدوية مهمة للصحة: \u200b\u200bالأنسولين ، والأقراص من ارتفاع ضغط الدم ، لتخفيف الدم والعقاقير المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية).

يجب على الأشخاص الذين يشعرون بالسوء في الوقت الذي يرغبون فيه في بدء الصيام الدوري التخلي عن هذا المشروع على الفور. الصحة أكثر أهمية. ابدأ "النشر" إذا كنت تشعر بالرضا ، وسمح لك طبيبك بالقيام بذلك. حظا طيبا وفقك الله!

48 ساعة الجوع: المراجعات

إذا قررت عقد الجوع لمدة 48 ساعة ، ولكن لا تزال تشك في ذلك ولا تجرؤ على ذلك ، فاقرأ المراجعات من أشخاص آخرين يقومون بذلك بنجاح ولا حتى سنة واحدة.

ألكسندرا ، 30 سنة

أستطيع أن أقول عن تجربتي في الفاصل الزمني 48 ساعة الجوع. لكل 2 أشهر مثل هذا النظام الغذائي والنشر في غضون يومين مرة واحدة في أسبوعين ، فقدت 10 كيلوغرامات. حاولت الجلوس على وجبات مختلفة من قبل ، لم أساعد في إنقاص الوزن. والآن ، أصبح حلمي حقيقة. أريد العودة إلى حجم 42 ، على الرغم من حقيقة أن لدي الآن حجم الملابس الخمسين. قبل بضع سنوات فقط كنت أزن 55 كجم وشعرت بالراحة في هذا الوزن. الآن يتداخل الوزن الزائد ، يقول الطبيب أن هناك شكا في وجود حالة مرصوقة قبل مرض السكري. سأستمر في تجويع أكثر.

ألينا ، 25 سنة

بدأت تتضور جوعا يوم 1 فترة في 2 أسابيع. ساءت التهاب المعدة بعد 2 مرات. ذهبت إلى المستشفى ، وقال الطبيب إنه لم أوصى بإجراء مثل هذا "العلاج". يمكن أن تصل إلى القرحة. لذلك ، أنا الآن أعامل واضطررت إلى أن أنسى الجوع الفاصل. لكنه مؤسف ، آفاق جيدة للغاية لأولئك الذين لديهم مثل هذه الطريقة في الحياة.

أولغا ، 29 سنة

شكرا ل 48 ساعة الجوع، تمكنت من إعادة تعيين مقاومة الأنسولين. كل ذلك لأنها بدأت تتناول الطعام بشكل صحيح في تلك الأيام التي لا يوجد فيها الجوع. بالطبع ، ساعد المنشور أيضًا ، لكن يبدو لي أنه يمكنني إنشاء الصحة وفقدان الوزن دون إضراب عن الجوع. على الرغم من أن أخصائي التغذية ينصح أحيانًا بالقيام بأيام التفريغ ، إذا لم يكن هناك تدهور من حيث الصحة والمزاج وما إلى ذلك.