الشراهة والإفراط في الأكل في الليل: علامات الأسباب ، والعواقب. ماذا تفعل عند الإفراط في تناول الطعام في الليل ، وكيفية التخلص من الجوع في الليل؟

إذا كنت أنت أو من أحبائك يمشيون ليلاً بانتظام إلى الثلاجة ، فاقرأ المقال وفكر فيما إذا كنت تواجه مشكلة الإفراط في الليل.

هناك العديد من القصص والنكات حول الإفراط في الليل. الأزواج يضايقون زوجاتهم ، وزوجات الأزواج. مثل ، تذهب إلى الثلاجة كل ليلة ، مثل شبح ، لن تغفو حتى تختار كل ما هو لذيذ منه. في الواقع ، ليس هناك ما يكفي من المضحك هنا ، فهو غير مرغوب فيه للغاية وليس من السهل تناوله في الليل. يتحدث "التجديد" الليلي الدوري أو العادي عن مشاكل نفسية خطيرة ويؤثر سلبًا على الصحة.

لماذا أستيقظ في الليل من شعور قوي بالجوع؟

قد تكون الرغبة في "احتضان" الثلاجة في وقت متأخر من المساء أو في الليل ، أحيانًا ، هي القاعدة. إذا كان هناك دائمًا هناك ، يسبب المعاناة ويتداخل مع المعيشة بغض النظر عما إذا كانت راضية أم لا ، فهذه أمراض بالفعل.

1. إن ظهور الشعور بالجوع في الليل هو ظاهرة طبيعية ، إذا قاد شخص ما نمط حياة نشط خلال النهار ، ذهب للرياضة ، بينما لم يأكل ما يكفي أو يضيع العشاء. لكي لا تستيقظ من الرغبة في تناول الطعام ، قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شراء منتج بروتين منخفض الكالوري - كوب من الكفير أو اللبن ، 100 غرام من الجبن المنزلي ، ما شابه. وفي الليل لقمع شعور الجوع في هذه الحالة ، يمكنك حتى كوب من الماء البسيط.
2. تحدث الرغبة الصعبة في تناول الطعام في الليل عند النساء اللائي يجلسون على نتائج عصرية واعدة للوجبات الغذائية. جائع ، غير متوازن ، مع قائمة سيئة المؤسسة من المنتجات التي لا طعم لها. خلال النهار ، تحارب امرأة مع نفسها وشعور بالجوع ، ومضغ الكرفس أو سكبها مع الكفير ، وفي الليل سيلتقي الجسم الذي خضع للطاقة والمواد المغذية ، ويتم إرسال الضمير إلى الجحيم. لذلك اتضح: "أنا لا آكل بعد ستة في المساء ، لكني آكل بعد اثني عشر صباحًا." يصرخ أخصائيو التغذية والأطباء: تحتاج إلى إنقاص الوزن بشكل صحيح حتى لا تتحول الفائدة الوهمية إلى ضرر كبير.
3. هناك نوع خاص من اضطرابات الأكل ، والذي يطلق عليه في علم النفس الإفراط في تناول الطعام القهري ، ومن بين الناس ببساطة الشراهة الليلية. تتميز المتلازمة الناشئة عن خلفية الإجهاد ، والتجربة الشديدة ، والإرهاق المزمن بحدوث الجوع الجامح في ساعات المساء والليل ، ويأكل كل شيء دون تحليل للألم في المعدة ، والمظهر بعد شعور قوي بالذنب من أجلهم سلوك خاص. الإفراط في تناول الطعام القهري ليس من الممكن دائمًا الفوز بمفرده. في بعض الأحيان ، هناك حاجة إلى مساعدة من طبيب نفساني وعلاج بالعقاقير.

هام: دمر الثلاجة في الليل مرة واحدة أو باستمرار ، والشيء الرئيسي هو أن نفهم أنه من الخطأ تناول الطعام في الليل ، حاول أن تجد السبب الذي يجعل من الممكن النوم من الجوع. ثم ستكون مشكلة الإفراط في تناول الطعام في الليل أسهل بكثير.

الشراهة والإفراط في الأكل في الليل: علامات السبب

الإفراط في تناول الطعام القهري على خلفية الإجهاد ، إلى جانب فقدان الشهية العصبية والشره المرضي ، هو أكثر ثلاثة اضطرابات في الأكل شيوعًا.

يعتقد علماء النفس أن شماعات الليل هي استجابة للجسم للتأكيد أو الصدمة النفسية أو الاكتئاب. يحدث اضطراب السلوك الغذائي إذا:

• العامل الصادم هو عاطفة سلبية واحدة ، ولكنها قوية للغاية ، على سبيل المثال ، ناشئة عن فقدان الحب ، غير سعيد ، العمل غير المحبوب ، لذلك على
• يعمل العامل المؤلم باستمرار (مثل هذا العامل يمكن أن يكون متوهجًا مستمرًا من الوالدين ، والسخرية من الآخرين ، وهكذا)

غير قادر على السيطرة على عواطفه والتعبير عنها ، دون وجود "كتف ودود" ، يبدأ الشخص في الاستيلاء على التوتر. في الغالب في المساء والليل.

هام: هناك نظرية لتطوير الإفراط في تناول الطعام القهري على مستوى الجهاز العصبي المركزي ، في ما تحت المهاد للدماغ. يقع مركز الجوع ومركز السعادة هنا. يعتقد بعض الخبراء أنه بالنسبة لأمراض الجهاز العصبي ، يمكن للمرضى استبدال هذين المفهومين.

الشخص الذي يعاني في الليل لا يفهم الشراهة على الفور أن هناك خطأ ما معه. إنه يبدأ في أن يبدو المنبه فقط بعد الاستيقاظ في الليل ، من أجل تناول الطعام ، يبدأ في التدخل معه للعيش فيه ، وهو يلوم نفسه على "الاستفادة" في المنتجات الليلية ، بسببها يكتسب عددًا معينًا من الجنيهات الإضافية ويكسب مشاكل صحية خطيرة.

يجب التفكير في وجود مشكلة نفسية ، متخفية بمهارة باعتبارها "أرغب في تناول الطعام" غير ضارة ، وإيجاد المظاهر السريرية التالية في نفسك أو لأحبائك:

• ظهور شعور غير خاضع للرقابة من الجوع في الليل
• امتصاص الطعام بدون تحليل (المرضى الذين يعانون من الشراهة القهري يأكلون حرفيًا كل ما يرونه)
• عدم المتعة من عملية استهلاك الطعام
• الشره المرضي العرضي (بسبب الشعور بالثقل في المعدة ، من العار أو الخوف على سلوكه ، يمكن أن يسبب المريض المصاب بالشرود القهري القيء)
• مشاعر العار أو الذنب أو الخوف المرتبط بالإفراط في الليل في الليل

يمكن للمريض الذي يعاني من شراهة إلزامية مع أفراد الأسرة ، في المجتمع ، أن يأكل بشكل صحيح في المجتمع ، لكنه يلاحظ الرغبة في تناول الطعام بمفرده ، ثم تضيع السيطرة على هذه العملية.

هام: يمكننا التحدث عن الإفراط في تناول الطعام في الليل إذا حدثت نوبات من الشراهة في الليل مرتين أو أكثر في الأسبوع ، 4-5 أسابيع متتالية.

تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للإفراط في تناول الطعام القهري ، وكذلك اضطرابات الأكل الأخرى ، فإن النساء أكثر ميلًا. إنهم مجبرون على ملء بطنهم في الليل حول المظهر (مع زوج وعائلة وزملاؤه وأصدقائهم ، مثل هؤلاء السيدات الشابات لا يأكلن القليل جدًا ، وفي الليل يدمرون الثلاجة) ، والمشاكل في الأسرة ، ونقص الاهتمام من الرجال ، لذا على.

فيديو: الإفراط في تناول الطعام القهري

الشراهة والإفراط في الأكل في الليل: عواقب. هل من الممكن زراعة البنكرياس بين عشية وضحاها؟

يستلزم الشخص الأمامي في الليل مشكلة نفسية جديدة ناتجة عن مشكلة نفسية. الشخص يلوم نفسه على الشراهة ، وهو يتوقف عن إرضاء الانعكاس في المرآة ، ويقع في الاكتئاب. يصبح من الصعب الاستمتاع بالطعام.

يصبح سريعًا ، ينام بشكل سيء ، ولديه تقلبات مزاجية. لذلك ، في وجود ثلاث من علامات الإفراط في تناول الطعام القهري ، من الضروري الاتصال بالمتخصصين - أخصائي النفس وأخصائي التغذية.

الشراهة مزمنة في الليل ، لذلك بعد شهر أو شهرين تنشأ عواقبها غير السارة:

1. الطعام ، المستهلك في الليل ، ليس مفيدًا ، لكنه يتم إيداعه بسرعة إلى الدهون. يواجه المريض قريبًا مشكلة الوزن الزائد. الجميع يعرف كيف هو محفوف به.
2. الجهاز الهضمي يعاني. تمتد المعدة ، ويتم إنتاج عصير المعدة بنشاط. يشعر المريض بالشدة في المعدة ، وقد يصاب التهاب المعدة. تم انتهاك كرسيه (اليوم قد يكون هناك الإسهال ، والغد الإمساك).
3. التمثيل الغذائي مضطرب. كقاعدة عامة ، يتم تناول طعام الدهنية والكربوهيدرات في الليل. لمعالجةها في مثل هذه الكمية للجسم لا يمكن أن تفعل.
4. يزداد مستوى الكوليسترول والسكر في الدم. مريض يعاني من مخاطر الإفراط في تناول الطعام في الإفراط في تناول تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.
5. يظهر تورم. بسبب الليل ، يتأخر الماء في الجسم ، لذلك في الصباح يلاحظ المريض تورم وجهه وأطرافه.
6. يحدث فشل هرموني. يمكن للمرأة أن تواجه الحيض غير المنتظم أو الوفير أو الضئيل ، وهو رجل يعاني من مشاكل مع الفعالية. الرغبة الجنسية ، يتم تقليل الخصوبة في المرضى الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام المعقد ، بغض النظر عن الجنس.

كيف تقاتل والتخلص من الشراهة الليلية؟

يتم تشخيص "الجبهة الإجبارية" أو "الإفراط في تناول الطعام النفسي" من قبل طبيب نفساني. علاوة على ذلك ، يقوم هذا المتخصص بتطوير تكتيكات العلاج ، والتي يجب أن تتضمن مجموعة من التدابير.

1. جنبا إلى جنب مع عالم النفس ، يجب أن يدرك المريض مشكلة حاضره. إذا لم يحدث هذا ، فسيكون العلاج دون جدوى. سيكون قادرًا على التخلص من الإدمان ، وسيتمكن من السيطرة على استخدام الطعام فقط بدعم من طبيب نفساني وعائلته وأحبائه. يظهر المريض فئات المعرفية الفردية - السلوكية وفئات المجموعة. يجب على المريض نفسه وعائلته أن يحاولوا خلق جو شفاء إيجابي في المنزل ، لأنه يتعارض على وجه التحديد وسوء الفهم بين الأقارب التي تسبب في كثير من الأحيان الضغط الذي يستلزم الشراهة الليلية.
2. يجب أن يساعد اختصاصي التغذية المريض بإفراط في تناول الطعام القهري بشكل صحيح في بناء نظام غذائي. إذا كان اضطراب السلوك الغذائي قد جاء بالفعل حول جنيه إضافي ، فإن المتخصص يطور نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن التدريجي غير المؤلم.
3. إذا كان المريض ، بسبب الشراهة في الليل ، قد أصيب بأي أمراض جسدية ، فمن الضروري التشاور مع المعالج وغيرهم من الأطباء المتخصصين في علاجها.

دواء للإفراط في تناول الطعام في الليل

لا يوجد دواء خاص لعلاج التقاليد في الليل. ولكن في بعض الحالات ، يتم استخدام العلاج الدوائي للقضاء على أسبابه وعواقبه.

1. بقرار طبيب نفساني ، يمكن وصف المريض العلاج بمضادات الاكتئاب. سيكون فعالا فقط مع طرق أخرى لعلاج الشراهة الليلية!
2. لتهدئة الشعور بالجوع والمساهمة في فقدان الوزن ، يوصف المريض phytopreparations ، على سبيل المثال ، شهية الشاي العشبي.
3. إذا اكتشف الفحص البدني أمراضًا جسدية ، فإن المريض الذي يعاني من الشراهة في الليل يصف الأدوية لعلاجهم.
4. لتطبيع عمل الأعضاء الهضمية ، يمكن وصف الاستعدادات للإنزيم للمريض.

كيف تتخلص من الجوع في الليل؟ ماذا تأكل في الليل إذا عذاب الجوع؟

إذا كنت أرغب في تناول الطعام في الليل من وقت لآخر ، فنحن لا نتحدث عن اضطراب في السلوك الغذائي ، فإليك بعض النصائح حول كيفية كبح نفسك في يديك وليس الإفراط في تناول الطعام.

1. خلال النهار ، تحتاج إلى تناول الطعام بانتظام ومتوازن. لتولي شعور الجوع تحت السيطرة ، من الضروري تطوير نظامك الغذائي بحيث تكون وجبات الطعام في اليوم 5 على الأقل.
2. يجب أن يكون العشاء إلزاميًا. وليس مبكرًا جدًا. ما هو بعد 6 مستحيل - هراء. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من وقت النوم.
3. لا يمكنك تناول الطعام الحلو في المساء ، فهو يثير الشهية.
4. قبل الذهاب إلى السرير ، يوصى بالسير في الهواء النقي.
5. أيضًا ، قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شرب الشاي العشبي إذا لم يكن هناك حساسية. سوف يميل شهيته ويحسن الحلم.

هام: من الأفضل عدم الاحتفاظ بإمدادات كبيرة من المنتجات في الثلاجة للأشخاص المعرضين للإفراط في الأكل في المساء. في منزل الحلو ، الدقيق ، لا ينبغي أن تكون المنتجات شبه المكرمة والوجبات الخفيفة على الإطلاق.

إذا كان الشعور بالجوع لا يزال لا يسمح بالنوم ، فيمكنك قمعه باستخدامه:

• كاس من الماء
• كوب من الشاي الأخضر
• كوب من الكفير
• الضار البرتقالي
• نصف التفاح الأخضر
• بضع صفائح من الملفوف
• خيار جديد
• ملعقة من الشوفان
• زوجان من المكسرات اللوز

فيديو: ماذا لا تريد أن تأكل؟ (أريد أن آكل في الليل)