Диета на ананас - принцип на действие: ефекти, предимства, меню, рецепти

Диетата с ананас е план за мощност с намаляване на броя на другите сладки плодове, което ви позволява да се отървете от излишни килограми. Това е лесно, вкусно и дава бърз резултат за намаляване на теглото и след това го спестявате по -дълго. След приключване на такава диета не трябва да се връщате към старите си навици в храната.

Прочетете на нашия уебсайт друга статия по темата: „Как да изберете добър узрял ананас при купуване“. Ще научите, че трябва да обърнете внимание на опашката, скалите, аромата, звука, теглото и ще намерите информация за това кой ананас не трябва да се купува.

Ананас заслужава постоянно място във всяко меню. Суровите плодове са добър източник на хранителни вещества, най -ценният от които е бромелеин - смес от протеинови ензими с ценни здравословни свойства. Тези съединения ускоряват метаболизма и допринасят за намаляването на мастната тъкан, така че трябва да опитате ананаси на диетата за загуба на тегло. Прочетете повече за такъв план за мощност допълнително.

Съдържание

Каква е диетата за ананас за: принципът на действие, предимства

В ананаса има много витамин Ц.. Заслужава да се отбележи това 100 g плодове осигуряват повече от половината от ежедневните нужди на възрастен за аскорбинова киселина. Също така, тази част осигурява на организма витамини от група В (главно фолиева киселина) и витамини А, Е и К. Сред минералите, съдържащи се в този плод, можете да намерите:

Калий
Магнезий
Калций
Фосфор
Желязо
Цинк
Мед
Манган

За какво е диета за ананас? Какъв е нейният принцип на действие? Този плод често се използва в диетата за отслабване. Поради наличието на витамини и полезни следи елементи, ананасът трябва да бъде на масата на всеки човек, който иска бързо и безопасно да отслабне. Ето предимствата на този плод за диета с ананас:

Той е добър източник на фибри (1,4 g / 100 g) и AHA хидроксилни киселини.
Има вещество, което не е в други растения в ананасите - това е бромелеин. Той предпазва плода от вредните ефекти на външните фактори, особено ларвите на насекомите, за които е токсичен.
Бромелеинът има силни антисептични, противовъзпалителни, антибактериални свойства и следователно дава анестетичен и деконгестант ефект.
В алтернативната медицина ананасът се използва от години за борба с инфекции, прояви на алергии, ревматоиден артрит или като вещество, което поддържа заздравяването на рани.

Заслужава да се отбележи, че Bromelain също има антикоагулантни и античасови свойства.

Ананас в диетата за отслабване: химичен състав

Прочетете на нашия уебсайт друга полезна статия по темата: „Как да изберете, почиствате и изрежете ананас: 4 най -добри начина“.

Благодарение на Bromelaine, диетата с ананас придоби популярност. Полезна смес от ензими в този плод подобрява процеса на храносмилане - увеличава абсорбцията на протеини и намалява мастните клетки. Bromelain също има почистващи свойства и помага за отстраняване на излишната вода от тялото. Наличието на ананас в диетата за отслабване е полезно благодарение на специален химичен състав:

Дебел - 0,12 g
Катерици - 0,54 g
Въглехидрати - 13.12 g
Вода - 86,00 g
Пепел - 0,22 g

Общото съдържание на захар е 9,9 g, влакна - 1,4 g, нишесте - 0,0 g в ананас съдържа фибри, което подобрява чревната подвижност, предотвратява запека, подкрепя процеса на детоксикация, спомага за поддържането на постоянна кръвна захар и намалява вредната фракция на холестерола. Яденето на храни, богати на фибри, помага да останете пълноценни за дълго време, което избягва закуските между храненията.

Вещество, което има значителен ефект върху загубата на тегло, е витамин Ц. Такова вещество участва в много процеси, свързани с изгаряне на мазнини в тялото, а също така предотвратява натрупването му под формата на мастна тъкан. Важна характеристика на ананаса в диета за отслабване е, че плодът е с ниско съдържание на калория - 100 g съдържа само 47 kcal.

Характеристики на ананасовата диета: важни съвети, ефект

Диетата въз основа на ястия с ананас, подобрява храносмилането, почиства и регенерира тялото, позволява ви бързо да загубите няколко килограма. Такъв план за хранене се състои от пет малки ястия на ден, в които плодовете се ядат с малко количество животински протеин, можете също да ги комбинирате с други плодове и зеленчуци. Но основните компоненти са ананас.

Съвет: По време на такава диета пийте поне два литра вода на ден. Можете да пиете билкови чайове, както и кошка с варен ананас, която също има силни почистващи свойства и помага да отслабнете.

Състоянието на ефективността на диетата е само пресни ананаси, тъй като в процеса на обработка на топлината (на които се подлагат популярни ананаси от консерви), тези плодове губят най -ценните си ензими с ефект на отслабване - бромелеин и витамин С. в Освен това, консервираните храни от ананас обикновено са подсладени.

Помня: Ананасът е богат на захарди, излишъкът от които в тялото ще бъде забавен под формата на мастна тъкан. Следователно, последният прием на ананас няколко часа преди лягане, така че тялото да успее да изгори захар, съдържаща се в плодове.

По време на ананасовата диета, която според много диетолози не е полезна (не осигурява на тялото всички необходими хранителни вещества) и има отрицателен енергиен баланс и избягва физическите упражнения. Всичко, защото недохранването и липсата на полезни вещества могат да причинят припадък

Важно: Диетата с ананас не трябва да се използва повече от 3-5 дни!

За да запази ефекта от такъв план за мощност, отслабването не трябва да възобновява старите му навици в храната след завършването му. Подобни диети увеличават нуждата на тялото от хранителни вещества и само добре балансирано меню и редовната физическа активност ви позволяват да избегнете нежелан скок на теглото (" йо-йо ефект»).

Диета с ананас - Меню: Рецепти

Менюто за диета на ананаса е свързано със значително намаляване на енергийната стойност на храната, но може да бъде сравнително разнообразно. Ястията са вкусни и лесни за приготвяне. Всеки ден трябва да ядете 2-3 пръстена пресен ананас. Ето меню за седмица:

Ястията, които са полезни за фигурата, са много прости. Те се състоят от минимум съставки. Например, ето рецептите:

Пиле с ананас:

Ето какво ви трябва:

Килограм пиле
150 g ананас
200 ml сок
Сирене - 150 g
Супена лъжица растително масло

Готви така:

Нарежете пилето на средни парчета.
Изсипете сок от ананас. Оставете месото да вари за 2-3 часа.
Запържете месото върху растението. Масло - не повече от 10 минути.
Поставете готовите парчета върху чинията, поставете отрязаните филийки ананас отгоре и поръсете с настърган сирене.

Салата от ананас с пилешко и орехи:

Необходими продукти:

350 g варено пиле
Три картофа
200 g ананас
Три яйца
150 g сирене
Супена лъжица лимонов сок
Една ябълка
250 g орехи
Един лук
100 g обезмаслено кисело мляко

Готви така:

Сварете яйца и картофи. Почистете и разтривайте на голяма технологична дъска.
Настържете ябълката и изсипете с лимонов сок.
Нарежете ситно гредата и варено пиле. За да премахнете горчивината от лъка, изсипете го с вряща вода за 10 минути, след това източете водата и я оставете да източва останките върху гевгир.
Разтрийте сиренето.
Поставете салатата на слоеве, намазвайки всеки слой с нискомасково кисело мляко: картофи - лук - пиле - ананас - сирене - ябълка - яйце.
Поръсете готовото ястие, нарязано с орехи.

Както можете да видите, можете да измислите много вкусни и здравословни ястия с ананас, което ще помогне да отслабнете ефективно. Не се страхувайте да фантазирате и най -важното - използвайте ИТ продукти, разрешени от вашата диета. Например, ако ви е забранено да ядете мазнини, използвайте класическото кисело мляко. Ако е невъзможно да се сладки и брашно продукти, тогава при печенето сменете тези продукти с всякакви захар -заместители и брашно от други сортове - кокос, ориз, овесени ядки и т.н.