В какое время лучше принимать кальций и железо, до еды или после?

Чтобы витамины, минералы и пищевые добавки были наиболее полезными для организма, нужно принимать их в те часы, которые опытным путем рассчитали медики и фармацевты.

Диетолог также может подсказать вам, как, чем и когда лучше всего пополнять организм кальцием и железом – этими жизненно важными составляющими для его нормального функционирования.

В какое время суток лучше принимать железо?

• Железом укрепляется и поддерживается иммунная система. Ведь почему так случается, что человеку, ощущающему слабость, головокружение и постоянную усталость, врачи выносят свой «вердикт»: в крови низкий гемоглобин? Да потому, что организм вовремя и в достаточных дозах не пополнялся железом, являющимся главным компонентом гемоглобина.
• В вопросе, когда лучше принимать железо утром или вечером, отвечаем: препараты или витамины с содержанием железа нужно принимать утром, до завтрака. Чай либо кофе — это не те напитки, которыми можно запить таблетку с железом, так как кофеин и танин будут препятствовать его всасыванию.
• И вместе с кальцием тоже не принимайте железо, потому, что этот минерал также затруднит процесс его всасывания.

Совет! Употребляйте регулярно яблоки – этот полезный фрукт богат железом.

Видео: Что нельзя при приеме железа?

В какое время лучше принимать кальций?

• Человеческий организм не может существовать без кальция, так как кости и зубы построены именно на его основе. Этот минерал также участвует в функционировании мускулов и помогает нервные импульсы.
• В вопросе, когда лучше принимать кальций утром или вечером, фармацевты рекомендуют пополнять свой организм кальцием в вечернее время, и обязательно до еды – тогда он хорошо усвоится.

Также мы расскажем:

• В какое время суток лучше работает память
• В какое время дня, до еды или после еды лучше пить витамины
• Когда лучше пить статины
• Когда принимать витамин Д3
• Когда принимать Варфарин

Видео: Что делать для хорошего усвоения кальция?