В какое время суток лучше работает память — утром или вечером? В какое время дня лучше всего заниматься умственной работой?

В какое время суток, утром или вечером, лучше работает память?  В какое время дня лучше всего читать? Ответы на эти вопросы в нашей статье.

В какое время суток лучше работает память — утром или вечером?

Наверное все слышали о том, что бывают люди «жаворонки» и люди «совы». То есть те, кому легче проснуться утром и работать и те, кому легче работать вечером или ночью. Мозг таких людей запрограммирован на активность либо утром, либо вечером. Поэтому нет однозначного ответа на вопрос — в какое время суток, утром или вечером, лучше работает память? Но есть однозначный ответ на вопрос — когда память не работает вовсе? Память не работает:

• При умственном переутомлении, когда человек, например, пытается запомнить кучу материала перед экзаменом.
• При физическом переутомлении, когда отдых и сон крайне необходим организму.

Школьники и студенты живущие по принципу «от сессии до сессии живут студенты весело», отлынивающие от каждодневных занятий, и штурмом берущие экзамены, подвергают риску свое здоровье. Почему так происходит? Представьте себе, что вы пришли в спортзал и не имея никакого опыта в тяжелой атлетике, начали поднимать штангу. На следующий день, после непосильных физических нагрузок, вас ждет крепатура. Ваши мышцы будут болеть, и каждое движение будет доставлять дискомфорт.

А теперь представьте себе, что вы дали непосильную нагрузку на свою память. Не спали ночью, листали учебники, запоминали формулы и правила. Ваша память однозначно даст сбой и откажется работать вовсе. В итоге перед экзаменом вы не сможете вспомнить не только формулы и правила, но и рассказать стихи «У лукоморья дуб зеленый». Мозг человека также как и любой другой орган, нуждается в правильном питании, соблюдении режима бодрствования и сна и оптимальных нагрузках. Можно ли увеличить объем памяти и как это сделать?

ВИДЕО: Как подготовиться к экзамену за один день?

В какое время дня лучше всего заниматься умственной работой?

Если вы хотите заняться чтением, подготовкой к экзамену, написанием дипломной работы в выходной день, исключите все факторы, которые будут мешать таким занятиям.

• Отключите мобильный телефон. Если вы будете заняты прочтением СМС и общением по мобильному телефону, вы не сможете полноценно работать.
• Отключите компьютер или дайте себе слово пользоваться им для работы, а не для общения в социальных сетях.
• «Отключите свою семью», включая собак, котов и других домашних животных. Этот пункт будет самым сложной задачей. Ведь «отключить» жену, мужа или детей непростая задача. Если у вас есть дача, в которой никто не живет, используйте это место для умственной работы.

Если вы смогли обеспечить себе спокойное рабочее место — ваша память готова заполниться новыми файлами. В какое время дня лучше всего читать? Ответ на этот вопрос вам подскажет ваше самочувствие. Чем больше у вас хорошего настроения и положительного настроя на работу, тем больше информации вы сможете загрузить в вашу память. Какие положительные факторы влияют на умственную работу? В какое время дня лучше всего заниматься умственной работой?

• Хороший сон, который предшествует чтению или подготовке к экзаменам.
• Сытная, но не тяжелая пища.
• Витамины и минералы, которые способствуют работе мозга.
• Улучшение кровообращения в организме в целом и мозге в частности.
• Спокойная обстановка, когда вам не нужно дергаться, решая маленькие и большие проблемы своей семьи.

В какое время суток читать, готовясь к экзамену?

В подавляющем большинстве случаев читать и загружать память новыми знаниями лучше в первой половине суток. После ночного сна и отдыха информация усваивается легче. Не случайно, школы, средние и высшие учебные заведения работают именно в первой половине дня, ведь максимально усвоить новые знания легче «на свежую голову».

Чем можно стимулировать работу мозга и улучшение кровообращения?

Популярные БАДы или биологические добавки для улучшения памяти, обещают здоровье и активную работу мозга. Насколько оправданно употребление таких добавок? Зачастую БАДы не проходят тщательную фармацевтическую проверку, ведь они не являются лекарствами. Неконтролируемый прием витаминов и минералов может не только не принести никакой пользы, но и навредить.

В состав БАДов входят витамины, минералы и экстракты растений. Мудреные названия азиатских растений, входящих в состав биологических добавок, могут навести на мысль о чудодейственности этих средств. На самом деле некоторые азиатские растения, произрастают на своей родине, как злостные сорняки. Это не умаляет их химических свойств, но наши русские сорняки вполне могут конкурировать с азиатскими и по цене и по воздействию на организм.

Эксперты советуют не увлекаться биологическими добавками. Сохранить здоровье мозга помогут:

• Физические упражнения.
• Овощи и фрукты.
• Упражнения для мозга — головоломки, шахматы и игры, где требуется «шевелить мозгами».

Если вы решили, что утро вы будете начинать с небольшой физзарядки и утренней пробежки, проверьте свое артериальное давление даже в том случае, если у вас нет никаких жалоб на работу сердечно-сосудистой системы. Если все в порядке, выходите на стадионы и аллейки парков. Полчаса утренней физической активности дадут улучшение кровообращения во всем организме.

Какой завтрак предпочтительней, если вы хотите подготовиться к экзаменам?

Чай и кофе могут дать заряд бодрости. Не стоит лишь увлекаться слишком большими дозами этих напитков. Не голодайте и не сидите на строгой диете, если вам нужно работать головой и максимально эффективно использовать свою память. Недостаток белков, жиров и углеводов в организме негативно скажется на умственной работе. Что скушать на завтрак перед экзаменом? Это могут быть сытные бутерброды из:

• Мягких и твердых сыров.
• Отварного мяса.
• Отварных яиц.
• Отварных овощей.

Можно из этих продуктов сделать простой салатик, а вместо майонеза использовать сметану. Творог на завтрак с добавлением сахара и сухофруктов отлично справится с задачей подзарядки организма белками и углеводами. Не забудьте про шоколад и кондитерские изделия с какао. Эти продукты создают хорошее настроение и насыщают необходимыми для работы калориями. Хороший настрой на работу, это половина успеха. Улыбнитесь утром себе, своим друзьям и всем задачам, которые ждут вас сегодня.

Больше информации о том, как улучшить память читайте на нашем сайте:

• Как тренировать память и внимание у взрослых и детей
• Витамины, улучшающие работу мозга
• Самые полезные продукты для мозга

ВИДЕО: В какое время дня лучше всего подзарядиться юмором?