Mazali parhez shirinligi. Kamqonli retseptlar, vazn yo'qotish uchun parhez shirinliklar

Siz o'zingizni shirinlik bilan va parhezda o'tirishingiz mumkin. Katta miqdordagi pastlikdagi idishlarni ochadigan ko'plab qiziqarli retseptlar mavjud va juda foydali va juda foydali.

Og'irlikni yo'qotish uchun pishloqdan kechki pishloqli parhez pishloqlarini qanday pishirish kerak?

Dentert nafaqat ovqatni tugatadigan ovqat emas, balki antidepresster va uni boqish uchun bir yo'l. Ratsion paytida har narsada qanchalik qayg'uli bo'lsa va semiz donuts, shirin shokolad va mazali shirinliklar sezmaslikka harakat qiling.

Yaxshiyamki, parhezlarga bir yildan ortiq vaqtdan beri rioya qilganlar vaziyatdan chiqish yo'lini topdilar. Ular past -calorie pishiriqlarini ixtiro qilishdi va vazn yo'qotish uchun foydali. Bunday taomlarning tarkibi umuman shakarni o'z ichiga olmaydi, ular tarkibida faqat energiyaga aylanadigan va ortiqcha yog' shaklida saqlanmaydigan foydali uglevodlar mavjud.

Diyeturar Card deserts past va o'rta yog 'tarkibidagi sut mahsulotlaridan tayyorlanadi. Odatda tvorog pishloqli shirin:

• sovuqni qayta ishlash
• issiq ishlov berish

Sovuqni qayta ishlash - bu turli xil qo'shimcha mahsulotlar bilan tvorogni turli xil pishloq aralashmasi va issiq pishloq kasserlari bilan pishiriladi.

Mevali o'quv darslari (rezavorlar)

• idishlarga xizmat qilish uchun shirin idish tayyorlang
• qulupnayni, malina va boshqa har qanday rezavorlarni maydalash
• idishni idishga quying
• kichik pishloqni smetana va qoshiq makaronning izchiligiga erishishi uchun aralashtiring
• oyda pishloqni berry massasiga idishga soling
• shirinlikni yong'oq, mevalar, rezavorlar yoki granolalar bilan bezang

Kaserol

• yarim kotteykning yarimkogrammida pishloqni maydalang yoki elakdan artib oling
• bir tvorogga ikkita tovuq tuxum qo'shing, aralashtiring
• siz jo'xori, jo'xori, jo'xori, jo'xori uni qalinlashtirasiz (ular oldindan sut bilan namlanishi kerak)
• agar kerak bo'lsa, quritilgan mevalar, yong'oq va mevalarni massaga qo'shing
• sekin pishirgich yoki pechda 200 darajadagi sekin pishirgich yoki pechka pishiring
• kassetni to'liq sovutish uchun bering va keyin uni formadan olib tashlang
• taomni yangi mevalar va asal bilan bezang

Gelatin dietasi bilan tvorogdan pishloqli pishloq

Jelatin tvorog pechensi - bu mevalar, rezavorlar va kakao bilan muvaffaqiyatli to'ldirilishi mumkin bo'lgan kokosdir. Idish past --calorie, chunki u shakarda shakar mavjud emas.

• yirtqich hayvonga stakan bo'lmagan sutni to'kib tashlang va pechkaga qo'ying
• sutga slayd bilan bir qoshiq jelatin quying
• sutni tering, doimo aralashtiring va qaynatishga olib kelmang
• tvorogni elakdan arting, vanilin va suyuq asal qo'shing
• kottaxtka va sutni bir hil massaga qadar aralashtiring
• siz mevaga meva yoki rezavorlarni qo'shishingiz mumkin
• muzlatgichda massani qalinlashguncha olib tashlang

Parhezona pishloq kasserole unsiz va urug'siz, retsept

Xususan, mazali banan va qurigan gilos bilan kasserlar bo'ladi.

• g'ishtli tvorogni vilka bilan yoğurun
• blender bilan bitta shirin bananni maydalang
• banana bilan yozgi pishloqni yig'ing
• quritilgan gilosni massaga qo'shing
• bitta tuxumni haydash va hamma narsani yaxshilab aralashtiring
• qahva maydalagichda jo'xori uni ikki osh qoshiqni maydalang
• olingan kepakni massaga qo'shing (jo'xori uni mahkamlang)
• neft bilan shaklni moylash
• 200 darajadagi yarim soat pishiring
• formadan faqat to'liq sovutish bilan olib boring
• yangi mevalar bilan bezash

Banana bilan vazn yo'qotish uchun foydali pishiriqlar

Banan - bu mazali xushbo'y meva. Agar siz to'g'ri tanlasangiz, u juda shirin bo'ladi. Sariq, to'yingan sarg'ish mevalarga ustunlik berishga harakat qiling.

Bananli smike qulupnay bilan

• blenderda bitta katta pishgan banan qo'ying
• qulupnay yangi bo'lishi mumkin, ammo hech qanday mavsumda siz muzlatilgandan foydalanishingiz mumkin, shuningdek, blenderga joylashtirilgan
• bir stakan apelsin sharbatini qo'shing
• bir stakan tabiiy yogurt qo'shing
• barcha tarkibiy qismlar bir hil suyuqlik massasiga qadar yaxshilab qamrab olinadi
• agar banan juda shirin bo'lmasa, asalni massaga qo'shing va yana uring
• smootchining rezavorlari va hindiston yong'og'i chiplari bo'lgan stakanni bezang

Banana parhez muzqaymoq

Va muzqaymoq, shuningdek, qat'iy parhezlarga rioya qilganlar uchun muammo emas.

• blenderda ikkita shirin bananni uring
• uyga bir stakan uyga qo'shing shirin yogurt emas
• bir qoshiq suyuq asal, doljin va vanillin qo'shing
• yana bir blender bilan massani yaxshilab uring
• massani ikki stakan ustiga to'kib tashlang va yog'och tayoqlarni joylashtiring (siz choy qosh olishingiz mumkin)
• muzlatgichda kamida 6 soat massasini muzlatib qo'ying

Asal bilan vazn yo'qotish uchun tez pishiradi

Asal parhez davomida shakarning ajoyib o'rnini bosadi. Asal so'rilgan va yog 'bilan yog' bilan yotqizilgan foydali karbulatorlardir. Dori-darmonlar darhol tana bo'ylab energiya va farqlarga aylantiriladi.

Apple asal bilan pishirilgan

• apple Apple-ni yuving
• apple-dan dumni kesib oling va urug'larni olib tashlang
• doljinni o'rtasiga quying va asal quying
• yuqorini mayiz va yong'oq bilan yoping
• pechni 200 darajaga qizdiring va 20 daqiqa davomida olma pishiring

Olma qopqog'idan

• tuxumni kosaga ko'pikga uring
• bir oz un qo'shing (odatiy ravishda jo'xori bilan almashtirilishi mumkin)
• bir nechta osh qoshiq sut qo'shing
• olingan massadan, qovuring bir nechta krep
• olma sayozini maydalang
• apple-ni panga yuboring, uni doljin bilan seping va uni asal bilan to'king
• idishni bir necha daqiqada olma yumshoq bo'lguncha kutish uchun bir necha daqiqa davomida yaxshilab aralashtiring
• apple massasini pancakka ichiga soling
• pancakning chetlarini o'rash, sumkani shakllantirish, shkaf bilan mahkamlang

Pirogni yo'qotish uchun pishiriqlar uchun retseptlar

Bu un zig'ir urug'laridan maydalash va deganda olinadi. Bu tana tomonidan juda ko'p singdirilgan, xolesterin yo'q va sog'lom oziq-ovqat mahsuloti hisoblanadi. Flix un ichak mikroflorasini tiklab normal holatni normallashtiradi.

Zig'ir urug'i bilan mevali salat

• ikki osh qoshiq unni bir stakan tabiiy yogurt bilan aralashtiring
• bir qoshiq asalni massaga qo'shing, yaxshilab aralashtiring
• bananni aylanalarga kesib tashlang
• to'q sariq rangdan va plyonkadan va kub shaklida kesing
• kivi kublarini kesib oling
• yogurt massasi bilan mevalarni to'kib tashlang, flits urug'lari

Flaut un pishiriqlari

• bir stakan choyshabni o'rta yog 'miqdori bir stakan kefir bilan aralashtiring
• tinchlanish uchun ozgina shakar qo'shing
• agar massa juda suyuq bo'lsa, u bug'doy yoki jo'xori bilan quyuq bo'lishi mumkin
• kinlamon va Vanillinni istalgan deb so'rang
• cookie fayllari bo'ladi, degan xamirdan sharlar
• 200 darajadagi pergament qog'ozni pishiring

Oatmueal undan vazn yo'qotish uchun fitt pishiriqlar

Yulafeal tanamiz uchun katta tolaga ega. Yulateal pishiriqlar mazali, qoniqarli va sodda.

Dehnatlangan mevalar bilan jo'xori

• blenderda bitta bananni o'ldiring
• bananni bir piyola ichiga quying va bir stakan jo'xori bilan aralashtiring (jo'kadan jo'xori bilan olinishi mumkin, yoki siz shunchaki parchalardan foydalanishingiz mumkin)
• quritilgan mevalarni qaynoq suvda, quriting, choping va massaga qo'shing
• siz xamirni bir qoshiq asal bilan shirinroq qilishingiz mumkin
• agar so'ralsa, siz yong'oq qo'shishingiz mumkin
• xamirdan to'plarni hosil qiling va pergament qog'ozga qo'ying
• 180 daraja haroratda 20 daqiqa pishiring, pechdan olib tashlang va uni jigar bilan kutib oling

Jo'xori parhezi krep

• xamirni tayyorlang: bir yarim stakan jo'xori uni aralashtiring, ikkita stakan yog'li yogurt (Kefir bilan almashtirilishi mumkin), ikkita tuxum va ozgina shakar
• yorqinlik uchun ozgina soda qo'shing (sirka yoki limon sharbati bilan o'chirilgan)
• xamirni mikser bilan yaxshilab aralashtiring
• panni zaytun moyi bilan odatiy cho'tka bilan yog'lang
• shancakes tezda qovuriladi, bir daqiqada har tomondan

Past -calorie shirinliklari uchun qiziqar retseptlar

Past -calorie shirinliklari uchun yana bir nechta retseptlar.

Mevali tabiiy shkeret

• blender bilan mevalarni urish Siz foydalanishingiz mumkin: banan, apelsin, kiwi, qulupnay, malina, mango
• minimal miqdorni qo'shing
• massani ko'zoynakka quying
• muzlatgichda 12 soat davomida qoldiring

Eng nozik yogurt muzqaymoq

• uyda, sut va norurt tayyorlang
• tayyor yogurtga ozgina asal qo'shing, yaxshilab aralashtiring
• mevalarni tilim va blender bilan kesib oling
• mog'orlarda yogurt va mevalarni o'chirib qo'ying
• 12 soat davomida muzlatgichda yogurtni qoldiring

Meva jele

• jelatinni suv bilan quriting va shishiring
• jelatinni idishga soling va bug 'vannasini aralashtiring
• compote yoki meva sharbatiga suyuq jelatin qo'shing
• mevalarni kubik bilan kesib oling, qoliplarga qo'ying
• sharbatni to'kib tashlang va muzlatgichda qoldiring

Uydan foydali shirinliklar

• juda mayda yong'oqni maydalash (har qanday)
• mayda quritilgan mevalarni kesib oling
• yong'oqlarni aralashtiring va asal bilan quritilgan mevalar
• hindiston yong'og'i chiplari va kakaoni qo'shing (ixtiyoriy)
• shakl shakllari va ularni sesee urug'larida aylantiring
• muzlatgichda bir soat davomida qoldiring

Tez past pastorie mevali salatlar

Meva salatasi har doim vitaminlar va yaxshi kayfiyatning bir qismini beradi. Bunday mevalarni birlashtirishga harakat qiling:

• Tsitrus salatasi.Kubiklarga va kesilgan, mandarin, to'q sariq, greyfurt. Bir qoshiq yogurt bilan meva quying va mayiz bilan seping
• Yashil salat.Tozalang va Kiwi bilan kesing, yoqimli yashil olma bilan kesing, shirin yashil uzum qo'shing. Bir qoshiq smetana bilan salat, asalni to'kib tashlang va maydalangan yong'oq bilan seping
• Qulupnay jankasi.Tumli qulupnayning rezavrlarini tozalang va yarmiga kesib, bananni aylanalarga maydalang. Banana va qulupnayni pialga qo'ying, har bir qatlamni yogurt va asal bilan to'kib tashlang, hindiston yong'og'i chiplari seping

Qanday qilib desertni yo'qotish uchun qanday tayyorlanish kerak: maslahatlar va sharhlar

Kam --calorie shirinlik - bu yog 'bo'lmagan va minimal uglevodlarga ega. Taklif qilinayotgan retseptlarda, uglevodlar darajasi ruxsat etilgan me'yorlardan foyda ko'rmadi, bu esa ortiqcha yog'ni tezda olib qo'ymaslik, ortiqcha yog 'kiritilmaydigan foydali energiyani tezda ushlab turishadi. Past va o'rta yog 'tarkibidagi sut mahsulotlaridan shirinlarni tayyorlang.

Pergament qog'oziga shivirlashni tayyorlang, pishirishda yoki uni minimal miqdorda ishlatganda, yog 'ishlatilmaydi. O'zingizga maksimal zavq bag'ishlab, shirin pishgan mevalarni tanlang.

Yuqori foydali va baland emas - falorie deserts, lekin ular kunning birinchi yarmida ishlatilishi kerakligini hali ham tushunishlari kerak. Nonushta yoki tushlik qilish uchun. O'zingizni shirin kechqurundan cheklang. Ko'pgina hollarda, tatlandırıcı asal, uni xavfsiz eyish va yaxshilanishdan qo'rqmasliklari mumkin. Biroq, bu juda allergik mahsulot va uni iste'mol qilishdan oldin, unga munosabatingizni tekshirish kerak.

VIDEO: "Pastli -calorie peterts"