Sinkni olish kunining qaysi vaqti yaxshiroq? Planshetlarda rux olish mumkinmi? Boshqa vitaminlar bilan moslik

Vitaminlar va iz elementlari tufayli odam yaxshi immunitetni shakllantiradi. Rux immunitet tizimida odamlar uchun zarurdir. Inson tanasidagi yuzta fermentatsion reaktsiyalar hujayralardagi virusli bakteriyalarni rivojlantirishga qodir. Shuning uchun u shifokorlar tayinlanadi. Keyin biz Rinkni qanday qabul qilishni o'rganamiz.

Hech kimga sir emaski, sayyoramizning ekologik holati yomonlashdi, natijada odamlar ko'proq zarar qila boshladilar. Stress bo'lishi mumkin, ishlarda katta yuklar, shuningdek tanadagi iz elementlarining etishmasligi bo'lishi mumkin. Bunday rux tasniflanishi mumkin. Ushbu mineral immunitet tizimining asosiy qiymatiga ega. Shuningdek, u gormonlar ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Shuning uchun sog'lig'ingizni yaxshilash uchun ruxni qanday olishni bilish juda muhimdir.

Zn inson tanasidagi muhim rol o'ynaydi, uni kattalar uchun, odatdagidek rivojlantirishi kerak. Ushbu iz elementi mushaklarda, suyak to'qimalarida mavjud. Unga rahmat, ichki organlar bolalarda to'g'ri rivojlanmoqda. Agar rux inson tanasida etarli bo'lmasa, patologiyalar rivojlanadi. Shuning uchun, profilaktika maqsadida uni olib qo'yish tavsiya etiladi, chunki Tanadagi ruxning o'zi ishlab chiqarilmaydi.

Sinkni olish kunining qaysi vaqti yaxshiroq?

Inson tanasida, rux kabi - almashtirib bo'lmaydigan elementlar. Rux oziq-ovqatni chayqash uchun ko'plab reaktsiyalarni faollashtirishga qodir, shuningdek uning so'rilishi. Oddiy jarayon uchun kattalar ushbu komponentning uchta grammiga ehtiyoj bor. Zn, shuningdek, jinsiy aloqa tizimi bilan tugash, immunitetdan boshlanadigan boshqa tana tizimlari uchun ham muhimdir. Rux, antioksidant xususiyatlari yaxshilanadi, hujayra qarish tezligi pasayadi. Qanday qilib rux yaxshiroq bo'lish kerak - biz bundan keyin ko'rib chiqamiz.

Vitaminlar, iz elementlarining harakatlaridan maksimal foyda olish uchun ularni kunning ma'lum vaqtlarida ishlatilishi kerak. Shunday qilib, ular yanada samarali so'riladi, tanaga to'g'ri ta'sir qiladi. Siz vitaminlar va kuzatuv elementlaridan foydalanishingiz mumkin emas - ehtimol, Zinf-dan foydalanishdan oldin bemorning ahvoliga salbiy ta'sir ko'rsatasiz, bu esa mutaxassislar shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

ZN Reproduktiv, immunitet tizimlarining faoliyatida katta rol o'ynaydi, unumdorlik uchun to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi. Agar sizning parhezingiz oqsil aralashmalariga boy bo'lgan kamchilik (baliq, dengiz mahsulotlari, yong'oq), keyin znni olish kerak.

Planshetlarda rux qanday olish kerak: Dozalar, tavsiyalar

Bolalar va kattalardagi znning surunkali etishmasligida, immunitetning o'sishi sezilarli bo'lishi mumkin, o'sishning o'sishi, ayollarning o'sishi o'sishi mumkin, ayollar esa erta menopauza paydo bo'ladi. Shuning uchun ular sizga planshetlarda iz elementlarini olishni maslahat berishadi. Va qanday qilib rux olish kerak, biz bundan keyin batafsil bilib olamiz.

Zn quyidagi omillardan foydalanish tavsiya etiladi:

1. Ta'm xususiyatlarini buzish, hid.
2. Tez-tez sovuq bo'lsa, tanadagi infektsiyalardan himoya qilish funktsiyalarini kamaytirish.
3. Agar soch chizig'i bilan bog'liq muammolar bo'lsa. Soch yo'q bo'lib, parchalanadi, tushadi.
4. Ularda juda mo'rt tirnoq va oq dog'lar paydo bo'ladi.
5. Agar teri bilan bog'liq muammolar bo'lsa, kasallik dermatit, akne, ekzema va boshqalar shaklida yuzaga keladi.
6. Biror kishi vizual keskinlikni yo'qotib qo'yganda, u hamma narsa bema'ni ko'radi.

Kuniga 10 dan 25 m funtgacha foydalanish tavsiya etiladi. Kattalar uchun kuniga 45 milligrammdan yuqori bo'lishi mumkin emas va bola uchun 26 milligram. Ko'p narsa bemor va yoshning og'irligiga bog'liq.

Kuniga minimal kishi taxminan 12 milligramm ruxni talab qiladi va jinsiy faoliyat paytida dozani 25-69 milligrammdan olish mumkin. Ayollar uchun taxminan 12-18 milligrammdan foydalanish odatiy holdir. Va homilador va emizikli onalar 22-29 milligrammdan foydalanishni maksimal darajada maslahat berishadi.

Bolalar sinkni pediatr bilan maslahatlashgandan keyin olishlari kerak. Amerikada akademiyaning tibbiyot mutaxassislarining tavsiyalari, kunlik dozasi matnda ko'rsatilgan jadvalga mos kelishi kerak.

Bolalar va o'smirlar uchun eng kam minimal rux dozalari bu erda bo'yalgan:

Yosh	O'g'il bolalar	Qizlar	Homiladorlik paytida	Soqchilar haqida
0 dan 6 oygacha	2 milligramm	2 milligramm
7 dan 12 oygacha	3 milligramm	3 milligramm
1 dan 3 yoshgacha	3 milligramm	3 milligramm
4 dan 8 yoshgacha	5 milligramm	5 milligramm
9 yoshdan 13 yoshgacha	8 milligramm	8 milligramm
14 yoshdan 18 yoshgacha	11 milligramm	9 milligramm	12 milligramm	13 milligramm
19 yoshdan	11 milligramm	8 milligramm	11 milligramm	12 milligramm

Muhim: Tanadagi rux miqdorini aniqlash uchun siydik tahlil qilish kerak. Nazoratsiz, tabletkalarni nazoratsiz ichish kerak emas, aks holda tanadagi mis muvozanat buzilgan, u yomon so'rilgan. Agar bemor antibiotikdan foydalangan bo'lsa, unda inson tanadagi tizimlarida antibiotiklarning ta'siri pasayadi.

Olimlar oziq-ovqat traktida yaxshiroq so'rilishi uchun, olimlar ushbu element B guruhida, ya'ni A vitaminlari guruhi, ya'ni a vitaminlari yoki qirq daqiqali bo'lsa, sink preparatini tavsiya eting Ovqatdan oldin yoki ovqatdan bir soat oldin, agar siz vitamin qo'shimchalarsiz sof iz elementlarini ichsangiz.

Qizig'i shundaki, olimlar kuchli infektsiya, shamollash uchun ishlatiladigan oddiy dori-darmonlar har doim ham samarali emasligini aniqladilar. Virusli infektsiya natijasida antibiotiklar mutibotchilar emas, bemorlarning holatini qisqartirish uchun alternativ usullarni tekshirish kerak edi. Olimlar eksperimental ravishda yo'lga qo'yilganki, koronovirus bilan og'rigan bemorlarda tana tizimlarida ruxning balansi sezilarli darajada kamayadi.

Koronovirusda rux bilan giyohvand moddalarni iste'mol qilgan bemorlarga osonlikcha osonlikcha tatologiyaga ega. Va ularning tiklanish vaqti tom ma'noda bir yarim baravar tezlashdi. Darhaqiqat, iz elementlari tufayli virus o'sishni to'xtatadi, hujayra to'qimalariga kirmaydi. Zn bilan bir qatorda, D vitamini va seleniumni olish uchun bemorlar hali ham buyurilgan.

Turli muammolar uchun ruxdan foydalanish qoidalari:

1. Terining holatini yaxshilash uchun dermatologlar zn ichidagi yoki tashqi tomondan foydalanish uchun buyurilishi mumkin. Planshetlar kasallikka qarab olinadi, norma 1-3 oy davomida 12-15 mg.
2. Erkaklar uchun sochlarini etishtirish uchun, erkaklarda soqol, siz 1-3 oy davomida planshetlarni 12-15 mg dan 12-15 mg miqdorida planshetlar ichish uchun spreylar, malhamlardan foydalanishingiz mumkin. Trichologning maslahati, sochlar bo'yicha mutaxassis maqsadga muvofiqdir.
3. Agar sizda sovuq bo'lsa, unda ZN yoki alohida iz elementi mavjud bo'lgan rezyorbsiya uchun tabletkalarni olishingiz mumkin. Kattalar uchun bu 12 mg, va 9 milligrammgacha bo'lgan bolalar uchun norma. Yuqoridagi jadvalga qarang.

Ushbu iz elementi odatda kurslarda, haddan tashqari dozani yo'q. Agar sizga davolanish kursi kerak bo'lsa, unda olti oy yoki testlardan so'ng shifokor shifokorining yo'nalishi bo'yicha foydalaning.

• Siz Sincni qaysi vaqtdan foydalanishingiz mumkin? 

Buning uchun sizga shifokor maslahatlari kerak bo'ladi, chunki siz ushbu elementning etishmasligini faqat tahlil qilish orqali o'rnatishingiz mumkin. Tanangizga zarar etkazmaslik uchun o'zini o'zi boshqarish tavsiya etiladi. Siz ushbu iz elementidan uch oygacha bo'lmagan vaqtdan boshqa narsadan foydalanishingiz mumkin.

Agar dozalar ko'rsatmalarda ko'rsatilgan ko'rsatmalardan oshsa, siz oziq-ovqat trakti, migren va hatto oziq-ovqat uchun barcha turdagi oziq-ovqatni yo'qotishingiz mumkin. Katta dozalar gilamdagi tizimga salbiy ta'sir ko'rsatadi, yurak-qon tomir tizimining funktsionallariga salbiy ta'sir qiladi va jigarni davolashda qiynaladi.

Sulfid, oksid shaklida arzon qo'shimchalar olish tavsiya etilmaydi, chunki ular tanaga zarar etkazadigan zararli aralashmalar mavjud. Chelat shaklini yoki pikolinni olish yaxshiroqdir, sitrut, zn bilan bezli purkagichlardan foydalanish kerak emas. Axir, bunday dorilar hid hissiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bunday mablag'lardan keyin bemorlar hidni idrok etish qobiliyatini butunlay yo'qotganligi haqida dalillar mavjud.

Sink, ovqatdan oldin yoki keyin qanday olish kerak?

Takserotsiz, suyak va mushak to'qimalarini zaiflashtirish, suyak va mushak to'qimalarini zaiflashtirish shaklida yo'qoirsiz oqibatlari va epidermal hujayralarning regeneratsiyasi paydo bo'lishi mumkin. Zn barcha hayotlari uchun zarurdir. Ovqatdan oldin yoki undan keyin Sinkni qanday olish kerak - biz bundan keyin bilib olamiz.

Muhim: rux ovqat paytida iste'mol qilish tavsiya etiladi, maoshli kunlarda. Agar siz uni bo'sh qoringa iste'mol qilsangiz, unda qorin, ko'ngil aynishda yoqimsiz sensatsiya paydo bo'ladi. Erak elementi temir bilan birgalikda kaltsiy, kaltsiy keraksizdir.

Erkaklar uchun rux etishmasligi, kuchsizlikka aylanishi yoki undan ham yomoni - bepushtlik. Shuning uchun rux nafaqat yaxshi immunostimulyator, balki reproduktiv tizim, ovqat hazm qilish uchun javobgardir, hissiy holatga ta'sir qiladi, suyak to'qima va mushaklarning tarkibini tartibga soladi.

Boshqa vitaminlar bilan moslik

Quyidagi jadvalda boshqa vitaminlar va minerallar bilan Sink qanday qilib ko'rinadi. Sariq Kvadrat deganda neytral reaktsiya, yashil - moddalar butunlay mos keluvchi, a qizil - mutlaqo mos kelmaydigan komponentlar. Agar A vitaminlari va minerallar qatorlari kesilgan bo'lsa - yashil kvadrat, so'ngra bunday komponentlar mos keluvchi va boshqa narsalar mavjud bo'lsa va boshqalar bo'lsa.

Misol: Keling, zn va vitamin kning mosligini ko'rib chiqaylik, sariq kvadrat ko'rinishi, bu moddalar bir-birining neytralligini anglatadi, bu esa bir-biridan neytral qiladi, boshqacha aytganda ular har qanday tarzda ta'sir qilmaydi.

Sinkni boshqa elementlar bilan birlashtirish yaxshidir, shunda siz eng yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin, ayniqsa shifokorlar boshqa moddalar bilan birgalikda ichishni maslahat berishadi:

• Selen + rux bir-birini mukammal darajada to'ldiradi, shuning uchun elementlarning keng qamrovli uslubi tavsiya etiladi.
• Omega-3 preparat zn bilan yaxshi ketmoqda.
• A, E, B6 vitamin guruhi Zn bilan ikkinchisining so'rilishini hissa qo'shadi. Ovqatlanish paytida ushbu birikma birikmalardan foydalaning.
• Teri, infektsiyalar yoki kasalliklari bilan bog'liq har qanday kasalliklarni davolash uchun ZN va B2 vitamin tarkibidan foydalanish tavsiya etiladi. Bu dinamikaga ijobiy ta'sir qiladi. Terapevtik ta'sir tezroq bo'ladi.

Rux kaltsiy, temir, foliy kislotasi, mis va vitamin bilan iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Uni shirinliklar va tuz bilan olish shart emas. Ushbu mahsulotlar va moddalar bilan ZN butunlay so'ramaydi yoki so'rilmaydi, ammo oz miqdorda.

To'g'ridan-to'g'ri elementni assimilyatsiya qilish fitratga ta'sir qiladi, bu tarkibiy qismlar o'simlik mahsulotlaridan oziq-ovqat mahsulotlarida. Ularning aksariyati donli buyumlar, dukkaklilar, ular uchun kakalalar kakao loviya, kakao kukuni, kofe loviya, yong'oqlar, yong'oqni ham o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu sanab o'tilgan phitats mineral tarkibiy qismlar bilan juft bo'lib erimaydigan barcha turdagi birikmalarni shakllantirishi mumkin, ular ichaklarga singdirilmaydi. Agar siz shokk etkazib beruvchisi singari shokk etkazib beruvchini yoki yong'oqni qabul qilsangiz, unda iz elementi dengiz mahsulotlari va go'sht mahsulotlariga qaraganda kam so'riladi.

Siz shuningdek, shunga o'xshash mavzular bo'yicha quyidagi maqolalarni portalimizda o'qishingiz mumkin:

1. Qaysi mahsulotlar ko'proq sinc?
2. Tanada rux etishmasining belgilari nima, soq uchun zinsutel -
3. Nima uchun rux, inson tanasida uning normasi nima?
4. Turli kasalliklar uchun rux malhamidan qanday foydalanish kerak?

VIDEO: Sink kattalarini qanday qabul qilish kerak, bolalar?