Rux tanada juda muhim mineral. Biz uni oziq-ovqat bilan olamiz. Agar deyarli ruxli ovqat bo'lsa, qalqonsimon bez, oshqozon, ichaklar, jigar bezovtalanmoqda.
Tarkib
- Sink qanday foydali?
- O'rim-yig'im
- Tanadagi ruxning roli
- Kundalik Sincer ayollar, erkaklar va bolalar uchun norma
- Alomatlar va erkaklar, ayollar va bolalarda rux etishmasligi alomatlari va belgilari
- Erkaklar, ayollar, bolalarda rux etishmasligi sabablari
- Sink ortiqcha: alomatlar, sabab belgilari
- Falek
- Sochni sinit
- Ayollar va erkaklar uchun rux bilan vitaminlar
- Sitaminlar bolalari uchun rux bilan vitaminlar
- Oziq-ovqat mahsulotlarida rux
- Video: Foydali rux nima?
Sink qanday foydali?
Bu erda bir xil sirk xususiyatlarga ega:
- Ko'zlarimizning normal ishlashiga yordam beradi
- Jinsiy gormonlar ishlab chiqarishda qatnashadi
- Asab haddan tashqari yukiga yo'l qo'ymaydi
- Oqsillar bilan bog'liq ishtirok etadi
- Rux, sizning ta'mimiz va hidimiz yaxshilanishimiz yaxshilanadi
- Serotonin ishlab chiqarishda, shu bilan kayfiyatni yaxshilaydi
- Metabolizmga yordam beradi
- Bizning miyamizni oziqlantiradi, rux etishmasligi bilan, xotira yomonlashadi
Bundan tashqari:
- Rux qabul qiladi oqsillar, yog'lar va uglevodlarni kaloriyalarga aylantirishda ishtirok etish. Bu A vitaminini o'zlashtirishga yordam beradi.
- Rux kerak shaxsning daxlsizligi, jismoniy, jinsiy va intellektual rivojlanishini oshirish.
- Rux bilan shug'ullanadi suyak shakllanishi. Suyaklar nafaqat bolalarda shakllanadi - kattalar ham skeletni tiklashlari kerak.
- Rux yurak xurujining oldini olish va qon ketishining oldini olish uchun keksa odamlar uchun zarurdir. U miyani himoya qiladi, qon kapillyarlariga zarar etkazmaydi.
- QANDAY aqldan ozish va unutuvchanlik rux bilan davolanadi, davolanishdan keyin xotira bunday odamlarga qaytadi.
- Ko'pgina shifokorlar allaqachon xulosaga kelishgan shizofreniya - bu sink, marganets va b6 vitaminlari yo'qligi sababli kasallik.
- Agar etarli miqdorda rux etarli bo'lsa, u etarli miqdorda hayz ko'rishning boshlanishini osonlashtiradi.
- Rux diabetli odamlar uchun foydali, chunki u qon shakarini tartibga soladigan va insulin ishlab chiqarishda qatnashgan.
O'rim-yig'im
- Metall shaklida sink odamlar uchun zararli emas. Boshqa elementlar, ayniqsa rux fosfidlari bilan zararli sink birikmalarsichqonlar va kalamushlarni yo'q qilish uchun ishlatiladi.
- Inson salomatligi uchun o't o'chirish zararli (piyola, chelaklar).
- Tanadagi rux zararli va uning etishmasligi. Agar rux mo'l-ko'l bo'lsa, u temir va misning so'zishga xalaqit beradi. Agar oshqozon osti bezi va jigar avvalgidan ham yomonroq ishlayotgan bo'lsa, bu tashxis tasdiqlanadi, immunitet kamaydi, ko'ngil aynish paydo bo'ldi.
- Oziq-ovqat mahsulotlaridan, tana kerak bo'lganidan ko'proq sink oladi. Ortiqcha bo'lishi mumkin Faqat bilan sinc giyohvand moddalarni noto'g'ri ishlatish.
- Shuningdek sink zaharlanish agar bo'lishi mumkin bo'lsa suv suvda uzoq vaqt davomida turib, bunday idishga ovqat pishiring yoki ovqat pishiring.
Zinfi zaharlanish tanadagi miqdori 150 mg dan oshganda yuzaga keladi.
Tanadagi ruxning roli
Sinkda boy oziq-ovqatdan foydalanish, siz tanaga yordam berasiz:
- Zararli bakteriyalar va viruslarga qarshi kurash
- Tananing immunitetini oshiring
- Rux zarur mushak massasini qurish uchun sportchilar
- Rux kerak homilador ayollarAyniqsa, bola tug'ilishi kerak bo'lsa. Dastlabki 3 oy ichida yo'ldosh rivojlanmoqda va jinsiy a'zolar homilada hosil bo'ladi
- Rux kerak balog'at yoshidagi bolalar. U tanadagi testosteronni rivojlantirish uchun javobgardir - erkak gormon. Yigitning tanasi 2G rux tarkibida va asosan moyaklarda. Sinkning etishmasligi jinsiy kuchga ta'sir qiladi. Balog'at yoshida sinkning etishmasligi, demakentlik va prostatit kabi kasalliklarga olib keladi (prostata bezining yallig'lanishi)
- Ayolning jinsi haydovchisi ruxga bog'liq - Uning yordami bilan moylash paytida moylangan, shuning uchun kerak
Kundalik Sincer ayollar, erkaklar va bolalar uchun norma
Kunlik rux normasi Shaxsning yoshiga va tananing ba'zi xususiyatlariga bog'liq. Bu shunday miqdorni tashkil qiladi:
- Tug'ilgan bolalar 13 yilgacha 2-8 mg rux shart talab qilinadi
- Pechka hadronstens-9-11 mg
- DA sog'in erkaklar va ayollar kuniga 15 mgAgar tananing biron bir kasalligi yoki shaxs intensiv ravishda sport o'ynaydi, shundan so'ng norma oshadi kuniga 25 mg gacha
- D. homilador ayol kuniga 18 mg, emizikli ona - kuniga 19 mg
Muhim. 200 g mol go'shti biftek tarkibida har kuni rux meoroni mavjud.
Rux har kuni to'ldirilishi kerak, chunki bu bizning tanamizni har kuni tark etadi: ichak orqali 90% va siydik bilan va keyin. Erkaklardagi ruxning katta qismi eyakulyatsiyani qoldiradi.
Ayollar uchun juda muhimdir. Tug'ilgan tabletkalarni qabul qilish, siz tanada rux miqdorini kamaytirasiz.
Alomatlar va erkaklar, ayollar va bolalarda rux etishmasligi alomatlari va belgilari
Bolalarda tanada rux etishmasligi:
- Bolaning sekin umuman rivojlanishi
- Keyinchalik balog'at
Kattalar va bolalarda tanadagi rux etishmasligining alomatlari Quyidagi:
- Tez-tez shamollash
- Quruq teri va tana terisi
- Sopol
- Kayfiyat ko'pincha o'zgaradi
- Soch yo'qotish
- Yaralar yomon davolanadi
- Ishtahani kamaytirish
- Vizyonni ko'rish
- Erkaklardagi zaiflik
- Bosh aylanishi va quloqlari
- Xotira yo'qotish
- Qonda xolesterinning ko'tarilishi
Agar a tanada uzoq vaqt davomida etarlicha sink etarli emasVa kelajakda bunday kasalliklar rivojlanishi mumkin:
- Ateroskleroz
- Epilepsiya
- Qisqichbaqa
- Jigar sirozi
Agar tirnoqingizda oq dog'lar paydo bo'lsa, ular mo'rt va tanaffusga aylandilar - bu tanada rux etishmasligi.
- Sinkning etishmasligi sigirit (ko'z qovoqlarining yallig'lanishi), katarakt (linzalarning bulutlari) kabi ko'z kasalliklariga olib keladi.
- Bolalarda rux etishmasligi ko'pincha kech balog'atning sababi, moyaklar va jinsiy olatni rivojlanishiga etarli emas.
- Erkaklardagi rux etishmasligi behisobdir.
- Ayollarda rux etishmasligi ba'zan bepushtlik sababidir.
- Homilador ayollarda rux etishmasligi ularni qon ketish va homilador bo'lish bilan qo'rqitadi.
Erkaklar, ayollar, bolalarda rux etishmasligi sabablari
Yoshi bilan, tabiiy mahsulotlardan bo'lgan rux kamroq so'riladi. Buning ustiga sink aralashadi So'rish uchun:
- Alkogolli ichimliklar
- Chekish
- Qahva va choy
- Dorilar
- Yuqumli kasalliklar
- Rux etishmasligi Tanada foydalanish tufayli yuzaga kelishi mumkin diuretik dorilar, oziq-ovqat va uglevod ovqatlari.
- Sink oshqozon yoki ichak kasalligi paytida va undan keyin etarli emas.
- Ayol sinik etishmovchiligiga duch keladi homiladorlik paytida va bolani boqish paytida.
Muhim. Agar tanada yaralar yoki yaralar bo'lsa, har kungi dietangizga Sincni o'z ichiga olgan mahsulotni o'z ichiga olgan mahsulotlarni kiritishingiz kerak va yaralar tezroq davolanadi.
Sink ortiqcha: alomatlar, sabab belgilari
Zinc bilan vitaminlarni suiiste'mol qilish ruxning ortiqcha bo'lishiga olib keladi tanada. Bu shunday alomatlar bo'lishi mumkin:
- Bosh og'rig'i
- Ko'ngil aynish
- Ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar
- Sochlar tushadi
- Tirnoqlar yotadi
- Jigarning yomonlashishi
- Immunsizlik susayadi
Muhim. Agar siz tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilsangiz, hech qanday tajovuzkor, faqat rux va achitilgan rux bo'lmaydi, qo'shimchalar va vitaminlar shaklida zarar etkazadi.
Falek
Tanada sink o'lik teri hujayralarini o'z vaqtida yangilash uchun zarurdir. Agar tanangiz tanangizda etarli bo'lsa:
- Teri allergiyasi kamayadi
- Yuzning quruq terisi pasayadi
- Döküntıstın paslar
- Erta ajinlar yuzga ketmoqda
- Kichik yaralar va yoriqlar tezroq davolanadi
Rux turli kremlarga qo'shiladiQaysi yordam:
- Yog'li terini qisqartirishga sozlang
- Lablar
- Yuzning terisining yallig'lanishini kamaytiring
Sochni sinit
Sochni ham sink kerak. Sochining etishmasligi bilan, soch odatiy o'sishni to'xtatadi, porlashini yo'qotadi, xiralashgan, zerikarli, mo'rt, mo'rt va pasayadi.
Soch yana sobiq porlash va silliqlikni oladi, siz olishingiz kerak a, C, F, E, B5, B5 va rux iz elementlari, selenium.
Har bir vitaminni alohida-alohida, farmatsevtika korxonalarida ishlab chiqarmaslik uchun birlashtirilgan vositalar A vitaminlari:
- Markaziy
- Alphabet Biorhitm
- Ko'p
- Vitrum Beuti
Ayollar va erkaklar uchun rux bilan vitaminlar
Bizning shaharlarimizning dorixonalarida rux bilan qilingan giyohvand moddalar sotiladi, ammo ularni olib ketishdan oldin sizga kerak shifokor bilan maslahatlashing, sinovdan o'tingVa agar siz haqiqatan ham tanada etarlicha sink bo'lmasa yoki yolg'on alomatlar bo'lsa, buni bilish uchun.
Bu shaklda rux bilan sotiladigan dorilar:
- Kapsulalar
- Planshetlar
- Tomchi
- Chaynashda xamir ovqatlar
- Planshetlar
Sitin va Selenium qo'shilishi bilan vitaminlar. Ular onkologik kasalliklarning oldini olish, daxlsizlikni, yurakning eng yaxshi ishlashini oldini olish uchun ishlatiladi va sobiq chekuvchilar va alkogolga buyuriladi.
Erkaklar bu vositalar uchun spermaning mototektiv qobiliyati uchun erkaklarning bepushtligi uchun buyuriladi.
Bular bunday dorilar:
- Selenni to'ldiring
- Vitrum Fateza
- Vitrum go'zallik polivititaminlari
- Bioaktiv rux + selenium
- Selmevit
- Polivitaminlar mukammallik
Kaltsiy va rux bilan vitaminlar Ular odatda tanada harakat qilishadi, qon, metabolizm, qon bosimini normallashtiradi, asablarni tinchlantiradi va tushni yaratadi.
Shuningdek, vitaminlar yordamida yuzning terisi, sochlar va mixlarni yaxshilaydi, bo'g'imlar va mushaklarning og'riqlari pasayadi:
- Supradin
- Polivitamins alifbosi
- Vitrum go'zallik polivititaminlari
- Sinc bilan dengiz kaltsiy
Sink, kaltsiy va magniy bilan vitaminlar. Harakatning har bir elementlari o'ziga xos xususiyatlarga ega: Sink immunitetni oshiradi, kaltsiyni oshiradi - kuchli suyaklar va tishlar qiladi, migotiy tizimni, mushaklarni kuchaytiradi.
Dorixonalarda quyidagi mikroelementlar bilan quyidagi dorilar sotilmoqda:
- Sirk, vitaminlar va magniy bilan superkekum
- Gravinova
- Vitrum osteomagi
- Magniyni moslashtirish
- Vitrum Beuti
E + rux. Preparat bepushtlik, jigar kasalliklari, allergiya va sochlarning holati yomonlashishi uchun ishlatiladi. Vitaminlar diabet bilan kasalliklar bilan kasallanishga va tezroq yaralarni davolash bilan buyuriladi.
Bu dorilar:
- Sink va vitamini bilan tosh moyi
- Markaziy
- Pazit
- Duotov
- Alfavit
Temir va rux bilan vitaminlar Qon holatini yaxshilash, kamqonlikni yo'q qiling, metabolizmni normallashtiradi.
Bular bunday dorilar:
- Shitiriq
- Markaziy
- Vitakka
- Tajribali
Ayollar va erkaklar uchun rux bilan vitaminlar
Magniy va rux bilan vitaminlar Hujayra bo'linish va oqsil almashinuvi, suv balansi, mushaklar va asablarni yaxshilang. Shuningdek, vitaminlar immunitetni mustahkamlaydi, qon bosimini tartibga soladi.
Bularga quyidagilar kiradi:
- Ko'p yorliqlar
- Magnei B6
- Oligarov
- Vitakka
Mis va rux bilan vitaminlar tana yog'ini normal darajaga olib keling:
- Altomit
- Maevit
- Ko'p tabans harakati
- Supradin
Vitamin va rux - juda keng tarqalgan vitamin. Bu ko'pincha shifokorlar immunitetni, kuz va qishda ko'payish uchun, shamollash va gripp viruslari paytida:
- Batik sink va vitamin
- Vitaminlar va rux bilan ko'k ranglar
- Doppelerz harakati
- Rux axlati non
- Dubul
B6 vitamin va rux - proteinlar, yog'lar va uglevodlar almashish, shuningdek diabet va semirishni davolash uchun vitaminlar majmui.
B6 vitamini asabiy tizimida.
Bular quyidagi mablag ':
- Doppelerz harakati
- Shiddatli
- Magnei B6
- Prangamman
- Markaziy
Vitamin D va rux. Asbob yog 'bezlarining chiqarilishini kamaytiradi, jigarni toksinlardan himoya qiladi, immunitetni mustahkamlaydi, yaralarni davolaydi:
- Supradin
- Ona
- Perenakea
- Jungl
Kulrang va rux bilan vitaminlar Bola tug'ilgandan keyin ayollar uchun. Asbob to'qimalarni davolash, gormonal kelib chiqishi, tana va sochlarni tartibda, yaxshiroq metabolizmga olib keladi.
Bu nosozliklarning giyohvand moddasi.
Sitik bilan bo'lgan vitaminlar ayniqsa erkaklar uchun. Erkak tanasida rux etishmasligi jinsiy kasallikka olib kelishi mumkin. O'g'il bolalar va erkaklarga o'xshab bo'lgan vitaminlarni iste'mol qilish prostatit kabi kasallikning oldini oladi va keyin prostata saratonini oldini oladi.
Zince erkak tanasida, odatda, spermani o'zidan yuqori darajada ta'minlaydi.
Erkaklarga tayyorgarlik:
- Sinkit
- Duotov
- Minetka tsikli
- Alfavit
- Markaziy
Sitaminli vitaminlar ayniqsa ayollar uchun Ular yoshlarni saqlashga yordam berishadi: terining, sochlar va mixlarning ko'rinishini yaxshilash, immunitetni ko'paytirish, toksinlarni olib tashlang. Va ruxning mulki metabolizmni ko'paytiradi, agar siz parhez ovqatlanishni kuzatsangiz, vazn yo'qotishiga yordam beradi.
Ayollar uchun vitaminlar:
- Alfavit kosmetika
- Nurni to'ldiring
- Ko'p yorliqlar
- Vitrum Beuti
- Duotov
Sinkli vitaminlar dorixonada sotib olinishi va saytda buyurtma berish mumkin ushbu havolada. Ruxli ko'pliitaminlar ushbu havola orqali.
Eslatma.
- Siz Sitin bilan vitaminlarni qabul qila olmaysizAgar siz rux allergiyasiga ega bo'lsangiz.
- Muhim. Siz antibiotiklar bilan birga Sink bilan birga bo'lgan vitaminlarni olib bo'lmaysiz, bo'shliq 2 soat yoki undan ko'proq bo'lishi kerak.
- Muhim. Zinc bilan bo'lgan vitaminlar sut mahsulotlari bilan olinmaydi.
- Muhim. Sink vositasi bilan o'zini boshqarish sog'liq uchun xavflidir. Faqat shifokor tomonidan belgilanganidek oling.
Sitaminlar bolalari uchun rux bilan vitaminlar
Odatda, 4 yoshdan o'sish va rivojlantirish Pediatrlarga tayinlanishi mumkin sinc bilan vitaminlar. Bundan mustasno immunitetni, vizitni, ko'zni yaxshilashni yaxshilash, almashinuv jarayonini tartibga soluvchi, sink bolalarda aqliy qobiliyat va jismoniy rivojlanishni oshiradi.
Bolalarga tayyorgarlik:
- Vitr
- VITAJuyki
- Bolalar uchun ko'p yorliqlar
- Vitaminlar
E + rux. Ushbu dorilar asta-sekin o'sib borayotgan va tengdoshlari ortida qolib ketgan bolalar uchun buyuriladi ::
- Sink va vitamini bilan tosh moyi
- Pazit
- Markaziy
- Alfavit
- Duotov
Oziq-ovqat mahsulotlarida rux
Eng zo'r ustaxonalar va xamirturush Pishirish uchun va sabzavotlarda juda kam (yashil piyoz, karami, turp, turplar, sabzi), shuningdek mevalarda (gilos, nok, olma).
Rux tanamiz uchun, ayniqsa kasallik va undan keyin va undan keyin foydali bo'ladi, ammo uni nazoratsiz qabul qilib bo'lmaydi. Agar sezsangiz o'zingizda rux etishmasligining alomatlari, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerakVa u Sitaminni rux va boshqa minerallar bilan bog'laydi.
Video: Foydali rux nima?
Ro'yxatdan o'tgan A vitaminlari, Batarovskiy Zinc + A vitamini bir oy oldin sochlar va tirnoqlarni vizual ravishda kuchaytirdi. Teri toza bo'lib qoldi. Ko'rinadigan toshmalar o'tdi. O'ylaymanki, immunitet ham kuchaytirildi. Men bunga umid qilaman. Men buni bu maqsadda oldim. Ular qimmat emas va qabul kuniga bir marta, ovqat paytida bir marta qulaydir. Tabletkalar katta emas, yutish qulay.