Og'irlikni yo'qotish uchun Kefir bilan bog'lash minus 15 kg: vaznni yo'qotish haqidagi sharhlar, retseptlar. Bors va kefirda panjara kuni qaynatilgan lavlagi: Menyu

Qanday qilib lavlagi vazn yo'qotishga yordam beradi?

Lavmlar parhez mahsuloti hisoblanadi. U ajablanarli darajada osonlikcha tanadagi ortiqcha yog 'tejash bilan kurashmoqda. Shuning uchun u vazn yo'qotishni istagan har bir kishi uchun qimmatli sabzavotga aylandi.

Ushbu mahsulotdan foydalanish to'g'ri yaqinlashishi kerak. Agar siz mazali boy Borcht pishirsangiz, albatta, boy sabzavot tarkibiga ega taom olasiz. Biroq, ushbu shakldagi lavlagilardan foydalanish ortiqcha vazn yo'qotishiga hissa qo'shishi mumkin emas.

Parhezda lavlagi qanday qilib o'z ichiga olish mumkin? Og'irlikni yo'qotish uchun lavlagi iste'mol qilishning ikkita variantlari mavjud. Birinchisi bir hafta davomida sabzavotni qattiq iste'mol qilishdan iborat. Ikkinchi usul, kunlik menyuda lavlagi paydo bo'lishini anglatadi.

Og'irlikni yo'qotish paytida blyuzni iste'mol qilish mumkinmi?

Noqulay lavlagi, yiqilib, masalan, sabzi, vazn yo'qotish uchun nafaqat laksatif effekti tufayli foydalaniladi. U A, C, E vitaminlarini o'z ichiga oladi A, C, E. Sabzavotdan foydalanish ovqat hazm qilish kasalliklarini engishga yordam beradi.

• Qaynatilgan lavlagi iste'mol qiling, biz keraksiz toksinlar va og'ir metallarning tuzlarini tozalash jarayonini boshlaymiz. Oshqozon va ichaklar qotib qolgan najas konlaridan tozalanadi. Bunday tozalanishdan keyin oshqozon hajmi sezilarli darajada kamayadi.
• Quvvatlangan lavlagi, shuningdek, ichakning so'rilishi funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi. Oziqlantiruvchi moddalar yaxshiroq so'riladi. Va bularning barchasi, pirog sharbati tufayli.
• Ammo ildiz jinoyatsi va uning sharbati (ayniqsa xom shakl) kichik dozalarda (uchish uchun 30-40 g gacha) iste'mol qilish kerak va faqat vaqt davomida dozani ko'paytirish mumkin.
• Agar siz darhol katta qorin dozasi bilan vazn yo'qotishni boshlasangiz, ichakning buzilishi natijasida ichakning buzilishi bo'lishi mumkin.

VIDEO: BAXTA - Foydali xususiyatlar

Qanday qilib lavlagi vazn yo'qotishga yordam beradi?

• Qizil ildiz ekinidagi tola va glyukozning yuqori miqdori uzoq vaqt davomida to'yinganlikni saqlab qoladi.
• Og'irlikni yo'qotish uchun faqat xom yoki faqat qaynatilgan lavlagi foydalanish shart emas. Siz sabzavotdan har xil turlarda foydalanishingiz mumkin. Qo'shimcha funt Monodit qayta tiklashga yordam beradi, unda faqat ko'katlar ovqatda va boshqa hech narsadan boshqa narsa yo'q.
• Vazn yo'qotishiga yordam beradigan yana bir variant - bu ildiz ekinlarini turli xil taomlarda kiritishdir.

Bu bo'lishi mumkin:

• Qovurilgan yong'oq qo'shilishi bilan limon sharbati, past-kapitalli smetana bilan bir xil salatlar.
• Bunday idishlarga tuz qo'shilmaydi, aks holda ular samarasiz bo'ladi, chunki tuz tanada suyuqlikni saqlab qoladi. Og'irlikni yo'qotish uchun bu maqsadga muvofiq emas.
• Menyuga protein mahsulotlarini qo'shish mumkin. Bu bug'da pishirilgan baliq, go'shtli minimal miqdordagi yog ', qaynatilgan tuxum bilan bo'lishi mumkin.
• Lance menyusida sut past kamera mahsulotlari bilan suyultirilishi mumkin.

Operate ratsionida siz pishirishni iste'mol qila olmaysiz. Siz gazlangan ichimliklar, mevali sharbatlar, tez oziq-ovqat mahsulotlarini rad qilishingiz kerak.

Kefir va lavlagi: vazn yo'qotish uchun parhez, foydali xususiyatlar

Oziqlantiruvchi mutaxassislarga ko'ra, Kefir va lavlagi uchun, Kefir va lavlagi, nafaqat ortiqcha vaznga qarshi, balki terining holatini yaxshilang, toksinlar va toksinlar tanasini tozalang.

Balka kokteylini yoki smolasini tayyorlash uchun siz qimmat mahsulotlarni sotib olishingiz yoki oshpazlik san'atida maxsus ko'nikmalarga ega emassiz.

Kilos yo'qotish uchun foydali kefir nima?

• Oziqlantiruvchi mutaxassislarga ko'ra, kefir qo'shimcha funtni davolash va yo'qotish uchun bebaho mahsulotdir. Bu oqsil, kaltsiyga boy.
• Biokefir probiotiklar mavjud (lakto va bifidobakteriya). Prujikika tufayli immunitet tizimi mustahkamlanib, ichak motivligi kuchayadi.
• Bu ochlik tuyg'usini tiklaydigan kichik -calorie mahsuloti. Kefirdan foydalanish sog'lom va tez vazn yo'qotish uchun yordam beradi.
• Katta plyus bu kefirning bir qismi bo'lgan kaltsiy tufayli tanasi aniq yog 'konlarini yo'qotadi va mushak massasi bir xil bo'lib qolmoqda.

Vazn yo'qotish uchun qanday kefir pishiradi?

• Maksimal samarani olish uchun, yasalgan lakter va bifidobakteriyalar qadoqlarini ko'rsatadigan biokefirni sotib olish yaxshiroqdir.
• Yog 'miqdori minimal bo'lishi kerak, shuningdek kaloriya miqdori 1% dan oshmasligi kerak, 100 g - 35 ta kaloriya miqdorida kaloriya miqdori).
• Qisqa saqlash muddati ko'rsatilgan Kefirni oling (ushbu kefirda eng kam taroj qilingan konservativlar).

Kefir faqat yangi bo'lishi kerak. Ikki kun oldin eng ko'p bo'lganini oling. Aks holda, bunday mahsulotning hech qanday foydasi bo'lmaydi. Ishlab chiqarilgan kundan keyingi kunlar, barcha foydali bakteriyalar o'ladi.

Nima uchun lavlagi vaznni yo'qotish paytida foydali?

• Lometlar ko'plab vitaminlar mavjud, unda beta-karotin, minerallar, iz elementlari mavjud. Bunday "kokteyl" ning iste'moli parhez davomida tanani qo'llab-quvvatlaydi.
• Getroot jigarni tozalaydi va rag'batlantiradi, ichakda quduq gormonlar, toksinlarni yo'q qiladi.
• Ovqatlanayotganda, yog'larning metabolizmi kuchayadi.
• Lavlagi - bu ajoyib diuretik.
• Bayetlardan foydalanish qon bosimini kamaytirishga va qon tomirlarining devorlarini kuchaytirishga yordam beradi.

Atirmiyalangan sut kokteylilaridan foydalanish bo'yicha tavsiyalar:

• Sutlangan sut kokteyli sog'lom nonushta, to'liq kechki ovqat, shirinlik paytida shirinlik, gazaklar uchun ajoyib ichimlik bo'lishi mumkin.
• Oziqlantiruvchi mutaxassislar yotishdan yarim soat oldin, yotishdan yarim soat oldin nordon kokteyli ichishni maslahat berishadi, agar siz to'satdan ochlikni his qilsangiz.
• Sutni kokteyldan qanday miqdorda foydalanish kerak? Agar siz dietani kuzatishga qaror qilsangiz, unda kun davomida 3 stakan ichimlik ichmang.
• Ularning tayyorgarligi ko'p vaqt talab qilinmasa, ulardan foydalanishdan oldin ularni to'g'ri tayyorlash tavsiya etiladi. Biroq, siz yaska sharbati oldindan pishirilgan va yangi siqilgan ichmaslik kerakligini yodda tutishingiz kerak.
• Kokteyl uchun xom lavlagi olish yaxshiroqdir, chunki qaynatilgan vitaminlar kam. Ratsion paytida tanani yuk ko'taradi va ozuqaviy moddalarga ehtiyoj sezadi.

Tartibga solish Kefir va lavlagi kuni, Sizga kerak bo'ladi 1 kg xom ildiz ildizi va bir litr kefir qadoqlash. Bir hafta ichida siz faqat 1 marta ro'za kunini tashkil qilishingiz mumkin.

Kokteyl retsepti

• 200 g xom lavlagi. Bir stakan kefirni quying.
• Aralashtiring va iching.
• Biz kun davomida 5 marta takrorlaymiz, teng vaqt tanaffuslarini amalga oshiramiz. Agar siz chanqagan bo'lsangiz, tozalangan suvni eritib oling.

Ertasi kuni engil parhez salatlaridan foydalaning. Yog 'va go'shtli idishlar miqdorini cheklang. Shunday qilib, siz ovqat hazm qilish tizimiga tozalash va dam olish uchun yordam berasiz.

Lavlagi va mineral suv bilan kokteyl retsepti

• Biz minimal yog 'tarkibi (1%), 100 mlli lavlagi sharbati, 100 mldan 100 mlgacha mineral suv bilan olamiz.
• Mineral suv va kefir bilan lavozimli sharbatni quying.
• Aralashtiring. Ovqatdan yarim soat oldin ichamiz.

Kodbail retsepti

• Kokteylni tayyorlash uchun 200 ml 1% bioculiya, bitta kichik lavlagi sharbati, sharbati 4 o'rta sabzi.
• Biz olma va bodringni tozalaymiz.
• Blender bilan maydalang va maydalang. Olma va bodringga 1 ta selderey qo'shing va yana hamma narsani qizdiring.
• Biz lavlagi, sabzi, kefir va selderey bilan maydalangan olma sharbatini ulaymiz.
• Aralashtiring. Noto'g'ri, nonushta yoki kechki ovqat uchun hosil bo'lgan smoladan ichamiz.

Kefir, kiwi va asal kokteyl retsepti

• 2 kivi tozalanadi va blenderni maydalaydi. 100 mlli lavlagi sharbati va 1 choy qoshiq asal qo'shing.
• Aralashtiring va 200 ml biokefire quying. Bu juda foydali vitaminli shirin bo'ladi.

Sarimsoq va lavlagi bilan silliq retsept

• Juda mayda mayda-chuyda maydalang. Sarimsoq va sarimsoqni siqib chiqargan lavlagi.
• Ovqat hazm qilish uchun ovqatdan keyin ichamiz.

VIDEO: Og'irlikni yo'qotish uchun lavhali kefir

Bo'sh joylarda qancha kaloriya qaynatiladi: 100 g uchun kaloriya miqdori

Qaynatilgan lavlagi tarkibiga ko'plab foydali tarkibiy qismlar kiradi. Issiqlik davolash ularni yo'q qilmaydi, chunki foyda nuqtai nazaridan qaynatilgan lavlagilardan foydalanish xom ildiz hosiliga teng. Qidiruv sabzavotlarining kaloriya miqdori juda past: 100 g qaynatilgan mahsulot - 40 kkal.

Og'irlikni yo'qotish uchun Kefir bilan bog'langan lavlagi Oyiga 15kg: diete menyusi

Iste'mol qilishni ta'minlaydigan qo'ng'iz Mono -diet Kun davomida 1 kg qaynatilgan qizil ildiz hosili, juda samarali. Beetrout sharbati suyultirishi mumkin sabzi va bodring Quyidagi nisbatda:
Pereut va bodring sharbatining 1 qismi va sabzi sharbatining 3 qismini.

Jadvallar uchun haftalik menyuni rejalashtirish juda qulaydir.

Menuta raqami 1

Birinchi hafta

Operat sifatida siz bir stakan kefir ichishingiz mumkin va 0,25 g lavlagi eyishingiz mumkin. Bir haftada siz 5 kg dan ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin.

Ammo agar siz natijani qoniqtirmasangiz, unda quyidagi menyuga o'ting:

Ikkinchi hafta

Peshindan keyin siz 0,25 litr kefir ichishingiz mumkin, 0,25 kg salat, 1 olma yoki greyfurtni iste'mol qilishingiz mumkin. Bunday parhez bir hafta ichida siz 3-4 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.

Uchinchi va to'rtinchi hafta

Peshindan keyin siz lavlagi sharbatini ichishingiz, ozgina sabzavot yoki mevali salatni iste'mol qilishingiz mumkin.

Yana nimani hisobga olish kerak?

Ratsion paytida siz toza ichimlik suvini ichishingiz mumkin (kun davomida - 2 litrgacha). Siz non iste'mol qila olmaysiz, un mahsulotlari. Oziq-ovqatga shakar qo'shish tavsiya etilmaydi. Bir oz tuzlashingiz mumkin.

Ratsiondan qanday ketish kerak?

• Boretlardan foydalanishni keskin to'xtatmang.
• Uni har kuni menyuda joylashtiring, lekin asta-sekin qismlarni kamaytiring. Yana 2 ta atıştırmalık qo'shing. U olma, nok bo'lishi mumkin. Don va normak mahsulotlarini iste'mol qilishni boshlang, baliq va go'sht.
• Asta-sekin sabzavot, javon non qo'shing. Bir necha kundan keyin siz boshqa mevalardan foydalanishni boshlashingiz mumkin.
• Cheklangan go'sht, shirinliklar, yog 'ovqatlaridan foydalanishga harakat qiling.

Menyu 2

Siz lavlagi yoki kefirni tishlashingiz mumkin. Bunday parhez 10 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Sportning vazn yo'qotishini tezlashtiring.

Brain-kefir Monoditning kamchiliklari

• Kefir ham, laxati ham
  Menyuning bir xilligi: tana zarur vitaminlar va iz elementlariga ega emas.
• Menyuda yog 'yo'q, shuning uchun siz asta-sekin yog' bilan ovqatlanishingiz kerak.

Og'irlikni yo'qotish uchun qirq lavlagi: retseptlar

Xom aletsdan noyob retseptlardan biri hisoblanadi cho'tka salatini cho'tka. Va u shunday deb nomlanmagan, chunki uni qo'llashda og'izda karıncalang'och tuyuling yoki cho'tkalarning tishlariga yopishtirilgan. Salat to'plangan toksinlar ichaklarini mukammal tozalaydi.

Salatdan foydalanish 2-3 kilogramm yo'qotishga yordam beradi. Oziqlantiruvchi mutaxassislar bayram va bayramlardan keyin salat eyishni tavsiya etmaydi. "Cho'tka" tanani tezda tiklaydi va normal holatga qaytadi.

Klassik sala retsepti "cho'tkasi"

Tarkibi:

• 1 ta kichik lavlagi
• 2-3 o'rtacha sabzi
• 0,8 kg karam
• Yoqilg'i quyish uchun 2 osh qoshiq zaytun moyi
• tuz
• limon sharbati
• qalampir (ixtiyoriy)

2 ta salat (nonushta va tushlik uchun) juda ko'p mahsulotlardan chiqadi.

Tayyorgarlik:

• Ajoyib qirg'ichda lavlagi, karam va sabzi.
  Biz qo'limiz bilan karam haqida o'ylaymiz. U sharbatga ruxsat berishi kerak.
• Sabzavotlar va ikki osh qoshiq moyni aralashtiring. Ta'mga tuz.
• Qalampir qo'shing. Limon sepishingiz mumkin.

Salatning retsepti cho'tkasi uchun yana bir variant

Retseptda zaytun moyi yo'q. Ammo bu salatning foydali xususiyatlarini kamaytirmaydi.

Tarkibi:

Salat tayyorlash uchun teng nisbatda xom tozalangan sabzavotlar olinadi:

• 0,5 kg karam
• oh, 5 kg sabzi
• 0,5 kg lavlagi
• 1 ht / l limon sharbati

Tayyorgarlik:

• Sabzavotlarni maydalang.
• Limon sharbati bilan purkagich va siqish.
• Siz salat uchun boshqa hech narsa qo'shishingiz shart emas. Bu erda sabzavotlarning soni, bir nechta porsiya olinadi, kaloriya miqdori 485 kaloriya.
• Kun davomida salatni 8 marta eyish tavsiya etiladi, ular ovqatlanish oralig'ini 1,5 soat davomida orttirish tavsiya etiladi.
• Bitta bir qismi - bu to'liq stakan salat. Shuni unutmangki, agar siz 2 litrdan ko'proq suv ichsangiz, tanani tozalash samarali bo'ladi.

Sharhlar "cho'tka" haqida vazn yo'qotish

Ko'pchilik vazn yo'qotmoqda, salat haqiqatan ham vazn yo'qotishga yordam beradi. Biroq, salat haqida salbiy gapiradiganlar ham bor. Ularning noroziligi sababli hojatxonaga tez-tez sayohatlar haqida shikoyat. Shunday qilib, agar siz tozalangan salatning harakatini boshdan kechirishga qaror qilsangiz, dam olish kunlarini kuting.

Salatning yana bir umumiy minuslari shundaki, ular ovqatlanmaydilar. Ammo vazn yo'qotish uning asosiy maqsadi haqida unutiladi. Va keyin biron bir narsani eyish istagi bilan kelish uchun hech narsa kelmaydi.

Vazn yo'qotish uchun qaynatilgan lavlagi: retseptlar

Olma bilan qaynatilgan lavlagi

Tarkibi:

• 4 ta qaynatilgan lavlagi (kattaroq)
• 4 olma (eng yaxshi "Grensie" yoki "Seirinka")
• yoqilg'i quyish uchun zaytun moyi
• limon sharbati (ta'mga)

Tayyorgarlik:

• Qaynatilgan lavlagi salqin va tozalang.
• Biz qo'pol qirg'ichni olamiz va lavlagi va olmani ishqalaymiz.
• 1 osh qoshiq moy va 1 osh qoshiq limon sharbati va aralashmasi bilan salat bilan aralashtiring.

Qaynatilgan lavlagi salat retsepti

Tarkibi:

• 4-dan oldingi lavlagi
• 200 g dengiz karam
• 200 g selderey sopi
• Tuzni tatib ko'ring va ko'katlarni qo'shing

Tayyorgarlik:

• Bo'kalarni maydalagich ustiga maydalang va dengiz karamiga ulang. Seldereyni maydalang, sharbatini ozgina siqing.
• Biz uni quritdik va uni yon tomonga qo'yamiz - bu bizga yordam beradi. Endi ko'katlarni maydalang va uni selderey bilan kemaga to'ldiring.
• Biz ko'katlarni bir oz bosamizki, u ham sharbatga ruxsat beramiz. Zaytun moyini selderey sharbatiga va aralashtiring. Olingan gaz stantsiyasini salatga quying va so'ring.

Sabzavotli lavlagi

Tarkibi:

• 1 ta oq karamning kichik boshi
• 200-300 gramm yamoq loviya
• bir juft bolgar qalampiri
• 2-3 kichik lavlagi
• 200-300 g selderey ildizi
• 1 katta oq piyoz
• yoqilg'i quyish uchun zaytun moyi

Tayyorgarlik:

• Giyohni oltin ranggacha qovuring.
  Biz lavlagi va ildiz seldereyni chiziqlarga kesib tashladik.
• Sabzavotlarni suv bilan to'kib tashlang va 10 daqiqa davomida olovni to'kib tashlang.
• Qolgan sabzavotlarni qo'shing, yana bir oz suv quying, qopqog'ini yoping. Sabzavot pishirguncha kesilishi kerak. Siz ozgina tuz va ko'katlarni tayyor idishga qo'shishingiz mumkin.

Og'irlikni yo'qotish uchun sarimsoq bilan tana go'shti: retsept

Tarkibi:

• 1 ta qaynatilgan lavlagi
• 1 ta tozalangan krep
• yoqilg'i quyish uchun bir nechta mayonez
• tuz

Tayyorgarlik:

• O'rta qirrali lavlagi. Sarimsoqni maydalang.
• Ta'mga lehim va salat tarkibidagi ingredientlarni yaxshilab aralashtiring.
• Sarims sharbati maydalangan sabzavot orqali bir tekis taqsimlanganda, mayonez bilan salatni to'ldiradi (1-3 osh qoshiq).

Salat - lavlagi, karam, sabzi, Apple vazn yo'qotish uchun Apple: retsept

• Ko'rsatilgan ingredientlar dorerga ishqalanadi.
• Sabzavotlarning pishirilganligi va biz zaytun moyi va limon sharbati bilan mavsumni olamiz.

Og'irlikni yo'qotish uchun sabzi va lavlagi: retsept

Chaqiruvda salat salat retsepti

Tarkibi:

• 1 ta kichik lavlagi
• 1-2 o'rtacha sabzi
• 200 g oq karam
• Salat kiyinish uchun: limon sharbati, tuz, zaytun moyi

Tayyorgarlik:

• Biz sabriyatni maydalagichga ishlaymiz, ozgina yo, sharbat chiqariladi.
• Limon sharbati salatini püskürtülü. Biz ta'mga so'raymiz. Aralashdan keyin zaytun moyi bilan mavsumni.

Og'irlikni yo'qotish uchun kechki ovqat uchun lavo: Foyda, retsept

Og'irlikni yo'qotish uchun butun oy uchun qat'iy "lavlagi" parhezini kuzatish shart emas. Oneot salatasi bilan to'liq kechki ovqatni almashtirish kifoya. Bu soat 18.00 da yaxshiroq.

• Keyinchalik biron bir ovqatni ololmaysiz. Siz faqat suv ichishingiz mumkin. Ochlik tuyg'usini bostirish uchun salatga ko'proq ko'kalashingiz mumkin. Kun davomida odatdagi parhezda ovqatlanish taqiqlanmagan, ammo ortiqchasiz.
• Bunday kechki ovqatdan keyin ichak yaxshi tozalanadi va siz bir necha qo'shimcha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishingiz mumkin.

Qaynatilgan lavlagi kunlari: parhez

Qaynatilgan lavlagidagi ro'za kuni kilogramm yoki hatto bir yarim kishiga vaznni kamaytirishga yordam beradi. Natijada tanangiz qachon so'yilganiga bog'liq.

Birinchi variant:
Kun davomida faqat qaynatilgan lavlagi, yangi olma va sabzi ishlating. Bunday "tushirish" paytida vazn ochish tuyg'usini his qilmaydi, uning tanasi lavlagi barcha foydali moddalarini oladi.

Ro'za kuningiz uchun sizga kerak:

• 500 g lavlagi
• 150 g olma
• 150 g sabzi

Ikkinchi variant:

Yotishdan oldin, yarim choy qoshiq limon sharbati bilan bir stakan suv ichishingiz kerak.

Og'irlikni yo'qotish uchun kefir bilan bog'lash: vaznni yo'qotish haqidagi sharhlar

Anglika: "Kefir bilan pivoot dietasi shunchaki mo''jizalar! Avvaliga men parhez sharoitlariga shubha qildim. Bir kilogramm qaynatilgan lavlagi kuniga ovqatlanish va uni 1,5 litr past tugunni ichish kerak edi. Xo'sh, har qanday miqdorda suv ichish taqiqlangan.

Birinchi kun men shartlarga qat'iy rioya qilganman. Ammo ikkinchi kuni u kefirni qaynatilgan lavlagi bilan bog'lashga qaror qildi. Buning uchun u ikkala mahsulotni ham blendor bilan maydaladi. Natijada mening xonadonim ham yoqadigan mazali kokteyl edi. Men parhezning uch kunligi men uchun sezilarli bo'lishi uchun etarli edi. "

Aleksandr: "Men yuklarni tushirishni tashkil qildim. Uzoq va monoton parhezlar men uchun emas. Natijadan mamnunman. "

Natalya: "Men ham bunday parhezni boshdan kechirdim. Men vazn yo'qotishiga qo'shimcha ravishda tanani yaxshilab tozalaganini payqadim. Yuzdagi teri engillashadi. Ratsiondan keyin o'zimni yaxshi his qilyapman. Ortiqcha ovqatlanish uchun istamagan. Kamida 2 kg og'irlik yo'qoladi. Hozirda menda reja bor - boshqa bunday tozalash "

Video: Og'irlikni yo'qotish uchun - pivoot dietasi