Biror kishining ijobiy, salbiy, neytral his-tuyg'ulari ro'yxati: sog'liq va insonga zarar etkazish uchun nima? Hissiy miqyosi: hissiy ohanglar ro'yxati

Ushbu maqolada insonning ijobiy, salbiy, neytral his-tuyg'ulari va ular bizning hayotimizga qanday ta'sir qilishini tushuntiradi.

Psixologiya Qo'ng'iroqlar ma'lum bir shaxsning ob'ektlar, hodisalar va jarayonlarga nisbatan sub'ektiv tajribasi. Ko'pincha hissiyot manbai - bu voqealar va boshqa odamlar. Tuyg'ular ehtiyojlari ehtiyoj bilan bog'liq deb ishoniladi - chunki u o'z ehtiyojlarini qondirganda, u xohlagan narsani ololmasa, ijobiy tajribaga ega. Ushbu maqolani qanday his-tuyg'ular va ular qanday namoyon bo'lganligi haqida o'qing. Shuningdek, siz ijobiy, salbiy va neytral his-tuyg'ular qanday ekanligini bilib olasiz. Keyinroq o'qing.

Tuyg'ular: tushuncha va ularning namoyishi

Tuyg'ular qisqa-sterl reaktsiyalari. Ularning hissiyotlaridan ular qisqa-sterm bilan ajralib turadi. Biror kishining his-tuyg'ulari va hissiy namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan bir necha o'ndan ortiq turli xil his-tuyg'ular va hissiy namoyon bo'lishlar mavjud, ular orasida ular:

• Ijobiy
• Salbiy
• Neytral

Ushbu guruhlarning har biri o'z soyasida, o'z ko'rsatuvlariga ega:

• Ijobiy hislarular o'zini his qilish uchun yoqimli bo'lgan narsalar deb nomlanadi. Ushbu vaziyatda ular ham istaladi. Ular, qoida tariqasida, yoqimli hissiyotlardan va ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ushbu reaktsiyalar atrof-muhitga ham, ham o'zlari o'rtasidagi muloqotlarining natijasi bo'lishi mumkin.
• Salbiy his-tuyg'ular Biz boshqacha odamga yoki hodisaga salbiy ta'sir ko'rsatishimiz kerak.

Ijobiy hissiyotni aniqlash, sodir bo'ladi yoki salbiy, juda oson. Kayfiyatni yomonlashtiradigan tajriba hissiy holatni pasaytiradi, manfiy va ma'naviy obro'ga ega va baxt hissi ijobiydir. Bilish qiziqarli:

• Uzoq vaqt davomida olimlar atrofdagi voqelikni tanqid qilish jarayonlarini hissiyotlarda hissa qo'shdilar.
• Shuning uchun ular uni uzoq ajdodlardan hayvonlarning dunyosi meros qilib olishdi.
• Zamonaviy yondashuvlar hissiyotlar tarkibida nafaqat ma'lum bir shaxsning sub'ektiv holatida, balki fenomena va kognitiv jihatdan jarayonlar aks ettirilganligini ta'kidlaydi.
• Ushbu davlatlar boshidan kechirilmagan shaxsning ehtiyojlari, maqsadlari va sabablari bilan bog'liqlik.

Shunday qilib, hissiyotlar ikki baravar sharoitga ega - ular ehtiyojlar tufayli va ob'ektning ayrim xususiyatlarini tushunish va aks ettirish qobiliyatidir. Tuyg'ular tartibga solish usullari va tashqi ko'rinishi bo'yicha bir-biridan farq qiladi. Shuning uchun inson eng hissiy hayotiy hayotdir.

• Tuyg'ular tarkibiga tabiiy ehtiyojlar, sovuq va chanqoq hislari va boshqalar) va eng yuqori tuyg'ular kiradi.
• "Cheklov shartnomasiga kelsak, hissiyotlarning qisqacha tarqalishi" ehtiroslar "va" ta'sir qiladi "deb nomlanadi.
• Bu portlashlar stress va kayfiyat holatiga juda bog'liq.

Ta'sir qiladi:

• Ta'sir kuchayishi o'rtasidagi farq shundaki, u psixikani butunlay qoplaydi, ekstremal sharoitda sodir bo'ladi.
• Aytishimiz mumkinki, bu holatlarda odam shunchaki hissiyotsizligini engishga qodir emas, ularni nazorat qila olmaydi.
• Shunga ko'ra, bu reaktsiyalar bu holat.
• Vaziyatdan chiqish uchun tanani o'z kuchini safarbar qiladi. Ammo bu chiqish har doim ham mantiqiy va to'g'ri emas.

Ishtiyoq:

• Ehtiros - bu odamni qamrab oladigan uzoq tuyg'u.
• Shu orada u o'zini nazorat qilishni to'xtatadi.
• Ehtiros ta'sir qilishdan uzoqroq. Ammo odatiy tuyg'udan ko'ra ko'proq tinch.
• O'ziga xos xususiyati o'z-o'zidan.

Tuyg'ular, shuningdek, sodir bo'ladigan holatlarga hissiy munosabatda hisoblanadi. Ular ob'ektiv xarakterga ega. Ba'zi odamlar hissiyotlarni qanday yashirishni yaxshi bilishadi, ammo bu ular ularni boshdan kechirmaydi degani emas.

Buni bilish juda muhim: Tuyg'ular xatti-harakatlarda ifodalanadi, ammo umuman olganda butun organizmga - asabiy, endokrin va boshqa tizimlarga ta'sir qiladi. Mica, pantomime va insoniy intonsiya hissiyotlarni ifoda etish uchun qo'shimcha vositadir.

Tuyg'ularning namoyon bo'lishi odamlar o'rtasidagi o'zaro munosabatlarning asosi hisoblanadi. Ulardan foydalanib, odam haqiqatga bo'lgan munosabatini ko'rsatadi.

Hissiyotlar va his-tuyg'ular: farq nima

Ko'pchilik his-tuyg'ularni his qilish bilan chalkashtirib yuborishadi. Ammo bu tushunchalar tub farqlarga ega. Bu hissiyotlar va hissiyotlar o'rtasidagi farq:

• Tuyg'ular ma'lum bir vaziyatga, his-tuyg'ularga - ob'ektga bog'liq.
• Masalan, yigit qizni o'zgartirdi. U bu haqda va dastlab g'azablangan g'azabda, keyin - shundan g'azablanib, keyin - qayg'u va bo'shlik - bu hissiyotlar.
• Agar qiz uning ingliz tili o'qituvchisidan nafratlansa, u doimo aybni topib, keyinchalik bu erda bo'ladi.
• O'ziga xoslik, shuningdek, ob'ekt uzoq bo'lsa ham, his-tuyg'ular bo'lishi mumkin. Ya'ni bu barqaror munosabat. Axir, yuqorida aytib o'tilgan "Inglizcha" ko'proq insonparvar va sadoqat bo'lmaydi, chunki bu talaba tomoshabinlarda emas, chunki bu yigit dam olish kunlari boshqa shaharga ketsa, sevilishni to'xtatmaydi.

Hissiyotlik - bu birinchi bo'lib, bu birinchi bo'lib, bu rag'batlantirishga reaktsiya. Hissiyotlar mavjud hayot tajribasiga asoslanadi:

• "Men uning yonidan o'tib ketayotganimni juda xafa qildim va hatto menga e'tibor bermadim" - hissiyot.
• "Katya ko'z yosh to'kdi, chunki u bir hafta davomida raqs to'pini o'rganishga muvaffaq bo'ldi va endi u yana" his-tuyg'ular ".
• "Do'stim haqida salbiy gapirganidan keyin men uni yomon ko'rdim" - hissiyotlar.
• "Bolaligida men tosh musiqasini yoqtirmasdim, ammo so'nggi bir necha yil davomida u" tomonidan ".
• "Men yolg'ondan nafratlanaman" - his-tuyg'ular.
• "Men har doim haqiqatni aytmoqchiman" - his-tuyg'ular.

Boshqacha qilib aytganda, har qanday hissiyotni boshdan kechirish uchun, odam uni shakllantirish uchun ma'lum asosga ega bo'lishi kerak. Hissiyot o'z-o'zidan va qisqa -chi. Bu erda yana bir taqqoslash:

• "U men vazn yo'qotishim kerakligini aytdi va men juda xafa bo'ldim" - hissiyot.
• "Men uni sevaman, lekin endi men Unga nisbatan his qilayotgan yagona narsa - hissiyotlar.

Hissiyani osonlikcha tanib olish va tushunish uchun sabab, ba'zida his-tuyg'ular mantiqiy asoslash uchun qulay emas. Hisol his-tuyg'ular bir xil sevgidir:

• Axir ular "biror narsa emas", ammo bu odam bu dunyoda yashaydi va ba'zan ular hatto o'zlariga nima uchun tushuntirib berolmaydilar.
• Shuningdek, hissiyotning etishmasligi - "men mumtoz musiqaga dosh berolmayman" - bu odam uchun yoqimsiz bo'lgani uchun doimiy tuyg'u.

Tuyg'ular bilan hamma narsa osonroq:

• "U azob-uqubat bilan ajinladi, lekin qichqirmadi."
• "Kichkina o'g'li hayotda birinchi latsani qabul qilganidan keyin u bir soat davomida eriydi."
• "Bola kuchukcha bilan taqdim etilmadi va u xafa bo'ldi."

Tuyg'ular qisqa-sterm va barqaror emas. Odamlar joniga ko'p yillar davomida ular yanada yorqinroq hissi bilan almashtirilgunga qadar

• "Meni tashlab ketgandan keyin men yig'ladim va men yashashim kerakligini angladim va bu dunyodagi yagona odam emas" - hissiyot.
• "Biz 10 yildan beri birga bo'ldik, lekin har yili men uni yanada kuchaytiraman" degan tuyg'u.
• "Grammatika xatolari meni bezovta qiladi" - tuyg'u (ular odamni doimiy ravishda g'azablantiradi, uning fikri butun hayot davomida o'zgarmasligi mumkin).
• "Men undan juda g'azablanyapman, men o'ldirishga tayyorman!" - hissiyot. Hech qanday qotillik sodir bo'lmasligi aniq. Tez orada odam tinchlantiradi va zerikarli shaxsni unutiladi.

Quyida matnda ijobiy va salbiy his-tuyg'ular ro'yxatini topasiz. Keyinroq o'qing.

Isoning ijobiy his-tuyg'ulari ro'yxati

Biror kishi juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularga ega. Ularning ba'zilari ro'yxati:

• Quvonch
• Zavq
• Mag'rurlik
• Minnatdorchilik
• Saxiy
• Sokin
• Muhabbat
• Xayrixohlik
• Oldindan sezib lazzatlanish
• Hurmat qilmoq
• Titrash
• Qiziqish

Bu hissiyotlar ular faqat "qulayliklar" bilan ulanganligi bilan ajralib turadi va shunga mos ravishda qalbni isitadi va ularni yana boshdan kechirish istagini qo'llab-quvvatlaydi.

SHOUSning salbiy his-tuyg'ulari ro'yxati: Sog'lik va insonga zarar etkazish uchun qanday his-tuyg'ular xavfli?

Salbiy his-tuyg'ular sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin. Bu erda odamning SHning ro'yxati:

Bu hissiyotlar sog'liq va insonga zarar etkazish xavflidir. Bu qanday sodir bo'ladi? Mana tushuntirish:

• Gap shundaki, ular bilan rezonans bo'ladigan organlar mavjud.
• Shunga ko'ra, bir yoki boshqa SHni boshqarish va hatto kasalliklarga olib kelishi mumkin.
• Aytaylik, kuchlanish ovqat hazm qilish traktining buzilishiga olib keladi, chunki bu ichaklarga ta'sir qiladi.
• Xavotir bachadon nervlariga ta'sir qiladi.
• Chalkashliklarga olib kelishi mumkin.

Biroq, bu hammasi emas. Buyraklar, bezovtalik va dispepsiya qo'rquvi va kasalliklari, g'azab va jigar va o't pufagi kasalliklari chambarchas bog'liq. Shuning uchun, SHni qutqarmaslikka harakat qiling, ular sizdan o'tishsin.

Nima uchun odam SHni inkor etadi?

SHni rad etishning sababi juda oddiy. Xo'sh, nima uchun odam salbiy his-tuyg'ularni rad etadi? Mana tushuntirish:

• Ular yoqimsiz hislarni keltiradilar. Bu jismoniy va aqliy og'riq bo'lishi mumkin.
• Ko'pincha katta qiziqish uyg'otadi. Cheklovlar kabi "Qo'rqmanglar", "g'azablanmang", "qichqirmang", "yig'lamang" - Bularning barchasi SHni rad etishdir.
• Ushbu turkumda shuningdek tirds kabi tirds "Siz yig'lasangiz, siz yig'lasangiz, ular kulishadi", - deb qichqirasizlar va siz toqat qildingiz - erkak o'z his-tuyg'ularini ko'rsatmasligi kerak. ", "Tajovuzkor qilmang "Aks holda u kimdirni urishi mumkin va siz sizni mag'lub qilasiz." Shunday qilib, og'riq va salbiy his-tuyg'ular yaqin aloqada.

Biroq, agar SHni bolani anglatishi taqiqlangan bo'lsa, unda hech kim odamning ijobiy his-tuyg'ularini o'rgatmaydi. U dastlab kulgili nimadan kulishni biladi, kutilmagan omaddan xursand bo'lib, eyforsiyani sevgidan va boshqalarni ko'proq his qilish.

Ammo barcha salbiy his-tuyg'ularni rad etish kerakmi? Axir, ba'zida inson "bug 'chiqarishi" kerak. Aks holda, uning hissiy va jismoniy holati yanada yomonlashadi. Bunday lahzalar uchun psixologik tushirish usullari qo'llaniladi.

Salbiy his-tuyg'ularga duch kelmaslik uchun nima qilish kerak?

Bu butun tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi hammaga ma'lum bo'lganligi. Biror kishi, bosim sakrash, chin yurakdan yurak urishi, ovqat hazm qilish va uyqusizlik bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Ma'lum bo'lishicha, salbiy rejaning his-tuyg'ulari haqiqatni munosib idrok etishni buzishi mumkin. Shuning uchun ular hal qilinishi kerak. Va eng yaxshi usul ularning paydo bo'lishining oldini olishdir. SHni SHga olib kelmaslik uchun buni amalga oshirish kerak:

Nafas oling - nafas oling:

• G'azablangan, odam yuzaki nafas olishiga o'tadi.
• Shuning uchun kislorodning etishmasligi konsentratsiyaning oldini oladi.
• Siz aniq va chuqur nafas olishni boshlashingiz kerak.
• Keyin uyg'unlik va osoyishtalik qaytishi keladi.
• Ko'p odamlar meditatsiya va yoga yordam berishadi.

Jismoniy mashqlar stress:

• G'azab qonda adrenalin darajasini oshiradi.
• Tana egasini tahdid uchun tayyorlaydi.
• Biroq, o'zingizni mushtlar bilan tugatish o'rniga, o'tinni maydalash, 30-ni surish va hokazo.

Hazil:

• Jahl bilan eng yaxshi kurashmoqda.
• Shuning uchun yoqimsiz suhbatlar hazil sifatida tarjima qilinishi yoki kimdir bilan bog'liq bo'lmagan darajada kulgili narsani eslashlari mumkin.

Mavhum:

• Ko'pchilik bolalar bilan maktabda maktabda maktabda xabar berishganida, hozirda ishda xo'jayinlar.
• Mushtlar bilan oshpazlik qilmaslik va o'z pozitsiyasini yo'qotmaslik uchun, siz bosh tutishingiz mumkin, ammo fikrlaringizni boshqacha, ijobiy yo'nalishga tarjima qilishingiz mumkin.
• Shunga ko'ra, tomoshabinlar yaqinda tomosha qilingan filmdan va ajdarlar haqida o'ylash va, ehtimol, tomoshabinlar haqida o'ylash va ehtimol xonanda Shakiradagi raqs harakatlari haqida o'ylang.
• Asosiysi, o'z vaqtida "meditatsion" holatingizdan chiqish va ishlaydigan ritmga qaytish.

Oromlanish, tinchlanish:

• Bu hissiyotlarni saqlaydiganlar uchun juda muhimdir.
• Ertami-kechmi, ba'zida o'tkazilgan stressning oqibatlari baribir buziladi.
• Shuning uchun, hissiyotlarni ifoda etishga yordam beradigan vositani topishga arziydi - bu aloqa, Internetda kompyuter o'yinlari, Internetdagi blog va boshqalar bilan aloqa qilishlari mumkin.
• Siz insoniy faoliyatning deyarli har qanday tinch turi yordamida insoniy shaklda SHni yo'q qilishingiz mumkin.
• Aytaylik, ular hissiy jihatdan boks, ham she'r yozishni his qilishadi. Birinchi holda, hissiyotlar jismoniy va ikkinchisida - aqliy faoliyati orqali chiqadi.

Orzular va yurish:

• Yoshlik boshlanishi bilan, ko'pchilik bu sifat bilan xayrlashishga majbur.
• Ammo, aslida, orzu qilish qobiliyati juda foydali.
• Bu SH bilan shug'ullanishingizga imkon beradi.
• Xayollar dunyosida insoniyatni tinchlantiradi va zarar qilmaydi.
• Shaxs sayrga duch keladigan, kislorodni chiqaradigan, fikrlarni aniqlaydigan o'simlikdan tashqari.

Ovqat:

• "Rag'batlantiruvchi stress" ko'p miqdordagi qo'shimcha funtni qo'shishi mumkin.
• Ammo shuni tushunmaydiganlarga, g'azabdan xalos bo'lish uchun butun muzlatgichni haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak.
• Agar siz bir stakan aromatik choy ichsangiz ham, kortizon darajasi kamayadi 1 cookieyoki tishlarini suvli qizil olma ichiga yopishadi. Bu yaxshilanish dargumon.

Orzu:

• Qadimgi "oqshomning tongi oqilona" degani haqiqatan ham ishlaydi.
• Kun davomida tana charchagan stress va uning vazifalari bilan yaxshi mos kelmaydi.
• Ammo tungi dam olishdan keyin siz nafaqat charchoq va asabiylashishdan xalos bo'lishingiz mumkin, balki iloji boricha tezroq muammoni hal qilishingiz mumkin.
• Ammo tunda ovqatlanish va tutun tanasi bo'lmasligi kerakligini, kutilmaganda konyak uchun sakrash kerakligini eslash kerak.
• Faqat kerak 7-8 soat Tanaffussiz sog'lom uxlash.

"Qog'oz hamma narsaga chidaydi":

• "Yuklash" uchun siz shunchaki tashvishlanadigan yoki g'azablantiradigan hamma narsa haqida qog'ozga yozishingiz mumkin.
• Buning uchun ba'zi tashkilotlarda siz yozishingiz va hech narsa chizishingiz mumkin bo'lgan psixologik tushirish uchun maxsus kengash mavjud.

Sovuq dush:

• Bu ehtiroslarning intensivligini bartaraf etishga, retseptorlarni salqinlashda yordam beradi.
• Shunga o'xshab, bir stakan salqin suv amal qiladi.

Ko'rinib turibdiki, ko'plab variantlar mavjud. SHni SH-da o'tkazib yubormaslik uchun hech kimni tanlang va tinchlaning.

Biror kishining neytral his-tuyg'ulari ro'yxati: ularning mohiyati nima?

Neytral deb ataladigan tuyg'ular shunga loyiq emaski, ular umuman rangga ega emaslar. Bu befarqlik, befarq va boshqalar bo'lishi mumkin. Bu hissiyotlar tana tomonidan e'tiborsiz qoldiriladi, bu hech qanday reaktsiya bermaydi - na ijobiy va salbiy emas.

Biroq, mohiyat, shuningdek, neytral his-tuyg'ular insonning odatiy holati hisoblanadi. Axir, odam doimiy ravishda eyforiya yoki tushkunlikda bo'lishi mumkin emas. Uning odatiy ongining holati betarafdir. Neytral tuyg'ular ijobiy - ular ham og'riq va azob-uqubatlarni ta'minlamaydi, lekin ular hech qanday ko'tarilishni keltirib chiqarmaydi. Bu ularning mohiyati. Bu erda odamning neytral his-tuyg'ulari ro'yxati:

• Qiziquvchanlik
• Hayrat
• O'ylash
• Befarqlik
• Hayratda qoldiradigan

Og'riq va zavqlanish, sevgi va befarqlik o'rtasidagi davlat neytral bo'lishi mumkin. U cheksiz ro'yxatga olinishi mumkin.

Tuyg'ular ta'siri ostida shakllangan his-tuyg'ular: ro'yxati

Tuyg'ular nafaqat jismoniy holatga ta'sir qiladi. Ajablanarlisi shundaki, ular his-tuyg'ularni shakllantirishlari mumkin. Shunga ko'ra, hissiyotni keltirib chiqaradigan hodisa yoki jarayon hissiyot uchun katalizator bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, bu his-tuyg'ular - ro'yxat:

• Minnatdorchilik
• Muhabbat
• Mag'rurlik
• Hurmat qilmoq
• Ishonch
• Xavfsizlik
• Biriktirish

Biroq, hissiyotlarning ta'siri ostida nafaqat ijobiy elementlar tug'iladi. Shuningdek, odam azob chekishni boshlaydi:

• Xavotirlik
• Orzu qilmoq
• G'amginlik
• Umidsizlik
• Xafagarchilik
• Qayg'u
• Norozilik
• Achinish
• Nafrat
• Yaltiroq
• Afsus
• Tushkunlik
• Rashk
• G'azab
• Ishonchsizlik
• Nafrat
• Jirkanish
• Hasad
• Umidsizlik

Agar qisqa vaqt ichida, fazilatga ko'ra, fortmajamiyatni dunyoqarashga ta'sir qilsa, bu juda muhim bo'lsa, bu juda yaxshi tuyg'ularning kelib chiqishi bo'lishi mumkin.

Tuyg'ularni boshqarish, uni qanday to'g'ri bajarish mumkinmi: psixologlarning maslahatlari

Tuyg'ularni boshqarish zarurati har bir inson uchun muhimdir. Axir, odamlar o'rtasidagi munosabatlarni haddan tashqari yomonlashishi mumkin. Aslida, hissiyotlarni nazorat qilish va farzandlarni ajratib turadigan va jambondan ajratish qobiliyati. Avvalambor, birinchi soniyadan ruhda hissiyotlarni ajratib turadigan va tahlil qilishga xiyonat qilish uchun birinchi soniyadan o'rganish kerak.

Nega hissiyotlarga qarshi kurashni boshlash kerak? Buni qanday to'g'ri bajarish kerak? Psixologlarning maslahatlari:

Nafasni tiklash:

• Siz mashq qilish yoki gotest qilish va meditatsiya uchun musiqa tinglashingiz mumkin.

Yuzingizni boshqarish:

• Ushbu usul hindular tomonidan qo'llanilgan.
• Ko'rinib turibdiki, yuz ifodalari bilan sizni g'azablantirmoqdasiz, siz tabassum qilishni, yodda tutishingiz kerak.

"Yaxshi" hissiyotlarning ko'tarilishi:

• Har doim kulish juda kamdan-kam tushkun yoki yovuzlikdir.
• Shunga ko'ra, agar ijobiy his-tuyg'ularni ifoda etish imkoniyati bo'lsa, ularni hech qachon to'xtatmasligingiz kerak.
• Deputat yordami bilan tushkun holatdan chiqish uchun shifokor buyuriladi.

Maqtov va qo'llab-quvvatlash:

• Ko'pincha, odam "yuqoriga ko'tarildi", tushunmaslik, haqiqatga ega emas, uning iste'dodlarini tan olishning yo'qligi.
• Shuning uchun, bu qoidaga loyiqdir, agar ufqda yoqadigan odamlar hali ham yoqimsiz odamlar bo'lmasa, o'zingizni maqtashga arziydi.
• Biroq, takabburlik oldini olish kerak. Baholash va mukofotlash, albatta, bugungi kunda haqiqatan ham qilingan foydali narsalarni maqtash kerak.

Taymer:

• Ajoyib tajriba mavjud.
• Taymerni ma'lum bir vaqt ajrating.
• O'zingizga aytingki, bu vaqtda siz hammadan g'azablanib, barcha muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun azob chekasiz.
• DA 99,9% Belgilangan holatlar belgilangan vaqtga, hissiyotlarning pasayishi va ularning chayqalishiga ehtiyoj yo'qoladi.

Yolg'iz:

• Eng qadimiy va samarali usul.
• Maydonga yoki o'rmonga kirish kifoya, bu erda o'zingizni to'liq yolg'izlik bilan ta'minlashingiz mumkin, qichqiring, qo'yib yubormaguningizcha qichqiring, qichqiring, qichqirguningizcha qichqiring.

Ularning his-tuyg'ulari uchun javobgarlik:

• Har bir SHning salbiy oqibatlariga olib kelishi mumkinligini tushunish kerak.
• Kattalar ularga ruxsat bermaslik kerak.

Siz o'zingizni uzilishlar uchun o'zingizni haqorat qilmaslik kerak:

• Taqiqlangan meva shirin.
• Ko'p odamlar o'zini qilishni taqiqlaydi, ko'pincha u buni qiladi.
• Bu sizning his-tuyg'ularingizni tomosha qilishga, tanqidga e'tibor bering, ammo o'zingizni buzmaslik uchun o'zingizni qo'rqitmaslik.
• Vaqt o'tishi bilan hissiyotlarni boshqarish qobiliyati paydo bo'ladi.

Sabablarni yo'q qiling:

• Ko'pincha odamlar "bir xil rashk" ga qadam tashlashdi.
• Shuning uchun, agar siz g'azablantiruvchi omillarni minimallashtirsangiz, g'azab ko'pincha paydo bo'ladi.
• Aytaylik, agar siz uzoq vaqt davomida xarid qilishingiz kerak bo'lsa, siz ushbu vazifani uy xo'jaligidan kimgadir ishonishingiz mumkin.
• Agar kimdir sizni Internetda doimo yozadigan va sizni bezovta qilsa, u sizni asabiylashtiradi va sizni og'irlashtiradi, nima uchun bu odam sizning favqulodda holatda emas?
• Ko'pincha, hissiyotlardan aziyat chekadigan odamlar, agar bunday imkoniyat bo'lsa, ularning g'azabi, tajovuzi, buzilishlar manbalarini yo'q qilish kerakligini unutadilar.

Hozircha muammolar eng yomon emas deb o'ylash kerak. Nima bo'lishi mumkin?

• Bunday vaziyatlarda Samuray o'lim haqida o'yladi.
• Bu dunyodan muddatidan voz kechish doimiy ravishda norozi bo'lgan xo'jayindan ham ko'proq qo'rqadi, ular hisobotni qayta tiklash uchun yoki kreditni qaytarish bilan bog'liq muammolar.
• Biror kishi tirik bo'lsa-da, u barcha qiyinchiliklarini hal qila oladi - hatto ularning paydo bo'lishining birinchi kunida bo'lmasa ham.
• Va odam o'lganda, hech narsani tuzatish juda kech.
• Shunga ko'ra, bu hayotdagi hamma narsa tuzatiladi, bu har doim ham bundan ham battar bo'lishi mumkin.

Tuyg'ularni vizualizatsiya qilish:

• Jahlni olovga aylantiring va axlatga qo'rqing.
• Ikkinchisi siljish va birinchi bo'lib chiqarilishi mumkin.

Yana hayot va ijobiy:

• O'zingizni faqat yaxshi odamlar, go'zal narsalar bilan o'rab oling, keyin salbiy fikrlar kamroq paydo bo'ladi.
• Faqat ularning muammolaridan biri, shuningdek, patologik "azoblar" va "yo'qotish" bilan muloqot qilishdan qochish yaxshiroqdir.

Dam olish vaqti:

• Siz jadval va ishingiz va sevimli sinflaringiz uchun vaqt topishingiz kerak.
• Axir, charchagan odam o'z his-tuyg'ularini yomon nazorat qiladi.
• Siz o'zingizni faqat ish, ovqat va uxlash bilan azoblamaslik kerak.
• Agar muhim narsalar bir soat kutishi mumkin bo'lsa, sizga tushirish uchun vaqt berishingiz kerak. Ammo keyin ish tezroq bo'ladi.

Jismoniy va ma'naviy rivojlanish:

• Nafaqat mutaxassis sifatida, balki shaxs sifatida ham yaxshiroq bo'lishga harakat qiling.
• Ko'proq siz qanchalik ko'p bo'lsa, siz ko'proq "falsafiy" yaqinlashishingiz kerak.
• Siz tushunasiz, SHning ko'plab namoyishi talab qilinmaydi, chunki sog'lig'iga nisbatan zarar etkazishi kerak.

Ko'pincha, odam turmagan sabablarga ko'ra xafa yoki g'azablangan.

Hissiy miqyosi: hissiy ohanglar ro'yxati

Tuyg'ular miqyosi mavjud. Biz hammamiz his-tuyg'ular va xulq-atvorni ifodalash usullarini boshdan kechiramiz - bu ohanglar. Tushuncha "Tuyg'ular miqyosi" yoki ohanglar paydo bo'ldi 50 yoshda O'tgan asr. Ushbu miqyosda odamlar insonning hissiy holatini aniqladilar. Bular hissiy ohanglar:

Har bir hisot uning rangiga mos keladi. Bu yuqoridagi rasmda aniq ko'rinadi. Bunday his-tuyg'ular sonlarda tasvirlash uchun odatiy holdir 0,1 dan 4.0 gacha. Tonlarda balandlikka qodir bo'lgan kishi atrof-muhitda yaxshi his qiladi. Pozitsiyasining hissiy ohanglar miqyosida past bo'lsa, oqilona harakatlarga qodir emas, o'zini yomon his qiladi. Biror kishi uzoq vaqt davomida past ranglarda bo'lolmaydi va kimdir zararli his-tuyg'ularga duch keldi va bu uning muammosi bo'ldi.

Hayotingizni boshqarmaslik uchun hissiyotlarni boshqarish uchun o'rganing. Bu siz qanchalik baxtli his qilayotganingizni, to'liq hayot kechirayotganingizni yoki biror narsadan qo'rqishingizga bog'liq, narsadan tashvishlaning. O'ylab ko'r. Omad!

Video: insonning his-tuyg'ularini boshqarish. 10 daqiqada ijobiy va salbiy his-tuyg'ular va hissiyotlar

Mavzuni o'qing:

• Hissiy zond nima: oddiy so'zlar
• Hissiy charchoq: bu nima?
• Sizning his-tuyg'ularingizni boshqarish nega muhim?
• Hissiy charchoq sindromi: bu nima?
• Hissiy zo'ravonlik nima va u qanday qilib namoyon bo'ladi?