Eng xavfli taom: Ro'yxat. Xavfli taomning zararli ta'siridan o'zingizni qanday himoya qilish kerak?

Ushbu maqoladan boshlab siz eng xavfli oziq-ovqat mahsulotlari nima ekanligini va ulardan zararli emasligini qanday tanlashingiz mumkin.

Tarkib

Hozirgi kunda sayyorada ko'p odamlar kasal bo'lib, keyin o'lishadi, ular o'zlarining irodasi va buning sababi: Quyidagi omillar:

Zararli ovqatlanish
Sezlient turmush tarzi va semirish
Spirtli ichimliklar, sigaret va giyohvand moddalarni haddan tashqari iste'mol qilish

Ushbu maqoladan boshlab biz qaysi oziq-ovqat biz uchun eng xavfli hisoblanadi.

Xavfli ovqatlar - bepul kartoshka, chiplar

Kartoshka xavfli oziq-ovqat mahsuloti deb hisoblanmasligiga o'xshaydi, ammo bu unday emas. Nega mazali tezyurar idishlar xavfli - chiplar va qovurilgan?

Chiplar va kartoshka uchun sizga chiroyli tekis kartoshka kerak va u ko'pincha genetik ravishda o'zgartirilgan.
Tayyor mahsulotni uzoq vaqt saqlash uchun ular ko'pincha qo'shadilar konservatorlar - natriy, kaliy va kaltsiy benzoeytes (E-211, e-212, e-213,), Benza kislotasi (E-210). Ushbu qo'shimchalarning organizmdagi to'planishi asabiylashma, giperaktivlik, allergiya va saraton kasalligi o'sishga olib keladi.
Chiroyli rang, sintetik bo'yoq-sariq (E-110), jigarrang (E-154),bu zararsiz emas.
Chiplar ko'pincha kartoshkadan emas, balki unni qo'shib qo'yadi - va bu juda ko'p uglevodlar.
Hozir yirik korxonalarda freslar ko'pincha palma va kokos moylari aralashmasida qovuriladi - ular eng arzon va bundan tashqari bir necha bor, lekin bir necha hafta davomida.
Bir necha marta yog 'isitish qaynab turgandan keyin u erda hosil bo'ladi kuchli karfinogens: Acrylamid, glikidide, Acrulin, masial o'sma ko'pincha rivojlanadi.
• FRI chiplari va kartoshka, tatib ko'rishni yaxshilash -Lutamat natriy (e-621), Bu idishni ta'qib qiladi, ammo qaramlikni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, agar ushbu qo'shimchalar bilan ko'pincha mahsulot bo'lsa: allergiya, bosh og'rig'i, vizual zaiflik, yurak yurak urishi.

Ko'pincha qovurilgan va chiplarni iste'mol qiladigan odamlar bunday kasalliklarga chalinganlar:

Semizlik
Bilagi zo'ravonlik
Insult
Saraton o'smalari
Erkaklarda potentsial muammolar

Xavfli ovqatlar - issiq itlar, burgerlar

Nega issiq itlar, burgerlar xavfli ovqatlanishadi?

Ko'p vaqtni o'stirish uchun, go'sht, hayvonlar antibiotiklar bilan maxsus ozuqalar bilan oziqlanadi, so'ngra kasallik bilan antibiotiklar bizga ta'sir qilmaydi - giyohvandlik qo'llaniladi.
Issiq itlar, burgerlar uchun soya ko'pincha go'shtni almashtiradi va unga go'sht, konservantlar, kuchaytirgichlar, stabilizatorlar, stabilizatorlar va boshqa sintetik qo'shimchalar hissi qo'shiladi.
Ushbu oziq-ovqat juda yuqori - -alorie.

Agar siz tez-tez issiq itlar va burgerlarni iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?

Semizlik
Xolesterolning ko'payishi
Jigar bilan bog'liq muammolar
Qon quyilishi va garovlarning shakllanishi
Yurak xuruji yoki insult
Erkaklarda potental kilogramm
Ateroskleroz
Saratonni shakllantirish

Xavfli ovqatlar issiq itlar va burgerlarga kiradi

Xavfli ovqatlar - kolbasa va konservalangan ovqat

Kolbasa va go'shtning xavfli oziq-ovqat mahsulotlari, chunki bunday kuchning mashinalarining go'shtini ishlab chiqarish bu hamma narsani maydalash: teri, xaftaga, mayda suyaklar qiyma go'shtda.

Bundan tashqari, go'sht o'rniga vijdonsiz ishlab chiqaruvchilar kolbasa va kolbasaga joylashtiriladi go'shtli go'sht qoldiqlari, transgenik va yoqimli ta'm va hid uchun chiroyli ta'mga:

Konservatorlar-nitriti (E-250), natriy va kaliy nitratlari, oltingugurt diokiti, oltingugurt diokitlari (E-211, e-212, e-21, kaltsiy) ), formaldegidlar (E-240), "E-216", benzoy kislotasi (E-210).
Braun - jigarrang (E-154) va Karminin kislotadan (E-12).
Stabilizatorlar-piro va tsefosfat (e-450, e-451), Chorrakunan (E-407).
Konservalangan oziq-ovqat mahsulotlarida antioksidantlardan foydalaniladi - Butilxidroxionizol (E-320).
Go'shtning didi-natriy glyutamat (e-621) ni kuchaytirish.

Va bularning barchasi sintetik.

Ko'pincha gazaklardan so'ng, bunday oziq-ovqat bilan quyidagi kasalliklar paydo bo'ladi:

Allergiya
Buyraklarda toshlar va qum
Bosim ko'tariladi
Oshqozon va ichakda yallig'lanish jarayoni
Saraton o'smalari
Jigar vayron bo'ladi

Diqqat. Stabilizatorlar trifil, pirfosfat gastrit va oshqozon yarasi, saraton o'smalari.

Nitrit va nitriter asab tizimi va ovqat hazm qilish organlariga ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Oltingugurtli dioksidli mahsulotlar bolalarni iste'mol qila olmaydi, bolalari, buyraklar, gastrit va yarasi bo'lgan bemorlar, o'pkada muammolarga duch kelganlarga.

Foraldegid juda zaharli, "Arsen" singari terining toshmalariga, saraton o'smalariga olib kelishi mumkin.

Xavfli ovqatlar - noodles, kartoshka, yelkanlar, tez burliq

Barchamiz reklamadan, tushlik haqida 3-5 daqiqada tayyorlangan - bu tez pishirishga. Bir tomondan, siz tezda pishirishingiz yaxshi, ikkinchisida esa bu yomon.

Nega tez ovqat xavfli oziq-ovqat mahsulotiga aylandi? Sababi nima? Va hamma narsa zararli qo'shimchalarda, Bu erda juda ko'p narsalar:

Konservatorlar-kaliy pyosfiti va gidravlik asug'iru (E-224, E-228), natriy pirosfit va gidravfalik (E-223, E-222), bashorat qilingan (e-216).
Stabilizm-polfosfat (e-452).
Oq rangdagi bo'yoq - Titaniy dioksidlari (e-452).

Diqqat. Kaliy reaktsiya, allergik reaktsiya, gastrit, gastrit, gastrit, gastrit, gastrit, gastrit, gastrit, gastrit, gidrooffitsitlar to'planishi bilan, tanada astma o'sishi mumkin. Va shunga qaramay, mahsulotni termallashtirish tartibini buzib bo'lmaydi, aks holda bu qo'shimchalar hatto o'limga olib kelishi mumkin.

Titanium dioksidlari, buyraklar, jigar muammolari, ayniqsa titan dioksidga zarar etkazish bilan kuzatilmoqda.

Xavfli oziq-ovqat - mayonez, ketchup

Mayonez, plastik sumka yoki qutidagi sirkada sirka bo'lsa, ayniqsa xavfli oziq-ovqat mahsuloti bo'ladi. Kislota plastmassadan kislota ta'siri ostida karsinogenlar qo'yib yuboriladi va mahsulotga kiradi.

Soslarni uzoqroq saqlash uchun ular ularga zararli qo'shimchalarni joylashtiradilar:

Nodavlatlar - natriy, kaliy va kaltsiy benzoeytes (E-211, e-213, E-213, E-213,), natriy tuzi (E-219), benzologiya kislotasi (e-210) .
Bo'yoqlardan sariq (E-110), Karminin kislotasi (E-12) - Ular bolalar salomatligi, karsinogenik, allergogen, saraton shakllanishiga olib kelishi mumkin.
Stabilizator-Karsesxyetil tranzuloza (e-466).

Diqqat. Natriy mahsulotlarini natriy sulsmatsiyalari bilan ta'minlash xavfli, chunki ular ko'pincha allergiyani uyg'otadi.

Xavfli ovqatlar - Yorqin konfetlar, saqich, shokolad barlari, muzqaymoq

Shirin mahsulotlar xavfli ovqat deb hisoblanadi, chunki u juda ko'p shakar va kaloriya mavjud. Va bu shakarni almashtirish o'rniga sodir bo'ladi va bundan ham yomoni: diabet shakarni ishlab chiqarish mumkin va zaxiralari odatda oldindan aytib bo'lmaydi.

Sintetik qo'shimchalar chiroyli rang uchun qo'shiladi va hech qanday yoqimli ta'mga ega emas:

Chinolin (E-104), Karmuazin (E-122), Yashil (E-141), sitrus mevalari (e-121-127), turli soyalar, bardoshli (e-121-127). E- 143, E-105), shakar (E-101), Sodium tuzi (E-101), natriy tuzi (E-106), natriy fosfatlar (E-106), jigarrang (E- 154), qora (e-151).
Ko'piklar (va ular sacrika) -cyclama kislotasi (E-952), Assartam (E-951).
Antioksidanants-butilxidrogionisol (E-320).
Stabilizator-KarsessyTyetil tranzuloza (e-466).
Konservantlar-namudalgilar (E-240), propsil (E-216).

Diqqat. Yuqoridagi bo'yoqlarning barchasi sintetik, ovqat hazm qilish organlarida, allergiyalarda yallig'lanish jarayonlarini keltirib chiqaradi.

Xavfli ovqatlar - Yorqin konfetlar, tish go'shti

Xavfli ovqat - shirin shaklda desertlarni tayyorlash uchun aralashmalar

Shunday qilib, pishirish pishiriqlari uchun quruq aralashmalar xavfli oziq-ovqat mahsulotlari deb hisoblanadi, bu shakar yoki shakar o'rnini bosuvchi unchalik katta undir va sintetik qo'shimchalar:

Bo'yoqlardan juda zararli Amaranth (E-123), Dunyoning ko'plab mamlakatlari tomonidan taqiqlangan, ammo ba'zi ishlab chiqaruvchilar hali ham uni qo'shdilar. Ushbu bo'yoqlar, buyraklar, jigar bilan bo'lgan mahsulotlardan allergiya holatlari, saraton o'sishi, surunkali oqayotgan burunni rag'batlantiradi.
Ammoniy xlorid (E-510) emulsifikatorlar uchun xavflidir.Undan - salqin, ovqat hazm qilish tartibi, jigar kasalligi.
Yoqimli ta'mni oshirish uchunqo'shmoq natriy natriy (e-621).

Xavfli ovqatlar - Shirinlar uchun quruq aralashmalar

Xavfli ovqatlar - shirin ichimliklar, do'kon sharbatlari

Ayniqsa, xavfli oziq-ovqat mahsulotlari, shakarsiz ketadigan ichimliklar, ularning tarkibida aspartlar yoki boshqa sintetik shakar o'rnini egallaydi.

Agar siz bunday ichimliklarni tez-tez ishlatsangiz, quyidagi muammolar bo'lishi mumkin:

Assartam serotoninni o'ldiradi va u miyada etarli bo'lmasligi mumkin.
Vahima va depressiyaning rivojlanishi.
Konvulsiyalar.
Shakar-asubstittererlar karsinogenlar ichiga kirib boradi va chanqagan bo'lsangiz, shuncha ko'p ichimlik ichasiz, shuncha ko'p ichishni xohlaysiz.

Diqqat. Xushma va boshqa o'rindiqlar bilan shirin ichimliklarni isitishning iloji yo'q, chunki ichimlik ichidagi sintetik o'rnini bosuvchi qanday munosabatda bo'lishini bilmaydi, hatto o'lim ham mumkin.

Do'kon ichadigan ichimliklar quyidagi zararli qo'shimchalar bo'lishi mumkin:

Chinolin (E-104), Karmuazin (E-122), Yashil (E-141), sitrus mevalari (e-121-127), turli soyalar, bardoshli (e-121-127). E- 143, E-105), shakar (E-101), Sodium tuzi (E-101), natriy fosfatlar (E-106), jigarrang (E- 154), qora (e-151). Bu bo'yoqlarning barchasi sintetik, ular sog'liqqa zarar etkazadi - avvaliga u allergiya bo'ladi va keyin saraton o'smalari paydo bo'ladi.
Emulsifikatorlar, sulfat kislota (e-513) juda xavflidir U jigarni buzadi, diareya keltirib chiqaradi.
Konservativlar-natriy, kaliy va kaltsiy benzoeytes (E-211, e-213, e-213, e-213, elektron 213), Benzoyic kislotasi (E-210).
Ko'piklardan - kaliy akesuplams (E-950).
Shakarsiz ichish,u almashtirildi Shakar-zaxaram (E-951), Sahryn (E-951), Sahryn (E-957), Maltrit (E-965), Maltrit (E-968) Ular shakardan ko'ra ko'proq zararli.

Xavfli ovqatlar - gazlangan shirin ichimliklar

Xavfli ovqatlar - Popkorn

Popkorn maxsus makkadan qilingan - bu zararli emas, lekin xavfli oziq-ovqat mahsuloti popcornni o'zi qiladi. Ular qo'shadilar ta'm va go'zal bo'yoqlar, emulsifikatorlar, lazzat kuchaytirgichlar, ko'p tuz.

Agar ko'pincha popkorn bo'lsa, nima bo'ladi?

Bosim ko'tariladi
Qon tomir va yurak kasalliklari
Ateroskleroz
Semizlik

Xavfli ovqatlar - Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklar bilan ichimliklar xavfli ovqatlar deb hisoblanadi, chunki hatto ozgina ichimlik vitaminlarni singdirishdan saqlaydi. Va juda ko'p spirtli ichimliklar jigar, miyani vayron qiladi, buyraklar va yurak bilan og'rigan bemorlarni qiladi.

Spirtli ichimliklarga qo'shadigan sintetik qo'shimchalar:

Konservantlar-pyosulfitlar va kaliyning (E-224, E-228), pirosfitsin va natriy namlomuulsi (E-223, E-222) vinolarga qo'shing.
Antioksidants-gidroksitoluoldan (E-321) Pivoga qo'shish.

Xavfli ovqatlar - past - kam - kamorli sut mahsulotlari

Xaridor kam ta'minlangan mahsulotlar kam miqdordagi kaloriya mavjudligini va siz juda ko'p ovqatlanishingiz mumkin degan aldangan. Masofadan yog ', uglevodlar o'rniga mahsulotga qo'shilib, sintetik zararli qo'shimchalar qo'shildi.

Kam --calorie yogurt, kefir xavfli oziq-ovqat mahsulotiga aylandi ishlab chiqarishda yog 'miqdori bilan birgalikda barcha foydali moddalar va vitaminlar olib tashlandi. Bunday parhezni kuzatish vitamin etishmovchiligini olish juda oson. Bifidobakteriyalar tomonidan sut mahsulotini boyitish bo'yicha ishlab chiqaruvchilarning mantibiligi reklama hiyla-nayrangidir.

Diqqat. Agar siz bifidobakteriya bilan yogurtni sotib olmoqchi bo'lsangiz, amal qilish muddatini ko'rib chiqing, u 3 kundan oshmasligi kerak va agar uzaytirilgan mablag'lar bo'lsa, foydali moddalar mavjud emas.

Xavfli ovqatlar - past - sut mahsulotlari

Xavfli ovqatlar - margarin va yoyilgan

Margarin va tarqalish xavfli ovqat, chunki tomirlarga, yurakka zarar etkazadigan yog'lardan iborat bo'lib, xolesterin,bundan tashqari, bu oziq-ovqatlar mavjud Zararli qo'shimchalar:

Amummulyaters-ammiakor gidroksidlari (e-527) - Xavfli, jigar kasalliklariga olib keladi, diareya; Ko'pgina mamlakatlarda oziq-ovqat mahsulotlari ishlab chiqarish taqiqlanadi.
Antioksidanants-gidroksitoluen va gidroksitizm butilidan (E-321, e-320) - Birlashtirilganda, allergiyalar, buyraklar, jigar va xolesterol kuchayganda allergiyaga olib kelishi mumkin.
Konservantlar-natriy sorbat (e-201).

Xavfli taomning zararli ta'siridan o'zingizni qanday himoya qilish kerak?

Xavfli taomlar tanangizda kamroq harakat qilish, o'zingizni zararli ta'sirdan qanday himoya qilish uchun nima qilish kerak?

Agar siz xavfli oziq-ovqat mahsulotini iste'mol qilsangiz, keyinroq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak bo'lsa, xom shaklda sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak, ular xavfli mahsulotning zararli ta'sirini himoya qila oladilar.
Siz kasal bo'lganingizda xavfli mahsulotlarni iste'mol qila olmasligingizni yodda tutish kerak, tana hali ham kasallik bilan kurashmoqda va siz uni yanada ko'proq yuklaysiz.
Agar siz chindan ham qovurilgan yoki chiplarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ularni ko'p iste'mol qilmang.
Agar siz do'konga kelsangiz, bu xavfli mahsulotni bilmasangiz, bu xavfli mahsulot yoki yo'qmi, agar u yorqin bo'yalgan mahsulotning rangiga qarang, bu xavfli, faqat sintetik bo'yoqlar juda yorqin - tabiiy bo'yoqlar juda xira bo'lib qoladi.
Agar siz do'konda mahsulotni sotib olgan bo'lsangiz va faqat uning tarkibi bilan tanishib chiqsangiz, uni isitish usulini aniqlab, tayyorgarlik bilan tanishib chiqdingiz, chunki isitish uchun bir nechta sintetik qo'shimchalar tanaga katta zarar etkazishi mumkin, chunki isitish usullari tanaga katta zarar etkazishi mumkin .

Va bundan tashqari, muhim xabar: Agar mahsulot ishlab chiqaruvchisi vijdonli bo'lsa, u o'z mahsulotlarini kiyishi mumkin tabiiy qo'shimchalar, Bu zarar qilmaydi, va ba'zilari ham foydali.

Agar siz do'konda kompozitsiyani o'qib chiqsangiz va tabiiy qo'shimchalarni tanlang

Foydali tabiiy qo'shimchalar

Bo'yoqlar:

Kurqumin (E-100), U mahsulotni sariq-to'q sariq rangga qo'yadi. Qo'shimcha mahsulot kasallikdan keyin quvvatni tiklashga yordam beradi, artrit bilan og'rigan bemorlarga foydali bo'lgan xolesterinni kamaytiradi, diabet, toksinlar.
Karotin (E-160A) - Bu mahsulotni sariq va to'q sariq rang beradi, immunitet, ko'rish va saraton o'smalari o'sishiga yo'l qo'ymaydi.
Liboflavin yoki b1-101 vitaminlari (E-101) - sariq rangda. Bu yog'larni ajratishga, vitaminlarni yutishga va stressli vaziyatlarda foydali bo'ladi. Homilador ayollarga ham zararli emas.
Likopin (E-160D) - Soya bilan qizilni beradi. Zararli moddalar, suyultirilgan moddalarni olib tashlash va xolesterinni kamaytirishiga to'sqinlik qiladi, xasterolni kamaytiradi, immunitetni oshiradi, saraton o'smalarining o'sishini sekinlashtiradi.
Betanin (E-162)- U qizil va burgunli soyalarda ishlab chiqarilgan, nurlanish, bosimi, qon tomir kasalliklari, qonni yaxshilash, yurak xuruji, saratonni tozalaydi, yurak xuruji va jigarni tozalaydi.
An'itallar (E-163) -u qoldiqlar va sabzavot, mevalar va rezavorlarning po'stidan hosil bo'ladi, mahsulotni qizil, binafsha rang va Burgal va BurGundy ranglarda ishlab chiqariladi. U toksinlarni olib tashlaydi, ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi, saraton kasalligidan himoya qiladi. Qo'shimchalar ko'pincha sharob, ichimliklar, shirin mahsulotlar tasvirlash uchun ishlatiladi.

Konservativlar:

Sorlabik kislota yoki kaliy sudi (E-202)- tog 'kulining sharbati va suyaklaridan ishlab chiqarilgan. Mog'or va zamburug'lar bilan kurashish.
Sirka (e-260) - Kichik dozalarda u uglevodlar bilan yog'larni buzishga yordam beradi, ular kattalari zararli.
Apple kislotasi (E-296) - Dori-darmonlarni semishga yordam beradi, o'smalarning rivojlanishi va bosimni pasaytirishiga yo'l qo'ymaydi.

Antioksidantlar:

Askorbin kislotasi (E-300) - Immunitetni mustahkamlaydi.
Tokoferol (E-306, E-307) - Qo'shimcha toksinlar tanasini tozalaydi, qonni suyultiradi va tozalaydi, yurakning ishlashiga yordam beradi.
Lesitin (e-322)- Qo'shiq jigar uchun foydalidir, sirozni qonestırınık kamaytiradi.

Stabilizatorlar:

Agar (e-406) - U yosunlardan ishlab chiqariladi, agar qalqonsimon bez, ichaklar uchun foydali hisoblanadi.
Pektin (e-440) - Oshqozondagi yaralarni davolaydi, toksinlarni olib tashlaydi.

Neytral (nisbatan) tabiiy qo'shimchalar

Neytral tabiiy qo'shimchalar faqat ba'zi, ayniqsa sezilarli odamlar, sog'liq muammolari, asosan allergiyalar:

Bo'yoqlar:

Ann'at ekstrakti (E-160B) - Yengil-to'q sariq rangdagi o'simlik qo'shimchasini ishlab chiqaradigan o'simliklar o'smalarning rivojlanishi, immunitet, ko'rish qobiliyati, ammo allergiyaga olib keladigan odamlar bor.
Kaltsiy yoki bo'rli karbonat (e-170) - Bu qonni qisqartirishga, tanadagi kaltsiyni kamaytirishga yordam beradi, ammo haddan tashqari dozasi oqibatlarga olib keladi.

Konservativlar:

Laktik kislota (E-270) - Bu laktoza murosasizlikka ega bo'lganlarga zarar etkazishi mumkin.
Karbonat angidrid yoki karbonat angidrid (E-290) - Sog'lom odamlar zararli emas, faqat gastrit va oshqozon yarasi bo'lganlar uchun imkonsizdir.

Antioksidantlar:

Limon kislotasi (e-330) - Dozani oshirib yuborish nafas olish trakti va oshqozonida tirnash xususiyati bilan qaerga kiradi.

Stabilizatorlar:

Rojkoye daraxti (E-410) - O'rta er dengizi sohilida o'sadigan tog 'daraxtlaridan tabiiy qo'shimcha yig'iladi.
GAMAURUS yoki GUARAN (E-412) - Hindiston va Pokistonda o'sgan Guar loviyalariga yig'ilish.
KSANAN yoki Xantan Gum (e-415) - qo'shimchalar kimyoviy jihatdan yaratildi.
Sorbit (E-420) - Qo'shimcha qo'shimchalar glyukozadan olinadi, stabilizatordan tashqari, shuningdek, shakarga qaraganda ko'proq kaloriya va kaloriya kaloriya.
Monoglentidlar va yog 'kislotalari (e-471) - Tabiiy qo'shimt, suv va yog'ga bir hil massaga (margarin, tarqalishi) ichiga suv va yog 'qo'shilishi kerak bo'lgan tanadan yasalgan yog'lardan olinadi.

Emlumuratorlar:

Natriy karbonat yoki oziq-ovqat soda (E-500) - Tabiiy qo'shni tana tomonidan alko'llangan va olimlar tomonidan isbotlanganidek, hatto saraton ishqorli muhitda ham rivojlanmaydi.

Ko'pikli va shakar o'rnini bosuvchi:

Ksilit (e-967) - tabiiy qo'shimcha, qishloq xo'jaligi chiqindilaridan olinadi (kungaboqar urug'lari, makkajo'xori daraxtlari, bargli daraxtlar) va diabetikadan foydalanish mumkin.

Shunday qilib, agar siz ushbu maqolada ko'rsatilgan zararli mahsulotlarni chindan ham xohlasangiz, siz sotib olishingiz mumkin, lekin avval kompozitsiyani o'rganishingiz kerak va qo'shimchalar zararli emas.