Uyda vazn yo'qotish uchun parhezning ikkinchi taomlarini retseptlar. Og'irlikni yo'qotish uchun go'sht, baliq, sabzavot, qo'ziqorlik, qo'ziqorin va og'irliklar

Diyetning ikkinchi taomlari juda nozik va sog'liq uchun kalitdir. - ishlamaydigan retseptlar oralig'i juda boy. Sabzavotlar, yog'siz go'sht va baliq osonlikcha va tezda pishiriladi.

Og'irlikni yo'qotish uchun mazali eritish idishlari

Fasol - bu vazn yo'qotishga va to'yinganlik hissini topishga yordam beradigan ajoyib mahsulot.

Pike bug 'loviya

Loviya loviya har qanday go'sht va baliq uchun chiroyli chuchuk ichimlikdir. Shunday qilib, bu qizil ikra, tovuq fileti va qaynatilgan mol go'shti birlashtiradi. Fasollar nozik nozik didga ega va uzoq noqulay talab qilinmaydi.

• Kerakli miqdordagi loviya (yarim mikrofram) yukni qo'shaloq qozonga yoki ko'pikkali yuklaydi
• Faol rejimda loviya o'n besh minutga tayyorgarlik ko'rmoqda
• Bu vaqt ichida sosni tayyorlang: zaytun moyi, limon sharbati va roziy
• Tayyor loviyalarni sos bilan tuz va lazzat bilan seping

Fean lobio

Sekin pishirgichda loviya lobio-ni tayyorlash juda oddiy. Ko'pikiqkali etishmasligi uchun qalin pastki qismli oddiy yirtqichlar mos keladi.

Har qanday fasol lobio pishirish uchun mos keladi, ammo katta qizil rangga ega bo'lish yaxshidir:

• kechasi suv bilan yarim kilogramm loviya quying
• suvli fasollarni sekin pishirgichga yuklab oling va suvni loviya tepasida to'kib tashlang
• "Sevimli qozon" rejimini tanlang
• bir soat davomida suv sathini tekshiring, vaqti-vaqti bilan uni quying
• bir soatdan keyin kesilgandan so'ng, chiziqlarga maydalangan ozgina achchiq qalampir qo'shing.
• mayda oq va qizil piyozni maydalang, sekin pishirgichga qo'shing
• 3 osh qoshiq o'simlik moyini quying va ovqatni yaxshilab aralashtiring
• sarimsoqni kesib oling, ko'katlar (maydanoz yoki arpabodiyonni) maydalang va idishga qo'shing
• pomidor sharbati bilan fasolni to'kib tashlang va yana bir soatni pishiring

Vazn yo'qotish uchun begona idishlar

Lentillarning o'ziga xosligi shundaki, bu mutlaqo ekologik mahsulot. U qancha sharoitda o'sadi, yasmiqlar nitratlar to'plashga qodir emas. Har bir donning uch turi mavjud: qizil, jigarrang va yashil.

Qizil liboslar o'z sharbatida

Ushbu taom tayyorlash uchun sizga faqat don, piyoz va ziravorlar kerak bo'ladi.

• To'liq stakan yasmiq changdan va namlangan bo'lishi kerak
• Donni panga to'kib tashlang va undan yuqori darajadagi ikkita barmoq bilan to'kib tashlang
• Mayda oq piyoz va ozgina piyoz choping
• sarimsoqning ushlagichini siqib, tuz va bitta daftarni tashlang
• Yigitlarni yarim soat davomida pishiring, ortiqcha suvni to'kib tashlang, neft va ziravorlar bilan mavsumni to'kib tashlang

Lojildan kesilgan kesmalar

Bu, shuningdek, parhezga ham, postda ham jadvalga ajoyib qo'shimcha bo'ladi.

• pyuresi shakllanmaguncha, bir stakan yasmiq qaynatilishi kerak
• panda sarimsoq bilan mayda tug'ralgan piyoz
• shoshiling, tuz, qalampir va pyuresiga qovuring
• ommaki rangi ana-udan krujkalarni hosil qiladi, krakerlarda va zaytun moyida qovuring

VIDEO: "yassi yassi yassi

Og'irlikni yo'qotish uchun oddiy savdolar

Agar siz uni jon bilan pishirsangiz, Palvka asl taom bo'lishi mumkin.

Arpa bilan risotto

Idishni tayyorlash uchun sizga kerak:

• sabzi
• piyoz
• no'xat
• sarimsoq
• ko'katlar
• yog '
• suv
• marvarid arpa

• kichkina piyoz mayda-chuyda, sabzi qirg'ich bilan maydalang
• Pan ichida qovurilgan piyoz va sabzi sarimsoq qo'shing
• perlip (10 osh qoshiq) payvandlash va to'kish suvi
• arpa va yashil no'xat ichiga panga to'kib tashlang, qopqoq bilan yoping
• bir oz suv qo'shishingiz mumkin
• taomni tuz va ziravorlar bilan, o'tlar bilan bezang

Pearl arpadagi pyure qo'ziqorinlari bilan

Sekin pishirgichda pishirish uchun ushbu taom oson va foydali.

• osh qoshiq yog 'miqdoridagi multapka idishga quying
• piyoz piyoziga mayda maydalang va piyozni kesib oling
• kogda luk pust sok, otpravte v Multivarku Griby, Narezannye krupno
• yil, qo'ziqorinlar ozgina qovuradi, sarimsoqning belini sabzavotlarga siqib, suv bilan to'kib tashlaydi
• marvarid to'sig'ini quying (oynada)
• kerak bo'lganda suv qo'shing
• idish va ziravorlar bilan bir piyola tuzlang

Tovuq ko'kragi uchun vazn yo'qotish uchun tovuq

Tovuq ko'kragi - bu parhez paytida tanaga tanaga muhtoj bo'lgan parhezli protein mahsulotidir.

Kurina ko'krak ruleti ismaloq bilan

• cho'chqani olish uchun tovuq ko'kragini kesing
• soya sousiga tuz va qalampiring
• panada piyozni ismaloq va bitta siqilgan sarimsoq chinnigullari bilan qovuring
• ko'krak cho'ntaklarini qovurish va tish papka bilan mahkamlang
• ko'krakni qovurilgan joyda qovurish kerak
• agar panada etarlicha quruq bo'lsa, yog 'qo'shmang - suv qo'shing
• roulletni to'liq iste'mol qilish mumkin yoki siz ajratishingiz mumkin

Pomidor sousidagi tovuq köfty

• tovuq ko'kragini maydalashda go'sht maydalagichda maydalang
• maydalangan go'sht uchun maydalangan piyoz va sarimsoq qo'shing
• ta'mga ziravorlar bilan maydalangan go'sht
• piyozni qovuring va stakan ichidagi sarimsoq
• teri va urug'lardan pomidorlarni tozalang va qovurilganga qo'shing
• pomidor pasta ichiga kirganda, ikki osh qoshiq soya sousini quying
• maydalangan go'shtning sharlari va sousga quyiladi
• pishirguncha stewanda

Og'irlikni yo'qotish uchun mazali taomlar.

Turkiya tanani to'yingan ajoyib iz elementlariga ega.

Pechkada pishirilgan

• pechni 200 darajaga qizdiring
• go'shtni sabzi va sarimsoq bo'laklari bilan orqaga qaytaring
• kurka kurka go'sht: zaytun moyi, tuz, qalampir, italiyalik o'tlar aralashmasi
• go'sht yarim soat davomida yaxshi pechkada pishiriladi
• har 10 daqiqada apelsin sharbati bilan sug'orilishi kerak (shirin emas)
• ko'krak slaydlari bilan kesilishi mumkin, boshqa kurka go'shti so'yilgan

Xushbo'y turklar yasalgan

• turkiya kubining go'shtini kesib oling
• piyozni maydalang va sarimsoqning belini mayda maydalang
• oq yuvish tugalgunga qadar podalarda piyoz bilan go'shtni qovuring
• yuqori pechkaga o'tkazing va ozgina suv quying
• bir hovuch elkalarini shtampanga qo'shing va aralashtiring
• tuz va ta'mga quying, go'sht tayyor bo'lguncha pishiring
• idishni plastinkada

Tuman yo'qotish uchun karabuladan tezkor idishlar

Karabuğday - bu tanani foydali iz elementlari bilan to'lagan va to'yinganligi. Pishirish oson va tez.

Quritilgan mevalar bilan shirin karabula

• Pishirishdan oldin karabuğday-ni namlang, shunda u tezroq tayyorlanadi va xiralashadi
• Qaynoq suvda quritilgan mevalarni namlang: xurmo, mayiz, anjir, quritilgan o'rik va yasalgan o'rik
• Mayda quritilgan mevalarni kesib oling
• Suv qaynayotganda pishirish uchun CUCHAPCHAWAni yuboring - quritilgan mevalarni to'kib tashlang
• Pishirilgan dongacha pishiring
• Mavsumda asal bilan tayyor idish

Qovoq va qo'ziqorin bilan karabuğday pyuresi

• panni qo'ziqorin bilan qovuring
• yumshoq bo'lish uchun o'n daqiqa davomida bir bo'lak qovoqni o'n daqiqa davomida yuboring, shunda u yumshoq bo'ladi
• karabuğdaye qo'ying
• pyuresi deyarli tayyor bo'lganda, qovurilgan qo'ziqorinlarni sariyog 'va mayda tug'ralgan qovoq bilan qo'shing
• tuz va didingizni ta'mga qo'ying, murvat bilan bezang

Har kuni vazn yo'qotish uchun qo'ziqorin idishlari

Qo'ziqorinlar har doim mazali, xushbo'y va qoniqarli, ular zerikarli parhez va ozg'in parhezni sezadilar.

Qovurilgan qo'ziqorinlar loviya bilan

• toza shampiglar va chiroyli tilimlar bilan kesilgan
• panda moyni qizdiring
• panga uzuklarga qo'ziqorin va piyoz yuboring
• kogda griby nochnut temnet i rumyantsya, dobavote v skovorodu strkovuyu fasol
• tuz va tatib ko'rish uchun idish
• sarimsoqni yopish aroma va ziravorlar qo'shiladi

Qo'ziqorin bilan risotto

• guruchni yarmigacha yutib olish uchun qo'ying
• yog 'miqdorini panga qizdiring va piyozni sabzi bilan qovuring
• piyoz shaffof bo'lganda, qo'ziqorin va yashil no'xatlarni panga yuboring
• qo'ziqorinlar yarim iste'molga qadar qovurish kerak, hozirda sharbatga ruxsat berishganda - yarim mingga yaqin guruch qo'shing
• risotto yuqori panada, ta'mga tuz tayyorlanadi
• kerak bo'lganda suv qo'shishingiz mumkin

Har kuni uchun vazn yo'qotish idishlari

Baliq har qanday parhezning muhim tarkibiy qismidir. Doki juda parhez va foydali bo'lishi uchun tayyorlanishi uchun tayyor bo'lishi mumkin.

Pomidordagi pomidorda HEK

• ko'pikkachining pastki qismida tug'ralgan sabzavotlarni chiqaring: piyoz va sabzi
• bir qoshiq moy qo'shing va "qovurilgan" rejimini yoqing
• yarim soatdan keyin to'rtta maydalangan pomidorni idishga yuboring
• kogda Takopyat i prevatsutu v Kashitsu v kashu otpereshay, chtoby Suzas pokryval vse kisochki
• baliq tayyor bo'lgunga qadar kamida yarim soat davomida super taom
• tayyor tanaytirilgan ko'katlarni bezang

Bug 'parhezi baliqlari

• urug'lardan baliq filetasini tozalang
• marinade: yog ', tuz, qalampir, limon sharbati, italyan o'tlarining aralashmasi, sarimsoq kemasi
• baliq filetsiyasini qo'shaloq qozonga yoki sekin pishirgichga qo'ying
• baliqni maydanoz va yigirma daqiqa pishiring

Og'irlikni yo'qotish uchun dengiz mahsulotlari

Dengiz mahsuloti har qanday stolni bezatadi, ayniqsa ular to'g'ri tayyorlansa.

Qo'ziqorinli qisqichbaqalar

• qisqichbaqalar butunlay muzdan tushirish
• qaynatmoq
• idishlarda qaynatilgan qisqichbaqalar qatlamlarini siqib chiqaradi va sarimsoqni siqib chiqaring, aralashtiring
• panda qoshiq yog 'bilan qovurilgan qo'ziqorinlar
• yog 'qaymoqlarini bir nechta qoshiq qo'shing
• qisqichbaqasini qo'ziqorinlarga quying, aralashtiring va yana besh daqiqaga qo'ying

Qo'ziqorin kasterol

• suvni qaynatib oling, kamoaslarni qaynoq suvga tashlang va olovni o'chiring
• o'n daqiqadan so'ng tana go'shti tana go'shtini olib tashlang va chiziqlarga kesing
• piyozni kesib oling va qovurg'adan qovuring
• sharbat boshlanmaguncha, kesilgan shampigni va qovuring
• sabzavotlarga maydalangan kalamushni qo'shing va sarimsoq bilan 5 daqiqa davomida qoldiring
• biz idishni qolipga siljitamiz va qamchilangan tuxumni quyamiz
• biz 200 darajadagi haroratda 20 daqiqa davomida pechga yuboramiz

Og'irlikni yo'qotish uchun retseptlar

Asal va doljin bilan pishirilgan qovoq

• qovoqning yarmini urug'lardan oling
• kub yasash uchun pichoq bilan ortiqcha miqdordagi qovoq
• qovoqni ingichka asal qatlam bilan yoping
• doljin seping
• 200 darajadagi haroratda yarim soat pishirib

Asal va qovoq bilan jo'xori

• panda suv qaynatib oling
• jo'xori uni qo'shing va aralashtiring
• porridge qaynab, qovoqni qo'pol qirg'ichga ishqalaydi
• porridge-ga qovoq chiplarini qo'shing
• ikki qoshiq asal qo'shing
• pökge qaynatilganda, olovni o'chiring va qopqoq bilan yoping
• porrgraj yana 15 daqiqa palatib qo'yishi kerak

Kartoshkaning vazn yo'qotish uchun retseptlar

Boshqa sabzavotlar bilan birgalikda ishlatiladigan kartoshka juda parhez mahsulotidir.

Sabzavot styusi

• sabzavotlarni kesib tashlang: kartoshka, baqlajon, tsuki, piyoz, karam, sabzi va qalampir
• panga yuboring va pomidor sharbatini quying
• idish qaynayotganda, sarimsoq qo'shing
• ziravorlar bilan mavsum va dafna barglarini idishga soling
• tayyor idishni o'tlar bilan bezang

Kartoshka pyuresi selderey va rangli karam bilan

• kartoshkani, selderey va karam mayda kubiklarda kesib tashlang
• suv va quyosh baxtiga suvni qaynatib oling, Bay varaqasini qo'shing
• sabzavotlarni qaynoq suvga yuboring
• nihoyat seldereyga qadar pishiring
• yosh sabzavot yoki blenderga yuborish
• mavsumda zaytun moyi va yashil piyoz bilan almashtirilgan kartoshka pyuresi

Og'irlikni yo'qotish uchun selderey taomlar, retseptlar

Selderey - bu bizning bozorimizda tobora ko'proq topilgan g'ayrioddiy ildiz ekinidir. Sog'lom va sog'lom idishlar.

Selderey bilan omad

• selderey selderey
• siqilishlarni panga yuboring va namlik bug'lanmaguncha sariyog 'va suv bilan olib chiqing
• idishlarda ikkita osh qoshiq sut bilan uchta tuxumni uring
• tuxum massasini tuzlang va uni mayda tug'ralgan ko'katlar bilan aralashtiring
• selderey chiplar omeletini quying
• 10 daqiqa davomida past olovda qovuring
• idishni pomidor tilimlari bilan bezang

Karam selderey bilan o'ralgan

• dumaloq guruchni qaynatib oling
• tovuq ko'kragini qiyma go'shtga maydalang
• selderey tilini qaynatib oling, ularni go'sht maydalagichga bog'lang
• go'shtni selderey va guruch, tuz bilan aralashtiring
• qaynoq suvda karam barglarini qaynatib oling
• karam barglarida qiyma go'shtni o'rab oling
• panga qalin pastki qism bilan yuboring, bulon yoki pomidor sharbatini quying
• 40 daqiqa pishirilgan

Yoritish lavlagi, retseptlar

Sarimsoq bilan ikrom

• bavkani suv ostida axloqsizlikdan tozalang
• yumshoq bo'lguncha pishiring
• go'sht maydalagichda o'ralgan lavlagi
• sarimsni maydalashda siqib chiqaring (ta'mga), lavlagiga qo'shing
• o'simlik moyi va tuz bilan mavsum

Lavoot kresletlari

• lavlagi qaynating, go'sht maydalagichiga burang
• massaga xom tuxum, tuz, ozgina un qo'shing
• forma kresletlari
• ularni krakerlarda va yog 'bilan o'rang

Karam idishlari, vazn yo'qotish uchun retseptlar

Qo'ziqorinlar bilan to'ldirilgan karam

• panda sabzi bilan qovurilgan piyoz
• qo'ziqorinlarni chiziqlar ichiga qo'shing
• hammayoqni maydalang, panga yuboring
• pomidor sharbati bilan karamni to'kib tashlang va pishirguncha pishiring

Guruch bilan karam

• yarmiga qadar guruchni qaynatish
• panda sabzi bilan piyozni qovuring
• karamni panga qo'shing va pomidorni quying
• yarim guruch quying
• tuz va ta'mga o'tish

Brokkoli taomlari, vazn yo'qotish uchun retseptlar

Qaynatilgan brokkoli

• brokkoli gullarini tozalang
• besh daqiqa davomida inflorescencesni qaynoq suvda qaynatib oling
• hammayoqni tikilgan qoshiq bilan olib tashlang va darhol sovuq suvga o'tkazing
• sousni tayyorlang: zaytun moyi, limon sharbati, qalampir va tuz
• sos bilan mavsum karam

Brokkoli va tuxum kassetlari

• oldingi retsept bo'yicha brokkoli qaynatish
• bir nechta tuxumni omlet, tuz va mavsumga uring
• brokkoli shaklga soling, tuxum quying
• 200 darajadagi haroratda 15 daqiqa davomida pechda omelet pishiring
• xizmatda pishloq bilan seping
• o'tlar bilan bezang

Tinch yuvishning tezkor idishlari

Qovoqdan krep

• zığıni qo'pol qirg'ichga maydalang, ortiqcha sharbatni olib tashlang
• ularga tuxum qo'shing, aralashtiring
• tatib ko'rish uchun tuz va qalampir qo'shing
• zichlikka qoshiq un qo'shing
• oltin qobig'iga qadar pechda 200 daraja pishiring

Pechda to'ldirilgan qovoq

• qovoqni ikkiga bo'ling
• urug'larni tozalang
• 200 darajadagi haroratda 20 daqiqa davomida pechga yuboring
• tovuq ko'kragini faralar ichiga maydalang, tuxum va ziravorlar bilan aralashtiring
• qovoqdan chiqing va maydalangan go'shtni qayiqlarda qo'ying
• 20 daqiqa davomida pechga yuboring
• o'tlar bilan bezang

VIDEAT: "Sabzavotli parhez kesiklar"