Qabulning afzalliklari va zarar. Ichak va salomatlik foydasiga qanday qilib kepakdan foydalanish mumkin?

Sharbi - bu sizning dietangizga kiritilishi kerak bo'lgan yangi foydali mahsulot. Sharbi tanadagi "tartibli va tartibli va toksinlarni tozalash" ning o'ziga xos turidir. Branishdan foydalanish qobiliyatli bo'lishi kerak, shuning uchun ular ko'p miqdorda eyib bo'lmaydi va siz har doim sizning farovonligingizga e'tibor berishingiz kerak.

Kepak: Ichaklarga foyda va zarar

• Borgan sari zamonaviy jamiyat jo'xori Braning ajralmas foydalarini ko'rib chiqadi va bu mukammal haqiqatdir. Ushbu mahsulot ichaklarda ishlayotgan paytda va eng avvalo, "detoks" uchun samarali vosita bo'lib xizmat qiladi (toksoklardan)
• Ularning harakatlarining siri juda oddiy: ular tanada oddiy oziq-ovqat sifatida bo'linmaydilar va so'ralmaydi, jarayon. Bu inson hazm qilish tizimiga kirganida, ular tupurik, suyuqlik, oshqozon sharbati va yog'lari ko'payadi
• Ushbu "shishish" ning bu xususiyati nafaqat toksinlarni yutish, balki to'yinganlikni his qilish, odamni ortiqcha iste'mol qilishdan cheklashga imkon beradi. OAT praning ichakni tom ma'noda "toza", stulni normallashtiring, ich qotishi va diareya bilan olib tashlang, ichaklarda to'g'ri mikroflorani yarating va disbiozni davolash
• Bundan tashqari, agar ichak o'z ishini boshdan kechirsa, inson butun tanadagi yaxshilanishni his qilsa, ular sog'lom, porloq va yanada chiroyli bo'lib qoladi, shuningdek, tirnoqlarning holati ham sog'lom va sog'lom his qiladi sog'lom

Maktablar tobora ko'proq foydali iz elementlarini o'z ichiga olgan taqdirda tobora ko'proq va tobora ko'proq topilmoqda.

Sharbi turli donlilarning qobiq (qattiq). Donni qayta ishlash paytida olingan piyoz kepakdir. Branda nima bor: ularda juda ko'p narsa bor:

• vitaminlar
• oqsillar
• minerallar
• uglevodlar
• minimal miqdordagi yog '
• tsellyuloza
• qo'pol tola
• yog 'kislotasi
• monosakarididlar
• kraxmal

Bran past --calorie mahsuloti va shuning uchun u parhez deb hisoblanadi, shuningdek vazn yo'qotish uchun mahsulot hisoblanadi. Branning noyob mulki ortiqcha bo'lganlar uchun og'irlikni nazorat qilishga yordam beradi. Asosiy dietasidagi kepagi, ishtahaning sezilarli darajada pasayishi va to'liq to'yingan hissi asosiy parhezga kiradi.

Branning eng yaxshi shifobaxshligi - bu ichaklarni to'plangan shlak va toksinlardan tozalashdir.

Banda beta-Glyukanning noyob tarkibiy qismi mavjud. Ichakda yog 'kislotalarini bog'lay oladigan va aniq bu mol-mulk bilan u qonda xolesterinni kamaytiradi va qon tomirlarini sinchkovlik bilan tozalaydi. Qabullar, shuningdek, hujayrali DNK sintezida ishtirok etish imkoniyatiga ega bo'lgan Selen va A vitamini bor. Ko'pchilik selena bug'doy kepakida uchraydi.

Qandli diabetdan aziyat chekayotganlar uchun, ayniqsa, qizamiqda shakarni quyish qobiliyatiga ega bo'lganlar uchun foydali bo'ladi. Bunday holda, agar siz diabet bilan kasallangan kasallikning guruchingiz bo'lsa ham, ularni eyish tavsiya etiladi. Foydali moddalar majmuasi tanada metabolik jarayonlarni yaxshilaydi va immunitet kuchliroq qiladi.

Borman nafaqat diabet bilan, balki kasalliklarga ham ham, masalan:

• gipertenziya
• ateroskleroz
• ichakning buzilishi
• bilstone turg'unlik
• ich qotishi
• semizlik
• yarasi
• teri kasalliklari
• buyrak kasalligi
• allergiya
• infektsiya
• sovuq

Siz nafaqat supermarket va hatto dorixonada ham, bepul sotuvda, balki parhez do'konlarida bo'lasiz.

Oziq-ovqat kepkasini iste'mol qiladigan har bir kishi, brandan haddan tashqari va noto'g'ri foydalanish odamga zarar etkazishi mumkinligini bilishi kerak. Ko'plab qaqrolar hali so'rigan barcha foydali moddalarni olib tashlash imkoniyatiga ega.

Branning harakati uglerodni yoqadigan uglerodga o'xshaydi.

Bundan tashqari, brandan juda tez-tez va mo'l-ko'l foydalanish oshqozonda noqulayliklarga olib kelishi mumkin:

• shishiradigan
• ich qotishi
• kolik
• diareya

Branni iste'mol qilish faqat oshqozon-ichak trakti kasalliklarining to'liq bo'lmaganida jildi.

Bran, boshqa mahsulotlar bo'lmagan qorong'i quruq joyda alohida paketda saqlanishi kerak. Hammasi, chunki bran nafaqat atrof-muhitdan namlikni, balki yoqimsiz hidni ham o'zlashtirishi mumkin. Oziq-ovqat qozonidagi BAN Oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanish siz umuman ma'qul emasligini bilishingiz kerakki, bir yoki ikki hafta ichida o'ziga xos "xayriya kurslarini tashkil etish yaxshidir. Minimal miqdor bilan olqishlar etarli miqdorda - kuniga atigi bir choy qoshiq etarli, maksimal miqdor ikki osh qoshiq.

VIDEO: "Bran bilan vazn yo'qotish sirlari"

Amaranth Bran: Foyda va zarar, to'g'ri foydalanish

• Amaranth Bran - parhez ovqatlanish uchun tavsiya etilgan yangi parhez mahsuloti. U ayniqsa mashhur edi, ammo yaqinda ular mamlakatimizda talabga ega bo'ldilar. Biroq, zamonaviy do'konlarda osonlikcha ularni engillashtirish qiyinroq
• Amarant - bu sakkiz ming yil davomida Amerikadagi (ko'pchilik) ga o'sgan maxsus don. Amalovning makkajo'xori va bug'doy bilan birga o'stirildi va bir xil qimmatbaho mahsulot edi. Amaranth Hindiston, Xitoy va hatto Pokistonda bir xil darajada o'sdi. Ushbu mamlakatlarda odamlar Amaranthdan don va hatto sabzavot madaniyati sifatida foydalanishadi
• Amaranth bunday taomlarni quyidagi idishlarni tayyorlash uchun keng qo'llaniladi: pishiriqlar, qandolat mahsulotlari, makaron, chiplar, ichimliklar, bolalar ovqatlari. O'simliklarning yosh varaqalari yangi iste'mol qilinadi

Amaranth Bran - bu faqat parhez oziq-ovqat mahsulotlari, balki bug'doy kepakidan ko'ra ko'proq oqsil bor. Ularda protein miqdori ikki baravar katta va tolasi uch baravar ko'pdir. Ta'kidlash joizki, Amaranthdagi minerallar to'rt baravar ko'proq.

Branning noyob qoldiqlari faqatgina Belonni maksimal miqdorda o'z ichiga olganligi sababli ko'rib chiqiladi. Squalen - bu erkin radikallarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan modda, ya'ni antitumor ta'siriga ega va saraton kasalligi profilaktikasi.

Kvadratga qo'shimcha ravishda, Tripan ham Amarantda. Tripan - bu tana va energiya ishlab chiqarishda metabolizmning muhim tarkibiy qismi, shuningdek insulin qon aylanishida va sintezida qatnashadi. Trofan va metonin - jigar va tanani umuman nurlanish va og'ir tuzlardan himoya qiladigan aminokislotalar.

Ishonch bilan Amalovth cranth Cans immunitetni kuchaytiradigan muhim vositadir, bu esa undan toksinlarni olib tashlaydigan tozalash organidir.

Amaranth vrauza muammolarni davolashda samarali hisoblanadi:

• oshqozon-ichak trakti, ular ichakdagi kislotalilikni tartibga solayotganda
• yurak-qon tomir tizimi, qon tomirlarini yaxshilash va qon ivishini yaxshilash
• reproduktiv tizim: astah-zaif, bepushtlik (ayol va erkak) kabi muammolar mavjud bo'lganda

Amaranth qoshiq insonning gormonalentining o'sishiga rioya qiladigan moddalarga ega.

Video: "Amalov. Foydali xususiyatlar "

Karabuğday kepa: branning o'ziga xos xususiyatlari va afzalliklari

Cheklangan miqdordagi har qanday kepagi odamlar uchun foydalidir, bu karabuğday emas. Ushbu prankalar barchaning sevimli don-xirikdan - amokomatlarga boy va hatto oqsilga boy bo'lgan eng sevimli dondan olingan. Shuni ta'kidlash kerakki, karabulada kleykovina mavjud emas va kleykovina ham butunlay yo'q. Ushbu fazilat, ma'lum bir allergik toifaning noxush oqibatlarini bekor qiladi.

Bunday banda bo'lgan protein o'ziga xosdir, chunki uning tuzilishida u hayvonlarning oqsiliga o'xshaydi. Bunday modda inson tanasi uchun majburiydir.

Karabuğday qoshiqlar bir qator foydali vitaminlar mavjud:

• A vitamini
• B vitaminlari
• E vitamini
• RR vitamini

Qo'ng'irotda qoshiqlar va foydali minerallarda bir nechta emas:

• rux
• kaltsiy
• kaliy
• selen
• fosfor
• magniy
• temir
• natriy
• mis
• xrom

Qarshnatchining inson tanasidagi bardoshli xususiyatlari:

• bran - bu "antiseptik", va tanadagi yallig'lanish jarayonlarini kamaytira oladi
• bran mikro va makro elementlarning yuqori miqdori tufayli immunitetni oshirishi mumkin
• bran saraton kasalligi kasalliklarining oldini oladi, ularning noyob tarkibi,
• bran ichakning ishini sezilarli darajada oshiradi, mikroflorasini yaxshilaydi
• karabuğday kuman stulni normallashtiradi, ich qotishi va diareyasini yo'q qiling
• to'plangan toksinlar va shlaklardan tanani tozalang
• qonda bran xolesterin va shakar darajasini kamaytiradi
• normal holatga bosim o'tkazing va yurak ishini belgilang
• moddalarning yutilishini yaxshilang va vazn yo'qotishiga hissa qo'shing
• azal elementlarining boy tarkibi, ular soch va tirnoqlarning holatini, shuningdek terining holatini yaxshilaydi

VIDEAT: "BAN - foydali xususiyatlar va foydalanish"

Listen Bran: BANning afzalliklari, ularning xususiyatlari. Kepakning zarari

Flix filiallari tez-tez uchraydigan va zamonaviy zamonaviy mahsulot emas. Biroq, ularning mikro va makroilliklarning chuqur tarkibi, bug'doy kepakidan ko'ra ko'proq qimmatli mahsulotdir. Masalan, eng foydali "Omega-3" tarkibiy tarkibi boshqa turdagilar bilan taqqoslaganda uch baravar ko'pdir.

Flix filiallari juda ko'p:

• tola - muhim parhez mahsuloti
• sincap
• yog 'kislotalari
• vitaminlar (ayniqsa B1 vitamin)
• minerallar

Zeren Branning boy tarkibi inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi:

• ular zararli toksinlar va to'plangan shlaklardan tozalashadi
• kuman doimo ovqat hazm qilish va ishini yaxshilash
• endokrin tizimni tartibga soling
• onkologik kasalliklar ehtimolidan xalos bo'ling
• qulay vazn yo'qotish

Boshqa tomondan, zig'ir prankalar bitta salbiy sifatga ega - ular odamning gormonal foniga ta'sir qiladi. Xususan, ularda estrogen - katta raqamlarda ayol gormon bor. Shuning uchun siydik tizimida muammolarga duch kelgan erkaklar kepadan foydalanishga juda mos kelmaydi.

Flix Banni cheklangan miqdorda iste'mol qilish kerak, chunki ularning haddan tashqari dozasi ovqat hazm qilish tizimini ortiqcha yuklashga qodir. Kuniga ikki osh qoshiqni iste'mol qilish yaxshidir.

Flax filiallari vazn yo'qotish uchun juda foydali, chunki ularning qo'pol tolasi tanani uzoq vaqt davomida hazm qilishga qodir va shu bilan yaxshi to'yinganlik hissi beriladi. Kuman og'irlikni yo'qotish jarayoniga ta'sir qilishi uchun, ularning qoshig'i bir stakan suv bilan yuvilishi kerak. Ovqatdan kepka qo'shish uchun ham foydali: idishlar, non, ichimliklar, kefir.

Lisased qoshiqlaridagi kunlarni tushirish juda foydali. Buning uchun bir litr kefir (yog 'emas) dan besh osh qoshiq po'stinni quying. Massa butun kun davomida barcha raqamlarni yaxshilab aralashtirilishi va ichish kerak (massani besh qismga ajratish).

Video: " Ichaklarni kepak bilan tozalash. Uyda xalq davolanishlari bilan ichakni tozalash "

OAT Bran: Odamlar uchun jo'xori Braning foydalari

• Jo'xori - butun don sukalaridan qobiq. U bu donning butun ovqatlanishining deyarli 90 foizini o'z ichiga oladi. OAT BANda juda ko'p foydali xususiyatlarga ega va inson tanasiga ijobiy ta'sir qiladi
• OAT branning o'ziga xos fazilatlari, ulardagi murakkab uglevodlarga ega bo'lgan tolaning boy miqdori tufayli, bu o'z navbatida, kun davomida energiya bilan ishlov berilgan
• Tolalarga qo'shimcha ravishda, Brenda ko'plar bor: yog 'kislotalari, turli xil vitaminlar, antioksidantlar, minerallar (yod va kaltsiyning aksariyati)

OAT brranida joylashgan barcha foydali izlar inson tanasi bo'ylab har tomonlama harakat qiladi.

Ovqatda jo'xori kepkasini iste'mol qiladigan kishi, tanaga bunday qulay ta'sir ko'rsatadi:

• toksinlarni olib tashlash va tanadan to'plangan toksinlar
• dazinani tashkil etish, ich qotishi va diareyadan xalos bo'lish
• xolesterin darajasini olish va normallashtirish
• boshqa oziq-ovqatdan kaloriyalarning so'rilishi va so'rilishini sekinlashtirish
• qon tomirlari va yurak mushaklarining devorlarini mustahkamlash
• tananing immunitetini takomillashtirish

OAT ban butun oshqozon-ichak traktidan uzayib, ular har tomonlama va muhim ishni, ya'ni "axlat" ichak devorlarini shlakli shaklda, ichak devorlarini foydali moddalar bilan boqish va tabiiy ravishda chiqariladi Tanadan barcha zararni ajratmasdan, bo'lmasdan.

Bundan tashqari, jo'xori BANda yana bir nechta ijobiy fazilatlar mavjud:

• oshqozon va ichaklarda shishish, ular istalmagan atıştırmalıklardan bir kishiga minib, to'sinni his qilishadi
• tola, bu ularning yog'lariga singdirishga imkon bermaydi
• bAN Metabolizmni yaxshilaydi, bu esa vazn yo'qotish jarayonini yaxshilaydi
• sof va Ichak ichaklari bilan yuklanmagan

VIDEAT: "OATMEAL Sharbi"

Bug'doy kepagi: ularning tanaga foydasi va zarari nima

Bug'doy qari, avvalambor, sog'liqni saqlash va uni saqlaydigan parhez mahsuloti. Bug'doy unidan farqli o'laroq, bug'doy bron yog 'to'planishiga hissa qo'shmaydi va vazn yo'qotish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Unga unga aylangan kepagi non, quyruq va boshqa mazali taomlarni ishlab chiqarish asosidir.

Bug'doy kepakning tarkibi ko'p sonli iz elementlarini o'z ichiga oladi:

• uglevodlar (tolalar)
• sincaplar
• minimal miqdordagi yog '
• vitaminlar
• minerallar
• qo'pol tola
• kul
• kraxmal
• distaharidlar
• monosakarididlar
• oqsil
• aminokislotalar

OAT branining afzalliklari ko'plab dietologlar tomonidan tan olingan, chunki inson katta foyda keltirganda, ularda juda kam, ortiqcha yog'ni bosqichma-bosqich tiklanishadi.

• Xususan, beta-Glyukanning ajralmas ta'sirga ega, yog'larni bog'lab, ularning so'rilishini to'sib qo'yadi. Selenium E vitamini bilan faol ishlash tananing barcha oksidlovchi jarayonlarida qatnashadi
• Shuni ta'kidlash kerakki, bron tanada berilishi kerak, ular juda arzon narxlarda
• Bundan tashqari, bug'doy kepakining tanadagi ta'siri shakarni kamaytirishga yordam beradi va shu bilan diabetning rivojlanishini himoya qiladi
• Branni yaxshilab iste'mol qiladigan metabolizm, mikroflorani takomillashtirib, ichakni qabul qilish va kasalliklarning oldini olish va buzilishlarsiz ishlash osonroq bo'ladi

Boshqa har qanday kepagi kabi, ichakda bo'lganlar kabi barcha toksik moddalarni o'zlashtiradi va ularni tanadan olib tashlaydi.

• Bug'doy kepakasi sochlar, teri va tirnoqlari sharoitida muammolarga duch kelganlar uchun ovqatlanish tavsiya etiladi. Bir oylik bunday parhezdan keyin tirnoq plitasi qanday kuchli va qanday porloq terining paydo bo'ldi?
• Bug'doy kepanida 25 baravar yuqori suvni yutishi mumkin va shuning uchun to'yin vaqti uzoq vaqt davomida qaytganida, men harakat, tishlash va ortiqcha yog'ni tabiiy ravishda yoqib yuborishni istamayman
• Bug'doy kepaki "sehrli tayoqcha" emasligini va o'zingiz yaratgan hayot tarzingizni o'zingiz yaratganingiz uchun "sehrli tayoq" emasligini yodda tutish kerak

Bug'doy kemirganidan oldin, ular sizga zarar etkazmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Kumanni kamtarona miqdorlarda oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shing, chunki ularda bitta yoqimsiz mulk bor - ovqat hazm qilish tizimini ortiqcha yuklash.

Bug'doy kepagi qo'pol ovqatdir va shuning uchun u quyidagi kasalliklarda kontrendikedir

• gastrit
• kolit
• yarasi

Shuni yodda tutingki, kepakning kam emas, kamroq parhezga ega bo'lishi kerak, chunki oziq-ovqatga kiradigan kaloriya kasalligi sizni kuch, charchoq, zaiflikning pasayishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, qin'alarning uzun ovqatlanishi tanada ozuqa moddalarining etishmasligi yuzaga kelishi mumkinligiga yordam beradi.

VIDEO: "Branning afzalliklari va zarari"

Arpa keba: Ulardan qanday foydalanish va ularning afzalliklari nimada?

• Donni silliqlash jarayonida olingan mahsulotning maktabi. Siz biron bir don madaniyatidan va arpa ichidan kesuppni olishingiz mumkin emas
• Afsuski, bu bizning do'konlarimizning javonlari uchun va uning toza shaklida juda kam uchraydigan mahsulot, bu etarli emas
• Arpa Braning tanangizda shifo va profilaktika ishlarini bajarish uchun dietangizda iloji boricha tez-tez bo'lishi kerak
• Arpa Brananlar ko'p miqdordagi tolani o'z ichiga oladi, bu ichaklar uchun juda foydali
• Ichakda xun tolasining o'ziga xos "adsorbent" rolini o'ynaydi va hazm qilinmaydi. Ularning vazifasi tanadan juda zararli moddalarni olib tashlashdir

Shalldan Sharbi har xil bo'lsa, ular bilamizki, biz bilamiz. Tolaning qonda shakar va xolesterolni kamaytiradi.

Video: " Kepak. Terining go'zalligi va nurlari. Tanani tozalash "

Guruch keba, guruch pansining o'ziga xos xususiyati nima

Guruch maktabi - bu guruch jigarrang g'alining yuqori qatlami. Bu nafaqat o'ziga xos rangda, balki ta'm va xushbo'y tomon farq qiladigan jigarrang guruch.

Guruch branslar tarkibida noyob moddalar mavjud:

• tiamin
• dog '
• b vitaminlari
• temir
• magniy
• fosfor
• kaliy
• tola

Ko'pincha, guruch panlar ovqatlanish uchun pishirish uchun ishlatiladi:

• quruq aralashmalar
• xLEBOV
• galet
• vitaminlar kontsentrati

Guruch branslari maksimal tolani o'z ichiga oladi, bu qonda xolesterolning pasayishini boshlaydi.

Tanada harakatning printsipiga ko'ra, guruch kemasi jo'xori uni o'ziga juda o'xshash bo'lib, ularni guruch kemasi ta'siriga erishish uchun ajratib turadi, ancha kichikroq miqdorda talab qilinadi.

Javdar kepan, jasaddagi javdar kepakning afzalliklari va harakatlari

• Rye kemani kaloriya miqdori juda oz - har yuz gramm uchun atigi 221 kkal. Birdaniga yuz grammni iste'mol qilish kerak emas va bitta osh qoshiq atigi etti grammni o'z ichiga oladi, bu uning o'n besh kaloriyadan oshmasligi kerakligini anglatadi
• Shuni ta'kidlash kerakki, bu kaloriyalarning barchasida yo'q bo'lib ketmaydi, aksincha, bran tanadagi barcha toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi
• "Rye" branslari ichak tomonidan eng yaxshi tozalanadi va oshqozon-ichak traktining to'liq ishlashini boshlaydi
• Bu nafaqat o'zingizni yaxshi his qilish, balki ichaklarda mahalliylashtirilgan bir qator noxush kasalliklardan xalos bo'lishga imkon beradi

Har qanday kepadagi kabi, javdardagi tolalar qonning tarkibini yaxshilaydi, xolesterin va shakarni pasaytiradi. Shuning uchun Rye Bran foydali va parhez mahsuloti.

• Jasadni tozalash "Ichkaridan" Bran teriga va sochlarga qattiq ta'sir qiladi, kuchli tirnoq plitasini yasang, metabolizmni yaxshilaydi, yuzma-yuz döküntür qiladi
• Ban juda qo'pol oziq-ovqat bo'lganligi sababli, ularni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilishlari kerak va past dozani - dozani - choy qoshiq bilan boshlash kerak
• Kechada ro'za kunlarini tashkil qilish yoki "Old haftalar" ni tashkil qilish, har kuni ovqat bilan har kuni ovqat bilan bir yarim qoshiq kepakni iste'mol qilsangiz
• Bunday "kesish kurslari" ni tashkil qilish uchun har doim o'zingizni yaxshi his qilish uchun yiliga ikki marta eng yaxshi
• Har qanday achitqili sut mahsulotlari yoki shirin yogurt emas, bu bo'lajak sut mahsulotlarini qo'shib qo'yish juda foydali, bu sizning oshqozoningiz yoki ichakning shilliq qavatiga hech qanday zarar etkaza olmaydi
• Talablarning sharti - ko'p miqdordagi suvga ichish
• Hech qanday holatda, oshqozon-ichak trakti muammolari va kasalliklari bo'lsa: gastrit, yara, kolit

VIDEO: "Og'irlikni yo'qotish uchun" Rye kepak "

Maktab Granuaru: Bu nima? Granular kepasi qanday eyiladi?

• Tarqab ketgan kepagi - tabiiy mahsulotni hech qanday aralashmasiz. Ular tezda sut mahsulotlari yoki oddiy suv bilan ovqatlanish tavsiya etiladi
• Granular kemasi sifatida bunday zamonaviy mahsulot - oddiy kepagi eng yaxshilangan versiya
• Qoida tariqasida, donador bron, donning qobig'iga qo'shimcha ravishda, ba'zi ta'm qo'shimchalari
• Bunday bronda tuz va shakar bo'lishi mumkin.
• Granular kesuvida lazzat va hidni kuchaytirganda eng yomoni (natriy glulutomatom - qadoqlashda ko'rsatilgan kompozitsiyaga e'tibor bering). Agar buni sezsangiz, boshqa mahsulotni afzal ko'rish yaxshidir
• Agar qo'shimchalar tabiiy komponentlar bo'lsa, granular kepalarini sotib oling: quritilgan mevalar, yong'oqlar, quritilgan sabzavotlar, vitaminlar

Ovqatlanishdan oldin, granular branda kerakli qaynoq suv quyiladi, shundan keyin ular bir hil massaga aylanadi.

Video: " OAT BAN, RYE BRAN, Bug'doy kemani