D vitaminining etishmovchiligini qanday aniqlash mumkin? Kattalardagi D vitamini etishmasligi: alomatlar, oqibatlari, davolash

Semptomlar, D D vitaminining etishmovchiligi va davolash usullari.

VitaminD. - tananing metabolik jarayonlarida ishtirok etadigan juda muhim modda. Uning etishmasligi bilan juda ko'p jiddiy kasallik va asoratlar kuzatilishi mumkin. Ushbu maqolada Dning kattalardagi vitaminining ulushi va unga qarshi kurash usullari haqida gaplashamiz. 

D vitamini yo'q: kattalardagi alomatlar

Aksariyat hollarda D vitamini quyosh nuri ta'sirida ishlab chiqariladi. Ya'ni, tanqislikni oshirish uchun odamlar quyoshda qolish kerak. D vitamini etishmasligini qoplash uchun quyoshli vaqtlarda 15-20 daqiqa yurishi aniqlandi.
Eng qiziqarli narsa shundaki, bu dermatologlarning tavsiyalariga zid keladi, chunki siz buni 11:00 dan 15:00 gacha, quyosh nurlari juda tajovuzkor va yorqin bo'lishingiz kerak. 

D vitamini etishmasligi, kattalardagi alomatlar:

• Bosh og'rig'i 
• Mushaklarning zaifligi 
• Mushaklarda tutilish 
• Tez-tez yoriqlar yoki suyak regentsiyasi 
• Tez-tez depressiya 
• Uyqusizlik
• Terining oshishi
• Tez-tez ich qotishi

Kattalardagi S vitamini etishmasligini davolash

Deyarli barcha alomatlar o'ziga xos emas va D vitamini etishmasligini shubha qilish juda qiyin Biroq, yuqorida ko'rsatilganidek, deyarli barcha Rossiya aholisi bu tanqidga ega, ayniqsa qishda, deyarli quyosh nuri bo'lmaganda.

Kattalardagi A vitamini etishmasligini davolash:

• Kamchilikni to'ldirish uchun siz quyoshda qolishingiz mumkin, ammo agar u bo'lmasa yoki qishda, keyin ushbu vitaminga qo'shimcha ravishda tanaga kiritilishi kerak. Buni oziq-ovqat yoki maxsus qo'shimchalar bilan amalga oshirish mumkin.
• Shuni ta'kidlash kerakki, D vitamini brokkoli, ko'katlar, sut mahsulotlari, qattiq pishloq, shuningdek yog 'baliqlarida mavjud.
• Albatta, siz ushbu komponentni oziq-ovqat qo'shimchalari va vitaminlar shaklida ajratib olishingiz mumkin. Odatda ushbu vosita alohida sotilmaydi, lekin kaltsiy preparatlari yoki vitamin agentlari bilan birgalikda amalga oshiriladi.

Kattalardagi A vitaminining aniq tanqisligi: kim topildi, kim topiladi?

D Har kuni D vitamini qo'shimcha kiritilishini tavsiya etadigan ba'zi odamlar alohida toifalar mavjud. 

D vitamini kattalardagi taniqli etishmovchiligi, kim uchrashadigan, qanday qilib aniqlashni aniqlaysiz:

• D vitaminining barqaror etishmasligi, hatto kaltsiydan doimiy foydalanish, kaltsiyning so'rilishiga hissa qo'shmaydi. Shunday qilib, ushbu vositani buyraklarga, siydik pufagidagi toshlar shaklida saqlanadi. Bu sodir bo'lishining oldini olish uchun, deyarli har doimgidek kaltsiyning D vitamini bilan to'ldirish uchun deyarli har doim zarurdir.
• Ishlab chiqaruvchilarning aksariyati bunga g'amxo'rlik qilishdi va D. A vitamini joriy etishdi, siz ta'kidlashingiz mumkin kaltsiy d3 Nikomedva bir qator dorilar. Ular suyaklarni kuchaytirishga yordam beradigan tanadagi kaltsiy va D vitaminining kamchiligini to'ldirishadi, yoriqlar ehtimolini kamaytiradi. 
• Olimlar 50 yoshdan kichik bo'lgan odamlarning qariyb yarmi singandan keyin, shuningdek, D. S vitamini etishmasligi bilan, shuningdek, planshetlar va biologik qo'shimchalar shaklida qo'shimcha kaltsiyni kiritish bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini isbotladi. 

V vitaminining etishmasligini qanday aniqlash mumkin?

Ko'pincha, bu vitaminning etishmasligini alomatlar bilan aniqlash qiyin.V vitaminining etishmasligini qanday aniqlash mumkin?
Biz sizga sinovlarni topshirishni maslahat beramiz. Agar D vitaminining konsentratsiyasi qonning 30 milligidan kam bo'lsa, unda oziq-ovqat qo'shimchalari, parhez qo'shimchalari va giyohvand moddalar va dorilar yordamida qo'shimcha ma'muriyat bilan shug'ullanish kerak. Dorixonada sotib olish va kattalar uchun kattalar uchun kattalar uchun kattalar uchun eng katta ko'rsatmalarga muvofiq olib boring Awadetrim.
Agar klinikaga borish uchun vaqt bo'lmasa, D vitaminilarni xavf-xatarlar guruhi bilan kiritishning maqsadga muvofiqligini aniqlashingiz mumkin. 

D vitaminining aniqsiz tanqisligidan aziyat chekayotgan: Xavf guruhi

Xavf guruhi aholining ayrim toifalarini o'z ichiga oladi.

D vitaminining aniq tanqisligidan aziyat chekmoqda:

• 50 yildan keyin qariyalar, keksa odamlar. D vitamini kaltsiyni shakllantirish va assimilyatsiya qilishda ishtirok etayotgani isbotlangan. Shunga ko'ra, ushbu iz elementlari u holda so'riladi. Rularning terisining ekotorlari Quyosh nurlarini kamroq egallab olishadi va ularni D vitaminiga aylantirishga qodir emaslar. Bunday odamlar quyoshda quyoshda qolishlari kerak. 
• 5 yoshgacha bo'lgan bolalar. Yosh maktabgacha maktabgacha bo'lganligi sababli, chaqaloqlar ko'p vaqtni uyda o'tkazishi mumkin, shuning uchun D vitaminining etishmasligi mavjud. 
• Ofis ishchilari. Ya'ni, bu odamlar ertalab o'zboshisida qoldiradigan odamlar va kechqurun uyga boraman. Ya'ni, ular quyoshning faol soatlarida ular uydir. D vitaminini qayta ishlash uchun ularning terisi quyosh nurini qabul qila olmaydi. 
• Homilador ayollar va laktatsiya davrida. Bu vaqtda, tananing D vitaminini qo'shimcha kiritishga muhtoj, shuni ta'kidlash kerakki, bu homilador ayollarning homiladorligi uchun etarli miqdorda. Ushbu vitamin ta'minlanadi va har doim multivitamin preparatlarida topiladi. 
• 50 yildan keyin ayollar. Hozirgi vaqtda D vitamini yo'qligi sababli, tanadan kaltsiyning chiqarilishini keltirib chiqaradigan estrogenlar ishlab chiqarish nafaqat kaltsiy preparatlari, balki unga ham kerak. D vitamini D vitamini 
• Ditamin D vitaminining past tarkibi bilan parhezlarga rioya qiladigan odamlar. Ko'pincha bu aholining toifasi, laktoza murosasizlik bilan. Ya'ni sut mahsulotlarini iste'mol qilmaydiganlar.Aytmoqchi, Shuni ta'kidlash kerakki, u tuxum sarig'i va sut mahsulotlarida. D vitaminining munosib miqdorida. Biroq, ko'p miqdordagi sut va tuxumdan foydalanganda ham, tanqisni oziq-ovqat bilan to'ldirish juda qiyin. 
• Tana vazniga yuqori bo'lgan odamlar. Olimlar tana vaznining indeksi 34 dan yuqori bo'lgan bemorlar soni 34 dan yuqori ekanligini isbotladilar, agar siz ushbu toifadagi A vitaminining qo'shimcha miqdori kerakligini ta'kidladilar, agar siz ushbu toifadagi A vitaminining qo'shimcha ma'muriyati ba'zi dorilar shaklida ular qo'shma shaklda yoki alohida shaklda joylashgan. Bu yerda D vitamini tarkibidagi dorilar haqida ko'proq bilishingiz mumkin. 

D vitamini etishmasligi bilan bog'liq kasalliklar: Ro'yxat

D vitaminining etishmasligining ko'plab oqibatlari ko'pligini ta'kidlaydi, agar ma'lum bir past kamor dietasi bo'lsa ham, vazn yo'qotish mumkin emas. Bu D vitaminining etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuni ko'rsatadiki, bu vitamin emas, balki gormonga o'xshash modda ekanligi aniqlandi. Shunga ko'ra, u metabolik jarayonlarda ishtirok etadi va yog 'yonishini rag'batlantiradi. Shuning uchun D vitamini etishmasligi normal ovqatlanish bilan ham semirib ketish va vazn olishni qo'zg'atishi mumkin.

D vitamini etishmasligi bilan bog'liq kasalliklar:

• Qandli diabet. Olimlarning o'ttiz yoshli o'rganish shuni ko'rsatdiki, Venesuela bolalari Norvegiyada yashaydigan bolalarga qaraganda diabetdan ko'proq azob chekishadi. Bu D vitamini rivojlanishiga yordam beradigan quyosh nuri yo'qligi bilan qo'zg'atiladi.
• Kontseptsiya bilan bog'liq muammolar. D vitamini tuxumda joylashgan kaltsiyning so'rilishini ta'minlashga yordam beradi. Shuning uchun D vitaminining etishmasligi bilan, shuning uchun ishlab chiqarilgan patologik tuxum ishlab chiqarishga qodir emas. D vitaminining etishmasligi bilan, D vitaminining etishmasligi, erkak bepushtligiga olib keladigan sperma tezligining pasayishi.
• Haddan tashqari mo'rt suyaklar va osteoporoz. Bu, ayniqsa, penret va pensiya yoshida pensiya yoshida. Ko'pincha, keksa ayollarning ayollar, menopauzadan keyin azob chekishadi. Ayni paytda suyak regensiyalari tanadagi D va kaltsiy etishmasligi bilan bog'liq.
• Doimiy tushkunlik. Olimlar oddiy darajadagi vitaminni saqlash baxtning gormoni ishlab chiqarishga, ya'ni serotoninni ishlab chiqarishga yordam berishini isbotladilar. Kamchilik, o'z navbatida, qonda serotonin kontsentratsiyasini kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun odamlar tushkunlikka ega bo'lishlari mumkin.
• Onkologiyaning yuqori xavfi. Tanadagi A vitaminining normal konsentratsiyasi saraton kasalligining oldini oladi. Shuning uchun ushbu moddaning normal miqdori har kuni foydalanish bilan saraton o'smalarining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik mumkin.
• Immunitetni kamaytirish. D vitamini etishmasligi sababli, D vitamini yo'qligi sovuqlardan aziyat chekish va turli xil yuqumli kasalliklardan aziyat chekadi. D vitaminining noqulayligi immunitetga ta'sir qiladi, yomonlashadi.
• Yurak mushaklarining zaiflashishi.

Rossiya joylashganshunday qilib Yozda ob-havo va quyoshli kunlar har doim ham issiq emas. Eng yaxshi holatda, siz 30 kun ichida yorqin quyosh bilan hisoblashingiz mumkin. Shunga ko'ra, deyarli barcha ruslar D vitaminining etishmasligiga ega, bu esa o'z navbatida jiddiy oqibatlarga olib keladi. 

Video: D vitamini etishmovchiligi