50 yildan keyin ayollar va erkaklar uchun D vitamini: uni qanday to'g'ri olish kerak?

D vitaminining roli va uning etishmovchiligini bartaraf etish usullari.

D vitamini nafaqat ayollar uchun, balki erkaklar uchun ham go'zallik va sog'liq manbai. Ushbu komponent metabolik jarayonlarda ishtirok etadi, qarish, kaltsiy suranlashini yaxshilaydi. Ushbu maqolada biz 50 yildan keyin erkaklar va ayollar uchun A vitamini haqida gaplashamiz. 

Nega 5 yildan keyin D vitamini kerak bo'ladi

50 yildan so'ng, 50 yildan keyin ham erkaklar va ayollar ham boshlang'ich jarayonlari boshlanadi. Bu davrda erkaklar odatdagidan kam emas va ular gormonal nomutanosiblikdan aziyat chekmaydilar. Biroq, unday emas.

Erkaklar gormonlar darajasini pasaytirishadi, bu ularning sog'lig'i va umuman olganda, barcha tizimlarga ta'sir qiladi. D vitaminining qonida kontsentratsiya juda katta ahamiyatga ega. 

Ayollar uchun 50 yildan keyin nega d vitamini kerak?

• Vitamin metabolik jarayonlarda ishtirok etadi va metabolizmni 50 yildan keyin juda muhim bo'lgan metabolizmni yaxshilaydi. Darhaqiqat, metroliq jarayonlarning sekinlashishi va estrogen miqdorini pasaytirish va qorin bo'shlig'ida, qorin bo'shlig'ida ko'pincha erkak turiga qarab tiklanadi. Bu shuni ko'rsatadiki, ayolning qonida testosteron darajasi oshgan, shuning uchun tana qonda estrogenlarning kontsentratsiyasini oshirish.
• U buni yog 'to'plami bilan bajaradi, chunki haqiqatan ham estrogen terro tuproqda ishlab chiqariladi. Bu sodir bo'lmaydi va vazn yo'qotish jarayoni ancha tezroq, d vitamini, ammo bu emasasosiy Uning maqsadi. 50 yildan so'ng, D vitamini Libidoni yaxshilaydi, jinsiy istakni kuchaytiradi. Ushbu davrda estrogen soni kamayadi, darrov dars davomida moylash kursi oz miqdorda chiqariladi.
• Shu munosabat bilan jinsiy aloqa jarayonida qichishish va noqulaylik kuzatilishi mumkin. D vitamini libidoni ko'paytiradi, shu bilan jinsiy aloqa paytida moylash vositasini ko'paytiradi. Agar siz asabiy ish ustida ishlasangiz, D vitamini olishingiz kerak, chunki u depressiya paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi. 50 yildan keyin tanada ayol sogrofogenning etishmasligi tufayli, sogrofogenning etishmasligi tufayli yuvila boshlaydi.

50 yildan keyin ayollardagi D vitamini etishmasligi, nima qilish kerak?

Kaltsiyni ko'p miqdorda qabul qilish mumkin, ammo tana tana korpusiga kirmasa, uni kaltsiy sherigi deb aytishga aytish mumkin, bu esa ingichka ichakka singib ketishiga hissa qo'shadi. Shuning uchun, agar siz kaltsiy bilan birga D vitamini olib kelmasangiz, ayol yaqinda ayol erta artro'sur, osteoporoz va suyaklarning boshqa kasalliklari bilan bezovtalanadi.

Bundan tashqari, kalitsiferol tananing mudofaasini oshiradi va viruslarga kamroq moyil qiladi. U hayz tsiklini qo'llab-quvvatlaydi. D vitamini, shuningdek, tuxumdonlar, bachadonda, bachadon va yo'ldoshda bo'lgan retseptorlardir. Shuning uchun D vitamini etishmasligi ayolning umumiy mavqeiga ta'sir qiladi. Shunday qilib, 50 yildan keyin qarish jarayoni ancha tezroq. 

50 yildan keyin ayollardagi D vitamini etishmasligi, nima qilish kerak:

• Ta'kidlash joizki, shaxs tomonidan qabul qilingan har qanday ovqatlanish uchun konservativ fikr bor, ular tomonidan har qanday ovqatni to'liq ta'minlay olmaydi. Daily dozani kun davomida ishlatib bo'lmaydi. Masalan, bitta tuxum sarig'i 25 ta xalqaro birlikni o'z ichiga oladi, hayvon, tovuq yoki mol go'shti jigarida 100 g, 50 xalqaro xalqaro birlikada mavjud.
• D vitaminining kunlik tanqisligini oshirish uchun jigar, shuningdek 4 sarig'ini iste'mol qilish kerak. Bunday ko'p miqdordagi mahsulotlardan foydalanish mumkin emas va tanadagi boshqa xashaliqlar bilan bezatilishi mumkin. Shuning uchun qo'shimchalar shaklida ushbu vitaminni qo'shimcha ravishda tanishtirish tavsiya etiladi. Bolalar uchun uni olish tavsiya etiladi Aquetmem, bu tarkibida D3 vitamini. 50 yildan keyin kattalar uchun ushbu dori tavsiya etilmaydi. 
• Ular kaltsiy tarkibidagi moddalardan foydalanish tavsiya etiladi. Ko'pincha, bunday vitaminlar kapsulalarda yoki tomchilarda sotiladi, ayniqsa kaltsiy, fosfor, shuningdek seleniumda. Ular suyak rezektsiyalarini to'sib qo'yadilar va 50 yildan keyin a osteoporoziga duchor bo'lgan 50 yildan so'ng, ko'krak, tizzalar va mushaklardan shikoyat qiladigan erkaklar uchun foydali bo'lishi mumkin. 

D vitamini - Nima uchun erkaklar kerak?

Erkaklar uchun D vitamini ayollar uchun emas, balki ahamiyatsiz. Insoniyatning kuchli yarmida u spermatogenezga, ko'p miqdordagi urug'lik suyuqligi, shuningdek testosteronning konsentratsiyasining ko'payishi. Ko'pincha, 50 yoshdan keyin erkaklar prostata adenomadan aziyat chekmoqda, bu ko'pincha testosteronning etishmasligi va uning darajasining pasayishi bilan bog'liq.

D vitamini, nima uchun erkaklar kerak:

• D vitamini miqdori testosteronning kontsentratsiyasiga ta'sir qilishi va uni ko'paytirishini juda kam biladi. Shuning uchun, akkumulyator D vitaminini nafaqat chaqaloqlar, yangi tug'ilgan chaqaloqlar, balki 50 yoshdan keyin erkaklar va ayollar bilan tanishtirish juda muhimdir. 
• D vitamini kaltsiyni yutishga yordam beradi, suyaklarning fitnosini oldini oladi. Albatta, bu ayollar uchun ko'proq ahamiyatga ega, ammo 50 yoshdan keyin erkaklar ko'pincha artrit, artroz va suyak kasalliklaridan aziyat chekishadi.
• Shuning uchun D vitamini qabul qilishlari kerak, shuni ta'kidlash kerakki, Janubiy Amerikada yashovchi iliq mamlakatlarning aholisi D vitaminining qo'shimcha manbalariga muhtoj emasligini ta'kidlaydi.

Erkaklar uchun D vitamini - tanqislikni qanday tashkil etish kerak?

Ushbu komponent quyosh nuri, ultrabinafsha nurlanishining ta'siri ostida ishlab chiqarilganligi sababli.

Erkaklar uchun D vitamini, tanqislikni qanday tashkil etish kerak:

• Ammo Rossiyaning D vitaminini qo'shimcha kiritish, ayniqsa qishda Vitaminni qo'shimcha joriy etishni o'z ichiga olgan shimoliy mintaqalar aholisi. Buning sababi, qishda quyosh chiqishi, mos ravishda D vitamini qazib olish ko'p marotaba pasayadi.
• Biroq, ushbu komponentni o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilish tanqisligini to'liq to'ldira olmaydi. Buning sababi, yong'oq, qizil go'sht, shuningdek tuxum, d vitamini normal spermatogenezga hissa qo'shish va suyaklarni mustahkamlash uchun etarli emas.
• Shunga ko'ra, qishda uni qo'shimcha ravishda planshet yoki tomchilar shaklida joriy etish tavsiya etiladi. 

50 yildan keyin ayollar va erkaklar uchun D vitamini: giyohvand moddalar ro'yxati

D vitamini tananing normal hayoti uchun juda foydali va zarur bo'lganiga qaramay, uning kontsentratsiyasining oshishi jiddiy oqibatlarga olib keladi. U jigarda to'planadi va sog'liqni saqlash muammolariga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun biz ushbu me'yorlardan ustunlik bermaymiz va vitaminni vitaminni vrach tomonidan belgilangan tartibda olib boramiz. 50 yildan keyin 50 yil davomida erkaklar va ayollar uchun kamroq dori-darmonlarning bir qismi bo'lgan normalarda kunlik normalarni ta'minlash uchun etarli darajada. Ya'ni, qo'shimcha dori-darmonlarni qabul qilishning hojati yo'q.

D vitamini tarkibidagi dorilar ro'yxati: 

• 21 asr tibbiy yordamisuyuq kaltsiy va d vitamin. Bu D3 vitamini tarkibidagi ajoyib dori. Preparatning asosiy ustunligi 90 kapsula o'z ichiga olgan katta paket bo'lib, bu juda tejamkor. 
• A vitaminli bir nechta tablar d3. Bu A vitaminini o'z ichiga olgan vitaminlar majmui. Narx eng past emas, ammo preparat juda samarali. 
• Yana bir samarali dori Kaltsiy d3 Nikomed. Unda faqat osteoporozga chalingan ayollar uchun ko'pincha buyuriladigan kaltsiy va xoletkalciferol mavjud. Spermatogenezni yaxshilash va testosteron ishlab chiqarishni kuchaytirish uchun 50 yildan keyin erkaklar uchun foydali bo'ladi. 

  

• Kaltsiy d3 forte mos keladi. Preparatning asosiy ustunligi uning past narxidir. Uning tarkibida tananing normal ishlashini ta'minlash uchun zarur bo'lgan miqdorlarda kaltsiy va kalsiferol mavjud. 50 yildan keyin ayollar va erkaklarni qabul qilish tavsiya etiladi. Asosiy afzallik - bu yoqimli ta'm va hid, past narx.
• Devizol tomchi. Emasdori Preparat va d vitamini tarkibida biologik faol qo'shimchalar. Bolalar va kattalar uchun tavsiya etiladi. U tarkibida E vitaminini o'z ichiga oladi, bu reproduktiv tizimning holatiga, ayol ham, erkaklar ham. Asosiy kamchilik faqat Internet orqali sotiladi, oddiy dorixonada sotib olish juda qiyin. 
• Vitrum osteomagi. D vitamini bo'lgan bu dori - bu aralashma. Tarkib tarkibida suyak rezistikasini sekinlashtiradigan minerallar mavjud. 

Ko'rsatmalar va miqdorni qat'iy bajaring. Odatda, D3 vitamini va kaltsiyni o'z ichiga olgan barcha dorilar kun davomida 1-2 kapsula oladi. 

Video: 50 dan keyin erkaklar va ayollar uchun d vitamini