Ratsionda vaznni yo'qotish paytida pastille va marmelade, pastille va marmelad - Kaloriya miqdori, tarkibi, tavsiyalar

Marshmeralows, Marshammad tozaligidan foydalanishning xususiyatlari, parhezda vaznni yo'qotish paytida.

Ko'pgina qizlar, vazn yo'qotishiga intilishda, dahshatli dietalar bilan cheklashadi. Ular kaloriya tarkibini cheklashlari, shuningdek oqsillar, yog'lar, uglevodlarni hisoblashlari mumkin. Ko'pincha butunlay tashlab ketilgan shirinliklar. Biroq, ba'zida u tananing zarariga, na foydasiga zarar etkazadi. Ushbu maqolada, biz sizga thyet-dageil, pastil va marmelade-da ovqatlanish mumkinmi, deb aytamiz. 

Vazn yo'qotishida qanday shirinliklar bo'lishi mumkin?

Shuni ta'kidlash kerakki, vazn yo'qotish qoidalarini unchalik tushunmaydigan odamlar uchun juda ko'p miqdordagi uglevodlar va oddiy shakar mavjud bo'lgan deyarli barcha oziq-ovqat zararli. Biroq, aslida, bu har doim ham shunday emas. Agar siz kek, cookie fayllari va marmeladni taqqoslasangiz, oxirgi mahsulot - bu oxirgi mahsulot. Buning sababi shundaki, u mevalardan qilingan, mevali kartoshka pyuresi, shuningdek qo'shimchalar berish.

Shakar tarkibiga ko'ra, haqiqatan ham ko'p miqdordagi shakar, marshmliows va marmeladiyada katta miqdordagi shakar mavjud, ammo bu turdagi shirinliklar iloji boricha xavfsizdir va vazn yo'qotish paytida ruxsat beriladi. Shuning uchun, agar siz ratsionda shirin bo'lishni istasangiz, siz dahshatli kayfiyat va depressiya holatida bo'lasiz, siz bunday shirinliklar iste'mol qilishingiz mumkin. 

Shirinliklar uchun, albatta, quritilgan o'rik, xurmo, mayiz kabi eng foydali narsadir. Biroq, ushbu maqola ular haqida gapirmaydi. Ratsion bo'yicha ruxsat etilgan shirinliklar, marshmeralows, pastil, shuningdek marmelad.

Og'irlikni yo'qotish paytida shirinliklar:

• Achchiq shokolad
• Xurmo
• Quritilgan o'rik
• Marmmalad
• Pastroq qilmoq
• Sefir

Marshmalows, pastill va dietada marmeladning foydalari va zararlari

Shirin ovqatlar qanday foydali? Sefirus, shuningdek, Tasterile, oshqozon-ichak trakti holatida foydali ta'sir ko'rsatadi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Bundan tashqari, ular najasni to'kishni rag'batlantiradilar va ich qotishi holatlarida hojatxonaga sayohatlarni jalb qilishadi. Shuning uchun marshmliows va pastille gastrit va yaralar uchun iste'mol qilinishi tavsiya etiladi. 

Marshmalows, Tasterille, dietada marmeladingiz:

• Ovqat hazm qilishni yaxshilang
• Istki aloqa bilan davolanishga hissa qo'shing
• Ular tezda so'riladi

Albatta, shirinliklar yonilg'i, tanamiz uchun energiya manbai hisoblanadi. Olimlarning fikriga ko'ra, shirin tish - bu baxtning gormoni bo'lmagan odamlar. Har qanday baxtsizliklar bilan ular shirin eyishga harakat qilishadi. Bu oziq-ovqatga bog'liqlikning turini keltirib chiqaradi, chunki shirin baxtning gormoni bo'lgan serotonin darajasini oshiradi. Bu ayanchli doirani anglatadi.

Buni sindirish uchun siz parhezga o'tirishingiz kerak, shunda ko'p hollarda, odam har qanday shirinliklardan bosh tortadi. Ammo bu har doim ham to'g'ri emas. Shirinlarning ba'zi turlari juda foydali, vaznni yo'qotish paytida kayfiyatni yaxshilash, parhezni yanada qulay va yoqimli qilish. Shunday qilib, parhez tabiiy emas, tabiiy va dahshatli narsa bilan bog'liq bo'lmaydi.

Odatda, ma'lum bir izchil marmelad, tishli yoki agar-agar ishlab chiqaradigan qo'shimchalar kiritiladi. Bular juda foydali mahsulotlar, bu bo'g'inlarni kuchaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.

Marshmalows, Tasteril, marmelad:

• Yuqori kaloriya miqdori
• Qonda glyukoza tortilishiga olib keladi
• Konservant va bo'yoqlar mavjudligi sababli allergiya keltirib chiqarishi mumkin

Kaloriya tarkibi va marmelad, pastille, marshmlows tarkibi

Stol oziq-ovqat qiymati, shuningdek, BJUning marshmeralows, pastill va marmeladdagi BJU tarkibini ko'rsatadi.

• Kaloriya miqdori va marshmallow, marshmallow, har 100 g uchun

Marshmalows nimadan yasalgan? Bu pechene, kek va keklardan farqli o'laroq, bir tomchi yog'ni o'z ichiga olmaydi. Uning tarkibida shakar, tuxum oqsillari, shuningdek meva va rezavor mevalardan pyuresi mavjud. Shuning uchun, bu shirinlik imkon qadar foydali, garchi u juda ko'p miqdordagi toza glyukoza mavjud.

Marmelad, o'z navbatida, mevalar va berry pyuresi aralashmasidan, shuningdek, jeling qo'shimchalari, shu jumladan agar-agar yoki jelatin qo'shilishi bilan bog'liq. Ya'ni, yog ', yog' yoki juda zararli qo'shimchalar, ko'pincha krakalar va keklarga, krem \u200b\u200bishlab chiqarishda joriy qilingan. 

Qancha pastilil, marmelad, marshmallow, parhez kunida ovqatlana olasizmi?

Kuniga marmlade, pastille va marshmeralowsni qancha iste'mol qilishingiz mumkin? Albatta, hech kim bu mahsulotlar cheksiz miqdorda iste'mol qilinishini aytmaydi. Axir, 100 g marshmlowsda 330 kkal bor. Bu juda ko'p, ayniqsa, ushbu mahsulotning butun tarkibi shakar, shuningdek pikin va meva pyuresi hisoblanadi.

Kompozitsiyaning ko'p sonli oddiy uglevodlar va shakarni o'z ichiga olganligi sababli, ushbu mahsulot qon glyukoza hajmini oshiradi, ammo bu miya ishini oshiradi. Shuning uchun, idorada ishlaydiganlar uchun bunday shirinliklar shunchaki zarur va tanalarini tartibda qo'yishga qaror qilishdi.

Kuniga maksimal shirinliklar soni 30 g ni tashkil qiladi. Ya'ni, umuman, siz 30 g dan ortiq marmelad, pastille, shuningdek, marshMalows. Og'irlikni yo'qotganda, oziq-ovqatning kaloriya tarkibini, shuningdek uning vazni ustidan nazorat qilish uchun oddiy oshxonani sotib olganingizga ishonch hosil qiling. 

Qanday marshmelows, marmlade, vazn yo'qotish paytida mohiyat eyishi mumkinmi?

Bunday mahsulotlarni tanlashga e'tibor berishga arziydi. Hamma marshmeralows emas, balki marmmada vazn yo'qotish paytida foydalidir. Bu yaqinda vijdonsiz sotuvchilar ko'pincha foydali mahsulotlarni, arzonroq, arzon va, albatta zararli emas. Shuning uchun ko'pincha shakardan tashqari, shuningdek, aromatik qo'shimchalar, deyarli hech narsa yo'q.

Shunga ko'ra, bunday mahsulot tanaga hech qanday foyda keltirmaydi, bular oziq-ovqat axlatlari bo'lgan bo'sh uglevodlar. Shirinliklar sizning tanangizga foyda keltirishi uchun ular tabiiy bo'lishi kerak. Shuning uchun, efirni sotib olishdan oldin qadoqlash va tarkibni o'rganishga ishonch hosil qiling. Eng foydali narsa - agar-agar, shuningdek meva komponentlari mavjud.

Agar siz faqat shakar, lazzatlar, konservantlarni topsangiz, siz bunday shirinlikni olishdan bosh tortasiz. Marmeladga kelsak, uning tarkibi pektin bo'lishi kerak. Agar u erda bo'lmasa, unda shirinlikni olishdan bosh tortadi. 

Bunday mahsulotlarni to'g'ri tanlash uchun, siz nimani aniqlashingiz kerakkichiklikni yo'qotish paytida pastanni iste'mol qilish mumkin, a shuningdek, tanlab olish va shirinliklarni tanlashda ba'zi nozik narsalar mavjud. E'tibor bering, pastilni va bo'yoqsiz marshmeralows-ni sotib olish yaxshidir. Pushti, yashil, shuningdek, to'q sariq rangdagi bo'yoq tarkibida ba'zi bo'yoq mavjudligini anglatadi.

Bu tabiiy ekanligiga kafolat yo'q. Albatta, har qanday holatda, marshmeralows va marmeladli qadoqlash lazzat va bo'yoqlarni ko'rsatadi. Siz ismingizni Karmin sifatida qo'rqitishingiz mumkin,kurquminva beta-karotin. Biroq, siz qo'rqmasligingiz kerak, ular o'tlar, o'simliklar, o'simliklarga, shuningdek mevalarga asoslangan mutlaqo tabiiy bo'yoqlar.

Shuning uchun, ushbu qo'shimchalar bilan marshmeralows, marmlade va pastilni sotib olish uchun ruxsat beriladi. Ammo agar siz kompozitsiyani topsangizkarmuazin, va yanashaytonVa keyin shirinliklar sotib olishni rad etish yaxshidir. Bu sun'iy bo'yoqlar va allergiya keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan lazzatlar. 

Qachon siz marshmeralows, pastille, dietada marmlade: tavsiyalar

Ushbu mahsulotlardan foydalanish vaqtini o'tkazish kerak va biling gasiz dietada mafliil, pastille, marshmeralows, yeyishingiz mumkin. Gap shundaki, shakar juda tez qayta ishlangan va uning xarajatlari bo'lmaganda, yog'ga aylanadi.

Foydalanish bo'yicha tavsiyalar parhezda marmelad, marshmeralows, pastille:

• Ushbu mahsulotlardan foydalanishning eng maqbul vaqti, tushlikdan oldin vaqt o'tishi kerak. Ya'ni kuniga 12:00 gacha shirinliklar eyishga ruxsat berilgan. Kechqurun oddiy uglevodlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni to'liq chiqarib tashlash kerak.
• Shuning uchun ovqatlanishchilar tushlikdan keyin va kechqurun, oqsillarga boy ovqatni, shuningdek, tolaga boy oziq-ovqat iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Mevalar, shuningdek, shirinliklar rad qilinishi tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ovqatlanish shifoksirlari ushbu shirinliklardan hech narsa iste'mol qilmasdan mustaqil ravishda foydalanishni tavsiya eting.
• Choysiz ozgina marmlade iste'mol qilish yaxshidir. Albatta, bu biz uchun biroz odatiy emas, chunki ko'pchilik ko'pchilikda choy ichish pishiriq va mazali shirinliklar bilan bog'liq. Ammo, agar siz vazn yo'qotishni istasangiz, siz choy ichish ratsionidan alohida, choyshablar, shirinliklar, shirinliklar, pastımı, shuningdek ovqatdan keyin ham yo'q.
• Asosiy taomdan keyin vaqt o'tishi kerak, eng kamida bir soat. Desert - bu hech narsa ichmaydigan alohida taom. Bunday shirinliklar tufayli faqat yarim soat o'tgach, choy yoki suv ichishga ruxsat beriladi. 

O'zingizni vazn yo'qotish uchun imo-ishoraning imo-ishorasi bilan yo'qotish shart emas. Foydali odatlarni rivojlantirish va dietaga rioya qilish kifoya.

Video: vazn yo'qotish paytida shirinliklar