Sanny dietasi: imtiyozlar, samaradorlik va kontrendikatsiyalar, pyuresi. Semoline dietaning asosiy variantlari

Bugungi kunga qadar juda ko'p parhezlar mavjud va ularning barchasi juda xilma-xil. Ushbu materialda biz semolina haqida gaplashamiz.

Tarkib

Har qanday parhez oziq-ovqatga qattiq cheklovlarni va doimiy ochlikdan voz kechishiga ishonadi. Biroq, bu barcha parhezlarga tegishli emas. Oziq-ovqat cheklovlarini talab qilmaydigan va tananing ehtiyojlarini qondirish uchun etarli miqdorda ishlash uchun etarli miqdorda oziq-ovqat uchun etarli miqdorda oziq-ovqat uchun etarli miqdorda oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojlarini qondirishga asoslangan parhezlar mavjud. Bunday parhez semolmon parhezga tegishli.

Quyoshli parhez Qattiq och qolgan holda tana vaznini yo'qotishga qaratilgan. Va bir vaqtning o'zida siz oz miqdorda pul sarflaysiz. 3 kun davomida mo'ljallangan bitta kursda siz 3 kg tushirishingiz mumkin.

Semmolin parhezining afzalliklari, samaradorligi va kontrendikatsiyalari

Semolinaning ratsionida o'tirgan va foyda va natijaga olib keladimi? Semolinaning juda yuqori -calorie mahsuloti, shuningdek qo'shimcha funtni engishga yordam bermaydi, deb ishoniladi, ammo vazn qo'shadi. Boshqa pyuresi bilan solishtirganda, u kamroq yuqori darajadan kam - 326 kkal / 100 g. Shuning uchun u ochlikni qondiradi va shakllantirishga yordam beradi.

Shuningdek, ko'pchilik bu eng mos bo'lmagan porridg, shuningdek, noto'g'ri tushunish. Sunkalda kraxmal mavjud emas, lekin ko'p miqdorda, shuningdek minerallar va tolada protein mavjud.

Sannli pyuresi foydali ovqat va shuning uchun dietaga chaqaloqlar ham joriy etiladi. Biroq, bu og'irlik qanday ta'sir qilayotganini hamma ham hamma ham bilmaydi.

Semolinaning afzalliklari:

Ovqat hazm qilish tizimini tiklash.
Tanani energiya, tonik effekt bilan ta'minlash.
Pyuresi to'liq so'riladi.
Yurak-qon tomir tizimini tezlashtirish va yurak-qon tomir tizimini qayta tiklash.
Jigarni, shuningdek buyraklarni takomillashtirish.
Immunitetni kuchaytirish.
Gallidiga qarshi ta'sir ko'rsatmoqda.
Zararli va toksik moddalarning xulosasi.
Xolesterin miqdorini pasaytirish.
Markaziy asab tizimini mustahkamlash.
Onkologik kasalliklarning oldini olish.

Ammo Semolinaning nafaqat tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan, balki ba'zi hollarda uning sog'lig'iga ham ta'sir qilishiga arziydi.

Sann pyuresi tarkibida har xil murosasizlikka ega bo'lgan ba'zi odamlarga kontrendikedir.
Qandli diabetda bunday parhez taqiqlanadi
Bu, shuningdek, yosh onalar va yaqinda uning oldiga borishga tayyor emaslar.
Voyaga etguniga qadar siz ham ushbu parhez deb hisoblamasligingiz kerak.

Har qanday parhezda bo'lgani kabi, vazn yo'qotish usulini qo'llab-quvvatlaydiganlar ham bor va ular istisno emas, balki qat'iyan qarshi, ammo quyoshli parhez. Ammo hamma bir ovozdan, dietani o'zgartirishdan oldin, to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish paytida vazn yo'qotish va parhezdan ko'plab mahsulotlarni istisno qilish uchun to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish kerak.

Sanny dietasi: pyuresi qanday pishiriladi?

Ratsion Semolinaga asoslangan. U suvda, shuningdek, past pardali sutda tayyorlanishi mumkin. Agar siz natijaga imkon qadar tezroq erishmoqchi bo'lsangiz, umuman sutni istisno qilish kerak. Pishirishni pishirish usuli juda oddiy.

2 ta shirin qoshiq uchun pyuresi, 2 stakan suv talab qilinadi. Ilgari, suvni echish kerak va donni qo'shish kerak.
Sanridjni doimiy ravishda aralashtirish kerak, shunda u yonmaydi va 1 daqiqagacha past olovda pishiriladi.
5 daqiqa davomida u pivo berib, foydalanishga tayyor.

Pishirilgan pyuresi 100 g uchun 123 kkal va xom ashyo mahsuloti, eslab, 326 kkal bo'ladi. Bu juda katta ugbozidli porrid, shuning uchun ba'zida yorqin parhez U Carboxrga deb atash mumkin, chunki u minimal miqdordagi yog 'mavjud.

Quyoshli parhez: 2 eng yaxshi variant

Bir nechta variantlarni ajratish mumkin semoline dietasiba'zi muhim qoidalarda farq qiladi.

Og'irlikni yo'qotishni qanchalik xohlayotganingizga qarab, parhez uch kun va etti kun bo'lishi mumkin. Qancha vaqtni tanlaganingizdan qat'iy nazar chiqarib tashlash kerak:

alkogolli ichimliklar
ro'za taomlari
non mahsulotlari
unda idishlar
shakar
yog '
yuqori shakar bilan soda suvi

Metabolizmni tezlashtirish uchun etarli miqdorda suv zarur, zararli moddalar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Boshlang'ich vaznga qarab, kuniga kamida 2 litr ichishingiz kerak.

Hatto doimiy faol mashg'ulotsiz ham, qo'shimcha funtni yo'qotasiz. Engil yuklar qulay bo'ladi, mushaklarni siqadi. Siz toza havoda, basseynda suzish, yoga, pilatlar, raqsga tushishingiz mumkin. Oxirgi ovqat 19:00 dan oldin bo'lishi kerakligini hisobga olish muhimdir.

Jemolin parhezining birinchi versiyasi

Nonushta. Sanny Pyurride 250 g dan oshmaydi. Yangi mevalar.
Kechki ovqat. Pyuresi (250 g). Er osti yasalganlari.
Kechki ovqat. Sanni don (250 g), asal qo'shilishi bilan (1 osh qoshiq).

Jemolin parhezining ikkinchi versiyasi

Bu juda og'ir va tayyorlanmagan organizm qiyin bo'ladi. Boshqa tomondan, semolina pyurosini sevuvchilar ideal, chunki u kuniga 3 marta, faqat suvda pishirmasdan kuniga 3 marta bo'ladi. Agar kun davomida ochlik hissi yuz bersa, har doim siz bilan yong'oq bo'lishi kerak, ammo 5 donadan ko'p bo'lmagan. Atıştırmalık uchun. Agar noqulaylik yuz bersa, zaytun moyi bilan o'lchanadigan yangi salatlar bilan menyuni bir diversifikatsiya qilish kerak.

Ratsion juda ko'p pul sarflashni istamaydigan odamlar uchun mo'ljallangan, chunki parhezning asosi bo'lgan semolinani, bu tinga qimmatga tushadi.
Oziq-ovqat tayyorlash uchun ko'p vaqt va kuch sarflanmaydi.
3 kun ichida siz vazn yo'qotishga yordam beradigan toksinlar korpusini to'liq tozalashingiz mumkin.
Bu sizning ochlikni his qilishingiz kerak bo'lgan qattiq parhez emas.

Effekti semoline dietasi Asosan ijobiy, agar siz asosiy qoidalar va tavsiyalarga qat'iy rioya qilsangiz. Boshqa har qanday parhezda bo'lgani kabi, nojo'ya ta'sirlar, bosh og'rig'i, kayfiyatni o'zgartirish, uyqu muammolari. Ular hammaga kirmaydi, balki odamlar bunday o'zgarishlar uchun tayyor emaslar. Uchinchi parhez paytida siz 4 kg gacha yo'qotasiz, etti-kun - vazn yo'qotish 9 kg gacha.