Kattalar va bolalarda xotira va e'tiborni oshirishni qanday o'rgatish mumkin: kattalar va bolalar o'yinlari, jismoniy va e'tibor, mashqlar, testlar, kartalarni ishlab chiqaradigan. Giyohvand moddalar, in'ektsiyalar, o'tlar, vitaminlar, mahsulotlar va xalq vositalari bilan xotira va e'tiborni rivojlantirish va rivojlantirish mumkin?

Xotira va e'tiborni qanday rivojlantirish mumkin? Bu maqolada tavsiflangan maxsus texnikalarga yordam beradi.

Agar biror kishi xotirada va e'tiborning keskin yomonlashishi bo'lsa, begona narsa paydo bo'ldi va uxlash paydo bo'ldi va uyquni buzildi, so'ng shifokorlar astenik yoki akeno aurotik sindrom belgilari haqida gapirishadi. Agar puls yuqoridagi belgilar bilan bir vaqtning o'zida o'zgargan bo'lsa, bosim sakrab chiqadi, terining qizarishi yoki bosh og'rig'i va bosh og'rig'i hislari paydo bo'ladi, keyin shifokor asteno-vegetativ sindrom sifatida bunday tashxis qo'yadi.

Nega xotira va e'tibor yomonlashdi: nima qilish kerak?

Xotiraning yomonlashishining sabablarini tashxislash uchun astenik sindromi paydo bo'lganligi to'g'risida ma'lumotni hisobga olish kerak. Odatda, shifokor, tashxis paytida boshqa kasalliklarning alomatlarining mavjudligini so'raydi.

Shunday qilib, agar savol nega xotira va e'tibor yomonlashsa, sog'lig'ingiz haqida o'ylashingiz kerak:

• kuchli stress yoki ko'tarilishlar asab tizimining haddan tashqari ko'payishiga olib keladi
• vitaminlar va iz elementlarining etishmasligi disbiozni anglatadi
• gormonal kasalliklar qalqonsimon bezda muvaffaqiyatsizlikka olib keladi

Muhim: Agar hayot sur'ati o'zgarmagan bo'lsa va siz to'g'ri ovqatlansangiz, unda siz taxmin qilishingiz mumkin infektsiyaning paydo bo'lishi yoki har qanday surunkali jarayonning kuchayishi tanada. Peretnit tushkunlik Bu shuningdek, xotiralar va e'tiborning yomonlashishining sababi.

Xotiraning yomonlashishi va e'tiborini alomatlar paydo bo'lsa nima qilish kerak? Maslahatlar va davolash quyidagicha:

• Shifokorga murojaat qiling: terapevt, nevrologi yoki nevrolog
• Dam oling, parhezni sozlang, yomon odatlardan voz keching
• Agar sizda kontrendikatsiyalar bo'lmasa, bir oy davomida vitamin kompleksini iching
• Qon testlarini (umumiy va biokimyoviy), siydik (umumiy), qon shakarini oling, qalqonsimon bezni ultratovush qiling

Muhim: Agar siz tanani o'rganib chiqqan bo'lsangiz, vitaminlar majmuasini ichgan bo'lsangiz va to'g'ri eying, - yo'qligi va xotiraning yomonlashishi yo'qolmadi, keyin psixiatrga murojaat qilmadi. Niqoblangan depressiya bunday alomatlar bilan paydo bo'lishi mumkin.

Esingizda bo'lsin: eski asrdagi xotiralar va e'tiborning yomonlashishi qiyin, va homiladorlik paytida bir xil alomatlar karotid arteriyalar kasalligiga olib keladi.

Ejin va xotirani tekshiring - poytaxtning ismlarini yozing

Agar siz xotirangiz va e'tiboringizni tekshirmoqchi bo'lsangiz, unda siz buni turli yo'llar bilan qilishingiz mumkin. Masalan, bir yoki ikki marta oddiy she'r o'qing, kitobni yoping va chiziqlarni takrorlashga harakat qiling.

Yana bir usul: Davlatning poytaxtlarining nomlarini qog'oz varag'iga yozing va shunda e'tiboringizni va xotirangizni tekshiring. Bir bo'linmani olib, hamma narsani tartibda takrorlashga harakat qiling.

Kapitallar ro'yxati:

1. Norvegiya - Osloning poytaxti
   2. Finlyandiya - Xelsinki poytaxti
   3. Estoniya - poytaxt Tallinn
   4. Latviya - Riga poytaxti
   5. Litva - kapital Vilnyius
   6. Polsha - Varshava poytaxti
   7. Belarusiya - Minsk poytaxti
   8. Ukraina - poytaxt Kiev
   9. Abxaziya - Suxum poytaxti (Suxumi)
   10. Gruziya - Tbilisi poytaxti
   11. Janubiy Osetiya - Tsxinval poytaxti (Tsxhinvali)
   Ozarbayjon - Boku kapitali
   13. Qozog'iston - Ostona poytaxti
   14. Xitoy - Pekin poytaxti
   15. Mo'g'uliston - Ulan Bator poytaxti
   16. Shimoliy Koreya (KXDR) - Pxenyan poytaxti

Shuni ta'kidlash kerak: bu erda Rossiya er yuzida chegaralarni yuqtirgan. Agar siz ko'proq poytaxtlarni yozishni istasangiz, dengiz va okeanlar chegarasi bo'lgan shtatlarni ta'kidlang. Masalan, Yaponiya - Tokio poytaxti va Amerika Qo'shma Shtatlari (AQSh) Vashington poytaxti, va hokazo.

Xotira testi va diqqat

Oddiy testlash sizga yaxshi xotirangiz bor yoki yo'qligini bilishingizga yordam beradi. Savollarga javob bilan javob bering va natijalarni taqqoslang.

Xotira va e'tibor uchun test:

1. Uydan ishlash uchun uydan chiqib, siz temirni yoki boshqa elektr jihozlarini yoki gazni o'chirmaganligingizni eslaysizmi?
   Javoblar: 1. Bunday narsa bunday bo'lmaydi 2. ko'pincha 3. Bir necha marta edi.
2. Do'konga borayotganingizda mahsulotlar ro'yxatini yozasizmi? 1. Yo'q. Har doim 3. Agar siz juda ko'p ovqat sotib olishingiz kerak bo'lsa.
3. Birovning topshirig'ini bajarishni unutdingizmi?
   1. Yo'q 2. Ha 3. Kamdan kam.
4. Siz o'sha sinfda o'qigan barcha bolalarning ismlarini eslaysizmi?
   1. Ha 2. Yo'q 3. faqat mening uyimda yashaganlar.
5. Siz biron bir matnni o'qiganingizda siz bilan bir davlat bormi, siz o'qiganlaringiz haqida o'ylamaysizmi, fikrlaringiz boshqa narsa bilan bandmi?
   1. Yo'q. Har doim 3. Agar hayajonlangan bo'lsa.
6. Siz tug'ilgan kuningizni batafsil eslay olasizmi, masalan, 18 yilligimi?
   1. Men yaxshi eslayman 2. Yo'q. Men eslayman, lekin tafsilotsiz.
7. Agar siz guvoh sifatida ish tutsangiz, odamlar sizning guvohligingizga ishonishlari mumkinmi?
   1. Ha 2. Bu haqiqatdan ham 3 ba'zan.
8. Yangi odam bilan uchrashganda, siz doimo uning ismini eslaysizmi?
   1. Har doim 2. Yo'q 3. Men faqat ismlarni eslayman.
9. Maktab o'qituvchilaringizning ismlari eslay olasizmi?
   1. Ha 2. Men shubha qilaman. Faqat ba'zi.
10. Yakuniy imtihonda insholar mavzusini eslaysizmi?
    1. Ha 2. Yo'q 3. Biror narsani eslayman.

Natijalar:

• Agar siz 1 yoki undan ko'p marta javoblarni tanlagan bo'lsangiz, unda bizda yaxshi xotiraga ega ekanligiga ishonch bilan ayta olamiz. Siz nafaqat odamlarning ismlarini, balki ularning yuzlarini ham eslab qolishingiz oson.
• Agar siz atigi 5 marta raqamni tanlagan bo'lsangiz va qolganlari 2 yoki 3 javoblar deb javob berishdi, keyin siz allaqachon daftarni sotib olishingiz kerak. Siz ko'pincha boshqa odamlarning ko'rsatmalarini unutasiz va siz tanishganingizda, odamning ismini unutishingiz mumkin. Xotirani yanada ishonchli his qilish uchun mashq qiling.
• Siz 2 yoki 3-sonli ko'proq javoblarni kiritdingizmi? Sog'lig'ingizni tekshirish uchun siz shoshilinch shifokorga tashrif buyurishingiz kerak. Sizda astenik sindrom belgilari bor.

Kattalar uchun diqqat va xotiralar uchun vitaminlar

Dorixonalarda siz diqqatni diqqatga sazovor bo'lgan ko'plab vitaminlarni topishingiz mumkin. Ushbu majmualar vitaminlar kabi miya va asab tizimini takomillashtirish uchun barcha zarur iz elementlariga ega Alfavit.

Vitaminlar uchun kattalar uchun diqqat va kattalar uchun xotira haqida hamma narsa yoziladi yana bir maqola. Unda iz elementlar va aminokislotalarni olish kerak bo'lgan narsalarda nima kerakligini tasvirlaydi.

Bolalarga diqqat va xotiralar uchun vitaminlar

Maktabdagi go'ylovlar paydo bo'lishi bilan bolalar tanasi yuk ko'tariladi. Shunga ko'ra, xotira, e'tibor va kontsentratsiya yomonlashadi. Bola uzoq uxlashni istaydi va darslarni o'rganishni istamaydi. Bolaga o'qishni osonlashtirish uchun qanday yordam berish kerak?

Shifokorlar sizga vitaminlarni yiliga ikki marotaba e'tibor va xotiraga bolalarga olib borishga maslahat berishadi. Bu turli xil iz elementlari va aminokislotalar tarkibidagi har qanday vitamin komplekslari bo'lishi mumkin: Vitaminlar, Pikovit, Alfavit va boshqalar.

Muhim: Agar bola vitaminlarni planshetlar shaklida ichishni rad etsa, unda siz to'xtatib turish yoki chaynash shirinligini tanlashingiz mumkin.

Xotira va e'tibor uchun mahsulotlar

"Yorqin" boshni olish va har doim qanday zaruratni parhezingiz kuzatib borish kerakligini eslang. Axir, u uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'ldi: "Biz nima yeymiz".

Agar siz yangi meva va sabzavotlarni, yong'oq, baliq, baliq va tovuq iste'mol qilsangiz, unda sizning xotirangiz yaxshi bo'ladi va siz kerak bo'lganda aqlli fikrlar bilan "porlash" mumkin. Xotira va e'tibor uchun qanday boshqa mahsulotlar mavjud maqola Miya uchun to'g'ri ovqat haqida.

Xalqni himoya qilish bilan xotirada va e'tiborni qanday yaxshilash mumkin?

Miya doimiy ravishda keksalikda ham moslashtiriladi va o'zgartiriladi. Shuning uchun uning ishini yaxshilashda ishlash muhimdir. Buning uchun xalq usullari juda katta.

Xalqni himoya qilish bilan xotirada va e'tiborni qanday yaxshilash mumkin? Bir necha asrlar davomida odamlar tanamizdagi ba'zi o'tlarning harakatlarini kuzatdilar. Shunday qilib, miya ishi uchun bunday o'tlar va inflorescentsiyalar qo'llaniladi:

• Yonca yonca. Ushbu o'simlik gullari damlamasi shovqin-suronda shovqinni olib tashlashga, intrakranial bosimni kamaytiradi va xotirani yaxshilashga yordam beradi. Retsept: Clokerni Clocer gullari bilan litrli bankaga to'ldiring va aroqni tepaga quying. 2 hafta, keyin siqib oling va kuniga 1 osh qoshiq 1 osh qoshiq oling. Dori-darmonlarni olib, 2 haftadan keyin 10 kun tanaffus qiling va yana davolanishni davom ettiring.
• Voqealarning ildizi. To'qqizta damlamani tayyorlang, bu esa kuch beradi. Retsept: 1 osh qoshiq quritilgan ildizlarni shisha idishga quying. Ularni ikki stakan aroq bilan to'kib tashlang. 1 oylik, siqilish va kuniga 2 marta 1 osh qoshiqdan foydalaning. Bunday davolanishni yiliga bir marta 30 kun.
• Qizil tog 'po'sti. U xotirani yaxshilaydi va konsentratsiyani oshiradi. Retsept: 1 stakan qaynoq suv bilan 1 osh qoshiqni quying va 10 daqiqa davomida olovda qizdiring. O'chiring va tayyorgarlikni to'liq sovutmaguncha ta'kidlang. Kuniga 3 marta 2 osh qoshiqdan foydalaning. Davrni 20 kun davomida 2 marta davolashni amalga oshiring.

Esingizda bo'lsin: bunday bo'shashishlar homiladorlik va yurak etishmovchiligi paytida kontrendikedir. Davom etishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing!

Xotira va e'tiborni oshirish uchun in'ektsiyalar

Miya faoliyatini torrlashda shifokorlar ko'pincha mushak ichiga in'ektsiyalarni buyuradilar. Ammo bu dorilar shifokorning retsepti bo'yicha chiqariladi va faqat eng qiyin holatlarda buyuriladi.

Muhim: O'z-o'zini boshqarish emas! Agar shifokor buni zarur deb hisoblasa, u xotira va e'tiborni yaxshilash uchun in'ektsiya qiladi. Ammo ko'pincha ushbu funktsiyani tiklash uchun, o'tlarga asoslangan planshet dorilari ishlatiladi.

Xotira va e'tibor uchun o'tlar

Yuqorida aytilishicha, miya faoliyatini tiklashga yordam beradigan o'simliklardan dam olishlarni qanday tayyorlash kerakligi aytilgan. Ammo siz miyaga xushbo'ylik va foydali moddalar bilan yaxshi ishlashiga yordam beradigan xotira va e'tibor uchun o'tlarni maydalashingiz mumkin. Bunday o'tlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Ginko - bu bifot. "Ginko Biloba" preparatida mavjud. Ushbu o't miya aylanmalarini faollashtirishga va kislorodni hujayralarga etkazib berishga yordam beradi.
• Pristear. Ushbu o'simlikning asosiy moylari, miya qon tomir to'qimalarini kengaytirishga imkon beradigan antioksidantlar va karnosycy kislotasi mavjud.
• Ginseng. Zo'r miya stimulyatori inson faoliyatini oshiradi.
• Gotha Cola. Bu o'simlik aqliy faoliyatni kuchaytirish va fikrlash jarayonlarini tezlashtirish qobiliyati tufayli "xotira o'tlari" deb nomlanadi.

Voyaga etmaganlarga xotiralar va e'tiborni oshirish uchun planshetlar va dori-darmonlar

Har bir kishi ko'proq ehtiyotkorlik va faol bo'lishni xohlaydi, ammo charchoqni, xotirada yomonlashishni ta'minlaydi. Biroq, zamonaviy dorilar miya funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi.

Muhim: ularni dorixonada retseptsiz sotib olish mumkin, ammo avval shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak.

Voyaga etganlarga xotirani va e'tiborni yaxshilash uchun planshetlar va dori-darmonlar miya miyani kislorod bilan ta'minlashga yordam beradi. Hujayralar ozuqa moddalarini oladi, miya faolligi yaxshilanadi. Qanday dorilarni olish mumkin, ularning ta'siri nima, maqolani o'qing yaxshi miya funktsiyasi uchun dorilarxuddi shu saytda.  

Xotira va e'tiborni rivojlantirish - kattalar

Bizning xotiramiz diqqat bilan ajralib turadi. Shuning uchun, maksimal konsentratsiyani talab qiladigan xotirani, o'yinlarni yaxshilash uchun ko'pincha ishlatiladi. Ular kontsentratsiyaga yordam berishadi va miya to'liq kuchga kiradi.

Kattalar uchun xotira va e'tiborni rivojlantirish uchun o'yinlar:

• Sudoku - Raqamlar bilan mashhur jumboq. Bunday o'yinni jurnallar, gazeta sahifalarida yoki alohida to'plamlarda topish mumkin.
• Jumboq - Oshiq bo'lmagan klassik deb hisoblanadi. Rang, shakl va o'lchamda yodda tutishi kerak bo'lgan shaxsiy elementlarni o'zboshimchalik bilan e'tibor va intish mavjud.
• Karta o'yinlari. Turli xil barcha barcha o'yinlar va boshqa o'yinlar xotirani oshirishga yordam beradi, chunki siz barcha kartalarni, ularning joylashgan joylarini, boshqa o'yinchilarning harakatlarini eslab qolishingiz kerak.
• Krossvordlar va jumboqlar - Uzoq-struktura va qisqa-sm xotira o'qitiladi.
• Shaxmat, orqagamon, shashka - tahliliy fikrlash tarzini shakllantirish. Shaxmat - Altsgeymer kasalligining oldini olish. Bundan tashqari, aql uchun bunday o'yinlar kognitiv funktsiyalarni faollashtiradi va stressga qarshilik rivojlanishiga ijobiy ta'sir qiladi.
• Xotirani yaxshi rivojlantirishga yordam beradi aksincha oddiy so'zlarni talaffuz qilish. Masalan, boyo'g'li, piyola, po'stlog'i - avos, ashax, qattiq va boshqalar.

Bolalar uchun o'yinlar xotira va e'tiborni rivojlantirish

Ko'pgina kattalar bolalar she'rlarni qondirish yordamida xotirani o'rgatish yaxshiroq ekanligiga amin bo'lishadi, ammo bu o'tgan asr. Uzoq vaqt davomida maxsus o'yinlar bolalarda xotira va fikrlash uchun ishlatiladi. Ular maxsus konsentratsiyani talab qiladi, bu miya hujayralari ishlay boshlaydi.

Xotira va e'tiborni rivojlantiradigan bolalar uchun o'yinlar haqida batafsil ma'lumot maqola bolani rivojlanish va kognitiv faoliyatga to'g'ri rag'batlantirish haqida.

Xotira mashqlari va kattalar mashqlarida diqqat

Miya - bu kompyuter, uning imkoniyatlari cheksiz. Ammo bu doimiy mashg'ulotlar, yodlash va idrokni talab qiladi. Shuning uchun, har kuni siz miyaning ikkala yarim sharlarini ishlab chiqarishga imkon beradigan oddiy mashqlarni bajarishingiz kerak.

Mantiqiy, matematik muammolarni echishda, jumboqlarni echib oling va vitaminlarni oling. Bu xotirani rivojlantirishga va har qanday yoshda e'tiborni oshirishga yordam beradi. Haqida batafsil o'qing Xotiralarni o'qitish uchun 30 foydali mashqlar Va boshqa maqoladagi kattalardagi e'tibor.

Xotiralarni rivojlantirish va e'tibor kartalari

Xotiralarni rivojlantirish uchun bola bilan o'ynash, kattalar miyasini ishlashga majbur qiladi. Xotira va e'tiborni rivojlantirish uchun maxsus kartalar mavjud. Ularni printerda chop eting va farzandlaringiz bilan shug'ullaning.

Xotira va e'tiborni qanday rivojlantirish mumkin?

INAURGAN, ENG ZO'R MA'LUMOTLARNI E'TIBORLIKNI E'TIBORLIKNI DASTURI SHAHALANIShNING KUNYOT HAYoTINI BOSHQARADI. Zamonaviy odamlar tezda yodlash va qayta ishlash imkoniyatiga ega bo'lishi kerak.

Xotira va e'tiborni qanday rivojlantirish mumkin? Quyidagi usullardan foydalaning:

• Uyushmalarni yasangVa ma'lumotni boshidan oxirigacha batma bilan yodmang. Darhaqiqat, eslash uchun miya ma'lum funktsiya uchun ko'proq bo'limlardan foydalanishga to'g'ri keladi.
• Turli xil kichik narsalarga e'tibor bering. Boscell tufayli miya nima ekanligini va qaysi birini olib tashlash kerakligini biladi.
• Bir vaqtning o'zida vizual, eshitish va motor xotirasidan foydalaning. Masalan, boshingizdagi va qog'ozga yozib olishni ifodalovchi harakatlarni, hech qanday qiyin misollarni hal qiling. Bu siz qaysi xotira turini eng yaxshi rivojlantirayotganini bilib olishga yordam beradi.
• Agar oldingi barcha usullar qiyin bo'lsa va xotira rivojlanishida yordam bermasa Barchasini ketma-ket "burang": She'rlar, kichik matnlar, raqamlar to'plamlari. Shunday qilib, siz ma'lumotni qanday yodlashni o'rganasiz, so'ngra miyaga ma'lum ma'lumotlarni qayta ishlashda yordam beradigan boshqa usullarga o'ting.
• Tuzilma Ma'lumot - Shunday qilib, ular osonroq eslashadi. "Javonlar ustida" ma'lumotlarini bering. Masalan, eng muhim narsalarga "siqish kerak bo'lgan katta matn". Formulalarni qarorlar bilan qiling.

Miya faoliyatini har doim yaxshilash ustida ishlang. Ko'chada yurish, qizil pardalar bilan derazalarni topishga harakat qiling. Ushbu yo'lni ma'lum asosda topish diqqatini o'rgatishga yordam beradi. Ushbu kontsentratsiya tufayli tafsilotlarga rahmat, siz xotirani tezda yaxshilashingiz mumkin.

Video: Fenomenal xotira. Fenomenal xotirani qanday rivojlantirish kerak?