Ovqatlaning va semirmang va metabolizmni yaxshilaydigan mahsulotlar ro'yxati

Ushbu maqolada biz metabolizmni yaxshilaydigan va qo'shimcha funtni olishga yordam beradigan mahsulotlarni ko'rib chiqamiz.

Biz hammamiz vaznimiz va to'g'ri ovqatlanishimizni kuzatishga harakat qilamiz. Va, albatta, idish yoki mahsulotning kaloriya tarkibini hisobga olishingiz kerak. Ammo bu sirdan uzoq metabolizmga ega odamlar yaxshi odamning yaxshi tomoni bor. Ya'ni, oziq-ovqat zarralari yog 'qatlami uchun zaxiraga qaraganda tezroq qayta ishlanadi. Shuning uchun, ovqatlanishingizni muvozanatlash va mahsulotlar qanday metabolizmni yaxshilashni bilish juda muhimdir. Bugun biz ushbu materialda nima haqida gaplashamiz.

Moddani yaxshilaydigan mahsulotlar ro'yxati

Shuningdek, metabolizmni yaxshilaydigan ovqat eyishning o'zi etarli emasligini ta'kidlash kerakki, siz hali ham oziq-ovqatning miqdori va chastotasini kuzatib borishingiz kerak. Bu ko'pincha metabolizmning pasayishiga olib keladigan oziq-ovqat kamchiliklari, chunki tana aktsiyalarni tayyorlashga tayyorlanmoqda. Shuningdek, texnikani 5-6 doz va kichik qismlarga bo'lish kerakligini tushunish juda foydali.

• Let's start with the main source, which improves not only metabolism, but also helps to fight overweight, and indeed is responsible for all metabolic processes in the body - this suv. Bunday oddiy mahsulotga aql bovar qilmaydigan muhim mahsulot nafaqat vazn yo'qotadi va qo'shimcha funtni yo'qotmaydi, balki terining ohangini ko'paytiradi. To'g'ri, siz uni moderatsiyada ichishingiz kerak - 1 kg 30 ml suv kerak. Shuning uchun hamma individual hisob-kitoblarni o'z ichiga oladi.
• Pufob tolaga boy ovqatlarga berilishi kerak. Va barcha -rezin madaniyatlariga alohida joy beriladi suli. Bunday porridj, sutsiz ichak va butun organizmning ishini faollashtiradi, butun ayirboshlash jarayonini yaxshilaydi. Shuningdek, u insulin darajasini normallashtiradi va shakarning muvozanatini ushlab turadi. Boshqa donlardan bo'lgan bo'lsa-da, bu 374 kkalning eng yuqori ko'rsatkichli taomidir. Shuning uchun, hatto quritilgan mevalardan ham shakar va boshqa qo'shimchalar bilan olib ketmang.

• Brokkoli - metabolizmni yaxshilaydigan muhim mahsulotlardan biri, shuningdek, ovqat hazm qilishingizga sehrli ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, yashil va jingalakly karami og'ir metallar bilan kurashadi, terining qarishiga to'sqinlik qiladi, tananing qulashiga to'sqinlik qiladi va toksinlarni olib tashlaydi, chunki unda juda foydali foydali qazilmalar mavjud. Ammo bunday kviling muhim xususiyatlarga ega bo'lgan mahsulotda faqat 29 kkal bor.
• Ismaloq Yog 'yoqib, 30% ga, shuningdek, metabolizmni sezilarli darajada yaxshilaydi. Ammo katta tolali tarkibdan tashqari, har qanday boshqa ko'katlardagi kabi, ismaloq juda ko'p marganets mavjud. Shunday qilib, qalqonsimon bez, asablarimiz va miya, shuningdek, gormonlar va baxtning gormoni uchun zarurdir.
• Qalqonsimon bez uchun ham zarur va dengiz karami Yoki yodning katta foiziga ega bo'lgan yodgorliklar. Axir, qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashi metabolizmga bevosita ta'sir qiladi. Ammo uni mahsulot bilan to'ldirish xavfli, shuning uchun haftasiga 3 martadan ko'p bo'lmagan oziq-ovqat uchun ovqatlaning. Axir, yodning ortiqcha miqdori sog'liqqa ta'sir ko'rsatadi, shuningdek uning etishmasligi.
• O'tkir qizil qalampir U kapsaitsin bilan chiqariladi. Ya'ni, bu modda metabolizmni ko'paytiradi va 25% ga oshiradi. Bundan tashqari, siz nafaqat yangi sabzavotni, balki unga asoslangan achchiq ziravorlarni ham iste'mol qilishingiz mumkin. To'g'ri, siz dozani tozalashingiz kerak. Axir, qalampir yurak ishini faollashtiradi, ritmni ko'paytiradi.

• Yashil choy Nafaqat metabolizmni yaxshilaydi, balki murakkab yog'larni yoqishga yordam beradi. Barcha ovqatlanuvchilar bunday hurmatga sazovor edilar. Bundan tashqari, u bir qoshiq asal bilan xavfsiz mast bo'lishi mumkin, ikkala mahsulotning foydali xususiyatlarini kuchaytirishi mumkin. Shuningdek, yashil choy ishtahani kamaytiradi va butun tanaga ohang beradi va qahvadan yomon emas, ertalab uyg'onishga yordam beradi. Yashil choy zararli toksinlarni olib tashlaydi va eng kuchli antioksidant.
• Aytmoqchi, kofe Moddalar o'rtasida ishlab chiqariladigan mahsulotlar orasida nominatsiyalar mavjud. Bir stakan kofe metabolizmni 3-4 foizga oshirishga qodir. Bunday ichimlik bilan shug'ullanmaslik kerak, chunki u katta dozalarda ichak ta'sirini oshiradi. Va yodda tutingki, tabiiy yangi qaynatilgan mahsulotni ichish tavsiya etiladi.
• Metabolizmni yaxshilaydigan ziravorlar qatorida, ta'kidlangan zanjabilBu bizning tanamiz uchun foydali elementlarning ombori sifatida, korikaloriyalarni yoqish, tsikoriya va doljin. Oxirgi mahsulot nafaqat qo'shimcha kaloriyalarni, balki tanadagi shakar miqdorini ham yoqadi, balki zararli toksinlarni olib tashlaydi va xolesteroldan xalos qiladi. O'rtacha, ushbu ziravorlar metabolizmni 10 foizga oshiradi.
• Oq go'sht Bu parhez deb hisoblanadi, chunki 100 ga yaqin kkal bor. Ammo Turkiya va tovuq metabolizmning ishini kuchaytirmoqda, kaloriyalarni yoqish va mushaklarni qurishda ishtirok etishmoqda. Axir, protein oshqozon bilan uzoqroq hazm qilinadi, shuning uchun tana ko'proq kuchga muhtoj. Ammo yodda tutingki, bu metabolizmni 50% ga oshiradigan va pishirilgan pishirilgan go'sht haqida yodda tuting. Aytgancha, parhezdan terini chiqarib tashlash yaxshiroq, chunki bu ortiqcha yog'lar.

• Bob madaniyati kabi qizil loviya va soyaUlarning qarindoshlari orasida eng yuqori ko'rsatkichli mahsulotlar hisoblanadi. Aslida, ular boshqa oziq-ovqat bilan ham katta ko'rsatkichlarga ega - 328 va 392 kkal. Ammo ular metabolizmni kuchaytiradi. Axir, ularning kompozitsiyasida chidamli kraxmal deyarli ichaklar tomonidan so'riladi, uzoq vaqt davomida to'yinganlikni beradi. Bundan tashqari, ularda kaltsiy, kaliy, magniy va temir bor. Va oxirgi komponent tufayli yog 'faol.
• Baliq, shuningdek, past-kapital navlari, dietada bo'lishi kerak. Va eng yaxshisi haftada bir marta. Bu, bu metabolizmni kuchaytiradigan LIPTINE darajasini pasaytirishga yordam beradi. Va bu asab, yurak-qon tomir va immunitet tizimining ishini tashkil etadigan fosforning eng katta manbaidir.
• BodomGarchi 620 kkal, o'rtacha darajada metabolizmni mukammal darajada oshiradi. Bundan tashqari, bu metabolizmni, yurak-qon tomir tizimining ishini normallashtirishga va ko'rishni yaxshilashga yordam beradi.
• Barcha sut mahsulotlari, ayniqsa, past - metabolizm va ichak funktsiyasini yaxshilang. Va barchasi kaltsiy miqdori katta. Shuningdek, sut mahsulotlari tanadagi kalitni ishlab chiqarishga qodir, bu esa ortiqcha yog'ni qayta ishlashni inhibe qiladi va olib tashlaydi. O'rtacha oziq-ovqat metabolizmni 70 foizga oshirishi mumkin.

• Olmalar - Bu bizning qirralarimizdan foydali foydali minerallarning ombori. Ularning aytilishicha, ular kamida bitta olma ovqatlanishingiz kerak, deyishadi. Va yanada yaxshi - ertalab va bo'sh qoringa. Siz nafaqat ichaklarning ishini faollashtirasiz, balki butun kun davomida energiya maskasini yuklab oling, shuningdek metabolizmni oshiradi.
• KarerkrautOshqozon uchun ozgina og'ir bo'lsa ham, metabolizm uchun kerak. Shuning uchun ushbu mahsulotni ortiqcha iste'mol qilish juda muhimdir. Ichakning o'zida fermentatsiya jarayoni tufayli u mikroflorani zararsizlantiradi, bu mikroflorani normallashtiradi va immunitetni oshiradi.
• Deyarli nol kaloriya miqdori yoki seldr. Faqat 16 kkal 100 g mahsulotga tushadi. Barcha foydali tomonlarni tasvirlashning iloji yo'q, ammo uning asosiy mohiyati yog'larni yoqish, metabolizm va tananing yaxshi to'yinganligi.
• Rezavorlarturli xil vitaminlarga boy, ayniqsa C guruhi, antioksidantlar va tola. Va bu shunchaki metabolizm uchun ajralmasdir. Bundan tashqari, ular kaloriya tarkibi bilan ajralib turmaydi.
• Shokolad, Ayniqsa qora, 550 kkalda katta miqdordagi kaloriya miqdorida kaloriya miqdorida metabolizmni kuchaytiradi. Va barchasi magniyga ega, bu esa glyukoza darajasini saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, bu hali ham jismoniy va hissiy zaryadlash. Ammo uning ko'p sonini jalb qilmang.
• Greyfurt va boshqa tsitrus mevalari Mevalar metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. Ular nafaqat S vitamini, balki turli xil vitaminlar, iz elementlari, meva kislotalari va tolasining ulkan to'plami bor. Shuning uchun ular umuman ovqat hazm qilish tizimiga ijobiy ta'sir qiladi va efir moylari esa quvonishga yordam beradi.
• Va boshqa apelsin mahsuloti yoki aksincha o'simlik - qovoq. Bu metabolizmni normallashtiradi, semirish bilan kurashadi va sochlar, tirnoq va terining holatini yaxshilaydi. Bundan tashqari, u asab tizimining orzu va ishini belgilaydi. Va eng muhimi, yurak-qon tomir tizimini zararli lipidlardan saqlaydi.

Muhim: Siz nafaqat metabolizmni yaxshilaydigan, balki zararli ovqatni ham istisno qilishingiz kerak. Ha, bu sizning sevimli Gammburger, bepul yoki chiplar. Ular nafaqat aqlli kaloriya, balki tana uchun xavfli. Bundan tashqari, alkogol metabolizmni buzishga qodir. Shuning uchun unga faqat cheklangan miqdorda ruxsat etiladi.

Albatta, siz boshqa foydali mahsulotlarni umuman tark etmasligingiz kerak. Hatto vazn yo'qotish uchun ham. Faqat dietangizdagi muvozanatni kuzatib boring, toza havoda yuring va sport o'ynashni unutmang. Va uxlash uchun kamida 7 soat. Axir, bularning barchasi metabolizmini yaxshilash kompleksi hisoblanadi.

VIDEO: Qanday mahsulotlar metabolizmni yaxshilaydi?