Muhim: "Besh osh qoshiq" nafaqat parhez emas, bu butun kuch tizimidir. Uning yordami bilan siz tana vaznini kamaytirishingiz va oshqozon hajmini kamaytirishingiz mumkin.
Ushbu maqolada siz buni qanday qilish kerakligi haqida, shuningdek, "besh osh qoshiq" dietasidan foydalanib, ushbu maqolada "besh osh qoshiq" dietasidan foydalanib bilib olasiz.
Tarkib
- Parhezning xususiyatlari 5 osh qoshiq
- Parhez qoidalari 5 osh qoshiq
- 5 osh qoshiq parheziga rioya qilish qancha vaqt kerak bo'ladi?
- Xiyonat 5 qoshiq: mumkin bo'lgan narsa va nima mumkin?
- Qanday qilib 5 osh qoshiqni sog'lom turmush tarziga olib borish mumkin?
- Ratsiondan besh osh qoshiqni kutish qanday natijalarga olib keladi?
- Besh osh qoshiq parhezdan og'irlikni yo'qotadigan
- Video. Parhez 5 osh qoshiq
Parhezning xususiyatlari 5 osh qoshiq
MUHIM: Ushbu moddada ushbu moddada energiya tizimi Evropa parhez uyushmasi tomonidan ishlab chiqilgan. Ushbu tashkilot mutaxassislarining fikriga ko'ra - 5 osh qoshiq - bu oziq-ovqatning hajmi, uning kamligi nafaqat olingan, ammo aksincha, bu qaror qabul qiladi.
"Besh osh qoshiq" parhezining asosiy xususiyati ma'lum oziq-ovqat mahsulotlarini taqiqlash emas, ammo bir vaqtning o'zida iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini cheklashdir. Gap shundaki, ortiqcha vaznli odamlar, qoida tariqasida, ko'paymoqda oshqozon. Ushbu organning hajmi qanchalik katta bo'lsa, oziq-ovqat ochlikni qondirish kerak.
Kantagichi kabi mushaklarini pompalar singari, oshqozonlari. Bundan tashqari, buni qilish Biteps etishtirishdan ko'ra osonroq. Oshqozonning asosiy o'sish omillari tizimsiz ovqatlanish va muntazam ravishda ortiqcha ovqatlanishdir. Cho'zilgan oshqozon "Defitsiya" ko'proq ovqat. Tananing zarur dozasini olganidan keyin to'yinganlik hissi keladi.
Esingizda bo'lsin: "Qo'shimcha" ovqat bilan nima bo'ladi? Hammasi to'g'ri, u yog'ga aylanadi.
Parhez qoidalari 5 osh qoshiq
"Besh osh qoshiq" - ochlikni qondirish va uni foydali moddalar bilan to'ldirish uchun oziq-ovqat tanasi kerak.
Muhim: Oziq-ovqat mahsuloti bilan oshqozon nafaqat cho'zilmaydi, aksincha yuvinishdan keyin kiyimlarning "o'tirish" kabi kamayadi.
Ta'riflangan energiya tizimining faqat ikkita qoidasi mavjud:
• Bir vaqtning o'zida egan ovqat hajmi besh osh qoshiqdan oshmasligi kerak;
• Siz har uch soatda ovqatlanishingiz kerak.
MUHIM: "Besh osh qoshiq" parhezining asosiy afzalliklari uning soddaligi va kuchli cheklovlarning etishmasligi. Bu sizga ushbu parhez sog'liq uchun xavfsiz deb hisoblashga imkon beradi. Ushbu energiya tizimi nafaqat vaznni kamaytirishi, balki oshqozon-ichak traktining ishini yaxshilashi mumkin.
5 osh qoshiq parheziga rioya qilish qancha vaqt kerak bo'ladi?
"Besh osh qoshiq" parhezi juda qattiq emas, shuning uchun u juda uzoq vaqt davomida amal qilishi mumkin.
Albatta, uni ishlatishdan oldin, ovqatlanish bo'yicha maslahat berishni unutmang. Ammo,
bunday parhezning eng kichik atamasi bir hafta deb ishoniladi. Va siz yaxshi natijaga erishishingiz mumkin bo'lgan davr - bir oy.
Ushbu parhez energiya tizimi deb ataladigan tasodif emas. Keyinchalik "besh qoshiq" ga rioya qila boshlaganlarning ko'pi, keyin unga to'liq yoqishadi.
Xiyonat 5 qoshiq: mumkin bo'lgan narsa va nima mumkin?
Ta'riflangan parhez bilan, parhezingizni to'g'ri tuzish juda muhimdir. Sog'lom ovqatning maksimal miqdorini tanlang. Ha,
Esingizda bo'lsin: "Besh qoshiq" bilan qovurilgan va yog 'oziq-ovqat taqiqlanmagan. Ammo, bunday ovqatni tez-tez ishlatmang. Bu zararli va buni tushunish kerak.
"Besh osh qoshiq" dan foydalanish paytida siz foydalanishingiz mumkin:
Shirinliklar - haftasiga 1-2 ta porsiyadan ko'p bo'lmagan;
• alkogol - haftasiga 1-qismdan ko'p;
• Yog'li oziq-ovqat - haftasiga 3-4.
Muhim: "Besh qoshiqlar" dagi "taqiqlangan" ushbu mahsulotlar "besh qoshiq" dan foydalanish imkoniyati imkon qadar tezroq "beshta qoshiq" yordamida ishlatilmasligi kerak.
Qanday qilib 5 osh qoshiqni sog'lom turmush tarziga olib borish mumkin?
Sog'lom turmush tarzi uchun dietangizga ushbu parhezga rioya qilish juda oddiy. Bir vaqtning o'zida qancha ovqat iste'mol qilishni boshlang. Eng qiyin bu birinchi 3-4 kun. Keyin tana "jalb qiladi" va siz ushbu dietani ishlatishingiz osonlashadi.
Muhim: Besh osh qoshiq oziq-ovqat 150 grammga teng. Agar siz butun olma yoki boshqa mevalarni eyishni xohlasangiz, uni torting va faqat ushbu mahsulotning ruxsat etilgan hajmini ishlating.
Siz to'g'ri miqdordagi ovqatni iste'mol qilishni boshlaganingizdan so'ng, siz uning sifatiga o'tishingiz kerak.
Bu qiyinroq. Parhez turli xil bo'lishi kerak va kerakli miqdordagi ozuqa moddalaridan iborat bo'lishi kerak, minerallar va vitaminlar. Ratsionda ko'proq proteinli oziq-ovqat, meva va sabzavotlardan foydalaning. Uglevodlar foydali bo'lishi kerak. Shirin xamir ovqatlar, shirinliklar, sut shokolad va zararli uglevodlarga boy mahsulotlar. Foydali uglevodlarga kelsak, ular quyidagilarda saqlanadilar:
• yangi sabzavotlar;
• yangi mevalar;
• Yong'oqlar;
• Dukkaklilar;
• BAN bilan non;
• guruch kitobi.
Ushbu menyu asosida, "Besh qoshiq" menyusi bilan u quyidagicha bo'lishi mumkin:
• Birinchi nonushta: sariyog 'bilan besh osh qoshiq guruch pufakasi;
• ikkinchi nonushta: Olma, banan va to'q sariq mevali salatasi;
• Tushlik: go'sht bilan besh osh qoshiq porridge;
• Peshin paytida gazak: besh osh qoshiq sabzavot salatasi;
• Kechki ovqat: besh osh qoshiq pastlik yogurt.
Muhim: menyuingizni diversifikatsiya qiling. Ilgari bunday mahsulotlarga e'tibor berilmayapti. Oziq-ovqat hajmining pasayishi tufayli, dietaning narxi ushbu parhez bilan ham pasayadi. Shuning uchun siz ekzotik mevalar va dengiz mahsulotlariga e'tibor berishingiz mumkin.
Ratsiondan besh osh qoshiqni kutish qanday natijalarga olib keladi?
Ushbu dietaning natijalari sizga bog'liq. Men allaqachon ushbu sayt sahifalarida yozganman
Esingizda bo'lsin: agar siz tanangizni yuk bermasangiz, yordam bera olmaydi.
Sport zaliga tashrif buyurish uchun vaqt yo'q - uyda fitness. O'zingiz uchun o'zingizning veb-saytimizda sport bo'limida nimani yoqtirganingizni tanlang.
Shovqinli kvartirada fitness bilan shug'ullanishni xohlamaysizmi? Siz har qanday yordamchini qo'rqoq yugurishda yo'qotadigan yordamchini eslab qolishingiz mumkin.
Besh osh qoshiq parhezdan og'irlikni yo'qotadigan
"Besh osh qoshiq" dietasi haqida vazn yo'qotayotganlar haqidagi sharhlar juda qarama-qarshi. Ushbu parhezda o'tirishdan oldin ham o'zingiz uchun o'z maqsadini aniqlang. Agar siz to'liq bo'lishga moyil bo'lsangiz, qo'shimcha funtni o'chirib qo'ysangiz, qo'shimcha funtni o'chirib qo'yasiz, agar hajmda cheklovlar bo'lsa, bunday parhez bilan iste'mol qilinadigan oziq-ovqat turlariga cheklovni kiritadi. Agar siz qovurilgan va yog 'iste'mol qilsangiz, shuningdek zararli uglevodlarga ega mahsulotlar, siz hatto bir kilogramm holda ham tashlay olasiz.
Muhim: Ushbu maqolada tasvirlangan parhez to'g'ri ovqatlanishni o'rganish imkoniyati.
Agar sizga radikal natija kerak bo'lsa, ozuqaviy parhezni ozuqaviy davolash yaxshiroqdir.
Video. Parhez 5 osh qoshiq
