Quritilgan mevalarga parhez: afzalliklari va kamchiliklari, qoidalari, menyusi

Quritilgan mevalarga parhez juda qattiq, ammo juda foydali. Buni batafsil ko'rib chiqishga arziydi.

Quritilgan mevalarga parhez - Bu Italiya mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan maxsus parhez. Bu nafaqat bu ko'rsatkichni tuzatishga yordam beradi, balki tanani foydali elementlar bilan taqdirlaydi. Ushbu parhezga rioya qilish, siz quritilgan shaklda, shuningdek, yong'oq kabi turli xil mevalarni iste'mol qilishingiz kerak.

Quritilgan mevalarga parhez: Qoidalar, menyu

Diet paytida quritilgan mevalardan foydalanish qoidalari:

1. Har kuni quritilgan mevalar va yong'oqlarni iste'mol qilish kerak. Shunga o'xshash parhez 3-5 kun davomida saqlanishi mumkin (qancha kilogramm yo'qotishingiz va vazn yo'qotish davrida sizning jismoniy holatingiz nima?). Agar sizning farovonligingiz juda ko'p narsani talab qilsa: tanadagi kaloriya qabul qilinganligi sababli, parhezni bir muncha vaqt to'xtatish yoki boshqa parhezni tanlang.
2. Kundalik ovqatlanish 4 turdagi quritilgan mevalar va 2 turdagi yong'oqni iste'mol qilishni ta'minlaydi. Taxminan teng nisbatda bir xil vaqt oralig'ida ovqatni oling. Tanada kaloriyalarni tarqatishga muvaffaq bo'lish uchun ovqat jadvalini taqillatmaslik tavsiya etiladi.
3. Foydalanish uchun tavsiya etilgan yong'oq: bodom, findiqlar, yong'oq, pista buyumlari. Qo'llangan qovurilgan yong'oqlarni, ayniqsa tuz yoki ziravorlar qo'shilishi bilan sotib olmang. Xuddi shu narsa quritilgan mevalar uchun ketadi. Ushbu mahsulotlarni bozorda sotib oling va ularni quritilgan va qo'shimchalarsiz qovurish orqali uyda pishiring. Quritilgan mevalarni ichishdan oldin, yuving va ularni oling.
4. Quritilgan gilos, tog 'kullari, xurmo va quritilgan o'rikdan parhezga rioya qiling (ulardagi yagona sharobning eng kam qismi - parhez dietasi uchun mos emas).

Quyida taxminiy menyuni Quritilgan mevalarga 5 kunlik parhez (Mahsulotlarning massasi grammda ko'rsatilgan). Kuniga ayollar 0,5 kg quritilgan mevalar va yong'oqni iste'mol qilishlari kerak - 0,7 kg.

Dietning quritilgan mevalarga afzalliklari

Bunday past kaloriya ovqatlanishining asosiy ustunligi shundaki, barcha inson organlari ko'plab foydali vitamin-minerallar va iz elementlari bilan boyitilgan.

• Masalan, quritilgan o'rikda Immunitetning kuchli rag'batlantirilishi kerak bo'lgan kaliy, kaltsiy, magniy, A vitamini, tananing turli xil viruslar va bakteriyalarni qanchalik kuchli deb biladi, shunda bir kishi kamroq kasal bo'lib qoladi. Bundan tashqari, quritilgan o'rik, qondagi temir darajasini tiklashga yordam beradi (endi anemiyangiz sizga xavf tug'dirmaydi), shuningdek, CCC ishini kuchaytirish va normallashtirish. Quritilgan shaklda o'rikni iste'mol qilganda, siz sochlaringiz, tirnoqlaringiz va teringiz paydo bo'lishini yaxshilaydi.
• Qorong'u navlarning quritilgan olxo'ri A, B, C, E, B vitaminlari, shuningdek, sog'lom tolalarga etkazib beriladi. Ushbu mevalar safrolanishning iloji boricha oldini oladi, ovqat hazm qilish jarayonini rag'batlantiradi, shuning uchun parchalanish va parchalanish mahsulotidan oqilona qisqartirishga hissa qo'shadi.

• Anjir Metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ochlik tuyg'usini pasaytiradi, shu bilan ortiqcha ovqatlanishning oldini oladi. Bu meva glyukoza, fruktoza, shuningdek ko'plab minerallar va ozuqaviy moddalar mavjudligi bilan tana uchun foydalidir.
• Uzumni iste'mol qilish Quritilgan holda siz sochlarning tashqi ko'rinishini yaxshilaysiz, ichaklarni nozik tozalash bilan ta'minlash, tanani yod bilan to'ldiring.
• Berrydan "quritib" iste'mol qilish, shaftoli va nok quritilgan mevalarda parhezlar, siz tanaga radikal tillardan xalos bo'lishga, uni zarur minerallar, vitaminlar va iz elementlari bilan boyitishga yordam berasiz.
• Yong'oq Ular daxlsizlikni kuchaytirishga hissa qo'shadilar va tanani turli xil kasalliklarga qarshi kurashishda yordam berishadi, vitamin-mineral kompleksi organlariga etkazib beriladi va jigar tiklanishiga hissa qo'shadi.

Diyatsiyaning quritilgan mevalarga kamchiliklari

Berilgan quritilgan mevalarga parhez Bu muvozanatli ovqatlanishni ta'minlamaydi, shuning uchun uni kuzatishni boshlashdan oldin, ushbu cheklangan miqdordagi kaloriya iste'mol qilish uchun kontrendikatsiya sifatida qatnashishi mumkin bo'lgan har qanday kasallik uchun tanani ko'rib chiqish tavsiya etiladi. G'alati, ba'zi bir genetik kasalliklar shunga o'xshash parhez bilan qarama-qarshi ta'sirga olib kelishi mumkin, ya'ni og'irlikni yo'qotish o'rniga olasiz.

Qaytadan foydalanish tavsiya etiladi - quritilgan mevalarga parhez Har 10 kunda, yiliga 6 martadan ko'p bo'lmagan. Bundan tashqari, agar sizda qo'shimcha qo'shimcha funt bo'lmasa, tana uchun bunday ekstremal bo'lish yaxshiroqdir.

Video: Quritilgan mevalar bilan vazn yo'qotish