Qonni yupqartiradigan va tomirlarning devorlarini mustahkamlaydigan mahsulotlar: eng samarali ro'yxati. Qonning yopishqoqligini oshiradigan mahsulotlar: ro'yxat. Suyultirilgan qon - uyda suyultirilgan qon uchun qanday ovqatlanish kerak: dieta, maslahatlar

Yurak-qon tomir kasalliklari zamonaviy dunyoda o'limning asosiy sababidir, shunda ko'p odamlar qonni yupqartiradilar. Ammo giyohvand moddalar ko'pincha yon ta'sirga bog'liq, ammo ma'lum mahsulotlar bir xil natija beradi.

Viskoz yoki juda qalin qonni suyultirish kerakligini kamchilik biladi. Axir, bu qon oqimining yomon sababi va shuning uchun kislorodni boyitish. Bundan tashqari, yopishqoqlik qon quyqalari shakllanishiga olib keladi. Shuning uchun biz sizning e'tiboringizga qon quyilishi mahsulotlarini, shuningdek qarama-qarshi ta'sir ko'rsatadigan narsalar ro'yxatini olib kelamiz.

Shuni ta'kidlash kerakki, "qon aster" atamasi noaniq, chunki qon aslida suyultirilmaydi. Preparatlar va mahsulotlar faqat qon ivishini oldini oladi. Ammo "qonli qon" atamasi xalq tilida keng qo'llaniladi va shuning uchun biz ushbu maqolada tushunarli, biz ushbu maqolada, garchi u texnik jihatdan noto'g'ri "bo'lsa ham foydalanamiz.

Suyultirilgan qonning eng samarali tabiiy mahsulotlari: ro'yxati

Qon va uyni puflash va uyda tibbiy dorilardan ko'ra yomonroq yordam bermaydi. Ushbu mahsulotlar nafaqat sog'liq uchun yaxshi, balki yallig'lanishni ham bostiradi. Shuningdek, ular qon tomirlarida qon tomirlarini shakllantirishning oldini oladi. Ular tromboz va boshqa yurak-qon tomir kasalliklarining xavfini kamaytiradi. Boshlash uchun biz eng samarali o'rganamiz.

• Vambir Tabiiy qonli ingichka deb tanilgan. Ammo ma'lum bir tuzatish bor - terapevtik ta'sir uchun doz katta bo'lishi kerak. Odomdagi choy yoki qoshiq ziravorlardagi bir tilim faqat profilaktika kuchini va qon aylanishini yaxshilaydi.
• Piyozbutun organizm va qon uchun foydali, shu jumladan. Tromeletni yig'ishning oldini olish uchun dietangizga ko'proq piyoz qo'shing. Oyoqda anenozin mavjud, ular antikoagulyant sifatida ishlaydi. Va ular qon ivishini oldini oladi. Shu bilan birga, kamon tanaga qarshi vositaga qarshi ta'sir ko'rsatadi, immunitet tizimi va yurak mushaklarini, shuningdek magistral tomirlarini quvvatlaydi. Ideal holda xom ashyo iste'mol qiling!
• Dan sarimsoqsiz deyarli barcha yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olasiz. Bu qon bosimini kamaytiradigan antibiotiklarning xususiyatlariga ega. Shuningdek, u xolesterolni kamaytiradi, qon quyqalarini buzadi va trombozning oldini oladi. Ammo biz uni kuniga 2-3 chinnigullar etarli darajada dozam etishamiz.
• Goji rezavorlari. Ular shuningdek tabiiy qon kasalligi deb hisoblanadi. Farmatsevtika vositalari bilan birgalikda siz ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ikkita ingredientning aralashmasi qon ivishiga olib kelishi mumkin va uning inhibatsiyasini emas.
• Qizil qalampir.Kayen qalampirida joylashgan kapsaitin ingredient, qon aylanishiga, tomirlarni kengaytirish va qon suyultirishiga yordam beradi. Kayen qalampiri eng yaxshi xom sharbat yoki salatlarda iste'mol qilinadi.
• Quyuq shokolad Unda terapiyaga asoslangan kakao juda ko'p kakao - kuchli agentning kuchli qonini o'z ichiga oladi. Shuningdek, kakao - phyantthottividines va juda konsentremik fitokimoidlar qonli kıvyulyatsiyani inhibe qiladi. Ammo biz noziklikni yaxshi ko'ramiz - maksimal 70 g va undan ham yaxshiroq - kerak bo'lsa, og'zida bir kvadratni og'ziga singdirish.
• Raoe qo'ziqorinlari. Qon suyagini targ'ib qilish uchun choy qo'ziqorinini ichishga harakat qiling. Birlashgan kombin - bu bakteriyalar va xamirturushning simbiotik koloniyalaridan foydalangan holda choyni fermentatsiyasidan foydalangan holda olingan shirinlangan qora yoki yashil choydan biroz achitilgan ichimlik.

Ichimliklar, ingichka qon kabi

Qonni yupqalaydigan mahsulotlar ichishning to'g'ri parheziga asoslangan!

• Toza suv. Bu qanchalik yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, lekin ko'pchilik suvsizlanadi va hatto bu haqda bilmaydi. Suvsizlanish qonni qalinlashtiradi, qon quyqalari xavfini oshiradi va kislorod ochkorlikiga olib keladi. Bunday natijalarning oldini olish uchun kuniga kamida 8 stakan iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling.
• Yashil choy - Bu faqat e vitaminlarning katta tarkibi, shu jumladan e va antioksidantlar bilan. Deyarli har bir AQSh Uning foydalari haqida eshitganmiz. Va buni takrorlashdan charchaymiz, bu qahva va hatto qora choyning o'rnini bosadi. Bu trombotsitlar va qizil qon hujayralarining oksidlanishini oldini oladi, suyultiradi va qonni tozalaydi. To'g'ri, ichish shakarsiz bunga loyiqdir.
• Kakao Suvda yoki oz miqdordagi sut bilan. Biz uning mahsuloti uchun achchiq shokolad shaklida gapirdik. Ammo ichimlik ham e'tiborni talab qiladi. Axir, u miya faoliyatini faollashtiradi va bizning yaxshi kayfiyatimiz uchun javobgar va qonni suyultiradi. Bu shunchaki bir minus - bu barcha foyda keltiradi. Bundan tashqari, suvdagi mahsulot yanada mazali va hatto ozgina achchiqdir. Ammo bu juda foydali!
• Anor sharbati Bu polifenollarga boy va bu qon oqimini yaxshilashi mumkin. Aytgancha, bu sistolik qon bosimini kamaytirishga yordam beradi. Natijalarni ko'rish uchun har kuni yarim stakan anorli sharbatni ichishga harakat qiling.
• Shuningdek, ta'kidlash kerak Tsikoriya va Karkade, shuningdek, Afrikalik o'simliklarning choyi (Roybush).O'zlarini suv va badaldan keyin ikkinchisi bilan o'zingiz bilan bog'lang.
• Endi biz oligomic preptithotyoniylar (orc) uchun gaplashamiz. To'g'ri ta'minot qizil sharob va uzum urug'lari ekstrakti, shuningdek, lenonberries, viburnum va ko'k rangda mavjud. Antioksidant qon tomirlarini erkin radikallar kirib borishi, shishishni engillashtiradi va eng yaxshi qon oqimini ta'minlaydi. Agar siz osonroq va kirish huquqini o'rgansangiz, unda Siz uzum sharbati va qizil sharobni ichishingiz kerak. Ideal holda, ular uy-yodgorliklar, kimyoviy moddalar qo'shilmaydi.

Muhim: Ammo biz sizga alkogolda qatnashmaslik kerakligini eslatamiz. Sharob kuniga 100 ml dan oshmasligi mumkin. Dorivor maqsadlar uchun tizimli foydalanish, giyohvandlikka olib kelishi mumkinligini unutmang!

Kamroq muhim emas: Qonning yopishqoqligini kamaytirish uchun barcha sabzavot va meva sharbatlari ta'sir qiladi (alohida yoki har qanday tarkibda). Ammo biz yangi siqilgan mahsulotlar yoki uy ishlab chiqarish sharbatlari haqida gapiramiz! Xarid qilingan konservant qon oqilona ta'siriga ta'sir qilmaydi.

5 donli, qonni suyultirishning muhim mahsulotlari kabi

Stolingizda oddiy donlar bor. Bu bizning ichaklarimizning asosiy yordamchilari, ammo bular ham qonni yupqalashadigan mahsulotlardir!

• Karabuğday - Bu E va B, t tola va foliy kislotasi vitaminlarining katta ta'minoti temir ombori. U tomirlarni kengaytiradi, shakar darajasini pasaytiradi, "yomon" xolesterin kurashiga yordam beradi, shuningdek qonni suyultiradi. Va kichik bonus - u kimyoviy o'g'itlar va pestitsidlarsiz o'stiriladi, chunki o'simlik begona o'tlardan qo'rqmaydi. Ammo haftasiga 3 martadan ko'proq ovqatlanayotganda, qarama-qarshi ta'sir bo'lishi mumkin.
• Suli Bolaligidan, ular ichaklarning yuvilishi va vazn yo'qotish uchun kelishilgan ish uchun nonushta uchun ovqatlanishadi. Va barchasi, chunki u to'g'ri uglevodlar, to'yinmagan yog 'kislotalari va beta-glyukan bor. Bularning barchasi qonli qon, yurak-qon tomir kompleksining mushaklari va devorlariga foydali ta'sir ko'rsatadi va "zararli" xolesterin olib tashlanadi.
• Taroq - Bu bizning qon aylanish tizimimizning eng muhim yordamchisi. Don orasida bu foliy kislotasi tarkibidagi etakchi hisoblanadi! Bundan tashqari, donda antiation antiation va antiallerik ta'sir ko'rsatadi, qonni kamroq viskoz qiladi va ortiqcha yog'lar va platalardan tozalaydi. Ammo hamma narsa ideal bo'lishi mumkin - ichak traktimiz uchun millionlab tariq, shuning uchun biz haftasiga 2 marta stolni qo'yamiz.
• Makkajo'xori pyuresi Hatto kichik bolalarga qo'shimcha ovqatlar kiritdi. Bu, ayniqsa ich qotishi uchun foydalidir, chunki unda juda ko'p tola mavjud. Ammo uning xizmati xolesterol va shakar darajasining pasayishida, shuningdek yurak va qon tomirlarining oldini olishda pasayadi. To'g'ri, bu haftada 3 martadan ko'proq ovqatlanishga arzimaydi, chunki bu holda qarama-qarshi ta'sir bo'lishi mumkin - qonning qalinlashishi mumkin.
• Qanday ajablantiradigan narsa emas, lekin guruch, Ayniqsa jigarrang yoki jigarrang, qonni suyultiradi. Ular qonni tozalaydigan vitaminlarga boy, shakar darajasini va xolesterinni kamaytiradi. Ammo unutmang, oq mahsulot kraxmal tarkibi haqida etakchi hisoblanadi. Shuning uchun, yon tomonlarida qo'shimcha funtni olish uchun bir qismga amal qiling.

Qon suyultirish: sabzavotlar, meva va rezavorlar

• Ananas va kivi Nafaqat ajoyib ta'mga ega va parhezda foydali bo'ladi, balki qonning yaxshi tabiiy suyultiradigan muhim fermentni o'z ichiga oladi. Ferment deb ataladi Bromlain. Bu qon quyqalarini oldini oladi, qon ivishini kamaytiradi va yurakni himoya qiladi. Bundan tashqari, sog'lom tolaning sezilarli dozasini olasiz.
• Qon uchun almashtirib bo'lmaydigan flavonoidlar asosan sabzavotlarda, masalan, qizil, rangli va barg kabi karam, brokkoli va lavlagi, shuningdek mevalarda, masalan olmalar.
• Sabzi - Bu qonni tezda suyultirish uchun uy vositalari. Aytgancha, bu masalada sharbat unchalik ahamiyatli emas.
• Juda foydali pomidor. Bundan tashqari, ular hali ham saraton hujayralarini shakllantirishning oldini oladi va terini yoshartirishni targ'ib qiladi.
• Bodring Ular kamroq kaloriyalar, ammo foliy kislotasi, kaliy va natriy. Shuning uchun u qon bilan suyultirilgan. Bundan tashqari, ular asosan suv va toladan iborat.
• Ham yaxshi Zaytun va zaytun, ingichka qon kabi. Ammo yana, oshqozonni haddan tashqari qizdirishganda juda og'ir.
• No'xat Uglevodlarning hazmiga yordam beradi. Axir, haddan tashqari glyukoza ko'pincha qonni bog'laydi. Ammo ular olib ketish kerak emas.
• Lekin qovoq Va qon uchun u foydali va oshqozon uchun va rasm uchun!
• U qayd etilmasligi kerak va issiq qalampir. Bu qonni mukammal darajada suyultiradi va tomirlarga va ularning devorlariga quduqqa ta'sir qiladi. Ammo bu sog'lom organizm. Bu har qanday ichak kasalliklarida kontrendikedir.
• Apelsin Ular yuqori darajadagi C vitamini va apelsindagi bioflavonoidlar tana orqali qon oqishini, kapillyarlarning devorlarini mustahkamlashga yordam beradi.
• BlackBerryqonni tozalaydi va uning yangi hujayralarini shakllantirishga yordam beradi. U yuqori ozuqaviy moddalarga ega. Ilgari antioksidant qobiliyati bilan fenial birikmalar C yoki E vitaminlaridan ancha yuqori, uni nonushta qilib quriting yoki uni mazali atıştırmalık uchun yogurtga qo'shing.
• Tarvuz Sog'lom qon aylanishiga yordam beradigan Likopinga boy.
• Shuningdek, biz sizning qoningiz uchun qo'shimcha ro'yxatni taklif etamiz:
  • buta mevasi
  • smorodina
  • seldr
  • klyukva
  • papaya
  • soya
  • o'rik va shaftoli
  • nektarin

Bundan tashqari, ananas, olma va quritilgan o'rikdan quritilgan mevalar juda foydali. Foydali va quritilgan giloslar, xurmo, mayiz va yasalganlar yo'q.

Qon suyultirish mahsulotlari: eng samarali o'tlar, ziravorlar va o'tlar

Qonni yupqalaydigan bu mahsulotlar juda samarali va juda qulay:

• Horg'in Har qanday shaklda, lekin mo''tadil dozada butun organizm va qon oqilonaligi uchun foydalidir. Va barchasi, chunki bu qon hujayralari va qon oqimida faoliyatini rag'batlantiradi.
• Xo'roz Saqlanmalar tonna ijobiy xususiyatlarga ega va yurak, jigar, tishlarni qo'llab-quvvatlaydi va qon shakarini kamaytirishga yordam beradi. Mermale, ayniqsa qonni suyish uchun mos keladi, chunki ziravorlar trombotsitlarni bosish va shuning uchun qon quyqalarini shakllantirishni oldini oladi. Koreyada 2012 yilda o'tkazilgan tadqiqotda Kurquminning faol moddasi kuchli qon ketishiga ega ekanligi aniqlandi.
• Doljinbu katta dozali ekstrakt shaklida antikoagulyant. Shuning uchun, tanlov alkogol / aroq yoki ellik yog 'yog'i yoki efir moylari uchun tanlov berilishi kerak. Suv ekstrakti, masalan, doljin bilan choy, qon yupqa ta'sir qilmaydi.
• Do'lana Yurakni mustahkamlaydi va qon aylanishiga yordam beradi. U eng mashhur va eng samarali tabiiy agent. Uning tarkibiy qismlari yurak ishida yordam beradi, qon tomirlarini mustahkamlaydi va qon quyqalari xavfini kamaytiradi. Flavaoidlar va PYOCIAN harakati to'g'ridan-to'g'ri o'simlik yoki o'simlik barglarida joylashgan.  
  • Retsept:2 osh qoshiq miqdorida. Quritilgan o't stakan qaynoq suv bilan quyiladi (200 ml). Siz kuniga 3 marta issiq shaklda yangi ichimlik ichishingiz kerak. Hawthn-dan foydalanishda sizga sabr kerak - ta'sir bir necha hafta ichida boshlanadi.
• Olimlar buni topdilar qichitqi o'ti Bu qon tomirlariga tasalli ta'sir qiladi. Murr haddan tashqari qon ivishiga olib keladi va shu bilan uni "suyultirish" yordam beradi. Biroq, bu erda biz yashil varaq haqida gapirmayapmiz, lekin suvning mustahkamligi haqida, I.E. Qichitqi o'ti. Unga asoslangan sho'rva nafaqat mazali, balki juda foydali!
• Bazilik, yaltiroqlar singari, u tarkibida K vitamini mavjud va bu tabiiy qon ingichka. Uni salatlar, sho'rvalarda, shuningdek choy pishiriq etishtirish mumkin. Mozzorella bilan pomidor va yangi Bazil 2 va Li haftasiga 3 marta iste'mol qiling. Iloji boricha ko'proq oshxonada Bazildan foydalaning - bu sizning qoningizni suyultirishni qo'llab-quvvatlaydi.
• Chivin- Frantsiya oshxonalarida to'liq suzishda ishlatiladigan yana bir foydali o't. Shu bilan birga, uning tarkibiy qismlari yurak urish tezligini (yurak tezligini) tartibga soladi, jigar va buyraklarga yordam beradi va immunitetni ko'paytiradi. Salatlar va sho'rvalarga boshqa o'tlar bilan birga qo'shing. Faqat gullamaydigan narsani tanlang. Aks holda, barglar achchiq bo'ladi.
• Shunga o'xshash va biz uchun ham foydali Maydanoz, shuningdek, arpabodiyon. Umuman olganda, o'zingiz uchun qoida oling - ko'proq yashil ovqatlaning.
• Bundan tashqari, qo'shimchalash kerak:
  • ginseng
  • ot kashtan
  • siyosat
  • sankt-Jonning Wort
  • bug'doy
  • tolob po'stloq
  • qizil yoncer

Qon suyultirish mahsulotlari: quritilgan mevalar, yong'oq, urug'lar va moylarni normallashtirish

• Yong'oq Ularda Niaksin yoki B3 vitaminlari, arginin va taurin, foliy va e vitaminlar, A va E vitaminlari, omega-3, 6 va 9) umuman ishonish mumkin emas. Ularning tanamizni qon quyqalari shaklida yopishtiradigan va aterosklerozga olib keladigan zararli yog'larni yo'qligi uchun. To'g'ri, ular juda kaloriya - taxminan 500-600 kkal 100 g. Ammo baribir, bu sizning menyuingizda 2-3 dona bunday yadrolar kerak:
  • yong'oq
  • bodom
  • hazelir
  • yeryong'oq
  • hindiston yong'og'i, uning ichki qismi ham, sut ham
• Qovoq urug'lari Ular E vitaminining oziq-ovqat manbai bo'lib, unda qoniqishadi, qon erkin va qon quyqalarini shakllantirishiga to'sqinlik qiladi.
• Kungaboqar urug'lari, Garchi kaloriya bo'lsa-da, ular qon oqilonaligini yaxshilaydilar va bosimni normallashtiradilar (bunga yo'l qo'ymang). To'g'ri, siz ularni qovurilgan shaklda ishlatmaslik kerak.
• Shuningdek, sizning dietangizda boshqalarni ham qadrlash kerak Urug'lar:
  • chia
  • seeMe urug'lari
  • zig'ir
• Zaytun moyi U ezilgan va siqilgan zaytundan qilingan. Zaytun moyida mavjud polifenollar uning zidfiguratsion, antioksidant va antikoagulyant xususiyatlari uchun javobgardir. Birinchi shayton zaytun moyi aniqlanmagan moy, fito-nibuls va antioksidantlarning eng nozik ta'mini va yuqori tarkibiga ega.
• Ammo qonni yupqalaydigan mahsulotlar boshqa moylarni o'z ichiga oladi, masalan Zig'ir, dengizboz, kungaboqar, shuningdek baliq yog'i. Shuningdek, ular ateroskleroz xavfini kamaytiradi. Albatta, siz ko'zoynak bilan ichishingiz shart emas - shunchaki salatlarni ozgina püskürtmek. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, ular "yaxshi" xolesterin ishlab chiqarish uchun javobgardirlar.

Shuningdek, biz xolesterol uchun sog'lom va zararli mahsulotlarning to'liq ro'yxati bilan maqolani o'qishni tavsiya etamiz "Qanday mahsulotlar ko'tariladi va xolesterinni kamaytiradi?"

Qon suyultirish mahsulotlari: qon aylanishini normallashtiradi va qon tomirlarining devorlarini kuchaytiradi

Ushbu mahsulotlar, suyultirilgan qon qon tomirlari devorlarida va umuman qon aylanish tizimida juda foydali.

• E vitamini Bu ba'zi mahsulotlarda tabiiy ravishda bo'lgan semiz --solali vitamin. E vitamini qon tomirlarining oldini olish, koroner yurak kasalligini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va kechiktiradi. E vitaminining oziq-ovqat manbalariga quyidagilar kiradi:
  • jigar
  • tuxum
  • qorong'i va bargli ko'katlar
  • hazelir
  • bodom
  • bug'doy mikrob
  • kungaboqar urug'lari
  • yeryong'oq
  • saflore moyi
  • ismaloq
  • avokado
• Omega-3 yog 'kislotalari. Sog'lom qon oqimi - bu etarli miqdordagi omega-3 yog 'kislotalari natijasidir. Ularni oziq-ovqat qo'shimchalari shaklida yoki kaumin va zig'ir moylari kabi eksklyuziv moylar shaklida olinishi mumkin. Bundan tashqari, sizga quyidagi mahsulotlar beriladi:
  • seld
  • skumbriya
  • tungi
  • go'shti Qizil baliq
  • paltus
  • arovovlar
  • ko'li alabalık

Baliqda triglitseridlar va qon bosimi darajasini pasaytirishdan tashqari, aterosklerozning rivojlanishini sekinlashtiradigan anterosklerozni oldini olishga yordam beradigan antikoagulyant xususiyatlarga ega.

• Asal- Asalning qonning yopishqoqligiga ta'siri, turli fikrlar mavjud. Ammo ko'plab tadqiqotlar qonning umumiy holatiga ijobiy ta'sirini tasdiqlaydi. Asal nafaqat qon aylanish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, balki qonni yupqalashda yordam beradi. Bundan tashqari, u va uning bir-biriga bog'liq mahsulot - propolis, qon tomir devorlarining egiluvchanligini va yurak mushaklarining chidamliligini yaxshilang.

Siz nafaqat qonni yupqalashtiradigan mahsulotni, balki qonni yanada yopishqoq qiladigan mahsulotlarni ham bilishingiz kerak

Qonning yopishqoqligini oshiradigan mahsulotlar kichik miqdorda iste'mol qilinishi yoki parhezingizdan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Garchi, ehtimol ular kimgadir yumshoq bo'lishadi. Axir qon ham unchalik suyuq bo'lmasligi kerak.

Ushbu mahsulotlardan qoching:

• toza shakar
• shirinliklar (asal qo'llanilmaydi)
• o'tloq
• qovurilgan ovqat
• qahva va energiya
• kuchli alkogol va umuman bir dozalarda alkogol
• yangi tayyorlangan xamir ovqatlar
• gazlangan ichimliklar, ayniqsa shirin
• bug'doy un
• banan
• kartoshka
• kolbasa
• chekilgan cho'chqa go'shti va boshqa cheklangan go'shtlar

Muhim:Qonni yupqalashgan ko'plab mahsulotlar ortiqcha ovqatlanish paytida konversiya ta'sir qiladi. Bu, ayniqsa karabuğday, yong'oq, yashil sabzavot, quritilgan mevalar va ko'plab rezavor mevalar, mevalar qo'llaniladi. Agar siz bir hafta davomida bir xil mahsulotni iste'mol qilsangiz, unda yopishqoqlikning ko'payishi mumkin. Agar siz kuniga 50-100 g dan oshsangiz va har kuni siz kemalar va qo'shimcha funtni to'sib qo'ysangiz.

Shuning uchun, ko'pincha chalkashliklar paydo bo'ladi, qaysi guruh qaysi guruhga kiradi. Oltin qoidani eslang - hamma narsa moderatsiyada yaxshi! Va bu ayniqsa ovqat uchun to'g'ri. Buni tasdiqlash - alkogolni iste'mol qilish. Bu qon, ayniqsa sharobni suyultiradi, lekin tizimli foydalanish yoki katta dozalarda qarama-qarshi ta'sir ko'rsatadi. Tana suvsizlanganligi va qondan yo'qolgan namlikni oladi! O'lchovni biling va sog'lom bo'lasiz!

Qonni suyultirish va qalinlashadigan mahsulotlar: dieta, maslahatlar

Inson salomatligi dietasining ta'siri ko'plab tadqiqotlarda ko'rsatilgan va sog'lom ovqatlanishning tuzilishi ma'lum bir surunkali kasalliklarning paydo bo'lish chastotasini kamaytirishi mumkin. Hatto tabiiy qonli dollar kasalligining ro'yxati ham tegishli oziq-ovqat qo'shimchalari qonli qon ivishiga, qon quyqalari va sekin qon oqimidan himoya qilishi mumkin. Bular asosan ushbu mahsulotlarni tabiiy qonni yumshatadigan tabiiy fyvaloidlar (ba'zi fitoxemiyalar).

Ko'pgina ovqatlanish shifoklari, agar siz parhezga rioya qilsangiz, unda siz qon o'g'riining oldini olishingiz mumkin. Shu sababli, o'simlik ovqatlaridan iborat parhez, shuningdek, yurak-qon tomir muammolari haqida gap ketganda, kasalliklarning salomatligi va profilaktikasining oldini olish. Aniq Agar qonni ingichka ingichka qiladigan mahsulotlarni o'z ichiga olsa, parhez qon aylanish tizimini tuzatadi.

• Juda ko'p iching - Bu shiori, yaxshisi suv yoki o'simlik choyi. Siz etarli miqdordagi iliq suvdan ichishingiz kerak. Kuniga 1,5-2 litrni ichish tavsiya etiladi. Va zanjabil, qichitqi va reyhanni choy ichish uchun qo'shing.
• Siz sabzavotlarga pul tikishingiz kerak va Kuniga kamida 400 g yashil va boshqa sabzavot iste'mol qiling xom. Piyoz va sarimsoq issiqlikni davolashsiz ham samaraliroqdir.
• Yog 'faqat salatlarda yaxshi. Agar siz ular uchun ozuqa qovursangiz, teskari natija bor - siz xolesterol va kondensat qonini oshirasiz. Va umuman olganda, o'zingni qaynatilgan, pishirilgan va ba'zida pishirilgan idishlarni iste'mol qilishga o'rgating.
• Salitilmagan ingredient oziq-ovqatga kiritilishi kerak. Ushbu modda aspirinka o'xshash va qonni otganlik uchun barcha qobiliyatlarga ega. Bu tsitrus mevalari, ba'zi rezavorlar, masalan, smorodina va qulupnayda katta dozada. Ammo o'lchovni unutmang - Meva uchun kuniga 200-250 g etarli!
• Go'shtni baliq bilan almashtiring.Eng yaxshi variant - orna yoki ikra. Omega-3 yog 'kislotalarining yuqori ulushi sog'lom turmush tarziga hissa qo'shadi va qonni juda qo'llab-quvvatlaydi. Dengiz va yalang'ochlik haqida unutmang. Ammo biz o'lchovni bilamiz - Haftasiga 3 marta 150 g gacha.
• Ammo go'sht tanamiz uchun muhim oqsil, shuning uchun dietani olib tashlash mumkin emas. Ammo biz past darajadan ustunlikni beramiz tovuq, quyon, veal va kurka. Va makaron bilan emas, balki sabzi, qovoq, qovoq, brokkoli yoki karam bilan ovqatlaning.
• Shuningdek ovqatlaning Past kamera mahsulotlari. Tuxum juda muhim - lekin haftasiga maksimal 4 dona.
• Po'st Qon va oshqozon trakti uchun juda foydali, ammo biz takrorlaymiz - ularni o'zaro almashtiramiz. Biz bitta taomni iste'mol qilamiz haftasiga 3 martadan ko'p bo'lmagan.

Muhim: Ammo eng muhim qoida - nikotin, alkogol, qovurilgan va zararli ovqatlarni tezda oziq-ovqat va yarim tayyor mahsulotlar singari tozalash. Cheklovlar, lekin barchangiz menyuingizdan, tuzdan chiqarib tashlamang.

Bundan tashqari, faol turmush tarzi haqida unutmang! Ertalab velosipedda yoki engil zaryadlash, shuningdek, toza havodagi sayr qon oqilonaligini va umumiy holatingizni normallashtiradi.

Esingizda bo'lsa - sog'lig'ingiz sizning qo'lingizda. Foydalanish uchun kerakli mahsulotlarni tanlashda nafaqat sog'lig'ingiz haqida qayg'urasiz, balki farzandlaringizni qanday qilib sog'lom bo'lishingizni o'rgatasiz!

Video: qon yupqalanadigan mahsulotlar - Top-20