Ekaterina Mirimanovaning vazn yo'qotish uchun parhez - 60: asosiy printsiplar, har kuni uchun batafsil menyu, bir hafta davomida ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati, idish-tovoq retseptlari. Okaterina Mirimonovaning energiya tizimida vazn yo'qotish uchun minus 60-ni olish mumkin: stol

Ekaterina Mirimanovaning vazn yo'qotish tizimining printsiplari va qoidalari.

Ortiqcha vazn turli yoshdagi erkaklar va ayollar uchun muammodir. Zamonaviy odam ozgina harakat qilayotgani sababli, ko'p hollarda yugurish paytida ovqatlanadi, bu muammo juda yosh edi. Endi hatto yosh qizlar ham, yaxshi metabolizm bilan bir nechta qo'shimcha funt bor. Eng yoqimsiz narsa shundaki, bu muammoga duch kelganlar ko'pincha o'zlarida bo'lishadi va shunchaki bo'sh kiyimni niqoblaydilar.

Agar siz ham shunga o'xshash muammoga duch kelsangiz va uni eng qisqa vaqt ichida qaytarib berishni orzu qilsangiz, uni vazn yo'qotish uchun Ekaterina Mirimonova reysi bilan bajarishga harakat qiling - minus 60. Quvvat tizimi nima va u nimaga asoslangan Va biz bizning maqolamizda gaplashamiz.

Ovqatlanish ekiaterina mirimanova vazn yo'qotish uchun - minus 60: tamoyillar, dietaning mohiyati

Agar shunday deb o'ylasangiz, endi biz oziq-ovqat eyishingizni cheklaydigan qat'iy parhez haqida gaplashamiz, keyin siz chuqur xato qilyapsiz. Ketrin Mirimonovaning energiya usuli ayolga tanish ovqat eyishga imkon beradi, shunchaki buni to'g'ri bajaring.

Albatta, ushbu parhez kichik cheklovlarga ega, ammo ular juda yo'qotish juda oz darajada yo'qolgan odamlar ba'zi mahsulotlarni tashlab ketishlari kerakligini sezmaydilar.

Pariyasining asosiy printsiplari:

• Mutlaqo yo'qotadigan vaznli odamlarning barchasi ushbu energiya tizimidagi nonushta kunning eng muhim taomidir. Uyni tark etib, iloji boricha tezroq bajarishdan oldin o'zingizni o'rgatishingiz kerak. Bundan tashqari, bu taom eng yuqori - asta-sekin -calorie bo'lishi mumkin. Agar xohlasangiz, siz hatto ertalab sevimli kekingiz ovqatlanishingiz va xotirjamlik bilan biznesingiz haqida gapirishingiz mumkin.
• Oziq-ovqat mahsulotidagi tuz miqdorini kuzatib boring. Siz buni rad etmaslik kerak, ammo agar siz kunlik kunlik miqdorini kamaytirishga harakat qilsangiz, baribir yaxshi bo'ladi. Ha, va shuni unutmangki, siz tayyor mahsulotlardagi tuzni, masalan, soslarni hisobga olishingiz kerak.
• Kun davomida siz nonni xotirjam eyishingiz mumkin. Faqatgina esda tutingki, tushdan keyin uning raqami minimal bo'lishi kerak va u non yoki kript bo'lishi kerak. Ertalab biron bir non iste'mol qila olasiz.
• Go'sht va baliq uchun bug'langan guruch yoki karabuğday-ni tanlang. Agar ba'zida kartoshka yoki makaron bilan o'zingizni pamer qilishni xohlasangiz, ularni nonushta uchun iste'mol qiling.
• Shuningdek, bu holda siz qahva va choydan foydalanishni rad etolmaysiz. Siz ularni xotirjam qilishingiz mumkin, shunchaki esda tuting, bu ichimliklar shirin bo'lmasligi kerak.
• Bundan tashqari, ko'p meva iste'mol qilolmaysiz, deb yodda tuting. Bu ular ichaklarda shishirish va fermentatsiyani keltirib chiqaradiganlar uchun, ular tushlikdan oldin iste'mol qilinishi va eng yaxshisi 500 g dan oshmasligi kerak.
• Hech qanday holatda bir nechta qismini keskin qisqartirishga harakat qilmang. Agar siz doimiy ravishda ochlikni his qilishni xohlasangiz, uni asta-sekin bajaring. Masalan, agar siz bir vaqtning o'zida 400 g oziq-ovqat iste'mol qilishga odatlangan bo'lsangiz, keyin birinchi haftani iste'mol qiling. Tana yangi ovqatlanish tizimiga odatlanib qolganligi sababli, iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini osonlikcha kamaytirishingiz mumkin.

Okaterina Mirimanova vazn yo'qotish uchun parhez ovqatlanish vaqti

Ovqatlanishning maqbul vaqti haqida sizga aytishdan oldin, sizning kundalik ovqatlanishingiz uchta ovqatga tarqatilishi kerakligini aniqlamoqchiman. Agar sizda uchta uchta ovqatlanish kam deb o'ylasangiz, o'zingiz uchun boshqa atıştırmalık qo'shishingiz mumkin. Asosiysi, bu iloji boricha oson va foydali bo'lishi kerakligini yodda tutishdir.

Oziq-ovqat iste'mol qilish vaqti keldi, unda hamma narsa sizning turmush tarzingizga bog'liq bo'ladi. Agar siz kun bo'yi oyoqlaringizda bo'lsangiz va kech bo'lmasangiz, ovqatlanish uchun eng ko'p ekstremal vaqt 19 soat bo'ladi (kamida 3 soat davomida yotmasligingiz kerak). Agar sizning ishingiz sizni ko'p vaqt va kuch sarflamasa, unda siz 18 soatgacha har kunlik ovqat dozasini ishlatishingiz kerak bo'ladi.

Oddiy tavsiyalar:

• Soat 12 soatgacha - Mayorez sousi (Uy-16ade) bilan siz mutlaqo barcha oziq-ovqat mahsulotlari, shu jumladan shirinliklar va salatlar.
• 12 soatdan keyin- Katta, mutlaqo barcha hayvonlarning yog'lari, shu jumladan cho'chqa go'shti va qo'zichoqni iste'mol qilib bo'lmaydi. Bundan tashqari, siz shu vaqtdan boshlab, qovurilgan tuxum, qovurilgan go'sht, qovurilgan baliq va qovurilgan sabzavotlarni iste'mol qila olmaysiz.
• 15 soatgacha - Siz baliq va go'shtni iste'mol qilishingiz mumkin (bug'da pishirilgan yoki pishirilgan yoki pechkada pishirilgan) guruch yoki karabuğday. Kartoshka bo'lgan makaronlar ham taqiqlanmagan, ular faqat boshqa mahsulotlardan alohida iste'mol qilishlari kerak.
• 18 soatgacha - Siz pechda pishiriq va pishirilgan sabzavot bilan salatlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Siz kechki ovqat uchun rezavorlar va tvorogni eyishingiz mumkin.

Okaterina Mirimonovaning energiya tizimida vazn yo'qotish uchun minus 60 ta iste'mol qilish mumkin: ruxsat etilgan mahsulotlar jadvali

Yuqorida aytib o'tilganingizdan keyin siz allaqachon tushunganingizdek, boshqa parhezlardan farqli o'laroq, Ekaterina Mirimanovaning energiya tizimi juda yumshoq. Agar siz haddan tashqari ovqatlanmasangiz va hamma narsani to'g'ri qilmasangiz, siz o'zingiz yoqtirgan makaroningizdan, pishirilgan kartoshka va kekdan voz kechishingiz shart emas.

Bu holda faqat taqiq - yarim taniqli mahsulotlar, kolbasa, kolbasa va füme baliq bo'ladi. Shunday qilib, siz bunday energiya tizimiga rioya qilish orqali siz qanday qilib ovqatlanishingiz mumkinligi haqida to'liq tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin, shunda biz sizning e'tiboringizga qarab, qaysi mahsulotni kunlik menyuni qo'shishingiz mumkinligini ko'rib chiqishingiz mumkin.

Ekaterina Mirimanova elektrotexnika tizimiga binoan, 60 va dietaning qoidalari

Ehtimol, Ekaterina Mirimanova sertifikatlangan ozuqaviy bo'lmaganligi sababli, uning energiya tizimi juda oson (cheklovlar bo'yicha) va samarali bo'ldi. Asosiysi shundaki, siz 12 A.M. dan 12 gacha eng yuqori - eng yuqori iste'mol qilishingiz kerakligini yodda tutishingiz kerak. Ushbu davrdan oldin, sizning metabolizmingiz imkon qadar, shuningdek, barcha oziq-ovqatlar to'g'ri o'rganilishini anglatadi.

Ammo baribir yodda tutingki, bu holda siz ortiqcha ovqatlanmasligingiz kerak. Ha, siz deyarli barcha mahsulotlarni eyishingiz mumkin, ammo bir vaqtning o'zida siz oshqozonda og'irligingiz bo'lmagan ovqatdan keyin sizni kuzatib borishingiz kerak. Agar u paydo bo'lsa, ovqat hazm qilish trakti shunchaki oziq-ovqat bilan shug'ullana olmaydi va bu oziq-ovqatning ba'zi qismi yog 'to'qimalariga aylanishi mumkinligiga olib keladi.

Mahsulotlar kombinatsiyasi uchun maslahatlar:

• Hech qanday holatda oqsillar oqsillar bilan bir marta bir xil ovqatlanish kerak. Agar nonushta uchun ovqatlansangiz, masalan, omlet, pishirilgan ko'krak va barcha yong'oqlar, keyin oshqozondagi jiddiylik va ortiqcha gaz hosil bo'lishi kerak bo'ladi. Bularning barchasi oqsillarning qisman assimilyatsiyasiga olib keladi va natijada tananing qulashi.
• Siz shuningdek, bitta idishda hayvonlarning oqsillari va yog'larini birlashtirish istalmaganligini yodda tutishingiz kerak. Agar siz go'sht yoki baliq go'shtini iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ularni pechda yoki panjara bilan pishiring va ruxsat etilgan sabzavotlarning yon po'sti bilan ovqatlaning.
• Go'sht va baliq uchun yana bir nomaqbul kombinatsiya limon va greyfurtdir. Ular oshqozon sharbatini chiqarishi mumkin bo'lgan kislotani o'z ichiga olganligi sababli, bu oqsillarning noto'g'ri assimilyatsiyasiga olib kelishi mumkin.
• Bundan tashqari, uglevodlarni va mevalarni bitta plastinkada birlashtirmang. Ikkinchisida meva kislotasi, deyarli uglevodni buzadigan fermentni deyarli yo'q qiladi, bu shuningdek oziq-ovqatning so'rilishiga xalaqit beradi.

Oktaterina Mirimanova Og'irotni yo'qotish uchun - Minus 60: har bir kun uchun bir hafta davomida batafsil menyu

Bir oz yuqoriroq, siz Haftalik menyuni Ekaterina Mirimanova elektrotexnika tizimiga muvofiq vazn yo'qotadigan odam uchun bo'yalgan rasmni ko'rishingiz mumkin. Albatta, bu siz ushbu idishlarni eyishingiz kerak degani emas. Agar xohlasangiz, siz karabuğday-ni shitirlashda almashtirishingiz mumkin, parhezdan olingan makarondan yoki aksincha, masalan, foydali ildiz ekinlarini chiqarib, masalan, persternak yoki selderey bilan to'ldirishingiz mumkin.

Agar kerak bo'lsa, kerakli o'zgartirishlarni butunlay xotirjamlik va ovqatlanishingizni mutlaqo xotirjam qilishingiz mumkin. Axir, bunday parhezning asosiy qoidasi to'g'ri kayfiyat va yaxshi kayfiyatdir. Shuning uchun, agar oxirida sizning stolingizdagi idishlar bo'lsa, sizga jirkanchlik keltirmaydigan idishlar bor.

Oddiy tavsiyalar:

• Makaron va kartoshka ertalab ovqatlanadi
• Haftada bir martadan ko'p bo'lmagan qovurilgan oziq-ovqat iste'mol qilishga harakat qiling
• Pechda go'sht va baliqni pishiring yoki barbekyu
• Toza ko'katlarni idishlarga qo'shing
• Yangi siqilgan sharbatlar oz miqdordagi suv bilan boqiladi
• Hech qanday holatda sut mahsulotlarini 0% yog 'miqdori bilan iste'mol qilmang (ularda vazn yo'qotishiga xalaqit beradigan tranzir)
• Kunni engil salat va yogurt bilan tugating

Ekaterina Mirimanova 60 dan oshiq kechki ovqat uchun retseptlar

Sabzavot va qisqichbaqalar bilan o'tkir sho'rva

Komponentlar:

• Qisqichbaqalar - 200 g
• O'tkir qalampir - yarim pod
• Tayyor bulon - 700 ml
• Bolgariya Pepper - 1 dona
• Zanjabil ildizi - 30 g
• Sabzi - 1 dona
• Piyoz - 1 dona
• Sarimsoq - 2 chinnigullar
• O'simlik yog'i - 2 osh qoshiq. l

Tayyorgarlik:

• Birinchi bosqichda barcha sabzavotlarni yuving va ularni bir xil o'lchamdagi kub bilan kesib oling
• O'simlik moyini qovurilgan idishga quying va unga piyoz, sarimsoq va sabzi olib keling
• Bulyonni pechkaga qo'ying, qaynatishga olib keling, yoning qalampiriga tashlang
• Bu erda sabzavotlarni qo'shing va taxminan 10 daqiqa qaynatib oling
• Keyinchalik tuz, tuzingizni kesib oling va qisqichbaqalar va zanjabil va zanjabil ildizini yotqizing
• Besh daqiqa qaynatiladi va siz idishga taomga xizmat qilishingiz mumkin
• Xizmat qilishdan oldin o'tkir qalampir qo'shing

Shampiglar bilan guruch (kamdan-kam hollarda iste'mol qiling)

Mahsulotlar:

• Guruch - 150 g
• Champigens - 250 g
• Piyoz - 70 g
• O'simlik yog'i - 2 osh qoshiq. l
• Tuz va qalampir ta'mga
• Maydanoz va arpabodiyon

Tayyorgarlik:

• Birinchidan, pechka guruchini kiying
• Bu sodir bo'ladi, piyoz va qo'ziqorinlarni maydalang va ularni o'simlik moyiga qo'ying
• Tayyor guruchni suv bilan yuving va Sabzavotlarga panjaga qo'shing
• Uni kerakli haroratga isiting, unga maydalangan ko'katlarni qo'shing
• Guruchni sinchkovlik bilan aralashtiring va siz mazali va sog'lom taomdan bahramand bo'lishingiz mumkin

Ekaterina Mirimanova, parhez uchun retseptlar

Sabzavotli barbekyu

Boshqaruv komponentlari:

• Bolgariya Pepper - 1 dona
• Tsukkini - 1 dona
• Pomidor - 2 dona
• Tuz va qalampir ta'mga
• O'simlik yog'i - 1 osh qoshiq. l

Tayyorgarlik:

• Sabzavotlarni yuving, quriting va katta bo'laklarga bo'ling
• Ularni bambukli tayoqlar, tuz, qalampir va o'simlik moyi bilan seping
• Kaboblarni folga bilan o'rab oling va pechda pishiring
• Agar siz charchashni istasangiz, ularni pechda 10 daqiqa ushlab turing

Sabzi tayoqchalari

Mahsulotlar:

• Kottej Pishish - 300 g
• Sabzi - 200 g
• Tuxum - 1 dona
• Asal - 1 osh qoshiq

Tayyorgarlik:

• Birinchidan, yarim qoplamaguncha sabzi, so'ngra uni maydalagichda maydalang
• Kotgepturani mayda elakdan artib oling va uni sabzi va tuxum bilan aralashtiring
• Siz shaklni yaxshi tutadigan qalin massani olishingiz kerak
• Undan kichik bir chiziqni hosil qiling va pechda pishiring
• Ular ozgina sovutishganda, ularga asal qo'shing va kechki ovqatdan zavqlaning

Ketrin Mirimanova har kuni soat 60 dan 60 gacha parhez uchun retseptlar

Jigar pishirilgan jigar

Komponentlar:

• Mol go'shti jigar - 200 g
• Sabzi - 150 g
• Sarimsoq - 1 chinnigullar
• Bulon - 100 ml
• Tuz va qalampir ta'mga

Tayyorgarlik:

• Jigarni filmlardan tozalang, yuving va quriting
• Uni bo'laklarga bo'ling va quruq panada qo'ying
• Ko'rinib turibdiki, oq rangga tushib qolgan, maydalangan sabzi, bulon, tuz va qalampirni qovurilgan idishga qo'shing
• Biz hamma narsani qaynatishga olib, olovni olib tashlaymiz va taxminan 20 daqiqa pishiramiz
• Tugagan jigarni garnitur

To'ldirilgan qovoq

• Qovoq - 2 dona
• Turkiyadan kelganlar - 200 g
• Bolgariya Pepper - 1 dona
• Piyoz - 70 g
• Sabzi - 1 dona
• Pomidor pastasi - 1 osh qoshiq
• Tuz va qalampir

Tayyorgarlik:

• Qovoqni yarmida kesib oling va ulardan yadroni olib tashlang
• Ularni sho'r suvda qaynatib oling va salqinlash uchun ajrating
• Maydalangan go'shtni quruq panada qo'ying va uni ozgina qovuring
• Suyuqlik uni bug'lashi bilan, unga maydalangan sabzi, piyoz va qalampir qo'shing, shuningdek suv va pomidor pastasi qo'shing
• Tuz, to'ldirishni kesib oling va uni 15 daqiqa davomida oling
• Qoshiqdagi massani qovoqda yotqizib, pechda pishiring

Mirimanova tizimida vazn yo'qotish, minus 60: sharhlar, natijalar

Marina: Men butun hayotimni ortiqcha vazn bilan kurashdim. Ammo men har doim qaytib kelgan va eng yoqimsiz, parhezdan keyin men har doim ko'proq tiklandim. Shuning uchun u birinchi marta Ekaterina Mirimonovaning energiya tizimi haqida eshitgan, u ham yo'q bo'lib ketdi. Ammo mening chiroyli mahkam bog'langan ko'ylakimning orzutim menga dam bermadi, men hali ham yana urinib ko'rishga qaror qildim. Bir hafta o'tgach, men vazn birinchi minus namoyish etilganini ko'rdim. Boshqa bir necha haftadan so'ng, mening qarindoshlarim uchraydigan uchta o'zgarishim ko'rindi. Ayni paytda men uch yildan ortiq vaznda bo'lganman, ammo baribir men haq eyishni davom ettiraman.

Alevtina: Dastlab, men 18 soatgacha kechki ovqat bo'lolmadim va bu albatta natijaga ta'sir qildi. Men umuman olganda, men ushbu parhezdan hafsalasi pir bo'lgan davr bor edi. Ammo mening qo'lim allaqachon kolbasa uchun allaqachon kelganida, men birdan sarflangan vaqtga afsuslanaman va kilogramm tashlandi. Shuning uchun men nafaqat tushlik, balki kechki ovqatga ham tayyorgarlik ko'rishni boshladim, lekin uyga shakarsiz choyi. Lo va Lo, natijalar uzoq davom etmadi. Endi men ajoyib his qilyapman, yo'l bilan, ajoyib ko'rinaman.

Video: Biz qo'shimcha funtdan qutulamiz. Ekaterina Mirimanova bilan onlayn