Rang parhezi: ma'no, qoidalar va turlar, har bir kunga muvofiqlik, zaruriy mahsulotlar ro'yxati, rang dietasini to'ldirish tartibi. Rang dietasining ijobiy va salbiy tomonlari

Yorqin rang parhezi inson tanasi uchun juda foydali. Turli xil mahsulotlarga boy va juda to'yingan.

Sog'lom va to'g'ri ovqatlanish uzoq umr ko'rish, harakat va farovonlikni qulaylikdir. Ko'pgina muammolar haddan tashqari ovqatlanish yoki irratsional ovqatlanish tufayli yuzaga keladi. Oziq-ovqatga oid asosiy narsalardan so'ng, siz o'zingizni energiya va hayotiy bilan to'ldirasiz.

Ma'no, rangi va rangi va turlari

Olimlarni o'rganish inson salomatligida ijobiy aks ettirilgan komponentlar ijobiy ko'rinishini aniqlashga yordam berdi. FystreTrianologiya mahsulotlarning rangini, shuningdek ularning foydali xususiyatlarini belgilaydi. U har bir rangning o'ziga xos xususiyati bor va tanaga ta'sir qiladi va ma'lum bir tarzda yaxshi. Shunday qilib, kun davomida bir xil rangdagi oziq-ovqat mahsulotlarini bir xil rangdagi oziq-ovqat bilan oziqlantirganda, ushbu moddalar ichki jarayonlarni normallashtirishga, shuningdek tananing tabiiy normalarini ochishga yordam beradi.

Muhim: Rang dietasi - bu mahsulotni yo'qotish paytida har kuni saralash va iste'mol qilishning kuniga o'zgarishi natijasida hosil bo'lgan quvvat usuli.

Rang parhezining mohiyatihar kuni siz faqat bitta uzukdan yeyishingiz kerak bo'lganligi. Aslida asosiy maqsad vazn yo'qotish emas, balki tanani tozalashda, ortiqcha kilogramm ketayotgani sababli tanani tozalashda. Bir necha kun ichida siz ishlatilgan mahsulotlarga qarab 3 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.

Ratsion yozda yoki kuzda o'tkazilishi kerak, chunki deyarli barcha yangi sabzavot va mevalar mavjud bo'lgan eng maqbul vaqt. Qishda, bu turdagi oziq-ovqat juda qimmat bo'lishi mumkin.

Rang parhezi Yengil va bo'lmagan quvvat tizimlari sonini anglatadi. Siz o'zingiz va ularning miqdorini inkor etmaysiz. Bunday ovqatlanishdan maksimal foyda olish uchun siz rohatlanishingiz kerak quyidagi shartlar:

1. Agar ular kunning rangiga mos bo'lsa, barcha bo'yoqlarni chiqarib oling.
2. Idishni bug 'yoki pechkada tayyorlang, qovurilgan, haddan tashqari yog' va zararli ovqatni iste'mol qilmang. Un va shirin mahsulotlar cheklangan.
3. O'simlik taomlarini afzal ko'radi, lekin hayvonot oqsillari (tuxum, yangi baliq, sut va nordon sut mahsulotlari) ni unutmang.
4. Kuniga 5-6 marta kichik qismlarda ovqatlaning. Tana ovqat hazm qilishini engish osonroq bo'ladi. Sehrli nonushta qiling va to'ydiring va kechki ovqat uchun siz kamroq oziq-qiziy ovqatni va erta tongda yarmini iste'mol qilishingiz kerak.
5. Ichish rejimiga rioya qiling - toza suvni kamida 1,5 litr bilan iching.
6. Hayklar va tuzni kamaytirish kerak yoki dietani to'liq olib tashlash yaxshiroqdir.
7. Alkogolli ichimliklar butunlay taqiqlangan, aks holda ozgina og'irlik ikki baravar ko'payadi.
8. Og'irlikni yo'qotishni istaganlar, albatta, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishlari kerak. Bu nafaqat sport zalida, balki ertalab yurish paytida yoki zaryadlash paytida tez yurish mumkin.

Qat'iy qoidalar bo'yicha rang parhezi Rang sxemasi va yuqoridagi fikrlardan tashqari, yo'q. U 7 kun davomida mo'ljallangan, ammo siz ikki haftaga cho'zishingiz mumkin, ammo har doim normal ovqatlanish haftaligi bilan almashtiriladi. 1-2 kg dan ortiq yo'qotish uchun yuqori kaloriya mahsulotlari (banan, uzum, kartoshka va boshqalar) chiqarib tashlanishi kerak.

Boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashishga ishonch hosil qiling rang parhezi. Chunki ochlik kuni kiritilganligi sababli, ichak, buyraklar, jigar, jigar va boshqalarga muammolarga duch keladigan odamlarga yomon ta'sir qilishi mumkin.

Slender rasmini ta'qib qilishda sog'liq haqida unutmang, unga zarar etkazishga harakat qilmang. Har doim mahsulotni oqilona tanlang va butunligingiz barqaror va sizga qulay bo'ladi.

Rang parhez turlari:

1. An'anaviy rang dietasi - Hafta kunida joylarni har qanday tartibda o'zgartirish mumkin.
2. Kamalak dietasi - Kamalak ranglarini aniq kuzatib boring. Menyu 7 kun davomida taqdim etiladi va har bir rang ifoda bilan rozi bo'ladi: "Har bir (qizil) ovchi (sariq) (yashil) ni (yashil) bilishni xohlaydi, bu erda (ko'k) semiz (ko'k) o'tiradi." Bunday parhez yanada yumshoqroq deb hisoblanadi, chunki unda ochilish kuni yo'q.

Rang dietasiga rioya qilish tartibi

Har kuni ma'lum bir rangga ega. Siz meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin, faqat belgilangan rangdagi hayvonot dunyosi mahsulotlari. Qo'rqishsiz tayyorlangan taomni eyish yaxshiroqdir. Shakar, tuz va ziravorlar cheklangan.

Mahsulotlar ro'yxatidan siz bir nechta tanlashingiz va kun davomida ulardan foydalanishingiz kerak. Ammo ularni ortiqcha iste'mol qilmaslik kerakligini yodda tuting. Ko'pincha ovqatlaning, lekin kichik qismlarda, shuning uchun siz eng yaxshi natijaga erishasiz. Yangi, tozalangan suv ichishingizga ishonch hosil qiling.

Ushbu usulga ko'ra parhez juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Ammo menyuda yetti rang mavjud.

Rang dietasi uchunbiz maslahat beramiz Kunlarning bunday o'zgarishi:

• oq
• qizil
• yashil rang
• apelsin
• binafsha
• sariq
• rangsiz

Agar ranglarni o'zgartirishni xohlasangiz, joizdir, ammo har holda, oq ovqatlanish bilan boshlang. Buning sababi shundaki, ushbu rangdagi mahsulotlar eng to'yimli, shuningdek barcha kerakli moddalarni o'z ichiga olganligi sababli. Vitaminlar, minerallar, oqsillar, yog 'va uglevod kabi. Va rangsiz kun - siz tayyor bo'lishingiz kerak bo'lgan butun organizmni tushirish.
DA Kamalak dietasi Zidillamaydigan aniq sxema mavjud. Siz o'zingiz menyusini o'zingiz tanlashingiz mumkin, mahsulot tanlash faqat sizga bog'liq va kunning rangini eslab qoladi.

Kerakli mahsulotlar ro'yxati

Sizga mos keladigan kunni tanlang va boshlang. Idishning ingredientlari va kunning ranglar sxemasi to'g'risida qaror qabul qiladi.

• 1-kun - oq.Tanangizni energiya bilan tozalash va to'yingan ovqatni o'z ichiga oladi. Bu eng to'yimli va foydali moddalarga boy deb hisoblanadi. Bu vaqtda ortiqcha ichmaslikka harakat qiling, chunki siz vaznga ega bo'lishingiz mumkin va theet davomida siz birinchi kunni yo'qotasiz.

Foydalanishga ruxsat berilgan: guruch, oq go'sht, kurka, oq non, engil pishloq, sut va achitilgan sut mahsulotlari, tuxum oqsillari, karam, banan va boshqalar.

• 2-kun - qizil.Ushbu davrdagi mahsulotlar mushak ohangini ko'paytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, yog 'yonishini kuchaytiradi va energiya beradi. Barcha ingredientlar saraton rivojlanishiga xalaqit beradigan antioksidantlarga, lyoksidantlarga boy. Sport uchun yaxshi vaqt.

Foydalanishga ruxsat berilgan:pomidor, qalampir, lavlagi, loviya, qizil baliq, tarvuz, granata, qizil rezavorlar va boshqa narsalar va boshqalar.

• 3-kun - yashil.Mahsulotlar B va E vitaminlariga va turli xil minerallarga boy. Ular gormonal muvozanatni saqlab, vazn yo'qotish va toksinlar korpusini tozalashga yordam beradi. Yashil ingredientlar o'smirlarga qarshi kurashishga va asab tizimini barqarorlashtirishga yordam beradi. Shu kuni siz juda ko'p eyishingiz mumkin, chunki barcha mahsulotlar kamroq --calorie.

Foydalanishga ruxsat berilgan:ko'katlar, bodring, piyoz, dengiz karam va brokkoli, qovoq, zukkini, kivi, avacados, no'xat, qushqo'nmas va boshqa yashil sabzavot va mevalar. Siz tozalangan salatlar yoki boshqa idishlarni zaytun moyi bilan ichishingiz mumkin.

• 4-kun - to'q sariq.Bu kayfiyatni ko'tarishda, asab tizimini va ruhiy holatning muvozanatini kuchaytirishga juda yordam beradi. Ular ishtahani yaxshilaydilar, ammo ular vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki ular yuqori emas - kalitie emas. Oziq-ovqat Beta-Karatinga boy, bu esa ko'rishni kuchaytirishga, immunitetni oshirishga yordam beradi.

Foydalanishga ruxsat berilgan:sabzi, tsitrus mevalari, xurmo, poliz, o'rik, qovoq, dengiz piyozi, apelsin mevalari, bosh qalampir, salfulet va boshqalar.

• 5-kun - binafsha rang.Ushbu soyaning mevalari ham gematopoeziyani rag'batlantiradigan Rubidiya mavjud. Xotira va aqliy faoliyat, sezgi va tanani dam olishga ijobiy ta'sir qiladi. Qovuq va buyraklarga ijobiy ta'sir qiladi. Ushbu davrda belgilar biroz qisqarishi kerak, chunki ko'plab mahsulotlar juda kaloriya.

Foydalanishga ruxsat berilgan:baqlajon, piyoz, piyoz, lavlagi, ko'katlar, uzum, uzum, uzum, ya'ni va boshqalar.

• 6-kun - sariq.Quyoshli kun. Energiya zaryadi, daxlsizlikni oshirish, yurak tomirlarini kuchaytirish. Mahsulotlarda mavjud bo'lgan pektin ovqat hazm qilish tizimini tezlashtiradi va limfa oqishini faollashtiradi. Oziq-ovqat kaloriya tarkibiga amal qiling, juda ko'p og'ir va shirin ingredientlarni iste'mol qilmang.

Foydalanishga ruxsat berilgan:sariq, moy, pishloqlar, makkajo'xori, asal, limon, ananas, olma, ozgina pivo.

• 7-kun - oshkora.Eng qiyin kun inson uchun. Siz faqat yangi, tozalangan suv, kamida 3 litr ichishingiz mumkin.

Oziqlantirish xodimlari bu kun dengizining ismini aytib berishadi va dengiz mahsulotlari va yosun iste'mol qiladilar. Bunday ovqatlanish suyaklarni kuchaytiradi, oshqozon traktini tushiradi va yog 'konlarining taqsimotini tezlashtiradi.

Rang parhezini tugatish

Ratsionni tugatish qiyin bo'lmaydi. Siz dietangizda bir xil ovqatdan foydalanishda davom etishingiz mumkin, ammo allaqachon aralash ranglarda. Mahsulotlarning kaloriya tarkibiga qarashga ishonch hosil qiling, agar u sezilarli darajada kamaysa, keskin oshib ketmang. Odatdagi rejimga moyil rejimga qaratishning davomiyligi rang menyusining davri bilan bir xil bo'lishi kerak. Agar siz suv kunini tugatsangiz, undan keyin oqsil taomlari bilan to'ldirilgan kunni tashkil qilish yaxshiroqdir. Keyin tanangiz odatdagi rejimga tezroq kiradi.

Rang dietasining ijobiy va salbiy tomonlari

Taroziga soling:

• Har kuni u mahsulotlar va vitaminlar, don, ochlik hissi sezilmaydi.
• Turli xil ingredientlar bir xil ovqatni bezovta qilmaydi.
• Barcha sabzavot va mevalarni haddan tashqari muvozanatlash yordamida siz butun hafta davomida to'liq tiklangan dietani yaratishingiz mumkin.
• Zararli ovqatni iste'mol qilish cheklangan.
• Tanani tozalashning natijasi - bu 3 kg gacha bo'lgan vazn yo'qotish.

Miniyes:

• Qishda bunday parhez juda qimmat.
• Ochish kunining mavjudligi inson salomatligiga boshqacha ta'sir qilishi mumkin.
• Har kuni turli xil idishlarni pishirish kerak.
• Oz vazn yo'qotish.

Rang parhezi juda qiziqarli va rang-barang. Bu tanangizni tozalashga va uni ko'plab foydali tarkibiy qismlar bilan to'ldirishga yordam beradi. Siz shuningdek kuchni kuchaytiradi va sog'lig'ingizni kuchaytirasiz. Siz tanangizni va tashqi ko'rinishingizni tartibda joylashtirasiz.

Video: rang parhezi