Sotiofobiya va u bilan qanday shug'ullanish kerak: SofiFobiyani engib o'tish uchun Sofiofobiya, psixologlarning maslahatlaridan xalos bo'lish uchun 8 ta "Sotiofeob" ning 8 belgisi, "Sotiofob" jamoasi, psixologlarning maslahatlaridan xalos bo'lish uchun 3 ta taniqli kitob.

Barcha fobiyalarning o'zlari g'ayritabiiy holatdir, ammo agar inson zo'riqish kerak bo'lsa yoki hatto bir do'stim bilan tanishish uchun o'zini buzadi - bu juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi va odamni qamrab oladi barqaror, noqulay holatga. Tabiiyki, ruhning bunday joylashuvi shaxsiy munosabatlardagi va ishda ham muammolarni keltirib chiqarishga qodir, bu erda juda ko'p tanish va mutlaqo notanish odamlar bilan aloqa qilishingiz kerak.

Tarkib

Bu shunday holat, odamlar nafrat va yoqtirmaydigan holat, chunki ko'plab odamlar o'ylashadi, lekin aloqa qo'rquvidan qo'rqishadi va "Sotiofob" deb nomlanadi. Bundan tashqari, shunga o'xshash holatda, odam o'z hayotini murakkablashtiradigan va juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradigan noqulayliklarni boshdan kechiradi.

Sotiofobiya nima?

Sotsiofobiya shartdir odamlardan qo'rqish, ijtimoiy aloqalar yoki shunchaki aloqa qilish. Shu bilan birga, bunday aloqalar o'rnatolmaslik muloqotni istamaslikka kelmaydi, ammo qo'rquv tufayli qo'rquv og'zaki aloqada bo'lish zarurati paydo bo'lgan.
Shifokorlar atribut fobik tabiatning fobik buzilishlariga sotsiofobiya, Va bu kasallik hatto xalqaro miqyosda tasniflanadi. SameFobiyadan aziyat chekadigan odamlarning ulushi deyarli har o'ndan o'ninchi ayol va sayyoradagi to'rtinchi erkak ushbu fobiyaga bo'ysunadi. Ammo shu bilan birga, psixikaning o'xshash muammolaridan farqli o'laroq, ularning qo'rquvlari aslida asossiz yoki odam yaxshi biladigan asoslarni ifoda etayotganligini tushunadi.

Shunday qilib, sotsiofemo o'ziga xos psixologik mudofaa. Ko'pincha bu nafaqat notanish odamlar bilan muloqot qilish qo'rquviga, balki ularni almashtirish reaktsiyalariga ham yog'diradi. Eshikni baland ovozda qarsak chalish yoki yaqin kishiga sindirish, o'zi uchun o'z sog'inishlari uchun javobgarlikni - sotsifiy xatti-harakati.

Sotsiofobiyaning sabablari

Depressiv holat nafaqat bo'lishi mumkin belgisi, Ammo Sotsiofobiya sababi va mutaxassislarning ta'kidlashicha, bunday holatlar juda tez-tez uchraydi - taxminan 70%.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish yoki dorilar Shifokorlarga ko'ra, bunday holatlar "o'zlariga jo'nashga" ko'proq tez-tez sodir bo'ladi, chunki odamlar ulardan qutulishga bo'lgandan ko'ra, ko'pincha bunday ijtimoiy hodisalarni qoralashmoqda.
Ilgari muvaffaqiyatsizlik, xijolatda bunday holatlar doimiy bo'lishidan qo'rqish qobiliyatini uyg'otishga qodir.
Aqliy shaxsiy xususiyatlar - Shunday qilib, ohangdor yoki cholg'ayning fe'l-atvoriga ega bo'lgan odamlar sotsiofobaga ko'proq moyil.
Salbiy misol Boshqa birovning tajribasidan. Agar bola ko'pincha biron bir narsadan biron narsa taqiqlangan bo'lsa, yuz berishi mumkin. Shuningdek, chaqaloqning oldida muvaffaqiyatsizlikka duchor bo'lgan ota-onalar vaziyat u bilan takrorlanishi mumkinligi sababli undan qo'rqishadi.
O'zingizni tushunish, ko'pincha qat'iy ta'lim natijasida kelib chiqadi. Agar pipniki jamoasida bu haqda ta'qib qilinsa yoki hozircha odatiy hol bo'lsa, kaltaklash, kaltaklash, sotsifiyaning paydo bo'lishi ko'pincha natijada paydo bo'ladi.

Bu holatda o'zini o'zi hal qilish juda kam

SotiOxobiyaning fiziologik belgilari

Agar siz xayoliy bo'lmagan bo'lsangiz, lekin sotsiofobani qo'rqitadigan haqiqiy muhitda (bu katta auditoriya yoki avtobusda yoki poezdda harakat qilish kerak bo'lishi mumkin), keyin jismoniy notinchlik yaxshi bo'lishi mumkin.
U o'zini namoyon qilishi mumkin terlash yoki to'satdan siqilish. Shaxs oqarib ketadi, u havo etishmasligi mumkin. Ba'zilari uchun Pulse, yurak urish, nafas olish chastotasi
Tadbirlar arafasida uyqusizlik juda mumkin yoki, aksincha, tushida tush, ko'ngil aynish va oshqozonning buzilishi. Bir kishi mushaklarning og'rig'ini yaxshi boshdan kechirishi mumkin, bosh yoki oshqozon ham zarar etkazishi mumkin.
Bunday namoyon bo'lishning tabiiy reaktsiyasi, kelgusi "dahshat" dan qochish istagi. Bu har doim ham mumkin emas, chunki vaziyat har doim ham tajovuzkor xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun mutaxassislar bunga ishonishadi stiotiofobiya nafaqat jamiyatning qo'rquvini, balki vaziyatni ham o'z ichiga oladi.

Jamiyatdan qo'rqish va vaziyatdan qo'rqish

Sotiofobiyaning psixologik belgilari

Qoida tariqasida, Sotsiofening xarakterli xatti-harakati boshqalar uchun ham, bu kasallikdan aziyat chekadigan kishi uchun ham seziladi.

Sotsixobiyaning asosiy belgilari quyidagilardan iborat:

Odam har qanday aloqani astoydil qoldiradi.
Tajriba suhbatga kirish kerak bo'lganda qo'rqing. Ko'pincha bu notanish suhbatlar uchun qo'llaniladi, ammo bu xatti-harakatni tanish inson bilan suhbatlashish zarurati bilan namoyon qiladi.
Har qanday tanqid yoki baholash ulardagi psixologik keskinlikni keltirib chiqaradi, ba'zida aniq vahima.
Sotsiofe, qoida tariqasida, bo'lajak uchrashuvlar uchun ham javobgar, Qarzlar o'z vazifalarini iloji boricha yaxshilab bajarishga harakat qilmoqda. Reja amalga oshirilishidan ancha oldin u hayajonlana boshlaydi.

Suhbat paytida suhbat paytida ularning xatti-harakatlari va nusxalarini batafsil tahlil qilish. Mavzudagi cheksiz variantlarni aylantirish "noto'g'ri javob berish kerak." Xuddi shu holat gaplashish yoki uchrashuvdan oldin kuzatiladi, ammo teskari holatda: "Agar men" menga nima deb javob bersam "va hokazolarni aytsam nima bo'ladi?
Asabiylashishning chirishi yoki ichki noqulaylik tufayli yuzaga kelgan uzoq tirishqoq holat.
Kundalik xatti-harakatlarda pessimistik kayfiyatlar. Biror kishi doimiy ravishda har qanday muammolarni kutadi va bo'lajak biznesning natijasini oldindan aytib berishga harakat qilmoqda, u dastlab eng yomon variantda qatnashadi.
Birovning fikriga juda katta ahamiyat beriladi - bu bo'ladi qiymat ustuvorliklarida ustunlik qilish va shaxsning o'zi nuqtai nazaridan ustunlik qilishni boshlaydi.
Bundan tashqari, inson o'ziga xosdir u doimiy tashvish hissi, hatto u eng keng tarqalgan masalalarda qatnashgan bo'lsa ham. StivOofobe ko'pincha bezovtalanib, tarqab ketgan va tez-tez deja vu tajribasiga ega.

8 Sotiofe-ning 8 belgisi

Sotsiofoblarga (yoki allaqachon) bo'lganingizni tushunish uchun, agar quyidagi belgilar sizning xulq-atvoringizda quyidagi belgilar bo'lsa, xolis deb belgilash kerak:

Siz his qilasiz noqulaylik, Qachon ovqatlanish kerak bo'lganda, stolda birida birga o'tirganingizda, bu kafe yoki oilaviy bayram qilish.
Senga g'alatiAgar biron bir yozuvni kiritish zarur bo'lsa, kitobni oching yoki agar odamlar sizning atrofingizdagi bo'lsa, ish bilan shug'ullaning.
Siz dahshat bilan nima qilishingiz kerakligi haqida o'ylaysiz diqqat markazida bo'ling.
Siz yangi tanishlar kerakligi bilan shug'ullaning va har qanday tarzda ularga qochishga harakat qiling.
Siz ular vahima va qo'rquvni, Agar ommaviy tomoshabin oldida jamoat ijrosi bo'lsa ham.
O'z-o'zini hurmat etishmasligi, Ichki vahima bilan, agar kerak bo'lsa, imtihon, testlar, sertifikatlash.
Jamoat joylarida - hatto jamoat hojatxonalari, saunalar yoki vannalar haqida gapirmaslik kerak - siz ham his qilasiz cheklangan va noaniq.
Sizning huquqlaringiz buzilgan bo'lsa ham, telefonda uzoq suhbatlar va mutlaqo istamaslik, hatto huquqlaringiz buzilgan bo'lsa ham.

Sotsiofobiya bilan qanday kurashish kerak: psixologlar uchun 7 ta maslahat

Siz barcha 8 ta belgi yoki ko'pini topdingizmi? Agar siz hali birortangizga xos bo'lmagan bo'lsangiz ham, fobik davlatning kuchayishini kutish yaxshiroq emas, balki hozirda ishlashni boshlash yaxshiroqdir. Siz bilan begona mashqlar, begona narsalarsiz amalga oshiriladigan oddiy mashqlardan boshlang.

Ko'zgu oldida achchiq chehralarni o'rab. Shunday qilib, siz haqiqatan ham kulgili nima ekanligini tushunasiz va siz bu haqda kamroq bo'ladi. Oyatlarni oching yoki o'qing, hatto kimdir tasodifan eshitsa, bu faqat adabiyot haqida dahshatli ma'lumot bo'ladi. Va o'zingiz uchun nutq so'zlashing - bu sizga "ma'ruzachi" rolini olishga yordam beradi.
Oila a'zolariga qaraganda yaqinlar bilan yaqinlashadiganlar bilan aloqa qilish osonroq: ularda "Hone" ularga qarshi kurashish: oila a'zolariga ularda eslagan kunni qanday o'tkazganliklarini va boshqalarni ko'rishlarini ayting va hokazo.
Agar siz zarur bo'lgan odamlar bilan aloqa qilishingiz kerak bo'lgan odamlar bilan (kassirlar, jamoat transporti haydovchilari, ofitsiantlar, ofitsiantlar va boshqalar). Suhbat salom bilan boshlash kerak. Bu xushmuomalalikning oddiy namoyon bo'lishi va kommunikativ ko'nikmalarni yaxshi o'rgatish.
Sport yuklari bilan aloqa qo'rquvingizni loyihalash, Nima uchun har qanday bo'lim yoki fitness uchun ro'yxatdan o'tish. Trening paytida siz juda qizg'in aloqada bo'lishingiz shart emas, natijada bajariladigan mashqlarni bajarish bo'yicha barcha harakatlar natijalarga erishadi.
Solifobu ijtimoiy tarmoqlarda aloqa qilish osonroq, O'zaro suhbatdoshingizga murojaat qilgan har bir so'z haqida o'ylash uchun imkoniyat va vaqt mavjud. O'zingizning qarashlaringiz, fe'l-atvoringiz va uni haqiqiy hayotda kutib olganingizni tanlang.
To'liq notanish odamni tabassum qilishga harakat qiling. Siz hech narsani xavf ostiga qo'ymaysiz - U kimligingizni bilmaydi va ehtimol sizga javoban sizga tabassum qiladi. Agar u ajablantirsa, bu ham muhim emas, siz bir-biringizni birinchi marta ko'rasiz va ehtimol bu oxirgi marta.
Tabassum odamlar
O'zingizni mutlaqo boshqa odamni tasavvur qilishga harakat qiling, eng yaxshisi - ma'lum. Bir muncha vaqt taniqli rassom, adabiy qahramon, o'zini o'zi emas, balki ularniki bo'lgani kabi qoladi. Ushbu o'ziga xos o'yin psixologik jihatdan muvaffaqiyatsiz tajriba bo'lsa ham sizga yordam beradi - baribir, siz muvaffaqiyatsiz bo'lganingiz emas, balki ixtiro qilingan rasmingiz.

Sotsiofobadan aziyat chekayotgan 5 kishi

To'plangan, tabassum bilan, biz komplekslardan aziyat chekmaslik - biz televizor ekranlaridan yulduzlarni shunday ko'ramiz. Ammo ularning hammasi ham shunday emas - ko'plab mashhurlar shon-sharafning yuqori qismiga ko'tarilish uchun Sotiofobiyani engib o'tishlari kerak edi.

Sotsimosni ko'rsatgan bunday shaxsiyatlar quyidagilardan iborat:

Gollivud super yulduzi Barbara Streisand Men jamoatchilik bilan gaplashishdan juda qo'rqdim. Va u shunchalik qo'rqib, so'nggi asrning 60-yillari oxirida uning hayajonini engib o'tishni boshqara olmaganligi, u dasturda e'lon qilingan barcha qo'shiqlarning so'zlarini eslamagan kontsert paytida to'g'ri tushungan. Ushbu voqeadan keyin bir muncha vaqt aktrisa ommaviy nutqni tark eta olmaganda, u faqat ekranlarda ko'rinishi mumkin edi.
Twilight Star English Courman Robert Patinson U ayniqsa qizlar bilan muloqot qilayotganda juda noaniq his qildi. Ushbu taniqli odam o'z his-tuyg'ularini hatto yoqqan qizning his-tuyg'ularida ham tushuntira olmadi. Aktyorning o'zi buni tan olganidek, faqat uni e'tiborga olish uchun u aktyorga aylandi. Keyinchalik qiz, Patinsonning u erda bo'lgan qiziqishi haqida hech kim bilmasligini tan oldi.
Yana bir halokatli go'zallik Kim bessander Va u vahima hujumlariga to'liq moyil bo'lib, bir necha oylar davomida hujumlardan keyin o'zini tashqariga chiqishga majbur qila olmadi. Aftidan, u fobiyalarini to'liq engishga qodir emas, chunki u hakamlar hay'ati yoki tomoshabinlarning bunday yuqori mukofotiga qaramay, u nutqini yod ko'rganiga qaramay, Oskar paytida Oskarga minnatdorchilik bildira olmadi.
Shvetsiya qo'shiqchisi Lin BergegenO'tgan asrning oxiri ommaviy guruhida poydevor nomi bilan bezatilgan, u har doim soyada bo'lishga intilgan, u bir necha bor ta'kidlagan soyada bo'lishga intilgan. U intervyu va matbuot anjumanlaridan qochib, sahnada u eng kam yorug'lik va karnaylar, pardalar, bezaklar va hokazolarning orqasida harakat qilishga harakat qildi. Fotosuratlarda va kliplarda xonandaning yuzi xiralashgan. Va bu soyaga kirish istagi, ehtimol, g'alaba qozongan, chunki 2003 yilda o'z faoliyatini tugatgani sababli, Linning omma oldida ko'rinmaydi.
Dunyodagi eng mashhur "niqob" jim Kerri, ko'rinishi mumkin - ozodlikning o'zi! Shu bilan birga, aktyor, uyatchanlik va hatto qoniqliligi uning yoshligidagi o'ziga xos xususiyatlari ekanligini eslaydi. Shu sababli u deyarli do'st bo'lmagan va begonalar ro'yxatiga kiritilgan. Kerrining so'zlariga ko'ra, u o'zini o'zi qilgan sabr-toqat va qat'iyatlilik muammolarni engishga yordam berdi.

Sotsiofobiyani qanday engish kerak: kitoblar

Sotsiofobiya sababini yaxshiroq tushunish va eng muhimi, eng muhimi, ularning qo'rquvlarini, psixologlari va kerakli maslahatlar va maslahatlarni beradigan bir nechta kitoblarni tavsiya etish uchun.

"Sotsiofobiya engib o'tish uchun mashg'ulot"Bu o'z-o'zini qo'llab-quvvatlash uchun amaliy qo'llanma, Jon Biik muallifi. Kitob Sotsiofonlar uchun asl mohiyatli mashg'ulotlar bo'lgan bir nechta samarali usullarni belgilaydi. Ular odatda qiyinchiliklar paydo bo'lgan turli vaziyatlarni ob'ektiv tahlil qilishga yordam beradi va boshqalar bilan aloqa qilish qobiliyatini o'rgatadi.
"Mutlaq o'zini o'zi o'ziga xosligining asosiy sirlari" Robert Entonon psixologik muammolar bo'yicha mutaxassis bo'lmagan ommaviy o'quvchi uchun mo'ljallangan. Kitobning asosiy g'oyasi - bu faqat kunlik ish, ko'p harakatlar, to'g'ri maqsadlarni belgilash va foydali odatlarning joriy etilishi o'z psixologik to'siqlarini engishga yordam beradi.
"Sotsiofobiya va uyatchanlikni engish: qadamma-bosqich" Sotsiofobiya engib o'tadigan tajribali Tomas Richardlar, shuningdek, uyatchanlikni engishga yordam beradigan texnikalar mavjud. Muallif nafaqat uning miyasini va ongini, balki bu ishontirishni o'z ichiga olgan holda. Psixologning yordami juda muhim, ammo odam asosiy qadamni olib ketishi kerak - bu kitobning asosiy g'oyasi.

Bundan tashqari, quyidagi adabiyotlarni o'qing

O'zingiz Solifobiya bilan qanday kurashish kerak?

Albatta, psixoterapevtlarning yordami rad etilmasligi kerak. Ammo Sotsixobiyadan aziyat chekadigan odamlar ham mustaqil ravishda amalga oshira oladi va shu bilan jamiyat bilan mustahkamlanib, ularni yanada erkinroq bajarishda katta yutuqlarga erishmoqda.
Agar buni qilish osonroq bo'lsa sotiofobiya - bu uning paydo bo'lishining ijtimoiy-psixologik asosining natijasidir, ular. Shaxsiy rivojlanish jarayonida shakllangan, ko'pincha bolaligida boshlanadi. Bu ishdagi asosiy narsa muammoni qanday keltirib chiqarishi va ularni tushunib etishdir, odam ularni engish yoki shunchaki bekor qilish uchun nima qilish kerakligini tushunishi mumkin.
Qayerdan iloji boricha ko'proq aloqa qilish juda muhim, Avvaliga bir oz va tanish odamlar bilan bo'lsin - siz asta-sekin aloqa tizimini, mavzu, davomiyligini asta-sekin kengaytirishingiz mumkin. To'siqni engish uchun juda hissa qo'shing Faqat yaratilishi kerak bo'lgan yangi tanishlar.

Sotiofobiya psixikaning tug'ma xususiyatlari bilan yaratilgan bo'lsa, o'zingizga qarshi turish qiyinroq bo'ladi. Avtotrod bu erda boshqalarga qo'shadigan va jamiyatda bo'lish muqarrarligiga yordam beradi. Va, albatta, ikkala holatda ham o'zingiznikini oshirish ustida ishlashingiz kerak.

Saytda foydali maqolalar: