Eksidensial inqiroz: Belgilar - bu nima, qanday kurashish kerak?

Ushbu maqolada biz qanday ekstenmen inqiroz va unga to'g'ri kurashish haqida gaplashamiz.

Tarkib

Har bir inson hayotida jiddiy o'zgarishlar yuz berganida bir muddat paydo bo'lishi mumkin. Hech bo'lmaganda shunday ko'rinadi. Taqdirni engib o'tish kerak bo'lgan sinovlarni tashlaydi. Siz o'yinda g'alaba qozonasiz, siz juda ko'p narsaga ega bo'lasiz, lekin bunday bo'lmaysiz. Imitsial inqirozdan yoki shaxsiy inqirozdan, hech kim jo'naysiz va u istamagandek omon qolish kerak bo'ladi. Uning boshlanishini qanday aniqlash kerak va nima uchun paydo bo'ladi? Qanday qilib to'g'ri yo'l kerak? Bilib olaylik.

Eksidensial inqiroz nima?

Eksidensial inqiroz (shaxsiy inqiroz) - bu inson hayotidagi burilish nuqtasidir, ular kelajakda hayot tarzini belgilaydi. Bu hissiy tajribalar bilan birga keladi. Ushbu davrda bir kishi hayotda yangi yo'nalish bilan belgilanadi va aks holda haqiqatni idrok etishni boshlaydi.

Shaxsiy o'sish uchun siz aniq talabga rioya qilishingiz kerak - uslubni, turmush tarzi, fikrlash, hamma narsaga, hatto o'zingizga ham o'zgartiring. Siz o'tish davrini namoyon bo'lgan alomatlari bilan boshlaganingizni tushunishingiz mumkin.

Eksidenal inqiroz qanday namoyon bo'ladi: belgilar, alomatlar

Inqirozning boshlanishiga nisbatan turtki beradigan asosiy sababi hayotda katta o'zgarishlar. Bu har doim ham yomon narsa emas. Masalan, institutda uni muvaffaqiyatli boshlashi mumkin, martaba muvaffaqiyatli boshlanishi, to'y, harakatlanuvchi, ajralish va boshqalar. Taqdim etilgan vaziyatlarning har biri ajoyib hissiyot, xatti-harakatlarning o'zgarishi bilan birga keladi va hokazo. Xo'sh, bu eng yaxshi inqiroz qanday ko'rinadi?

Siz ko'proq yoki kamroq uxlashni boshladingiz

Inqiroz buyuk stress manbai va tana hech bo'lmaganda biroz oqishni talab qiladi. Natijada, ko'p uxlashga odatlangan kishi to'satdan uyqusizlikdan aziyat chekadi va ZARANKAga hozirda kechki ovqatgacha uxlaydi. Bularning barchasi boshiga doimiy aylantiradigan tajribalar tufayli va bir daqiqaga qoldirmang.

O'zingizni muvaffaqiyatli tanishlar bilan taqqoslay boshlaysiz

Kecha kecha siz sinfdoshlaringiz qanday yashashini xohlamagan edingiz, ammo Seryoga elitaning yangi kvartirasi borligiga qiziqasiz, Alenkada boy eri bor va o'zi hech narsa emas. Sizning muvaffaqiyatlaringiz juda kichik ko'rinadi va maqtanish uchun hech narsa yo'q. Shunga ko'ra, siz o'zingizni yutqazuvchisiz deb o'ylaysiz.

Sizga qadrlanmayotganingizdek tuyuldi

Yaqinda uyda va ishlarni zavq olib, kutilmaganda hamkasblar va oila a'zolarining hazillari g'azablana boshladilar. Siz o'zingizga yaqinlasha boshladingiz, shikoyatlarni saqlab, endi minnatdormiz deb o'ylaysiz.

Diqqatni jamlash qiyin

O'zimizga amin bo'lganimizda va siqilmagach, biz osonlikcha muhim biznesga e'tibor qaratishimiz mumkin. Ammo agar charchagan bo'lsangiz, "yonib ketgan", keyin diqqatni jamlash qiyinroq. Hatto oddiy vazifalar qiyinchiliklarga olib keladi.

Men hamma narsani tashlab, ketishni xohlayman

Oldinda yashash imkonsiz bo'lganda, istak, biron bir narsa tubsiz o'zgaradi. Aftidan, yangi hayot boshlanishi uchun siz uzoqqa va noma'lum tomonga borishingiz kerak.

Kayfiyat ko'pincha o'zgaradi

Bir necha daqiqadan so'ng siz katta kayfiyatda bo'lganingiz va endi hayot qulab tushganga o'xshaydi. Asab tizimi gormonal ishlov berilmaydi va shu bilan birga qon tarkibini o'zgartiradi. Bu kayfiyatga ta'sir qila olmaydi va u faol ravishda o'zgarishni boshlaydi.

Siz ko'proq xarid qilishni boshladingiz

Siz uzoqdan cheksiz yoki haqiqiy qiyinchiliklardan voz kechishga harakat qilasiz va xarid qilish uchun borasiz. Xaridlar sizni xursand qiladi, ammo bu holat tezda o'tadi.

Siz pishirish istagingizni yo'qotdingiz

Agar siz rohat bilan pishirilsangiz yoki hech bo'lmaganda bu sizga salbiy ta'sir qilmasangiz, endi siz buni amalga oshirishingiz yoki bir xil stolda kimdir bilan mutlaqo g'oyib bo'ldingiz.

Siz sherigingizdan nafratlana boshladingiz

Agar siz har doim turmush o'rtog'ingiz bilan kurashgan bo'lsangiz va endi bu sizga salbiy sabab bo'lsa, er-xotiningiz inqirozga duchor bo'ladi. Siz to'satdan u noto'g'ri yoki shampashayotganini va u bilan yotoqda, endi siz peshingacha devorga o'tirmaslikni xohlamaysiz.

Nostalji sizga rulon

Biror kishi inqirozni boshdan kechirganda, u tez-tez o'tmishga qaytadi, orqaga qaradi va hamma narsa yaxshi edi deb o'ylaydi.

Siz beparvo bo'ldingiz

Siz qaror qabul qila olmaysiz va umuman hech narsa qilishni xohlamaysiz. Siz tez-tez shikoyat qila boshladingiz va siz haqiqatan ham ma'naviy va moddiy qo'llab-quvvatlashingizni xohlaysiz.

Siz bo'lajak ta'tildan mamnun emassiz

Agar ilgari ta'tilda juda xursand bo'lsangiz va uni qanday sarflayotganingizni orzu qilgan bo'lsangiz, chiptalarni oldindan sotib oldingiz, keyin bugun siz unga tayyorgarlik ko'rishni xohlamaysiz. Garchi u bir oy qoldi.

Sizning ishtahangiz o'zgartirildi

Qoida tariqasida, stress ta'm odatlarini o'zgartiradi. Siz, ya'ni bir qatorda hamma narsa, hatto siz ilgari yoqtirmagan narsangiz, yeyishni unutmang va uni ham e'tiborsiz qoldirmang.

Siz tush ko'rishni to'xtatdingiz

Har birimiz biron bir kitobni orzu qilamiz - kitob yozishni orzu qiladi, ba'zi mamlakatga tashrif buyuring, qimmat botiklarni sotib oling va hokazo. Inqiroz boshlanganda, xayolotni to'xtatadi.

Siz eski do'stlarga yopishasiz

Agar siz bolaligidan do'stlikni saqlay olsangiz juda yaxshi. Ammo manfaatlar ko'pincha o'zgaradi va ba'zi do'stlar ketishadi, boshqalari esa paydo bo'ladi. Bu mutlaqo normaldir. Ammo siz umuman umuman hech narsa bo'lmagan odam bilan aloqa qilishni davom ettirishga harakat qilganingizda, bu endi normal emas.

Siz odatdagi kundalik tartibni kuzatmaysiz

Siz sport o'ynashni to'xtatdingiz va kechasi ovqatlana boshladingiz. Ishdan ayting, buni kasal bo'lganingiz bilan qo'zg'atadi. Ha, siz yolg'on gapirishdan uyalasiz, ammo aks holda u ishlamaydi.

Siz doimo kechirim so'rayapsiz

Har bir etuk inson o'ziga ishonadi. Ammo inqiroz davrida u birdan ishonchni yo'qotadi va juda qo'rqinchli bo'ladi, shuning uchun kimdir boshqalardan doim kechirim so'rashni boshlaydi.

Ko'pchilik mumkin emas

Ilgari, siz bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin, ammo hozir bu rejim tezda shinam qiladi va bezovta qiladi. Inqiroz paytida odamlar faqat hech narsa qilish uchun narsalarni va yig'ilishlarni ixtiro qilishga harakat qilishadi.

Siz kelajakdan qo'rqasiz

Siz noma'lum tomonidan qo'rqasiz va keyingi nima qilmoqchisiz. Bunday noma'lumlardan siz vahima boshlaysiz, siz har doim "kerak" bo'lishi kerak bo'lgan eng yomoni haqida o'ylaysiz.

Siz boshqa birovning yordamiga ishonmaysiz

Har bir inson o'z tashvishlariga ega va bu haqiqatdir. Ammo bu endi hech kim sizga muhtoj emasligini anglatmaydi. Inqirozni boshdan kechirgan odam ob'ektiv bo'lib, odatda vaziyatni baholay olmaydi.

Nima uchun ekzistensial inqiroz ro'y beradi: sabablar

- Aytganimizdek, inqirozlar, hayotdagi o'zgarishlar tufayli yuzaga keladigan katta hissiy pushin paydo bo'lishi natijasida yuzaga kelishi mumkin. Kasallikning uchta asosiy turlari mavjud, ularning har biri o'ziga xos sabablarga ega.

Yosh inqirozlari

Qoida tariqasida, ular burilishning ostonasida turadi. Muayyan yoshda ular boshlanadi va xarakterli xususiyatlarga ega. Ular juda bashoratli.

Bolalar krizisi 3, 7 va 14 yoshida uchraydi. Ularning ko'rinishi uchun asosiy sababi o'sish o'zgarishi va inson bo'lganda o'sish.

Kattalar ularni 18, 30, 40 va 60 yoshda, ammo shart emas. Ular ilgari yoki undan keyin boshlanishi mumkin. Bu vaqtda, hayotning qayta ko'rib chiqilishi sodir bo'ladi va odam yangi bosqichga chiqadi. U bu tushkunlikning kelib chiqishi bilan rivojlanishi mumkin, u juda o'zgaradi va o'tmishni qayta boshladi.

Odatda yosh inqirozi tug'ilgan kun arafasida va yoqimli kayfiyat o'rniga vahima birdan paydo bo'ladi va chiziqni tushirish uchun dahshatli istak paydo bo'ladi. Savollar allaqachon amalga oshirilgan narsalar, keyingi nima qilishlari kerak va nima qilish kerak.

Iloji boricha samarali munosabatda bo'lish uchun siz oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak, shunda u ancha oson bo'ladi.

Vazillik inqirozi

Ular turli vaziyatlar tufayli yuzaga keladi. Masalan, siz sevgan kishini yo'qotdingiz, siz keskin yomonlashganda, siz ko'chib o'tdingiz va hokazo. Yangi hayotni boshlash, siz hech qachon kutish kerakligini hech qachon bilmaysiz va hamma noaniqlikdan qo'rqasiz. Bundan tashqari, hamma narsa bir necha bor bir necha bor kiradi. Bularning barchasi juda ingrab yuborishi mumkin va siz o'chib ketish juda qiyin bo'lganida, o'lik uchida bo'lasiz. Bu shunchaki bu bosqich haqida va ular aytishadi - "o'ldirmaydi, keyin bizni kuchliroq qiladi".

Dunyo ko'rinishini o'zgartirish

Biror kishi uning qadriyatlari tizimini ko'rib chiqsa va hayotda yangi narsani qidirsa, bu ruhiy inqirozning paydo bo'lishiga olib keladi. O'tmishdagi o'zgarishlarning tajribasi yoki hatto ulardan qat'i nazar, paydo bo'ladi. Aytgancha, bu inqiroz shaxsiyatning eng muhim davri hisoblanadi.

Eksinal inqirozning bosqichlari: Qashqalar

Turdan qat'i nazar, har bir inqiroz uchta bosqichga ega. Albatta, bosqichlar aniq emas va ularning chegaralari xiralashgan, ammo ular burilish nuqtasida paydo bo'lgan his-tuyg'ularni tushunishga yordam beradi.

Cho'mish. Ushbu bosqichda cho'milish boshlanadi va undan oldin u hissiy portlash orqali amalga oshiriladi. Inson salomati yomonlashadi va u odatdagi algoritmlarni chalkashtirib, tartibsiz qarorlar chiqaradi. Aytgancha, siz ushbu bosqichda "hislaringizga kiring". Kayfiyat beparvo va men hech narsa qilishni xohlamayman.
Muammo haqida xabardorlik. Bu hali ham amalga oshirilishi kerak emas, lekin allaqachon siljishlar bor, chunki siz sodir bo'lgan voqealarning sabablari haqida o'ylay boshlaysiz. Kelajak chegaralari xiralashgan va kamalak ko'rinmaydi. Biror kishi yangi echimlarni qidirishni boshlaydi.
Burilish nuqtasi. Bu erda muammo yuzasidan qarashlar paydo bo'ldi va men o'zgarishlarni xohlayman. Vaziyat endi umidsiz va asta-sekin "muz" yo'q qilinmaydi.

Bu klassik inqiroz ro'y beradi, shundan keyin odam yangi bosqichga o'tadi. Biroq, yana bir natija bor - ruhiy kasallik, o'z joniga qasd qilish, alkogolizm yoki giyohvandlik. Ushbu oqibatlar majmua davlat e'tiborga olinmasligi bilan bog'liq. Buning oldini olish uchun, inqirozdan qanday omon qolishni oldindan bilish yaxshiroqdir.

Qanday qilib ekzistensial inqirozdan omon qolish mumkin - nima qilish kerak: maslahatlar

Shaxsiy inqirozdan qanday omon qolish mumkin?

Boshlash, shunchaki shoshilishni to'xtating va dam oling va dam oling. Bu juda qiyin, ayniqsa aniq maqsadga erishmoqchi bo'lsangiz. Ammo agar siz o'zingiz uchun to'xtashni xohlamasangiz, unda hayot buni amalga oshiradi.

Ba'zan faqat bir kun davomida to'xtash uchun etarli, va o'zingiz uchun bir hafta yaxshi dam olish yaxshiroqdir. Siz bu vaqtni keraksiz ma'lumotlar uzatish uchun ishlatishingiz mumkin. Telefonni o'chiring, Internetdan foydalanmang. Faqat o'zingizni va holatingizni qabul qilganingizda, ustuvor yo'nalishlarga qaytishingiz mumkin.

O'zingizni hayotda yangi maqsadlar qo'ying. Reja tuzing va amal qilishni boshlang. Siz yangi ish topishingiz, muhim uchrashuvga borishingiz yoki shunchaki to'g'ri odamlar bilan gaplashishingiz mumkin.

Eng muhimi, dunyodan yashirish emas. Va agar siz intilish qilsangiz, hamma narsani ma'lum bir natijalarga o'zgartirishingiz mumkin. Biz allaqachon aytgan bir nechta muhim maslahatlar mavjud, ammo batafsilroq ta'kidlash kerak.

1. yashirmang

Hamma qiladigan eng birinchi xato, u tushunmaydigan yangi holatdan yashiradi. Biror kishi yashiringanida, u yopiladi va o'zi bilan ham halol bo'lishi mumkin emas va u turli fobiyalar bor.

Dam olish istagi bilan qochish istagini aralashtirmang. Ikkinchisi, albatta, hissiy holatingizni aniqlaydi. Barcha burilish punktlarini muvaffaqiyatli engib o'tish uchun siz yuzdagi qo'rquvni ko'rishingiz va ularga qarshi kurashishingiz kerak.

2. qo'llab-quvvatlash nuqtasini toping

Har kimning faqat inqirozni engish qiyin, shuning uchun mag'rurlik va hech kim bilan bog'lanmang. O'zingizda hech narsani saqlab qolmasdan, o'zingizning tajribangizni kimdir bilan muhokama qilish yaxshiroqdir. Ishonch hosil qiling, ular sizni qo'llab-quvvatlaydilar. Siz yolg'iz bo'lmaganligingizni va sizni xursand qiladigan va sizni rag'batlantiradigan odamingiz borligini tushunishingiz kerak. Inson tabiati shuki, biz qo'llab-quvvatlamasdan, barchamiz tashqariga chiqamiz. Shunday qilib, yaqinlar bilan gaplashing, ulardan yaqinlashmang.

3. Sosalarni ko'ring

Odatda biz hamma narsani yaxshilik va yomonga ajratamiz, ammo har doim turli xil soyalar va yarimtalar borligini unutamiz. Va bu holatda odam bundan mustasno emas. O'zingizni barcha kamchiliklar bilan qabul qilishga harakat qilishingiz kerak. Agar o'zingizga ko'p shikoyatlaringiz bo'lsa, juda yaxshi. Bu sizning qaerda o'sayotganingizni anglatadi.

4. Filtrni yarating

Muloqot doirangizni qayta ko'rib chiqish, keraksiz axlatni tashlang va yangilarini topmasangiz, sevimli mashg'ulotlarini o'tkazing. Biz ko'pincha nafaqat yoqimli, balki aksincha ham o'rab olamiz. Va ikkinchisi ko'pincha bir guruh kuch sarflaydi. Biz bu haqda albatta qutulishimiz kerak, chunki biz yoqtirmaydigan hamma narsa birovga tashqi tomondan beriladi. Ushbu qiyin vaqtni boshdan kechirganingizda, o'zingiz xohlagan narsani qilishingiz kerak.

5. O'zingizni o'zingiz tuting

Ichki va jismoniy holatning ulanishi juda kuchli va hamma buni biladi. Tanamizni yaxshi shaklda ushlab tursak, biz ham ruhni davolaymiz. Va aloqa, tadbirlarga sayohat va boshqalar, butun tanani tiklashga majbur qiling. Agar bu ishlarda bo'lsa, unda nega undan foydalana olmaysiz?

6. Kashfiyotga aylaning

Kimdir o'z-o'zidan tadqiqotchi va doimiy ravishda yangi narsalarni ochadi. Kimdir ularning chuqurligiga kirishga urinmaydi va kimdir ularni faol o'rganadi. Hamma narsaga qaramay, hamma o'z-o'zini qabul qilish kerak. Biror kishi chorrahada bo'lsa, unda u yangi his-tuyg'ular, g'oyalar, fikrlar, sevimli mashg'ulotlari va boshqalar kerak. Shunday qilib, agar siz o'zingiz uchun qiziq bir narsani topsangiz, bu sizning minimal yo'qotishlar bilan tezroq inqirozdan omon qolishingizga imkon beradi.

Siz inqirozga yarim tirnoq sifatida qarashingiz va u bilan uchrashishdan qo'rqishingiz mumkin. Va siz boshqa tomondan qarashingiz mumkin. Go'yo stakan yarim to'la. Ikkinchi holatda, inqiroz sizning imkoniyatingizni o'zgartirish va tortib olish imkoniyati bo'ladi, siz ilgari sezmagan holda. Agar siz inqirozni tanlash mahoratini o'zlashtirsangiz, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin. Qanday qilib eshitilmasin, barchasi faqat sizga bog'liq.