O'z-o'zini boshqarish nima va u qanday xavfli? O'z-o'zini boshqarish bilan qanday kurashish kerak: usullar

Ushbu maqolada biz o'z-o'zini boshqarish va unga qanday munosabatda bo'lish kerakligini bilib olamiz.

Ko'pchilik o'zini o'zi boshqarishda xabardor. Har safar bizning fikrlarimizda bizning harakatlarimiz, harakatlarimizni, harakatlarimizni tahlil qilamiz va biz boshqacha qila olamiz deb o'ylaymiz. Yoki vaziyatning sabablariga ko'ra, o'zimizni oqlashimizga harakat qilamiz va ichkaridan vaziyatning sabablariga kirishga harakat qilamiz. Bu shunchaki o'z-o'zini iste'mol qilish xavfli narsa sifatida ham sezilmaydi, agar siz o'zingizni biron bir narsada tanqid qila olsangiz, unda siz vijdonli va mag'rur odamsiz. Bu shunchaki sog'lom xatti-harakat va o'z-o'zini boshqarish - bu mutlaqo boshqacha narsalar.

Psixologiya nuqtai nazaridan o'zini o'zi boshqarish: tushuncha, ta'rif

Ko'pchilik o'zini o'zi boshqarishi yoki o'zini o'zi aldash kabi idrok qiladi. Bu ichki salbiy bizning yo'nalishimizga yo'naltirilgan bo'lsa. Bunday holda, odam vaziyatni yo'lga qo'ymaslikka qodir bo'lmagan ko'plab yomon his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin.

Psixologiyada o'z-o'zini o'zi tarbiyalashning aniq ta'rifi bor - bu butun narsadan norozi bo'lgan o'z so'zlarini rad etish nuqtai nazaridan salbiy intross. Agar biz ushbu jarayonni etarlicha taqqoslash bilan taqqoslasak, u konstruktiv va vaziyatni tahlil qilgandan so'ng ma'lum xulosalar chiqariladi va bu kamroq hissiy bo'lib, o'zini o'zi etishtirishga olib kelmaydi.

O'z-o'zini aldash juda tez yomon odat bo'lib qoladi va shaxsiyatda tuzatiladi. Bu o'zini o'zi hal qiladi, shuningdek, o'zini va atrofdagi dunyoni idrok etishni buzadi. Buni ichki ovqat bilan solishtirish mumkin. Hatto inson o'zini o'zi boshqarishda ayblaydigan va doira yopilishida ayblaydigan holatlarga bog'liq. Hamma narsaning sababi bu xato bo'lgan va yana takrorlanadigan holat. Bu juda dahshatli tuyulishi mumkin va agar biror kishi o'zini mukammal ko'rish uchun ishlatsa, unda bu rasmni yo'q qilish uchun juda muhim sharti.

Masalan, u bu uchun o'zini buzib, o'zini namoyon qiladi, yirtqich hayvon va eng yomon odamni ko'rib chiqadi va hech qachon bunday qilmaslikni va'da qiladi. Agar vaziyat yana takrorlansa, unda o'z-o'zini boshqarish yanada kattaroq bo'ladi. Endi odam o'zini yomon ko'radi va mukammallikni talab qiladi va xatoga yo'l qo'ymaydi.

O'z-o'zini boshqarish zararsiz emas. U psixotozni, nevrozni qo'zg'atishga qodir va ba'zan o'z joniga qasd qilishga olib keladi. Ammo bu bunga erishmasa ham, hayot yanada yomonlashadi va o'z-o'zini-o'zigi bilan taqqoslash uchun ko'proq sabablar mavjud. Aksariyat hollarda, bu giyohvandlik, alkogolizm, aqliy kasallikning kuchayishi va boshqalarga olib keladi. Ba'zan, hatto shifokorlar ham kasallikning sababi ko'p yillik o'zini o'zi boshqarishlarini tushunishmaydi.

Shuni ta'kidlash kerakki, o'zini boshqarish yuqori sifatli hayotga toqat qilmaydi. Samoved shunchaki rivojlanib, baxtli bo'lolmaydi. Eng yaxshi, tanazzulning buzilishi kutmaydi, u shunchaki noqulaylik holatida to'xtaydi. Bu odamlarning aksariyati quvonch va o'yin-kulgisiz yashaydilar, shuningdek ularning hayoti yaxshilanmagan tadbirkorlik bilan shug'ullanadi.

Samosedizm turlari: tavsif

O'z-o'zini boshqarish va o'z-o'zini-etishmaslik bir necha turga ega:

• Namoyish qiluvchi. Aslida, bu hatto o'zini o'zi boshqarish ham emas, bu faqat tashqi. Bunday holda, o'z-o'zini boshqarish fosh qilinadi va taxmin qilinishicha, o'zini xatolar uchun tanazzulga olib keladi va shu bilan e'tibor va xushyoqishni tilaydi. Ammo aslida, u hammaga, quduqqa yoki ko'rinmasligini ko'rsatmaydi.
• Introverlangan. Bunday holda, butun drama odam ichida uchraydi. U tashqarida hech narsa ko'rsatmaydi. Istalgan Samoviy Samovlar jamoatchilikni o'ynashmaydi, ammo shu bilan birga ular ular bilan yolg'iz qolishdan qo'rqishadi. Ular bajarilmagan va bajarilmagan hamma uchun juda o'zlarini juda yaxshi ko'rishadi va o'zlarini ayblashning tobora yangi usullarini topishga harakat qilishadi. Hamma sog'inishlar dramaga aylanadi, odam o'zini yoqtirmaydi va bu davlatdan chiqib ketish qiyin.
• Nevrotik. Bu faol o'zini o'zi boshqarishi, bu butun strategiyaga aylanadi va odamni tanlashini belgilaydi. O'z-o'zini-o'ziga xos, ma'naviy masochizm mavjud va bu yagona motivator. Bunday dunyo bunday cheklanganligini tushunish deyarli mumkin emas.

Nima uchun odam o'zini o'zi boshqarishlari bilan shug'ullanadi?

Har bir hodisaning o'ziga xos sababi bor. Kuchli o'zini o'zi - ko'p omillar tufayli shakllantirish mumkin:

• O'ziga past baho berish. Agar inson o'zidan juda norozi bo'lsa, unda o'zini -dan ko'ra boshqarish jarayoni boshlanadi. Asta-sekin, bu o'zini o'zi hal qiladi va juda kuchli pushaymon qiladi. Bu juda xavfli doiradir, chunki komponentlardan biri yo'qoladi.
• Noto'g'ri ta'lim. Agar onam va dadam doimo tanqid qilinsa, unda bolalar bir xil bo'lishi mumkin. Odatda, bu vaziyatda ota-onalar bola uchun hokimiyat bo'lgan va u ularga mos kelishga harakat qilgan taqdirda boshchilik qilingan.

Psixolog Erik Bernni shaxsan aniqladi:

• Kattalar - Bunday holda, shaxs haqiqatni xolis deb biladi va dunyoga etarli darajada ko'rinadi
• Bolalar - Bu shart bizning barcha istaklarimiz va orzularimizni ifodalaydi
• Ota-ona - Mana o'ziga o'zi uchun barcha tanqid

Har bir shart har bir kishiga teng bo'lishi kerak. Masalan, o'z-o'zini o'zi tabiatiy odamlar bilan, ota-onaning holati juda yorqin bo'lib, u kattalarga xalaqit berishi mumkin. Natijada, bir kishi doimiy ravishda o'zini o'zi boshqarishda davom etmoqda va ob'ektiv haqiqatni sezmaydi.

Bundan tashqari, o'zini o'zi tarbiyalash sabablari bo'lishi mumkin:

• Dunyodagi pessimistik qarashlar
• Javobgarlikdan xalos bo'lish va uni boshqasiga siljitish istagi
• Shunchaki odat. Bunday holda, odam maqsadga muvofiq bo'lmaganga o'xshaydi, har qanday narsa shunda aylanadi

O'z-o'zini tan olish kerak: belgilar

Agar ayol doimiy ravishda o'zini-o'zi bilan shug'ullansa, u o'zi bilan hech qachon xursand bo'lmaydi. U hamma narsani yaxshi ko'rmaydi - u qanday ko'rinishini, fe'l-atvor, fe'l-atvor, aql, va boshqalar. Bunday kayfiyat bilan uzoq emas va kasal bo'lib qoladi.

Agar to'satdan hayotda bezovtalik ro'y bersa, u o'zini hamma narsaga ayblay boshlaydi va u o'zini yo'qotadigan va umuman unga loyiq deb ishonadi. Bunday o'z-o'zimiz asta-sekin hayot quvonchlari yo'qolishiga olib keladi. Biror kishining qat'iyatlidir, u yangi narsani boshlamaydi, orzularini ro'yobga chiqara olmaydi va o'zini tasdiqlaydi. U, shuningdek, u aslida o'zini "eydi" deb tushunmaydi. Internetdagi qarindoshlar yoki maqolalar buni aniqlashga yordam beradi.

Psixologiyada bunday mustaqilliklar belgilari ajratib turiladi:

• Tirajning murakkabligi
• Doimiy nafrat
• O'zingizni kichkina narsalarda ham kimdir bilan taqqoslash
• Depressiya va depressiya
• Inson hayot tarzini boshqarish uchun uyat
• Yomon ishtahali yoki aksincha gluttonity
• Yomon uyqu
• Hayotingizni o'zgartirish istagi, ammo bunga tayyorlik yo'q
• Tanangizni va tashqi ko'rinishini rad etish
• Hayot behuda va inson hech narsaga erishgani uchun doimiy afsuslanmaydi

O'z-o'zini aldash jinni, shuningdek, jinsda. Masalan, ayollar o'zlarining tashqi qiyofasi va erkaklar kam daromadli va yomon ijtimoiy mavqega egalar uchun o'zlarini "yeyishadi". Masalan, agar erkak onasi bilan yashasa, u o'z uyini sotib olmaslik uchun o'zini tanbeh berishi mumkin. Yolg'iz yashaydigan bakalavr keraksiz his qiladi. Ammo turmush qurgan odam o'zini xotinining xotini va quliga o'xshaishi mumkin.

O'z-o'zini boshqarishning oqibatlari qanday, u qanday xavfli?

• O'z-o'zini his qilish bilan yaxshi his-tuyg'ular to'sqinlik qiladi, bu sizni doimiy ravishda hayotingiz, ko'rinishi va harakatlaridan noroziligini bildiradi
• Samareded yomon uxlaydi, ular har doim xavotirda va vaqtni o'g'irlaydi
• Odam o'z iste'dodlarini ochib berolmaydi, chunki o'zini o'zi boshqarish qobiliyati uni ojiz his qiladi
• Ratsional fikrlash o'chirilgan. O'z-o'zini-o'zini o'zi boshqarish bilan shug'ullanadigan har kim uning tajribalariga to'g'ri keladi va shuning uchun bu vaziyatdan chiqib ketish mumkin emas

Har doim o'zlarini topadigan odamlar hech kimga yoqmaydi. Va bu mantiqiy, agar siz o'zingizni shunday qabul qilmasangiz, dam olishni qanday yoqtirasiz?

Doimiy ayb hissi "manipulyatsiya qurboni" bo'lishingiz mumkinligiga olib keladi. Ichki manipulyatorlar bunday odamlarni faol boshqarmoqda

Oddiy qilib aytganda, Samaredizm jismoniy, energiya va psixologik charchoqning sababiga aylanadi. Agar o'zingizga o'ch olishning yomon odatidan voz kechsangiz, vaziyatning o'zgarishi mumkin.

O'z-o'zini boshqarishda qanday to'xtash mumkin?

Avvalo, o'zingizni qabul qilishga harakat qiling. Ha, siz ideal emassiz, ammo ba'zi standartlarga javob berish shart emas. Siz noyobsiz, shuning uchun nega bu uchun o'zingizni ayblashingiz kerak? Ha, va atrofga qarang, hamma narsa uglerod nusxasi sifatida qilinganmi? Har bir inson noyob va yagona kamchiliklarni ko'rish o'rniga, afzalliklarni ta'kidlash yaxshiroq bo'lishi mumkinmi?

• O'zingizni barcha kamchiliklaringiz va mukammal xatolaringizni kechiring. Bu sizning ichki dunyomizni yaxshilash yo'lidagi birinchi qadam bo'ladi. Shunga ko'ra, siz o'zgarishni boshlaysiz. Kechirim tufayli siz vayronagarchilikni to'xtatasiz va hamma narsa yomonlikdan xalos bo'lishingizga imkon berasiz.
• Ijobiy fikrlashga harakat qiling, hazil va xarakterni his eting. Sizning yomon fazilatlaringizga qarshi kurashmang, sizning fazilatlaringizni mustahkamlash yaxshiroqdir.
• O'zingizni ko'proq maqtang. Agar siz biron bir narsa uchun o'zingiz xabar bera boshlasangiz, maqtovga o'ting. O'zingizni qoniqtirganingizni hamma narsani eslang. Misslar ustidan kulish, ularni juda yomon narsa deb bilamang.
• O'z-o'zini o'zi mustaqil ravishda bolaligidan namoyon bo'lgan himoya mexanizmi ekanligini tushunishingiz kerak. O'zingizni xijolat qilganingizda, ota-onaning nuqtai nazaridan haqorat qilganingizda, o'zingizni burchakda topasiz. Ya'ni, o'zingizni ojizlar deb bilasiz, hissiyotlarni namoyon eting, lekin hamma narsa sizning atrofingizda yomon. Siz o'sgansiz va har narsani etarlicha anglash uchun kuchingiz bor.
• O'zgarish bilan birga bo'lgan his-tuyg'ularni bostirishni o'rganing. Yomon hislar bu holatda yaxshi narsalarni olib kelmaydi, shuning uchun ularni boshqarishni o'rganing.
• Xulqingizni o'zgartiring va unga rioya qiling. O'z-o'zini boshqarish o'rniga, hamma narsaga boshqacha qarang. O'zingiz qanday xato qilganingizni va vaziyatni to'g'rilash uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Oddiy usul bunday aylanadan chiqishga yordam beradi - "uchta savol". Ularni navbat bilan o'rnating va javoblarni qog'ozga yozing.

1. Men nima qildim? Avval vaziyatni iloji boricha iloji boricha tasvirlab bering
2. Nima qila olaman? O'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida o'ylab ko'ring - nima his qilish, ayting va shunga o'xshash
3. Ertaga nima qila olaman? Vaziyatni tuzatishga yordam beradigan xatti-harakatlaringizni yozing

Bunday usul sizga yoqimsiz vaziyatlardan foydali darslarni o'rganishga yordam beradi, yuz bergan voqealar va sizning munosabatingiz ko'lami. Ehtimol, voqea unchalik dahshatli emas va siz bundan tashvishlanmaslik kerak.

Video: O'z-o'zini boshqarishdan qanday qutulish mumkin?