Kechikish - bu nima: oddiy so'zlarni, atama tarixi bilan tushuntirish. Sabablar, turlar, belgilar, kechikishning oqibatlari. Kechiktirish bilan qanday kurashish kerak: Tavsiyalar, maslahatlar

Ushbu maqolada biz bunday umumiy hodisani kechiktirish sifatida aniqlashga harakat qilamiz. Va u bilan qanday kurashish bilan.

"Kechikish" - bu murakkab so'z tushunarsiz va biroz qo'rqinchli, to'g'rimi? Aslida, bu ko'pchilikka tanish bo'lgan hodisani anglatadi - bu muammolar va tajribaga olib keladigan holatlarni kechiktirish. Bu shart qaerdan kelib chiqadi va qanday engillash kerak?

"Kechikish" atamasi: Siz qanday paydo bo'lgansiz?

Bugun biz bilan tanishadigan atamamiz bor ingliz tili. Tom ma'noda "Keyinga qoldirish; kechiktirish" demak "Sudrab", "kechikish". Haqiqiy Aqliy tuzoq, bu odamga hayotdan to'liq zavq olishga imkon bermaydi.

Muhim: Amaliy atama zamonaviy ko'rinishi mumkinligiga qaramay, bu mutlaqo noto'g'ri. U 1548 yilda tanilgan! Biz haqimizda "Oksford lug'ati" nima.

Bundan tashqari, shunga o'xshash hodisa bilan qancha odamlar tanish bo'lganligini tushunish uchun folklor so'zlarini eslash kifoya. Biz hammamiz xalq donoligini quyidagicha bilamiz: "O'limni qayta ishlash" va "Bugun ertaga nima qila olishingiz mumkinligini aytmang."

Ammo izlanish Bu hodisa yaqinda boshlandi - xX asrning 70-yillarida. Shunday qilib, ushbu o'n yil oxirida barcha kitoblar, shuningdek, kechikish, shuningdek uni qanday yutish kerakligi haqida barcha narsalar paydo bo'ldi. Istaganlar mehnat bilan tanishishlari mumkin Uilyam Knaus, Ringenbax varaqlari, Albert Ellis.

O'n yildan keyin, butun anketalarushbu hodisani o'rganishda yordam berish uchun mo'ljallangan. Va allaqachon 90-yillarning boshlarida Nuh jankrammasi Men bunday tadqiqotlar natijalarini "javonlarga yotqizishga" harakat qildim.

Kechikish belgilari

Ushbu tushuncha, asosan, yangi deb hisoblanadi, chunki hamma ham eshitish imkoniyati yo'q. Ko'pincha odamlar ko'pincha "kechikish" va "dangasalik" so'zlarini sinonim sifatida sezadilar.

MUHIM: Ammo bu katta xato. Kechikish dangail emas, balki mutlaqo mustaqil hodisa.

Xo'sh, siz yoki atrofingizdan biron bir kimsa sizni kechikish orqali azob chekayotganini qanday tushunasiz?

• Birinchidan, siz dangasalikning kechikishidan farq qiladi. Birinchi holda, bir kishi, asosan, hech narsa qilishni xohlamaydi. Prokrastinorlar oddiy vaqtni buzadigan vaqtni biroz idrok eting. Ya'ni, ularda hali ko'p vaqt bor. "Menda hali vaqt bor!" - Bunday odam cho'tkasi.

• Tom ma'noda ishning dastlabki daqiqalaridan boshlab prokrastinator allaqachon chalg'itishni xohlaydi. U hali charchashga vaqti bo'lmagan edi, u o'zini juda yaxshi his qiladi. Biroq, boshqa har qanday kasbga o'tish istagi hali ham paydo bo'ladi.
• Kundalik kundalik o'tkazilsa va kun rejalari tuzilgan bo'lsa ham, ular chetga surib qo'ying. Bundan tashqari surbet. Bunday konlar uchun sabab - bu shaxs u buni chaqirmaydi. Yoki, ehtimol, ammo javoblarni kechiktirishning ishonchli sabablari deb atash mumkin emas.

Muhim: Prokrostinator har doim uning muddatlari kechiktirilganligi haqida xabardor.

• Shu bilan birga, u u xabar qilinishini biladi. kechikishlarning oqibatlari haqida taxminlar. Binobarin, qatllar qidirilmoqda. Bunday odamning ketishi osonroq bo'ladi, nima uchun u bemalol narsalarni chalg'itishga vaqt topolmaydi.

• "Keyingi safar men hamma narsani o'z vaqtida qilaman!" - Prokrostinator o'ziga va boshqalarga qasam. Va, albatta, so'zlar faqat so'z bilan qoladi. Yetkazib berish muddati mos kelganda, u qayta tayyor emas.
• Natijada, butun muhit asta-sekin prinstinatorga qarshi konfiguratsiya qilinmoqda. Hamkasblar, do'stlar va hatto qarindoshlari - ularning barchasi haqiqiy haqiqiylikni ko'taradi g'azab to'lqini. Biroq, bu transersonal printinatorni to'xtatmaydi.
• Eng qiziqarli, bunday odam nima u biror narsani chalg'itishda xursand emas. U vijdon tomonidan azoblanadi, u chalg'itadigan jarayondan to'liq zavq olmaydi.

Kechikish sabablari

Bu hodisa qaerdan paydo bo'ldi?

• Olimlar hamma narsani ayblash uchun kelishdi Inson evolyutsiyasi. Inson taraqqiyoti jarayonida uning psixikasi yanada murakkablashdi, birdaniga bir nechta vazifalarni o'rnatish imkoniyati bor edi. Natijada, bir kishi hozirda biron bir ishni qilish imkoniyatiga ega bo'ldi va bir narsa.

Muhim: qaysi biri xarakterli, hayvonlar hayvonlarda kuzatilmaydi. Hozirgi vaqtda ularning miyasi faqat bitta vazifani bajarishda ishlamoqda.

• Shuni ta'kidlashicha, eng tez-tez bu yoqmaydigan narsalar qoldiriladi. Xavfsiz ish, uyga qaytish uchun quvonch keltirmaydigan zerikarli darslar - bularning barchasi motivatsiyaning shaxsini buzadi.
• Yoki odam o'z biznesini yaxshi ko'rish uchun, lekin u shunchaki rejalashtirishga qodir emas. Chaqqon rejalashtirish mahorati yo'q. Prokrastinator uning qaysi ishlarning ustuvorligini hal qila olmaydi. Natijada hamma narsa ozgina va yuzaki amalga oshiriladi.
• Ayyorlik xabardor bo'lmasligi mumkin to'la oqibat ularning kechikishi. Ya'ni, u o'z vaqtida hamma narsani qilish yaxshiroq deb taxmin qiladi, lekin nima uchun u o'zini engishini tushunmaydi. Unga qiziqtirmaydigan narsalarga qaraganda muhimroq natijalar.
• Bu haqda hamma ham biladi, lekin ba'zida kechikish yoqilg'isi perfektsionizm. Perfektsionistlar ko'pincha tanqidlar, kamchiliklardan qo'rqishadi. Ular hatto ahamiyatsiz tafsilotlarga e'tibor qaratib, ular juda uzoq vaqt ishlamoqdalar. Ko'pincha, bunday odamning vazifalarini tanqidning namoyon bo'lishi, har qanday xatolarni aniqlashni yo'q qilishdan ko'ra, bunday odamning vazifasini bekor qilish osonroq.

• Qo'rquv - Jiddiy sabab. Bu qo'rquv hech qanday motivatsiyani kamaytirishi mumkin. Odam qo'rqishi mumkin o'zgarishlar, kechiktirilgan holatlarga bevosita bog'liq, javobgarlik. Va bu sodir bo'ladi ham ongli va ongsiz qo'rquv. Boshqacha qilib aytganda, ma'lum himoya reaktsiyasi hosil bo'ladi. Ba'zi printAstinatorlar o'zlarini yangi mas'uliyatlar, malaka oshirish, harakatlanuvchi va boshqa narsalar haqida fikr olib kelishadi.

Muhim: O'zining o'zgarishlari ijobiy bo'lsa ham, noma'lum qo'rquv, bu odamni kechiktirish va hech bo'lmaganda bunday o'zgarishlarni oldini olish osonroq.

• Mavjud po'latdagi teshilishdan vaqtincha motivatsiyaning nazariyasi. Uning so'zlariga ko'ra, ushbu hodisaning sababi yolg'on insonning nujudligining ko'payishi. Odamlar kelajakda bir marta mukofotni emas, balki yaqin kelajakda qanday miqdordagi narsaga rozi bo'lishga moyil.
• U yerda xulq-atvor nazariyasi. Uning aytishicha, prokrosiator bo'lishi mumkin ko'p misollar O'zining va boshqa birovning amaliyotidan, vazifalar bajarilganligi juda muvaffaqiyatli amalga oshirilganligini ko'rsatadi. Va agar bunday misollar bo'lsa, nega o'zingizni yomonlashtiradi?

Jami turlari

Psixologlarning ta'kidlashicha, quyidagi lavozimlarni ajratish mumkin.

• Uy yoki kunlik - U ko'plarga tanish. Bu muntazam ishlashni talab qiladigan uy ishlarini cho'ktirish. Masalan, tozalash, pishirish, yuvish va hokazo.
• Qarorlar qabul qilish bilan bog'liq prefrastinatsiya - Bu asosan sodir bo'ladi o'zini o'zi qadrlash, javobgarlikdan qo'rqish. Bundan tashqari, ushbu echimlar nafaqat muhim - hatto ahamiyatsiz prokrochilar vahima qo'zg'ashda qo'rquv.
• Nevrotik - bilan bog'liq hayotni tubdan o'zgartiradigan tanlov. Masalan, sherikni tanlash, ish qurilmasi. Odamlar bu tanlov oqibatlaridan juda qo'rqishadi, ular hamma narsa bilan bog'liq bo'lgan hamma narsani to'sib qo'yadilar.

MUHIM: Qulflash hatto hushidan ketishi mumkin.

• Akademik - Men ko'pchilikni bilaman maktab o'quvchilari, talabalar. Ular oddiy uy vazifasini kechiktiradilar, ayirboshlash kursi yoki tezislarini yozadilar, nazorat yoki imtihonlarga tayyorgarlik ko'rishadi.
• Majburiy - kombinatsiya qarorlar qabul qilish va har qanday harakatlarni kechiktirish.

Kechikish olib boradigan oqibatlari

Kechikish oqibatlari siz taxmin qilishdan ko'ra xilma-xildir. Bajarilmasa va ziddiyatlar Boshqalar bilan faqat eng ravshan.

Bunday hodisa yana nimaga olib keladi?

• Doimiy ayb - Albatta, aybdorlik hissi hammaga tanish. Ammo surunkali bo'lganda, o'ziga past baho berish Oldini olmang. Biror kishi o'z kuchsizligidan va boshqalarni yomon ko'rishni boshlaydi. Bunday o'zini o'zi boshqarish ko'pincha olib keladi O'z-o'zini tirnoq.
• Xavotir, stress va surunkali shaklda haddan tashqari ko'proq - Yaxshi hayot uchun shubhali ziravorlar, to'g'rimi? Yonish shartlari bo'lgan kishi ishdan zavqlanish imkoniyatidan to'liq mahrum. Va eng muhimi, u ko'pincha bu ishni samarali bajarish imkoniyatidan mahrum.
• Yuqorida aytib o'tilganidek, biron bir narsa bilan chalg'itilishi, prinstinator hatto chalg'itadigan narsadan zavqlana olmaydi. Natijada sevimli o'yin-kulgi asabiylashadi.

MUHIM: Va eslasak, ko'p kasallik aslida asabiy tuproqda paydo bo'ladi.

Javob berishdan qanday qutulish kerak: maslahatlar, tavsiyalar

Shunday qilib, biz kechikish hodisaini angladik va bu haqiqatan ham muammo ekanligiga ishonch hosil qildik. Undan qanday qutulish kerak?

• "Zavqdan oldin biznes" - Bolaligidan tanish, qaysi prokrostinatorlar yo'q qilishni unutishadi. Agar, masalan, bir kishi o'z davrining o'yinlari yoki ijtimoiy tarmoqlarda bo'lgan vaqtni o'tkazsa, siz o'zini eng va vaqti-vaqti bilan engib o'tishingiz kerak cheklovni cheklash ularga. Albatta, bu narsalar zarar qilmaydi. Prokrastinatorning kuchsizligi o'zini boshqarish zararli. Agar shunday bo'lsa, masalan, muhim ish paytida telefonni yashirish yaxshiroqdir.
• Vaqtni idrok etish Albatta, albatta o'zgarish, Chunki bu uzaytirishning eng muhim xatoidir. U kelajakka bog'liq bo'lmagan narsa deb o'ylaydi. Uni biror narsa sifatida qabul qilishga harakat qilishingiz kerak eng yaqin. Masalan, vazifa haftaning oxirigacha emas, balki ertaga qadar tugashi kerakligini tasavvur qila olasiz.
• Har bir kechikishdan, kerak darslarni olib tashlang. Har bir buzilishdan keyin siz o'zingizni haqorat qilmaslik kerak, lekin o'zingizni bir joyga to'plang va nima bo'lganini tahlil qiling. Nega imo-ishora qilish kerak edi?

Muhim: bu kundalik mukammal yordam beradi. O'zingizga vazifalarni unda qayd etilgan atamalardan kechiktirmay o'rgatish kerak.

• Ko'pincha narsalar qoldirilgan narsalar qoldirilganligini hisobga olib, siz ushbu masala bo'yicha ishlashga harakat qilishingiz mumkin. Ya'ni sevgi uchun biznes qilish! Siz buni sinab ko'rganingiz uchun siz biron bir afzalliklarni topishingiz kerak.
• topshiriqni qiziqarli qilish. Masalan, agar siz toza nafratlansangiz, siz keyingi safar musiqa bilan tozalashni tashkil qilishingiz mumkin.
• Hayvonlarning mashqlari yuz berganda, ular har doim davolanish bilan qo'zg'ashadi. Nega yo'q rag'batlantirmoq Prokrastinatormi? O'ziga va'da berishi kerakki, vaqt o'tishi bilan barcha vazifalarni bajarishda u uzoq orzu qilgan narsasini sotib oladi. Yoki ish oxirida mazali biror narsa iste'mol qiling.
• Nekbiymizizmni ulash - Maqsadlarga erishish uchun nima kerak. Axir yuqorida yozilganidek, printerinator ko'pincha o'ziga yoki o'z ishiga ishonmaydi. Xo'sh, bu holda u ijobiy fikrlashga harakat qilishi kerak, o'zingizni tarbiyalash. Masalan, o'zingizni sozlash juda foydali ko'pgina kichik maqsadlar Ularning har biri iloji boricha, ishonch va ijobiy bo'ladi.
• Vizualizatsiya - Siz ushbu hodisa bilan bog'lanishingiz mumkin. Ammo ba'zida kerakli maqsad rejaning bajarilishiga samarali ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Muhim: Taqqoslash eng yaxshi yordam beradi. Masalan, agar siz yangi mashinani sotib olmoqchi bo'lsangiz, eskiingizni iloji boricha yorqinroq deb tasavvur qilish yaxshiroqdir va keyin barcha ranglarda - yangisi. Bunday kontrast o'zingizni bir joyga to'plashga va ish boshlashiga yordam beradi.

Statistikaga ko'ra, Odamlarning qariyb 40 foizi to'qnashgan moliyaviy muammolar bilan aynan kechikish tufayli. Shunday qilib, keyinchalik ehtiyotsiz hodisalarni kechiktirish eng zararli hodisa emas. Shuning uchun, agar ushbu maqolada siz o'zingizning ta'rifingizni o'rgangan bo'lsangiz, odatlaringizni yaxshiroq o'zgartirishga harakat qiling.

Biz printrinatsiyaga qarshi kurash usullari to'g'risida videofilm bilan tanishishni taklif etamiz: