Ushbu maqolada biz zararli deb ataladigan eng muhim va muhim odatlarni ko'rib chiqamiz va ovqatdan keyin taqiqlar ro'yxatiga o'tkazilishi mumkin!
Bizning oshqozon tizimimiz murakkab mexanik va kimyoviy jarayonni ta'minlaydi. Ammo biz kamdan-kam tanamizga bu vazifani engish osonroq, ko'pincha buning aksi - har jihatdan biz buni juda yomon odatlarimiz bilan to'sib qo'yamiz. Va bu kuniga bir kundan yilga, tanamiz turli xil kasalliklarning alomatlari bilan u uchun ortiqcha yukni signal qila boshlaguncha, uning uzoq vaqt, qimmat va har doim ham samarali emas.
Ammo har birimiz ko'plab kasalliklarning oldini olishimiz mumkin, faqat bir marta va umuman, oddiy qoidalarni o'rganib, tanaga topshirilgan yukni engishga yordam berish uchun darhol nima qilish mumkin emas.
Ovqatdan keyin darhol nima qilish mumkin emas va nega?
Sizning e'tiboringizga quyidagicha "imkonsiz" iborasi, hamma aytishi kerak, hamma gapirish uchun stoldan tushadi. Aytgancha, ko'pchiligimiz ba'zi marosimlarni juda ildiz ettirdik, shuning uchun ular ovqatlanishdan keyin nima qilishingiz mumkinligini tasavvur qilmaydilar. Sizni ishontiramiz, bir hafta ichida ushbu odatlarni istisno qilishga harakat qilamiz va siz allaqachon yaxshilanishni ko'rasiz. Ovqatdan keyin darhol nima qilish mumkin emas?
- Siz choy va qahva icholmaysiz
Bir qarashda, bu g'alati maslahatlarga ko'rinadi, chunki ko'pchilik choy yoki qahva bilan ovqat ichish uchun ishlatiladi, hatto ovqatdan keyin kafeda ham siz har doim bir piyola xushbo'y ichasiz. Ammo shifokorlar buni qilishga maslahat berishmaydi, chunki choy va qahva tarkibida tanninlar mavjud bo'lib, tanin kabi tannilar mavjud bo'lib, ular oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan ozuqa moddalari bilan o'zaro ta'sir qiladi. Ni natijasida Sekinlashish 0-4 marta ovqat hazm qilish jarayoni va Qattiqlash qiyin Ba'zi muhim tarkibiy qismlar, ma'lum bir temirda 87% gacha. Yaroq shilimshiqning chiqarilishi kamayadi, Va bu shuni anglatadiki, ichak patogenlarga ko'proq moyil bo'lmoqda. Bundan tashqari, Protein sintezi va uglevodlarning parchalanishi bilan parchalanadi!
Muhim: Tayohat yoki qahva, mast ovqat hazm qilish organlariga, shuningdek jigar, oshqozon osti bezi va buyraklarida kuchli yukni yaratadi. Bundan tashqari, bu odat ichakni yomonlashtiradi va taqsimotga olib kelishi mumkin.
Siz ovqat yoki kofe ovqatdan keyin 1-2 soat ichishingiz mumkin. Agar sizda stolda go'sht idishlari bo'lsa, unda choy partiyasini 3-4 soat davomida qoldiring.
- Siz sovuq suv icholmaysiz!
Ha, tanamiz uchun suv juda foydali. Ammo endi biz sovuq suyuqlik haqida gaplashamiz. U ovqat hazm qilish vaqtini kamaytiradi, O'nda bir zumda oshqozonini o'n ikki barmoqli ichakka yuboradi. Ammo bu juda yomon - Metabolizm sekinlashadi, oziq-ovqat butunlay ishdan chiqarilmaydi (Masalan, aminokislotalar uchun oqsil) va siz barcha kerakli moddalarni olmaysiz. Bundan tashqari, sovuq ichimliklar va suv ishtahangizni oshiradi! Bularning barchasi oshqozonning qo'shimcha kilogramm va kasalliklariga olib keladi.
MUHIM: Ideal holda, hatto iliq yoki xona harorati mast bo'lishi kerak Ovqatdan 30-60 daqiqadan keyin. Agar chindan ham xohlasangiz, unda issiqlik suyuqligidan foydalanishga yo'l qo'yiladi, ovqatlanish jarayonida yoki undan keyin kichik ovozda va 100-200 ml gacha.
- Siz meva iste'mol qila olmaysiz
Yana bir keng tarqalgan xato - bu ovqatlanishdan keyin shirinlik uchun mevadan foydalanish. Hech narsa yaxshi narsa oshqozonda fermentatsiya va parchalanish, Bunday shirinlik ta'minlay olmaydi. Ayniqsa, bundan oldin "og'ir", yog 'yog' iste'mol qilsangiz. Bunday holda, hatto bu mumkin jiddiylik, kolik va shishirish, Bizning tizimlarimiz foydali elementlarni mevalardan olinmaydi. Ovqatdan keyingi vaqt bo'lishi kerak 2 soatdan 3 soatgacha. Shuning uchun ovqatlanishdan 30 minut oldin mevalarni iste'mol qilish yaxshiroqdir Yoki uni ayrim ovqatlanish variant sifatida tushdan keyin qoldiring. Aytgancha, agar siz kislotalilikni kamaytirgan bo'lsangiz, unda oshqozon shirasi ishlab chiqarishni kuchaytirish uchun har bir ovqat va mevalarni uch soat ichida rezavorlar va mevalarni oling.
MUHIM: Sut va sut mahsulotlari bilan meva va rezavor mevalarni qat'iyan aralashtira olmaysiz! Ularning orasidagi oraliq 3 dan 4 soatgacha bo'lishi kerak! Aks holda, bu ovqat hazm qilish buzilishiga olib keladi. Uzumni suv bilan yuvib bo'lmaydi - bu diareyaga keladi!
- Siz sayr qilish yoki hatto turolmaysiz
Ovqatlanishdan keyin juda keng tarqalgan va noto'g'ri fikrga zid, bu "qo'shimcha kaloriyalarni silkit" uchun sayr qilish foydalidir - buni amalga oshirish kerak emas. Qanday bo'lmasin, ovqat oshqozonda "o'rnatilgan" va oshqozon sharbati bilan to'la to'xtaguncha. Aks holda, dispepsiya mumkin yoki odamlar hazm qilish, noqulaylik bilan ajralib turadi va Qorinning yuqori qismida og'irlik, hur va ko'ngil aynish va boshqa noxush simptomlar. Va unutmang - ovqat hazm qilish juda ko'p energiya oladi va tanangizga yordam berish - o'tirish yaxshidir! Agar siz ovqatdan keyin darhol tursangiz, kechqurun sizni jiddiy his qilishingiz yoki hatto hoshiyani his qilishingiz mumkin.
- Siz yotishga borolmaysiz
Uyqu paytida inson tanasida paydo bo'ladigan barcha jarayonlar sekinlashadi. Shunga ko'ra, ovqatdan keyin uyqu oziq-ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi, bu unga olib keladi turg'unlik va parchalanish Oshqozonda noqulaylik bilan birga Belgisting, chin yurakdan, Va ba'zi hollarda - dispepsiyani rivojlantirish. Bundan tashqari, oshqozon sharbati qizilo'ngachga qaytarishi mumkin Kislota. Va to'liq oshqozondagi tush tanadagi yog 'konlarini targ'ib qiladi, tushining o'zini buzadi va insultning imkoniyatlarini oshiradi! Va, albatta, biz ichaklar ham dam olishini unutmaymiz. Axir, uyg'ongandan keyin choy yoki hatto yangi qism bo'ladi, ya'ni yana ishlashini anglatadi.
Shuning uchun siz ovqatdan keyin 2 soatdan oldin yotishingiz kerak, ammo ovqatdan keyin kamida 20-30 daqiqa!
- Siz mashg'ulotlarga, sport, kuch mashqlari, bar va cho'zish uchun borishingiz mumkin emas
Ovqatlanishdan keyin har qanday jismoniy faollik hissa qo'shadi Ovqat hazm qilish organlari va dispepsiyani rivojlantirish ishlarini buzish, yuqorida tavsiflangan xarakterli alomatlar bilan birga. Bundan tashqari, xavfli alomatlardan, bu ta'kidlash kerak qusish! Shuningdek, - ovqatdan keyin sport hech qanday natija bermaydi. Shuning uchun ovqatdan keyin siz mashq qilishingiz mumkin 2-3 soatdan keyin. Bu davrda oshqozon o'zini ozod qilish va hazm qilish uchun vaqt bo'ladi, agar to'liq bo'lmasa, oziq-ovqatning asosiy ulushi. Agar sizda atıştırmalık bo'lsa, unda 1-1,5 soat etarli. Bar va cho'zish, shuningdek, bo'sh qoringa va Ovqatdan oldin, 1,5-2 soat ichida ham yaxshiroq. Elektr yuklari faqat 4-5 soatdan keyin amalga oshirilishi kerak!
- Siz zaryad qilolmaysiz
Ha, u sport yuklarini ham anglatadi, ammo o'z qoidalariga ega. Va bu vaqtga taalluqli. Albatta, u qilish kerak Ovqatdan 1 soat oldin! Agar siz o'zingizni bo'sh qoringa jismoniy mehnat qilishni majbur qila olmasangiz, unda siz mashq qilishingiz mumkin Yengil urug'dan keyin 30 daqiqa o'tgach! Agar siz ushbu qoidani mensimay, undan kelib chiqmaydi, shunda tana kutilgan qizib ketmaydi. Buning ustiga, Bu sekinlashadi va ovqat hazm qilishni murakkablashtiradi.
- Chekish taqiqlangan
Chekish qonda kislorod miqdorini kamaytiradi va qon tomirlarining kramplarini keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida etakchilik qiladi Ovqat hazm qilish organlarida jiddiy nosozliklar. Ovqatlangandan keyin sigaretlardan zarar bo'sh oshqozonda chekilgan sigaretdan ancha katta! Nikotin bilan birga, karsinogen moddalar bilan birga, oshqozon sharbati bilan ishlangan oziq-ovqat bilan reaktsiya va Onkologiyani rivojlantirishni qo'zg'ating!
- Siz muzqaymoq yoki shirin iste'mol qila olmaysiz
Bolaligidan shirinliklar egan kechki ovqat uchun taqdimot sifatida bizga shirinliklar beriladi. Ammo bu Ortiqcha vazn 1-sabab! Ha, hatto bolaligidan ham, bu oshqozonning eganligi yoki yo'qligini tushunish uchun ta'sirchanligini buzadi. Lekin odatda u doimo boshqaradi ortiqcha ovqatlanish. Bundan tashqari, shirinlik kaloriya miqdori ko'pincha asosiy idishlarning kaloriya ulushidan oshadi. Shuning uchun biz ularni iste'mol qilamiz Faqat oziq-ovqat o'rtasidagi tanaffusda. Va bu qoida 30 yildan keyin qat'iy ravishda amal qilish kerak, ammo farzandlaringizga to'g'ri ovqatlanishni o'rgatishni unutmang! Muzqaymoq, shuningdek, shirin, ammo sovuq. Va Harorat farqini hazm qilish uchun hissa qo'shishi mumkin, Shuning uchun, ovqatdan keyin muzqaymoqdan foydalanishdan kamida 30 daqiqa kutishingiz kerak.
- Siz tishlaringizni yuvolmaysiz
Birinchidan, tishlaringizni tez-tez yuvish emal uchun zararli! U tezda ingichka bo'ladi va chiroyli tabassum o'rniga sizda yallig'lanish mavjud bo'ladi. Ikkinchidan, oziq-ovqat yoki uning qoldiqlari, hali ham tishlar va og'iz bo'shlig'ida qoladi. Va tish pastasi, bizning bo'shlig'imizdagi kislotalarga reaktsiya (ayniqsa sitrus va alkogoldan keyin) Bu emayel juda salbiy ta'sir qiladi! Ammo tishlaringizni himoya qilish kerak - shuning uchun Siz har doim ovqatni iste'mol qilgandan keyin suv bilan yuvishingiz kerak!
- Siz hammom yoki dush qabul qila olmaysiz
Issiq suvda ovqat hazm qilish organlariga yuk ikki baravar ko'payadi va tanamiz oziq-ovqat hazm qilish uchun kengaytirilgan rejimda ishlashi kerak. Qon oshqozonga kamroq darajada ko'tariladi, chunki u endi uning oyoq-qo'llariga va teriga oqib chiqadi va shu sababli tashqi ko'rinishi xavfi mavjudligi sababli paydo bo'ladi oshqozon va ichak kolikasi. Bundan tashqari, oshqozon osti bezi va yurakning ishiga salbiy ta'sir qiladi. G'amxo'rlik vaqtlari Ovqatdan bir soat o'tgach!
- Siz massaj qila olmaysiz
Massaj, shuningdek, ovqat hazm qilish organlariga kichik qon oqimiga hissa qo'shadi, bu ularning yuklarini sezilarli darajada oshirishga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, u sabab bo'lishi mumkin Qorin bo'shlig'ida shishirish va noqulaylik. Ba'zi mashqlar juda og'riqli bo'lishi mumkin, ayniqsa qorin bo'shlig'ida bosim bo'lsa. Shuning uchun massajdan oldin bajarilishi kerak Ovqatdan 45-60 daqiqa.
- Siz ultratovushni qilolmaysiz
Ultratovushli protsedura amalga oshiriladi 6-12 soatdan keyin ovqatlangandan keyin! Ammo bu, birinchi navbatda, protsedura sifati va tashxisning to'g'riligi to'g'risida. Va bu savol qorin bo'shlig'ining ultratovushli ultratovush bilan bog'liq. Ushbu protsedura uchun siz kechqurun och qolishingiz kerak va gazlarni shakllantirishni istisno qilish uchun bir necha kun ichida parhezga rioya qilishingiz kerak.
Video: Ovqatdan keyin nima qilish mumkin emas?
