Oddiy tomondan sayohatlar o'rtasidagi farq: Texnologiya, qarashlar

Har kuni bir kishi ba'zi narsalar bilan shug'ullanadi: uy sharoitlari, ish, dam olish. Barcha harakatlar yurish bilan birga keladi. Shuning uchun, bu bizning hayotimizning ajralmas qismi ekanligi ta'kidlanadi. Yurish - bu harakatning tabiiy tabiiy usullaridan biri. Bular ham yugurishni o'z ichiga oladi.

Bizning veb-saytimizda o'qish mavzudagi boshqa maqola: "Ertalab yoki kechqurun vazn yo'qotish uchun yugurish yaxshiroqmi?".

Ushbu maqoladan boshlab odatiy, yugurish bilan qanday ishlashni o'rganasiz. Keyinroq o'qing.

Tarkib

Sport nima: buning foydasi nima?

Sport - jismoniy ta'limning tarkibiy qismi. Asosiy maqsadi va foyda - bu tanani kuchaytirish va uni sog'lom shaklda saqlash. U havas va professionallarga bo'lingan.

Birinchi ko'rinish Bu har qanday jismoniy mashqlar, istalgan vaqtda noma'lum muddatga va bo'sh vaqt yoki xohishiga ega bo'lganida amalga oshiriladi.

Professional shaklda unchalik oddiy emas. Muayyan yuklar bilan mashg'ulotlar, parhezga rioya qilish, ichish, har xil tartib, har xil musobaqalarda qatnashishga va muayyan natijalar va ma'lum bir natijalarga erishishga qaratilgan.

Faslga ko'ra, sport quyidagilarga bo'linadi:

Qish
Yoz

Ismlardan ba'zi sport turlari faqat qish mavsumida shug'ullanishi mumkin, boshqalari yozda. Qishki sport turlarini atribusiya qilish odatiy holdir:

Chang'i
Sanin Sport
Snoubord
Figurali uchish
Xokkey va boshqalar

Yozni o'z ichiga oladi:

Tennis
Futbol
Sopol
Qo'l to'pi
Skeytbord va boshqalar

Texnologiya va infratuzilmani rivojlantirish hisobiga ba'zi sport turlari yil bo'yi bo'lib, chunki ular maxsus xonalar bilan shug'ullanishi mumkin. Ushbu turlarga quyidagilar kiradi:

Gimnastika
Engil va og'ir atletika
Suzish
To'siq
Ot sporti va boshqalar

Shuningdek, musobaqalar boshqacha. Eng nufuzli hisoblanadi Olimpiya o'yinlari. Ularning g'oliblari nafaqat o'zlariga, balki ular vakili bo'lgan davlat tomonidan sharaf keltiradilar.

Inson tanasi uchun sportning afzalliklari baholanadigan asosiy parametrlar baholanadi:

To'qima va qon hujayralariga kislorod oqimi. Bu shubhasiz plyus, chunki tanamiz shunchaki kislorodsiz qila olmaydi va deyarli barcha sport turlari tanalarini boyitishga qaratilgan.
Mushaklarni kuchaytirish. Bu nafaqat ko'rinadigan va teginish mumkin bo'lgan mushaklarga ham tegishli. Ko'pgina ichki organlar sport paytida kuchaytirilgan mushak to'qimasidan iborat.
Uyqungni normallashtirish va uyquning chuqur bosqichi. Hech bir kishi usiz qila olmaydi. Ammo nafaqat uxlashning mavjudligi, balki uning sifati jismoniy va hissiy holatni belgilaydi. Sport uyqu rejimini o'rnatishga yordam beradi va uni normallashtiradi.
Metabolizm. Ushbu tushuncha tananing metabolik jarayonlarini anglatadi. Hech kimga sir emaski, sport o'ynaydigan odamlar juda yaxshi metabolizmga ega.
Kayfiyat. Yuqoridagi faktlarni hisobga olgan holda, sport o'ynash bizning kayfiyatimizga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi.
Jismoniy shaklni yaxshilash. Barcha organlar o'zlarining go'zal va o'ziga xosdir, ammo agar siz sport bilan shug'ullansangiz, tashqi ko'rinishingizni yaxshilashingiz mumkin.

Sportning afzalliklari haqida bir nechta fikrlar mavjud: kimdir sportni mutlaqo sog'lom deb hisoblashdan qat'iy nazar. Biroq, mo''tadil sport turlarining afzalliklari mavjud.

Sport individual sport yoki jamoada yurishmi?

Sport yurish - bu Olimpiya sport turi. Bu natijaning aniq qoidalari va bahoini anglatadi. Musobaqalar erkak va ayolga bo'linadi. Sportchilar birma-bir raqobatlashadi, shuning uchun siz har qanday tarzda turar joyni aytolmaysiz, bu individual sport.

Yurish turlari

Yurishning 2 turi mavjud:

Tabiiy
Sport

Ikkinchisida jiddiy farqlar, shuningdek muayyan sharoit va printsiplarga ega. Sport bilan yurishdagi asosiy talab - bu oyoqning vertikal holatida tizza bo'g'imlarining to'liq tekislashidir.

Yurishning asosiy turlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Har kuni yurish. Bu deyarli barcha odamlar kundalik shug'ullanayotgan eng keng tarqalgan turlar. Zamonaviy dunyodagi asosiy ko'rsatkichi qadamlar. Ularni o'lchash uchun ular hatto elektron qurilmalar bilan chiqdilar: Smart - Watch, Smart - Bracelet.
Shifobaxsh. Ushbu turda yurish paytida belgilangan ba'zi ko'rsatkichlar mavjudligini anglatadi. Masalan, harakatning davomiyligi, harakatning sur'atlari yoki tezligi. Bu tur yaxshi, chunki yurishdan foydalanish siz tana uchun zararsiz ba'zi jismoniy mashqlarni almashtirishingiz mumkin.
Skandinaviya. Bu tur ham shifobaxshlardan biridir. Asosiy farq - bu oyoqlarning tayanchini topshirishga yordam beradigan chang'i tayoqlaridan foydalanish. Ushbu turdagi yurish notekis joylar uchun idealdir.
Sport. Bu turda qat'iy ramkalar va printsiplar mavjud. Agar musobaqalarda shart-sharoitlar va texnikalar amalga oshmasa, sportchilarni diskvalifikatsiya qilishga undashi mumkin.

Yanada qiziqarli ma'lumot. Keyinroq o'qing.

Sport mashg'ulotlari texnikasi

Yuqorida aytib o'tilganidek, sport bilan yurish o'rtasidagi asosiy farq - bu oyoqning vertikal holatida tizza bo'g'imlarining majburiy yo'nalishini nazarda tutadigan usul. Bundan tashqari, oyoq yugurish yo'lakchasi bilan doimiy aloqada bo'lishi kerak. Agar bu shartlar bajarilmasa, ishtirokchi masofadan olib tashlanadi.

Harakatlarni bajarishda sportchilar oson emas, chunki ular yugurishga harakat qilmaslik uchun ularning harakatlarini doimiy ravishda nazorat qilishlari kerak. Ammo baribir harakatlanish tezligini oshirmasdan, ishlov bermasdan - qadamning uzunligini oshirishga yo'l bor.

Bosqichning uzunligi masofadan 3 komponentga bo'linadi:

Oyoqni itarishda
Parvoz bosqichida
Qo'nganda

Shunday qilib, agar siz ushbu omillarni boshqarishga harakat qilsangiz, qadam uzunligi oshishi mumkin. Bundan tashqari, bosqich uzunligi o'sishi bilan, miqdori bir xil masofani bosib o'tish uchun kamroq harakatlar zarur - bu natijaga sezilarli darajada ta'sir qiladi.

Energiyani tejash kabi tushunchani eslab qolish ham kerak. Har bir sportchi ichki resursni boshqarishi kerak va barcha yo'lni to'g'ri taqsimlashi kerak. Ba'zi joylarda, tezlashishi mumkin, ammo bu yo'lning keyingi qismiga etarlicha energiya berish kabi amalga oshiriladi.

Yurishning o'zi 3 faza bor:

Orqa qadam
Oldingi qadam
Qo'llab-quvvatlashning o'tishi

Ushbu davrlar orasidagi muvozanatni saqlash juda muhim, chunki qadamlar sonining ko'payishi bilan uchinchi bosqichning pasayishi uchinchi bosqichga tushadi. Imomlik sportchini sekinlashtirishi mumkin yoki u yugurishga boradi.

Oddiy tomondan yurish o'rtasidagi farq qanday: qisqa vaqt

Siz sportdan odatiy yurishlarni ham ko'rishni ham farqlashingiz mumkin: sportchilar g'ayrioddiy yurish va tezlikni boshdan kechirishlari mumkin. Ammo sportni oddiy tomondan ajratib turadigan asosiy parametrlar:

Harakatlarning intensivligi. Oddiy yurish bilan, siz odam asta-sekin yoki sharmandali sur'atda harakatlanishi mumkinligini payqashingiz mumkin, juda kamdan-kam hollarda charchagan. Sportda har xil bo'ladi: harakatlarning chastotasi va tezligi sezilarli darajada oshadi va odam bajarilishning to'g'ri texnikasiga qaratilgan.
Harakatlanish texnikasi. Tabiiyki, oddiy yurish hech qanday tarzda tartibga solinmaydi va har bir kishi istagancha harakatlarni amalga oshiradi, ehtimol u qulaydir.

Sportda hamma narsa unchalik oddiy emas. Texnikni belgilaydigan asosiy omillar - kestirib bo'limi va oyoqning yuzasi bilan aloqa qilish paytida va oyoqni butunlay tekislash kerak.

Sport yugurishdan yurish o'rtasidagi farq nima?

Yurish bilan birga yugurish harakatlanishning tabiiy usullarini anglatadi. Asosiy farq - bu harakatlanish va ijro usulining tezligi, shuningdek tanadagi har xil yukning tezligi.

Yugurish Bu sportdan ajralib turadigan intensivligi bilan yurish bilan ajralib turadi, bu qo'shimcha energiya talab qiladi. Ba'zi hollarda sog'liqni saqlash darajasini ko'rsatish va tananing xatarlarini baholash uchun mutaxassis yordami talab qilinadi, chunki uning intensivligi tufayli turli xil tana tizimlariga zarar etkazishi mumkin. O'qishni boshlashdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak va ularda ko'rsatilgan mashg'ulotni sozlashingiz kerak.

Biz yugurishdan o'tishning asosiy farqlarini ta'kidlaymiz:

Parvoz fazasi. Bu ikkala oyog'ining sirti bilan aloqa qilmaydigan vaqt. Ish paytida ushbu bosqich vaqti ancha katta va piyoda mutlaqo yo'q.
Harakatlanish tezligi va tizzaning egilish burchagi. Ishlash paytida harakat chuqurlikdan surtish qobiliyati tufayli yuqori tezlikda amalga oshiriladi. Biroq, yugurish paytida tizzadan tashqari qo'shma kuchga ega bo'lib, uning xavfsizligiga ta'sir qiladi. Shu sababli, yugurish haqida ishtiyoqli, ko'pincha tizza azobidan azob chekadi. Yurayotib, tezlik - bu kattalik tartibidir, garchi ba'zi mutaxassislar ish bilan tenglashtirilgan sezilarli tezlikni rivojlantiradilar.
Tananing qismlariga yuklash. Har qanday sport ma'lum tizimlarga zarar etkazadi. Sportchilarda tez-tez, umurtqa pog'onasida og'riq va tizzalardagi og'riqlar. Buning sababi shundaki, erdan doimiy repulsiyalar nafaqat tizzaning bo'g'imlariga, balki umurtqalarga ham yuk beradi. Bundan tashqari, yollash tezligi, turli xil shikastlanishlar mumkin, bu esa inson uchun jarohatlanishni amalga oshiradi. Yurish paytida harakatlar keskin va yuqori tezlikda farq qilmaydi, shuning uchun jarohatlar xavfi juda kichik.
Mushaklarning ishlashi. Ushbu farq, shuningdek, yugurish bilan birga yugurish xavfini aniqlaydi. Oyoqni itarishda, shuningdek parvoz bosqichidan keyin qo'nishda, yuk maksimal darajada, vaqt o'tishi bilan, ayniqsa bo'g'inlarga ta'sir qiladi. Harakatning harakati yanada ravshan, shuning uchun jarohatlar kam uchraydi.
Energiya sarfi. Yugurishdan farqli o'laroq ko'proq energiya sarflanadi. Bu shuni anglatadiki, yugurish tezroq charchagan va dam olish kerakligini anglatadi. Shu bilan birga, professional yuguruvchilar turli xil tana tizimlarining bardoshli va kuchliroq kuchaymoqda.

Shunday qilib, biz kundalik hayotda yurishimiz, hatto oddiy narsalarni sezmasdan, murakkabroq tuzilishga ega bo'lmasdan, ko'proq murakkab tuzilishga ega, va uning roli odatda ishonishdan ko'ra muhimroq bo'lgan.