Tez tarummolon dietasi. Tez tarvuz dietasida vaznni qanday yo'qotish kerak?

Tarvuz dietasidagi vaznni qanday yo'qotish haqida maqola.

To'g'ri tarvuz dietasi

Tarvuz dietasida har kuni ko'p miqdordagi tarvuzdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Har 10 kg vazn uchun odam 1 kg tarvuzni eyishi kerak. Ya'ni, og'irligi 60 kg og'ir qiz har kuni 6 kg tarvuzni eyishi kerak.

Tarvuzga qo'shimcha ravishda, har qanday miqdorda zararli yashil choy va suvdan foydalanishga ruxsat beriladi. Ushbu mahsulot "yo'q" ga cheklash yoki kamaytirish yaxshiroq, chunki ushbu mahsulot toksinlar tanasini tozalashga yordam bermaydi, ammo aksincha ifloslantiradi.

Shunday qilib, tarvuz ratsionining asosiy tarkibiy qismlari:

• Kunning istalgan vaqtida tarvuz
• Shakarsiz yashil choy
• Suv (kuniga kamida litri)
• Tozalangan yog 'va qovurilgan ovqatlar parhezidan tashqari

Og'irlikni yo'qotish uchun tarvuz dietasi: menyu. 1 kun davomida tarvuz dietasi

Bir kun davomida tarvuz dietasi - qisqa mono - ro'za kuni. Qabul kunlari osonlikcha toqat qilinadi, keskin ochlik hissi yo'q, yaxshi kayfiyat, kuch va energiya mavjud.

Bunday parhez davomida tana qo'shimcha toksinlar va turg'un suvdan ozod qilinadi. Tarvuzning o'zi juda ko'p miqdordagi suyuqlik bo'lsa, mo'l-ko'l ichimlik talab qilinmaydi. Kuniga bir litr toza suv etarli bo'ladi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, kuniga 10 kg inson vaznidagi yashil choy, suv va 1 kg suv tarvuziga yo'l qo'yiladi.

Siz ONV orqali tarvuz dietasining 1 kunida 0,5 dan 1,5 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Agar tashqarida issiq bo'lsa va siz sovutishni xohlasangiz, o'zingizga tarvuz sorbet qiling. Buning uchun:

• Tarvuzni urug'lardan va peeldan tozalang
• Uni muzqaymoq bilan to'liq muzlatmaguncha joylashtiring. Bu odatda 3 soat
• Muzlatgichdan tarvuzni olib tashlang va blender bilan urish. Siz ozgina suv va ohak sharbatini qo'shishingiz mumkin.

Agar siz uchun tarvuzda ro'za kunining ushbu varivi qiyin ko'rinadi, keyin uni yangi va suvli olma yoki shaftoli bilan bir xillashtiradi.

3 kun davomida tarvuz dietasi

3 kun davomida tarvuz dietasi ikki turdan iborat: qat'iy va qat'iy bo'lmagan.

Tarvuzda uchinchi kunlik parhez U faqat tarvuzi, yashil choy, suv, suvning tatib ko'rishadi. Boshqa mahsulotlarga ruxsat berilmaydi.

Uch kun ichida vazn yo'qotish 1 dan 3 kg gacha bo'ladi. Katta ortiqcha vazn bilan yo'qotishlar 4 kg gacha bo'lishi mumkin.

Uch-kungacha tarqalib ketmaslikbu, tarvuzdan tashqari olma, ko'katlar va bodring ham mavjud. Ushbu mahsulotlarning barchasi inson tanasiga kuchli tozalash ta'siriga ega, bunda juda ko'p miqdordagi toksinlar va toksinlar olib tashlanadi.

Tarvuzda uch kunlik parhez bo'lmagan parhez bo'lmagan menyu:

• Nonushta: olma, yarim soat davomida tarvuz
• Serack: tarvuz
• Tushlik: katta yashil daraxt, bir nechta bodring. 30 daqiqadan so'ng tarvuz
• Aperate: olma
• Kechki ovqat: tarvuz

Bunday "tushirish" ovqatlanish ichaklarini juda yaxshi tozalaydi.

Og'irlik yo'qotish 3 kun davomida 3 kundan 2 kungacha.

Bir hafta davomida tarvuz dietasi

Haftalik tarvuz dietasi haqiqiydir mono nuqta. Uning qat'iy varianti ko'p miqdordagi tarvuzni iste'mol qilishni anglatadi.

Garchi ochlik hissi tarvuzidagi tola tufayli yuzaga kelmasa ham, butun hafta davomida bunday monoton dietaga rioya qilish qiyin.

Bunday parhezni kuzatishda qiyinchiliklarga qaramay, vazn yo'qotish juda ta'sirli - 5 kg gacha!

Mono Mono -Dibet 7 kun davomida, bu parhezning maxsus engil versiyasi ixtiro qilinganiga amin bo'lganlar uchun ixtiro qilingan.

Haftalik tarvuz dietasining engil versiyasi. Menyu:

1-kun:

• Nonushta: tarvuz + Apple + shaftoli
• Aperating: bir juft bodring, o'tlar va olma salatasi
• Tushlik: tarvuzning katta qismi. Siz sorbet qilishingiz mumkin
• Aperatif: nok yoki shaftoli va 500 g tarvuz
• Kechki ovqat: tarvuz, 5 ta katta olxo'ri, nok

2-kun:

• Nonushta: 2 pishgan kivi, tarvuz
• SOTAKK: 3 olma
• Tushlik: tarvuz
• Serak: 1 ta nok, 2 ta olxo'ri
• Kechki ovqat: 4 ta olxo'ri, tarvuz

Yaxshi natijaga erishish uchun birinchi va ikkinchi kunni almashtirish kerak. Ularda mahsulotlar to'plami biroz boshqacha bo'lsa, parhezga odatlanib qolishga vaqtingiz bo'lmaydi.

Og'irlik yo'qotishlari 2 dan 4 kg gacha bo'ladi.

10 kun davomida tarvuz dietasi

Tarvuzdagi eng qiyin parhez 10 kun deb hisoblanadi. Har kim bunday parhezda "o'tirish" mumkin emas. Bundan tashqari, tarvuzning bunday katta foydali bo'lishi buyraklarga zarar etkazishi mumkin. Hech bo'lmaganda olma va shaftoli qo'shilishi uchun parhezning eng qat'iy parheziga ham tavsiya etiladi.

O'n-kunlik suvdon parhezining qat'iy versiyasi:

• Nonushta: tarvuz
• Aperate: olma
• Tushlik: tarvuz
• Serak: 2-3 shaftoli
• Kechki ovqat: tarvuz

Agar so'ralsa, itlarni olxo'ri bilan almashtirish mumkin. Ushbu dietaga uzum yoki nok qo'shmang, chunki ularda ko'p shakar mavjud va tarvuzda allaqachon ko'p shakar mavjud.

DAVLATMON dietasining Nesthly versiyasi 10 kun uchun:

1-kun:

• Nonushta: tarvuz + qora quritilgan non
• Aperate: olma
• Tushlik: tarvuz va shaftoli
• Serak: bodring salatasi, pomidor, arpabodiyon, maydanoz va ismaloq
• Kechki ovqat: qolgan kunlik tarvuz norma

2-kun:

• Nonushta: olma, nok va shaftoli
• Serack: tarvuz
• Tushlik: tarvuz, olxo'ri 4 dona
• Serack: tarvuz
• Kechki ovqat: Ismaloq, maydanoz, bodring

3-kun:

• Nonushta: qora non va tarvuz
• Serack: 2 ta olxo'ri va tarvuz
• Tushlik: bodring salatasi, pomidor, katta miqdordagi ko'katlar va tarvuz sikri
• Serack: 2 olma
• Kechki ovqat: tarvuz

4-kun:

• Nonushta: 2 dona qora quritilgan non
• Aperatif: tarvuz sorbet yoki ohak sharbati bilan silliq
• Tushlik: tarvuzning katta qismi, 2 ta hovuch smorodina va bir hovuch malina
• Aperating: malina (1 stakandan oshmaydi)
• Kechki ovqat: ismaloq va goza uzumi va katta yashil olmadan yasalgan yashil rangli silliqlar

5-kun:

• Nonushta: tarvuzning katta qismi
• Aperate: olma, tarvuz
• Tushlik: 3 ta nok, tarvuz
• Serack: 2 bodring
• Kechki ovqat: tarvuz

Ushbu 5 kunlik parhez bir-birlari bilan almashishi kerak. Ular tartibda yoki juft bo'lib, ikkinchi kunning ovqatlanishini 2-kunning 2 baravari va boshqalarni takrorlaydilar.

10 kun davomida ichki reveon dietasida vazn yo'qotish 3 dan 7 kg gacha. O'n-kunlik tarvuzining qat'iy versiyasida, albatta, 8 kg dan ortiq ortiqcha vazn yo'qotadi.

Jangovar parhez variantlari. Tarvuz - riyeta

Ushbu parhez yuk tushirish kuniga ko'proq mos keladi. Uni 3 kundan ko'proq vaqt davomida kuzatish tavsiya etilmaydi, chunki qon shakarining keskin o'sishi mumkin.

DAVLATDRON-HISOBI OVOZI:

• Nonushta: qovun (300 g) va 0,5 kg tarvuzi
• Aperating: 300 g eredon
• Tushlik: 1,5-2 kg tarvuz
• Serak: 300 g poliq
• Kechki ovqat: 1 kg tarvuz, 400 g poliz

Bir kunlik tarvin mahsuldorligi bo'yicha siz 1 kg, yaxshi kayfiyat va ruhning g'ayratini topishingiz mumkin.

Tarvuz-ogereshny dietasi

Bunday parhez zudlik bilan qo'shimcha funtdan xalos bo'lish kerak bo'lganlar uchun mos keladi. Og'irlik yo'qotish 5 kg gacha. Bundan tashqari, siz ushbu parhez va 5 kungacha ushbu parhez opsiyasini rioya qilishingiz mumkin.

Tarvon konvert parhezi menyusi:

• Nonushta: tarvuz sorbetning yalpiz va limon sharbati bilan katta qismi
• SOTAKK: 4 O'rta-kichik bodring
• Tushlik: tarvuz yoki tarvuz-ichrologik smola, katta shisha
• Serack: 3 ta katta bodring va 400 g tarvuz
• Kechki ovqat: 1,5 kg tarvuzi yoki 2 kg bodringni tanlash uchun

Tarvuz-olma dietasi

DAVLAT DAVRI tez-tez tahrir.

• Bu "tarvuz" va "Apple kunlari" ning almashinuvini o'z ichiga oladi. Siz 10 kundan ortiq bo'lmagan tarvuz-olma dietasini kuzatishingiz mumkin
• Keyin tanangizga zarar etkaza oladi. Ammo 10 kun ichida siz 7 kg yo'qotishga kafolat beriladi. Agar sizda juda ko'p ortiqcha vazn bo'lsa, shunda yog 'yo'qotish 9 kg gacha bo'lishi mumkin. Ta'sirchan raqam
• Shunday qilib, parhezning birinchi kunida sizga faqat bitta tarvuz yetishi mumkin (10 kg og'irlikdagi 1 kg tarvuzi hisoblash bilan). Ikkinchi kuni - faqat olma, lekin kuniga 1,5 kg dan oshmasligi kerak

"Line" ruxsat etilgan, ya'ni parhezga 10 kun yoki undan kamroq bo'lgan parhezga rioya qilish kerak emas.

Tarvuz va qora nonga parhez

Bu tarvuzning eng keng tarqalgan turi. Umumiy, chunki qora non bilan tarvuz dietasiga ega bo'lganligi juda oddiy. Og'irlikni yo'qotish nuqtai nazaridan, ochlikka erishishga odatlanmaganlar uchun juda mos keladi va nondan voz kechishni xohlamaydi.

Ratsiondagi parhez va uglevodlarning kaloriya tarkibidagi doimiy cheklovlardan charchaganlar uchun mos keladi. Ushbu versiyada tarvuz dietasi tom ma'noda shirin kilogrammni iste'mol qilishi mumkin (va tarvuz shirin berry) va nondan foydalanish rag'batlantiriladi.

Retmelon va qora nonga parhezning asosiy printsiplari:

• Kunda, yuqorida aytib o'tilganidek, har 10 kg og'irlik uchun 1 kg tarvuzi
• 1-2 dona qora nonga ruxsat beriladi. Uni dog ', pechda yoki quruq panada neftsiz quritish yaxshiroqdir
• Bir litr toza suvdan kam ichmang. Lekin 1,5 litrdan oshmasligi kerak
• Toza havoda yuring. Bunday parhez bo'yicha sport kontrendikedir
• Agar ochlik hissi juda kuchli bo'lsa, qo'shimcha qora javon yoki olma qo'shimcha bir bo'lakni eyishga ruxsat beriladi

Siz 8-10 kg gacha bo'lgan parhezning 10 kunida vazn yo'qotishingiz mumkin.

Tarvuz va guruchga parhez

Bunday parhez juda foydali deb hisoblanishi mumkin. Bundan tashqari, bu qora non bilan tarvuz ratsionida ham yaxshi bo'ladi.

• Kuniga yana 250 g guruch tarvuziga qo'shimcha ravishda ovqatlanish mumkin (100 g quruq shaklda)
• Tarvuz 20 kg og'irlik uchun 1 kg bilan cheklanishi kerak. Guruch juda to'yimli, shuning uchun ochlik, uyquchanlik, kuchni yo'qotish, asabiylashish paydo bo'lmaydi.
• Guruch va tarvuzga qo'shimcha ravishda, hech narsa yemaslik kerak
• Guruch bug'da pishirilgan, jigarrang yoki yovvoyi, ammo hech qanday holatda oddiy oq emas
• An'anaviy oq guruchda vitaminlar mavjud emas, faqat oz miqdordagi tola. Bu og'irlikni yo'qotish orqali oldini olish kerak bo'lgan "tez" uglevod

Tarvuz va tvorogda parhez

Eng mazali parhezlardan biri. Oldingi ikki parhez bo'lgani ham juda qoniqadi. Kambag'al pishloqdagi foydali sut kislotasi bakteriyalari mazmuni tufayli siz oshqozonda muammoli teri va noqulaylik bilan duch kelmaysiz.

Tarvuz bilan yirtilgan parhezning eng muhim qoidasi, tvorog va tarvuz birlashtirib bo'lmaydi. Agar odatiy hayotda siz oshqozonda shishishdan saqlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun tiyillab turar joyni meva bilan iste'mol qilishingiz mumkin.

Kun uchun menyu:

• Nonushta: 200 g tvorog
• Serack: tarvuz
• Tushlik: tarvuz
• Serack: 150 g tvorog
• Kechki ovqat: tarvuz

Bunday parhez uchun kurash bir haftadan oshmaydi. Og'irlikdagi yo'qotishlar 2 dan 4 kg gacha. Shundan so'ng, natija dietasidan "chiqish" bilan belgilash kerak.

Engil tarvuzi

Bunday parhez tarvuz mono kuniga qaraganda muvozanatli ovqatlanishga asoslanadi. Shuning uchun uni juda foydali deb hisoblash mumkin. Bu tanani tozalashga yordam beradi.

1-kun:

• Nonushta: Tadqiqot shaklida + 300 g tarvuzda suvda jo'xori
• Serack: 300 g tarvuz
• Tushlik: 100 g tovuq ko'krak + yashil sabzavotlar
• Serak: 250 g tarvuz
• Kechki ovqat: 100 g tvorog + nok

2-kun:

• Nonushta: tarvuz samara, xurmo (shaftoli), axlat va olma
• Serack: 300 g tarvuz
• Tushlik: 1 ta tvorog bilan 2 ta sendvichlar qora non bilan
• Serak: qaynatilgan tuxum
• Kechki ovqat: 400 g tarvuz

3-kun:

• Nonushta: suvda tarqalib ketadi (200 g tayyor shaklda)
• Aperate: olma
• Tushlik: 450 g tarvuz
• Serack: 200 g tarvuz
• Kechki ovqat: bir stakan kefir

Biroq, ushbu turdagi oziq-ovqatning uzoq vaqt davomida rioya qilish tavsiya etilmaydi. Bu tanani tushirish uchun ajoyib variant, ammo bunday parhez oddiy amal qilish uchun mos kelmaydi.

Yengil tarvuz dietasini kuzatishning 3 kunida siz 2 kg yo'qotishingiz mumkin. Agar so'ralsa, uni bir hafta ichida takrorlash mumkin.

Tarvuz tarvuzini qanday tanlash mumkin?

Tarvuz tarvuzini tanlash ayniqsa ehtiyotkorlik bilan. Agar siz kimyo bilan to'ldirilgan tarvuzni tanlasangiz, unda siz kuchli allergiya yoki zaharlanishni olishingiz mumkin.

Qanday bo'lmaslik kerak?

Agar barcha tashqi belgilardagi tarvuzingiz pishgan yaxshi tarvuz qanday ko'rinishi kerak bo'lsa, quvonishga shoshilmang. Bitta kichik sinov o'tkazilishi kerak:

• To'rtburchaklar tarvuzini kesib oling. Ko'p pulplash kerak
• Uni suv idishga joylashtiring va ehtiyotkorlik bilan kuzatib boring.
• Agar suvning rangi o'zgargan va loyqa pushti yoki to'yingan pushti rangga aylangan bo'lsa, siz ushbu tarvuzni xavfsiz tashlab yuborishingiz mumkin - u maxsus bo'yoqlar bilan bezatilgan.
• Sifatning yana bir ko'rsatkichi - bu tarvuzning zichligi. Suv idishida chinakam tarvuz yumshatilmasligi kerak, zarrachalar undan tushmaydi. Agar bu sodir bo'lsa, tarvuz yuqori sifatga ega emas. Ehtimol, u "kimyo bo'yicha" ko'tarilgan.

Tarvuz dietasidan yoyish

Har qanday parhezdan boshlab tarvuz ratsionidan o'tish asta-sekin amalga oshirilishi kerak.

• Avval ko'p qismini o'z joyiga qo'shib, tarvuz miqdorini kamaytiring.
• Keyinchalik donli buyumlar va sut mahsulotlari asta-sekin tanishtiriladi. Ammo bu keyingi uch kun ichida amalga oshiriladi
• 4 kundan keyin siz dietada tuxum, baliq va tovuq go'shtini o'z ichiga olishingiz mumkin.
• Bir haftadan keyin siz don, dukkakli sabzavot, meva, baliq, sut, tuxum va go'shtni o'z ichiga olgan to'g'ri parhezga qaytishingiz mumkin.
• Zararli mahsulotlar chiqarib tashlanishi kerak.

DAVLAT DIQQATI

Daromadning tarvuzidagi foydasi shubhasiz katta:

• Tarvuz tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi
• Suv metabolizmi kuchayadi, tanadagi suv muvozanati tiklanadi. Ortiqcha suyuqlik chiqadi
• Tarvuz antioksidantlarga boy, shuning uchun u ayollarga uzoq vaqt davomida o'z go'zalligini saqlashga yordam beradi
• Magniy va tarvuzda joylashgan kaliy yurak-qon tomir tizimi uchun juda foydali
• Tarmoq miqdori rekord darajadagi tolani o'z ichiga oladi, buning natijasida u ovqat hazm qilish traktini normallashtiradi

Bu siz tarvuz parhezini kuzatadigan "afzalliklar" ning butun ro'yxatidan uzoqdir.

Tarvuz

Kuchli diuretik harakat tufayli tarvuzi buyraklarni qum va toshlardan mukammal tozalang. Biroq, bu vaziyatda siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Agar siz buyraklarni tarvuz yordamida noto'g'ri ketma-ketlikda tozalash uchun operatsiya qilsangiz, siz o'zingizga juda zarar etkazishingiz mumkin.

Shunday qilib, sizning harakatlaringiz:

• Hammomni iliq suv bilan to'ldiring
• Vannaga beliga kiring, o'tiring
• Tarvuz oling va uni eyishni boshlang
• Taxminan 15 daqiqadan so'ng, tarvuzning diuretik ta'siri ta'sir qila boshlaydi, ammo siz tarvuzni eyishni to'xtatishingiz kerak
• Siydik bilan bir qatorda qum suvga kiradi va bir nechta protseduralar va toshlardan keyin
• Suv og'riq qoldiruvchi rolini o'ynaydi, shuning uchun uni juda issiq yoki sovuq qilmang

Bunday "parhez" yordamida siz hatto qum yoki tosh bo'lmagan odamlarga buyraklarni juda yaxshi tozalashingiz mumkin. Ammo bu protsedura faqat shifokorning ruxsati bilan amalga oshirilishi kerak!

MAN ETILGAN HOLATLAR VA TAVRELON DIQQIYASIGA

Tarvuzning ulkan foydasiga qaramay, tarvuz dietasida bir qator kontrenratatsiyalar mavjud:

1. Buyraklardagi toshlar
2. Qandli diabet
3. Sistit
4. Mahsulotlarga individual intizorlik
5. Homiladorlik
6. Yosh 18 yoshgacha
7. Pyelonefrit
8. Operatsiyadan keyingi davr
9. Oshqozon osti bezi kasalliklari

Tarvuzni kuzatishni boshlashdan oldin, mumkin bo'lgan oqibatlar haqida shifokor bilan maslahatlashing.

Tarvuz parhezlari: maslahatlar va sharhlar

Mariya, 45 yosh, Voronej

Men bir yil oldin qattiq tarvuzli dietasida o'tirdim. U bir hafta davomida tarvuzlarni yedi. Yaxshiyamki, bu o'rtada edi, o'sha paytda biz etarli tarvuzimiz bor. Hammasi bog'dan kimyo yo'q. Men o'zimni juda yaxshi his qildim. Men yeyilgan miqdorni kuzatmadim, buni zarur deb hisoblamadim. Men kuniga ikkita katta tarvuzni iste'mol qilishim mumkin edi. Men 6 kg yo'qotdim. U 61 kg vaznni 170 yoshgacha boshlay boshladi. Bunday vaziyat menga mos keladi, aks holda men "tarvuz tentaklik" ni takrorlagan bo'lardim. Faqat salbiy tez-tez siyish, siz uydan uzoqda bo'lolmaysiz.

Karina, 20 yosh, Astraxan

Men forumda sug'orish dietasini uchratdim. O'qing. Menga yoqdi. Men 3 kun xizmat qildim, 1,5 kg ni yo'qotdim. Ammo mening vaznim dastlab kichik edi, atigi 53 kg, balandligi 165 sm edi. Deyarli ortiqcha emas edi. Ammo turg'un suv ketgani yaxshi. Tarvuz mavsumining davridan beri men sizning sevimli berry-da ro'za tutish kunini tashkil qilish uchun yuguraman. Shunday qilib, u menga oshiq bo'ldi.

Video: tarvuz dietasining foydasi