Ingliz tibbiy ovqatlari. Qanday qilib ingichka ayol bo'lish kerak?

Nega ingliz ayollari shu qadar nozik? Hammasi maxsus parhez haqida. Mamlakatimizda u inglizlar parhezi sifatida tanilgan.

Slender ayol bo'lish uchun, siz nozik bir ayol kabi ovqatlanishingiz kerak. Shuning uchun ingliz tiliga nomlangan parhez ishlab chiqilgan. Bugungi kunda bunday energiya tizimining bir nechta variantlari mavjud. Va barchasi ushbu maqolada tasvirlanadi. Uch haftadagi har bir variantlar ajoyib natija berishi mumkin. Va bir necha bosqichdan so'ng siz 8-18 kilogrammgacha "o'tkazib yuborsangiz".

Ingliz protein dietasining mohiyati

Ta'riflangan energiya tizimining "eski va yaxshi" oqsil va uglevodsizlanishning mohiyati. Har 2 kun "Sabzavot" va oqsil kunlari navbati bilan. Bu tana orqali ovqatni yaxshiroq o'rganishga, teri osti yog'larini kamaytiring va oshqozon-ichak traktini tushirishga yordam beradi. Menyu yuqori emas - kalitie. Ammo shu bilan birga tana ochlik hissini boshdan kechirmaydi. Bu parhezdagi yog'lar deyarli ishlatilmasligiga qaramay.

Muhim: nufuzli ovqatlanishning maslahatlari bo'yicha inglizlar parhezi yiliga bir necha baravar ko'proq murojaat qilib bo'lmaydi. Ushbu parhez juda qattiq, shuning uchun uni ovqat hazm qilish trakti uchun foydalanishning oqibatlari jiddiy bo'lishi mumkin.

Ushbu energiya tizimining afzalliklari quyidagilardan iborat:

• Og'irlikni yo'qotish
• Bir nechta variantlar, ular orasida eng qulay tanlashingiz mumkin
• Ikki-estrada (qisqa) parhezni tanlashda ham tanani qayta tiklang

Strict Eng yaxshi parhez: har kuni menyu

With a strict version, you should not allow eating: meat (except for chicken and fish) and dairy products with high fat content, alcohol, strong tea and coffee, pastries, sweets, products prepared by frying and salt. Yuqori -Calorie mevalari ham tashlab ketish kerak.

Ta'riflangan quvvat tizimi bilan foydalanishga ruxsat beriladi:

• Sabzavotlar. Kartoshkadan tashqari deyarli barcha sabzavotlar ruxsat etiladi. Ammo siz vaqti-vaqti bilan uni pishirilgan shaklda sotib olishingiz mumkin. Lekin haftasiga bir nechta tuber
• Meva. Bunday energiya tizimida barcha past kamor mevalariga ruxsat beriladi. Albatta, banan, uzum, qovun, anjir va boshqalar. Siz undan foydalana olmaysiz
• Pyuresi. Qaysi inglizlar jo'xori uni yoqtirmaydi? Ratsionga ushbu pyuresi, karabuğday va guruch pyuresi kiritilishi mumkin
• Ichimliklar. Siz shirin soda va qahva iste'mol qila olmaysiz. Yashil choy xush kelibsiz. Siz mineral suvni ham ichishingiz mumkin. Ammo, bu gazsiz bo'lishi kerak
• Non. Siz dietangizda jigarrang nonni kiritishingiz mumkin. Ishlatishdan oldin uni quritilishi kerak

Ushbu energiya tizimi "och kun" bilan boshlanadi. Ular tanani tayyorlashadi va ortiqcha ovqat va buyumlardan tozalaydilar. Bunday kunlarda yordam beradigan, siz inglizlar parhezining samaradorligini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin. Agar ikkita "och kunlar" juda ko'p bo'lsa, unda siz o'zingizni bitta bilan cheklashingiz mumkin.

Bunday kunlarda siz pomidor sharbati, kefir yoki sutni (bir litrdan ko'p bo'lmagan) ichishingiz mumkin. Keyin protein va uglevod kunlarini alternativ kunga aylantirishingiz mumkin.

21 kun davomida inglizcha parhez

Protein kunlari:

• Nonushta. Asal va yashil choy bilan javdarli non
• Kechki ovqat. Baliq ovlashda pishirilgan (200 g), javdar non va past tovuq bulonlari
• Tushdan keyin atıştırmalık. Sut bilan suti (250 ml) va asal bilan javdar nonining tosti
• Kechki ovqat. TOP O'YIN (150 g) va kefir (250 ml). Ikkita tovuq oqsillari va bitta sarig'i

ВАЖНО: Для лучшего эффекта ужин нужно проводить не позднее 19:00. Белковые продукты можно менять. Но, при этом важно учитывать количество калорий.

Углеводные дни:

• Nonushta. Фруктовый салат без заправки из одного яблока и одного апельсина
• Kechki ovqat. Овощной суп, винегрет (200 г) и ржаной хлеб
• Tushdan keyin atıştırmalık. Груша, яблоко, апельсин или другой один некалорийный фрукт
• Kechki ovqat. Салат из свежих овощей. Зеленый чай с медом

Английская диета на 14 дней

Предложенное ниже меню нужно чередовать каждые три дня. Последний день первой и второй недели нужно сделать «голодным».

Примерное меню для 1, 4, 8 и 11 дня:

• Nonushta. Отварной рис (лучше всего выбрать коричневый вариант этих полезных злаков) 200 г. Сок. Greypfrut
• Ланч. Морковный салат (250 г). Одно яблоко. Yashil choy
• Kechki ovqat. Отварные овощи (250 г). Сок
• Tushdan keyin atıştırmalık. Три киви или два апельсина
• Kechki ovqat. Салат из огурца, болгарского перца, томата и листового салата. Овощной сок

Подробный рацион питания для 2, 5, 9 и 12 дня:

• Nonushta. Геркулес (заваренный кипятком), яблоко и зеленый чай
• Ланч. Орехи (100 г), свежевыжатый сок (250 мл)
• Kechki ovqat. Овощной суп (200 г), печеные баклажаны (100 г), одна запеченная картофелина. Сок. Салат из моркови и капусты с добавлением зелени (350 г)
• Kechki ovqat. Любые некалорийные фрукты (500 г)

Подробный рацион питания для 3, 6, 10 и 13 дня:

• Nonushta. Гречка (200 г), два яблока, кофе
• Ланч. Салат из томатов и огурцов с зеленью (250 г), свежевыжатый овощной сок
• Kechki ovqat. Филе рыбы приготовленное в пароварке (150 г), рыбный бульон (200 мл), овощной салат (150 г), зелёный чай
• Tushdan keyin atıştırmalık. Грейпфрут (300 г)
• Kechki ovqat. Салат из некалорийных фруктов (250 г)

Во время «голодных дней» разрешается только зеленый чай (не больше литра в сутки) и несколько низкокалорийных фруктов.

Английская диета на 7 дней

Это «усеченный» вариант рациона рассчитанного на три недели. Дни должны чередоваться следующим образом:

• 1 и 2 дни – «голодные дни»
• 3 и 4 дни – белковые
• 5 и 6 дни – углеводные
• 7 день – «голодный день»

Английская диета на 5 дней

Эта разновидность диеты мало похожа на предыдущие варианты. Такая система питания зародилась на Туманном Альбионе с незапамятных времен. Keyinchalik, bir oz o'zgarib, besh kunlik elektr energiyasi XVIII-XIX asrlardagi Angliyadagi barcha moda pansionatlarida ishlatila boshlandi. Bu eng aristokratik deb hisoblanadi. Oddiy ayollar ko'pincha bunday kuch tizimidan foydalanishadi, bu esa aristokratiya belgisi deb hisoblangan.

5 kun davomida eski inglizcha parhezi qat'iy deb hisoblanadi. Ammo, bu vaqtdan keyin siz "qo'shimcha" 5-7 kilogrammdan otishingiz mumkin.

1-kun:

• Nonushta. Yorug'lik jo'xori, sharbat (200 ml)
• Kechki ovqat. Tuzsiz pishirilgan engil go'sht, javdar non
• Tushdan keyin atıştırmalık. Shakarsiz qora choy
• Kechki ovqat. Sariyog ', stakan sharbati bilan javdar non

2-kun:

• Nonushta. OAT soorridge (suvda), sharbat (200 ml)
• Kechki ovqat. Qaynatilgan tuxum (2 dona), sariyog ', sariyog' bilan javdarli nondan yasalgan tost
• Tushdan keyin atıştırmalık. Sharbat
• Kechki ovqat. 2 apelsin

3-kun:

• Nonushta. Qahva va murabbo (50 g)
• Kechki ovqat. Bug'qoqchik go'sht (200 g), sharbat
• Tushdan keyin atıştırmalık. Choy
• Kechki ovqat. Qaynatilgan loviya (200 g)

4-kun:

• Nonushta. Karabuğday pyuresi (suvda), shakarsiz choy
• Kechki ovqat. Vidalangan tuxum (3 dona)
• Tushdan keyin atıştırmalık. Sharbat
• Kechki ovqat. Ikki nok

5-kun:

• Nonushta. Sariyog ', choy bilan javon nonidan tayyorlangan tost
• Kechki ovqat. Qaynatilgan tovuq (200 g), stakan past kamera suti
• Tushdan keyin atıştırmalık. Sharbat
• Kechki ovqat. Pishirilgan kartoshka (200 g), choy

Inglizlar parhez menyusi: retseptlar

Ko'pchilik turli xil parhezlarda ishlatiladigan mahsulotlar yangi va mazali mahsulotlar tanqid qiladi. Va bu vazn yo'qotishning sabablaridan biri, oxirigacha "ni olish" va "sindirish" deganidir.

Ha, turli xil to'g'ri ovqatlanish tizimiga ruxsat berilgan mahsulotlarning aksariyati biz juda mazali emas, balki frank bo'lamiz. Ammo, hatto qaynatilgan tovuq yoki baliq bulonini mazali bo'lishi mumkin. Quyida ingliz ovqatlanish paytida iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan idishlar uchun bir nechta retseptlar tasvirlangan.

Baqlajon bilan posterlar:

Uglevod kunlarida siz zavqlanishingiz mumkin baqlajon bilan posterlar. Buning uchun siz bir kilogramm baqlajonni olishingiz kerak, ularni suvga botiring va go'sht maydalagichdan o'ting. Natijada mayda tug'ralgan qo'ng'iroq qalampiri hosil bo'lgan aralashmaga qo'shilishi kerak. Hammayoqni qaynoq suv bilan to'ldirishi va avval baqlajon va qalampir bilan barglarni to'ldirishi kerak. Keyin varaqlarni o'rab oling, ularni yirtqichlarga qo'ying va pishirguncha pishiring.

Kurin fileti Kefirda:

Oqsil kunlari yordamida xilma-xil bo'lishi mumkin tovuq go'shti kefirda teshilgan. Buning uchun 400 gramm filete (pichoqning uchida), yangi maydanoz va qizil piyoz bilan olingan. Kefir (50 ml) suv bilan suyultiriladi va filetet yotadi. Konteyner muzlatgichda ikki soat davomida qoldiriladi. Keyin plomba pishiriqlarini (neftdan foydalanishsiz) pishirguncha pardada o'chiradi.

Ilgari va undan keyin ingliz

MUHIM: Nazariyada ushbu parhezning 21 kunlik versiyasi 18 kilogrammgacha tushishga yordam beradi. Bunday qat'iy quvvat tizimidan foydalanishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Kursdan keyin qo'shimcha funt uchun "normal" parhezga qaytib kelmasa, muammosiz bo'lishi kerak. Unga qovurilgan, yog'li va shirin ovqatlardan keyin suyanmang. Aks holda, barcha ishlar drenajdan pastga tushadi.

Ingliz tili Die: sharhlar va natija

Kseniya. 21 kunlik o'tirish. Avvaliga kaloriya etishmovchiligi sezildi. Tana doimiy ravishda talab qilinadi. Bu juda qiyin edi. Ammo men unga yordam berdim. Natijada 7 kilogramm. Ammo, keyin yana 5 gol urdim. Haqiqat mahsulot tanlashda o'zimni rad etmadi.

Nataliya. Men ham buni sinab ko'rdim. To'g'ri, u sutni soya bilan almashtirdi. Laktoza allergiyasi. Non, shuningdek, Rye Chrrips Finn Tinchni almashtirdi. 10 kg otildi. Va men 18 yoshda hisoblandim. Uni olib tashlash kerak.

Video. Og'irlikni qanday yo'qotish kerak? 5 kun ichida minus 10 kilogramm.