9 yoshlar, go'zallik va sog'liqni saqlashga yordam beradigan "yoshga qarshi" odatiy odatlar: 50-55 yoshda erkaklar va ayollar uchun ruh va tanani tozalash usullari

Ushbu maqolada siz 9 asosiy "Anti-Ada" qoidalarini topasiz. Ular yosh va sog'lom bo'lishga yordam beradi.

Endi moda turli yoshdagi yoshdagi sog'lom turmush tarziga rioya qilish. "Andi - Qoidalar yoshlar, go'zallik va sog'liqni saqlashga yordam beradi. Ammo siz ularni barchasini yoddan bilishingiz va boshidan oxirigacha borishingiz kerak. Quyidagi ushbu qoidalar haqida o'qing va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiring.

Doimiy yoshlik hissi - bu "yoshga qarshi" qoida: 50-55 yoshda ayol va erkaklarning jasadini yoshartirish

Soulda qari qolmang - ajoyib. Biroq, ko'pchilik ayollar va erkaklar 50-55 yillar Ular munosib ko'rinishga yo'naltiriladi va yillar davomida ularning tashqi jozibadorligini yo'qotmaslik uchun emas. Bunga qanday erishish mumkin?

"Tibbiy anti -Stariya" quyidagi jihatlarga qaratilgan:

• Biologik qarish tezligining pasayishi
• Yoshga mos keladigan o'zgarishlarni tuzatish
• Ishlashni yaxshilash
• Biror kishining ko'rinishini yaxshilash
• Faol hayot davrini kengaytirish

Terapevtlar va kosmetologlar, qoida tariqasida, "uchta abadiy yoshlik" "uchta kitlari" degani:

• Barqaror vaznni saqlash
• Tozalik va gigiena
• Hayot faoliyati

Davom etish, tashqi ko'rinishi turiga qaramay, tajriba qilish kerak emasligini ta'kidlash kerak doimiy yoshlik hissi "anti-asr" ga o'tishi mumkin Qoidalar. Bu erkaklar va ayollar tanasining yoshligi:

Barqaror tana vazni:

• Qatnashgan odamlar, yoshlardan farqli o'laroq, bir nechta qo'shimcha funt bo'lishi mumkin.
• Shunga ko'ra, agar vazn biroz yuqorida bir oz aralashmasa, siz u bilan yashashni davom ettirishingiz mumkin.
• Biroq, vazndagi o'zgarishlar sezilarli emasligini ta'minlash kerak (ya'ni tana vaznida o'zgarishi kerak) 2-4 kg, Ko'p emas).
• Agar keskin vazn yo'qotish bo'lsa, unda teri, qoida tariqasida, sagda, cho'zilgan va ajinlar hosil bo'ladi.
• Shuning uchun siz chet ellik filmlar yulduzlariga o'xshamasligingiz kerak, hatto ular sizning yoshingiz bo'lsa ham, yosh modellar.
• Qanday qilib maqolani qanday qilib o'qing ushbu yoshda metabolizmni tarqatish. Siz ovqatlanish va siz hali ham sog'lig'ingiz uchun nima qilish kerakligini bilib olasiz.

Tozalik va gigiena tashqi va ichki hisoblanadi:

• Keyin ayollar 50 Mingup, maydalash bilan uxlash taqiqlanadi, tez ovqatlanish va chekish ikki paketni kuniga ikkita paketli sigaret chekish taqiqlanadi.
• Bu nafaqat yuzning va tananing terisiga, balki butun organizmning salomatligiga salbiy ta'sir qiladi.
• Faqat tabiiy kosmetikadan foydalangan va unchalik ko'p emas.
• Ratsionda ko'proq sabzavot va mevalarni o'z ichiga oladi, uni muvozanatlang.
• Chekish va alkogol ichimlik.
• Ichki poklik uchun odamlar oldini olish kerak: ma'yus, hasadgo'y, tajovuzkor.
• Boshqa maqolada o'qing, yuzingizni qanday qilib yoshartirish kerak.

Maslahat: Aloqa doirasini ko'rib chiqing va sizni hayotiy energiya bilan to'ldiradigan odamlarga vaqt ajrating, zavq va ijobiy his-tuyg'ularni olib keladi.

Trafik:

• Hech kim buni aytmaydi 50-55 yoshli Ayollar va erkaklar birinchi kurs talabalari bilan birga yuzta tez yugurishlari kerak.
• Bundan tashqari, bu yoshda tanani allaqachon ma'lum miqdordagi surunkali kasalliklarga ega bo'lishi mumkin, ba'zilari jismoniy faoliyatni murakkablashtiradi.
• Biroq, bu uyda yo'qotish va bir necha bor tomosha qilish uchun butun vaqtingizni bag'ishlash kerak degani emas. Agar ovqatlanish uchun imkoniyat bo'lsa, siz harakat qilishingiz kerak, lekin sog'liq holatiga e'tibor qaratishingiz kerak.
• Bu fitness klubida ishlaydigan treklar bo'lishi mumkin va bemalol parkda yuradi. Yurish foydali, hatto etuk odam mushuk-skelet tizimining shikastlanishiga yoki kestirib, oqish, oqsoqlik bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bo'lsa ham foydalidir.
• Agar sog'liq tugamasa, keyin skandinaviya yurishiga g'amxo'rlik qiling. Ushbu sport yurak mushaklarini o'rgatadi, ijobiy qo'shadi va sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.

Shuningdek, siz tanangiz, teringiz va tana terisining umumiy holatini kuzatishingiz kerak. Teri va qo'llar uchun qaymoqdan dangasa bo'lmang. Profilaktsiya uchun klinikaga tashrif buyuring. Har qanday organ ishida o'z vaqtida tashxis qo'yilgan nosozliklar uzoq va sog'lom hayotning kaliti bo'lishi mumkin.

Chekish - foydali "yosh" odatidan foydalanish: maslahatlar

Agar tashqi ko'rinishni tashqi va ichki ko'rinishga ega bo'lish istagi bo'lsa chekishni tashlang. Bu asosiy va foydali yoshdagi odatlardan biridir.

Yoshning har bir chekuvchisi 50+ U yosh davrda, sigaretalarga qarama-qarshi bo'lsa, odamlarni nomoqushsiz, keyinchalik qarama-qarshilik ko'rsatmasa, yalang'och ko'zga xosligini tushunishini tushunishini tushunadi. Biroq, orqasida 30-40 yoshli Chekish tajribasi, bir necha yil davomida nikotin bilan "imonli", "qo'shilgan" dan voz kechish qiyinroq. Yomon odatdan qanday qutulish kerak? Bu erda foydalanishga yordam beradigan maslahatlar foydali yoshga qarshi odati:

Biz uni tashlashga qaror qildik - buni to'satdan bajaring:

• Sigaretni eslatadigan hamma narsadan xalos bo'ling.
• Agar siz ular bilan deyarli barcha hayotingiz bo'lsa ham, ko'plab xotiralar bo'lsa ham, imtiyozlar yo'q.
• O'tmishdan yanada yoqimli va sog'lom motivator haqida o'ylang.
• Aytaylik, universitet do'sti yoki qiz do'sti bilan siz nafaqat gitara chalib, qizil "malboro" da sudrab chiqishingiz mumkin. Ammo sport o'ynash, shuningdek, havaskor spektakllarda birgalikda, yaxshi dam olishni qaror qilsangiz, yaxshi dam oling.

Foydali odatlarni oling:

• 50 yilligi ertalab o'ynashni boshlash uchun ajoyib rag'batlantirishi mumkin.
• Bundan tashqari, ta'lim va martaba haqida o'ylash zarurati allaqachon o'tgan. O'zingizni tutish vaqti keldi.
• Bu chekishdan ko'ra yaxshiroq va foydali.

Mablag'larni hisoblash:

• Sigaretda oyingiz qancha pul o'tkazganingiz haqida o'ylang.
• Oylik daromadingiz bilan kichik miqdor.
• Agar u kichkina bo'lsa, unda chekishni tashlash vaqti keldi.
• Bu nafaqat tanani davolaydi va yoshartiradi, balki o'zingiz va yaqinlari uchun yanada yoqimli narsalarni sarflashingiz mumkin bo'lgan mablag'larni ham tejashga yordam beradi.

Qahva ichmang:

• Ko'proq 90% Chekuvchilar bu xushbo'y ichimliklar yana qoniqarli chekishni istash istagini uyg'otadi.
• Ammo kofein va nikotinni birgalikda ishlatish tanadagi yuk ko'taruvchidir.
• Aytgancha, har qanday yoshda ham, parhezdan qahvani chiqarib tashlash yaxshiroqdir.
• Mo''tadil qal'a va tabiiy meva sharbatlari yaxshi choy ichish foydali.

Agar siz shunchalik kuchli chekishni istasangiz, siz hech narsa haqida o'ylay olmaysiz, olma ni eyavering. Tutun bo'lishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlardan qoching - stressni minimallashtiring, parhezdan alkogolni istisno qiling.

Kunduzi uxlash: "Yoshga qarshi" yurak kasalligidan himoya qiladi

Sog'lom yurak - uzoq umr ko'rish kalitidir. Yurak xurujlari, ishemik hujumlar va boshqa kasalliklarning xavfini sezilarli darajada kamaytiradi - kunduzgi uyqu. Shuning uchun keyin 50 Bu muntazam ravishda "siesta" ni tashkil qiladi. Shuning uchun kun davomida uxlang - bu juda yaxshi "Airga qarshi" yurak kasalligidan himoya qiladi.

Bunday ta'til nafaqat tananing tabiiy yosharish va kuchlarni tiklash bilan, balki yurak kasalligidan himoya qiladi. Shuningdek, uxlash uchun ideal atmosferani yaratishni unutmang:

• Chalg'ituvchi omillarni minimallashtirish
• Gigiena va uxlash joyiga g'amxo'rlik qiling
• Dam olish tartiblariga murojaat qiling

Televizorni tomosha qilayotganda stulda uxlab qolishdan ko'ra juda yaxshi bo'ladi.

Hayot haqida o'ylang va o'zingiz bilan yolg'iz qoling: "Yoshga qarshi" ruhni tozalash usuli

Ko'pincha yoshlar katta yoshdagilarga maslahat berishadi "Ishga aralashmang" va "Jon haqida o'ylang". Ajablanarlisi shundaki, bu nufuzli qo'rqoq samarali maslahatdir.

• Keyin yosh 50 yosh - Hayotiy tajriba balandligidan, balki ichki dunyongizni keraksiz axlatdan qutqarish va hayot uchun to'plangan ichki dunyoni qutqarish uchun juda katta imkoniyatdir.
• Va bu qanday ma'naviy amaliyotdan foydalanish kerak emas.
• Asosiysi, engillik, tinchlik, hamjihatlikni his qilish, har kuni quvonch topishni o'rgan.

Hayot haqida o'ylang va ko'pincha o'zingiz bilan yolg'iz bo'ling. Bu ajoyib "Yoshga qarshi" ruhni tozalash uchun:

• Xayriloqlik va uyg'unlikning foydali hislar faqat sukut saqlanishi mumkin, o'zi bilan yolg'iz qolish.
• O'rmonga tez-tez boring. Agar buning iloji bo'lmasa, hech bo'lmaganda uni park bilan almashtiring.
• Tabiat qalbni yaxshiroq davolaydieng malakali psixologga qaraganda. Va sof havo nafaqat fikrlar tartibda qo'yadi, xafagarchilik va xavotirni chiqarishga yordam beradi, ba'zida bu yanada yangilash va uyg'unlashtirish mumkin.
• Hayot haqida o'ylang - Ammo supermarketlarda narxlar o'tgan haftada yana ko'tarilganligi haqida emas va pensiya etarli emas. Farzandlaringiz va nabiralaringizni xursand qiling, yaqinda uyingizda bo'lganingizda, ular sizga nima deganini eslang.

Maslahat: Boshingizdagi salbiy daqiqalarni aylantirish odatini qoldiring. Faqat yaxshi e'tiborga e'tibor qarating.

Hayotning muammolari haqida faqat kelajak nuqtai nazaridan o'ylash - ular muvaffaqiyatli hal qilinishini tasavvur qilish (fikrlar, fikrlar bilan bog'liq). Stressga olib keladigan tafsilotlarni tuting. Oddiy haqiqatni dono qiling va tushuning: "Bajarilmagan narsa - bu eng yaxshi uchun emas". Mana bu eng yaxshi va o'ylang.

Yaxshilik qiling: "ARENDI" OTADI

Bu dunyoga bo'lgan ehtiyoj nafaqat odamni ko'zdan kechiradi va kuch beradi, balki bu dunyoda hayotini uzaytiradi. Shuning uchun qo'shnilarga yoki nabiralaridan, o'z farzandlari yoki nabiralaridan, begonalar yoki uysiz hayvonlar bilan tugaydigan va nabiralar bilan tugashga yordam berishga arziydi. Yaxshilik qiling - bu "Anti-Adati" odati:

• O'zingiz tashqi ko'rinishingizga nisbatan boshqalarning iltifotlarini qanday eshitishni boshlamaysiz. Bundan tashqari, bu qimmatshaklarga tashrif buyurish ham kerak emas.
• Dunyoga olib boradigan va yaxshilik qilgan kishi, Xudo bilan sa'y-harakatlari, iliqlik, tinchlik va quvonch kabi ulug'vorligi haqida bir necha bor ta'kidlangan. Bunday odam bo'lishga harakat qiling.
• Aytmoqchi, 50 yoshdan 50 yoshda Ma'naviy davlat tashqi va yoshlarga qaraganda ancha tubdan aks ettirilgan.
• Shuning uchun, dunyoga ijobiy va yaxshi narsalarni va xayrli ishlarni bajarish odati hayotda muhim o'rin egallashi kerak.

Maslahat: Bu dunyoni va odamlarni sevishga harakat qiling, hatto ba'zilari esa sizni xafa qilishda davom etishadi. Hech qachon munosabatlar, o'rtacha, hasad, tajovuz, nafratni aniqlamang.

Agar qalbingizni tozalashga muvaffaq bo'lsangiz, uni yangi, chiroyli va uyg'un holatda saqlang. Salbiylik hech qachon baxtga olib kelmasligini tushuning. Shunga ko'ra, uni dunyoga olib borish ahmoqdir. Dono bo'ling, esinder, ko'proq g'amxo'rlik qiling - va siz nafaqat hayotni, balki tananing holati o'zgarayotganini aniq his qilasiz.

Sport bilan shug'ullaning - faol "yoshga qarshi" odat: bu tanani ayolga va erkaklarga yosh va keksa odamga yoshartirishga yordam beradi

Aytaylik, maktab va institutda, dam olish kunlari hamkasblar bilan bo'lgan sport zallari uzoq vaqt ortda qolmoqda. Endi sen uchun asosiy narsa bu oilani va odatiga xosdir. Shuning uchun siz ko'p vaqtni ofisda va kechqurun - televizor oldida yotasiz.

Agar shunday bo'lsa, buni ajablantirmang ichida 35 yil Siz qaraysiz 53 yil davomida. Aslida, sport hayot davomida insonga hamroh bo'lishi kerak. Va biz nafaqat ingichka, tonli tana, balki sog'lom organizm haqida gapiramiz. Siz sport o'ynashingiz kerak. Faol "Yoshga qarshi" odati jasadni ayolga va erkakka va yoshdagi erkaklarga yoshartirishga yordam beradi. Mana bir nechta maslahatlar mavjud:

• Uzunlik retsepti o'rtacha, ammo muntazam jismoniy faoliyat. Bundan tashqari, bu qoida ayollarga ham, erkaklarga ham tegishli.
• Faoliyat turidagi farq. Masalan, chiroyli qavat ko'proq mos keladi: Pilatlar, fitnes, aerobika. Erkaklar yoki sharqiy jang san'atlari yoki kuchlari yanada qiziqarli bo'ladi.
• Mutlaqo yugurish, yoga, velosportni tavsiya qiladi. Agar sizda mablag 'va qo'shimcha uskunalar uchun vaqtingiz bo'lmasa, toza havoda taqiqlash hayot va yoshlarni sezilarli darajada kengaytirishi mumkin.
• Bunday odat hayotingizga kiritilishi kerak Agar siz buni keyinchalik mashq qilishingiz mumkin bo'lganingiz uchun 30 yilva yoshida 90 yil.
• O'zingizni ortiqcha yuklamang. Olimpiya yozuvlarini o'rnatmang. "Og'irlik" da sport paytida noqulaylikning yo'qligi va kuch hissi muhim ahamiyatga ega.
• Normaingizni aniqlang va yuklarni to'g'ri tarqating. Iloji boricha ko'proq takrorlash va boshqa takrorlash usullari bilan shug'ullaning - lekin charchash uchun o'zingizni olib kelmang.

Sport qiziqarli bo'lishi kerak. Noqulaylik, bosh og'rig'ini yoki zaiflikni his qilmaslik kerak. Hech bo'lmaganda jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish Haftada 1-2 marta. Bu mushak ohangini va butun organizmni saqlash uchun etarli.

Tabassum tez-tez-tez-tez-tez-ijobiy "yosh" amaliyoti: salbiylikni tozalash

Hayot har doim ham ijobiy va adolatli emas. Shunung uchun 30-50 yildan keyin Siz allaqachon charchaganingiz va chindan ham kerak bo'lgan yagona narsa, siz haqiqatan ham sukut saqlash va tinchlikni his qilishingiz mumkin. Biroq, kvartiraning devorlari ichida qolmang va o'tmishdagi turli xotiralarga kirmang. O'zingizni salbiylikdan tozalashda nima yordam beradi? u ijobiy "yosh" amaliyoti ko'pincha tez-tez.

• Yig'ilgan salbiy ishonchga etish kerak. Bu yordam beradigan tabassumdir.
• Hayotdan zavqlanishni o'rganing, boshqalarga ko'proq iltifotli va bag'rikenglik qilish, qarindoshi va ko'proq sezgir bo'ling.
• Iloji boricha xursand bo'lish uchun har o'n yillikda buni qabul qiling.
• Masalan, agar 30-35 yoshlarda Biror kishi uning oilasi va o'ziga xos uyi, mashina, yozgi uy, do'stlar, bolalar, keyin 60-70 yoshda Har bir yangi tong, bugun bolalar yoki nevaralar sizga tashrif buyuradigan samimiy quvonchning sababidir.

Bu makkajo'xori, lekin tez-tez tabassum qilasiz - uzoqroq faol va yoshligingiz bo'ladi. Albatta, ba'zi hollarda o'zgarishlar muqarrar. Ammo ijobiy fikrlash butun organizmning salomatligi bilan chambarchas bog'liq.

Qanday qilib 40-45 dagi ayolga va erkakka tanani qanday qilib yoshartirish kerak? O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rash

Yosh 40 yildan ortiq - Sizning aloqa doirangizni qayta ko'rib chiqish uchun ajoyib sabab. Tartibni torting ". Hayotning quvonchi nima ekanligini tushunish va undan zavqlanishni hayot tajribasiga asoslang. Biroq, boshqa fikrlar va jonni tozalashga, balki tanani yaxshilashga yordam beradigan yana bir jihati bor. Qanday qilib tanani ayolga va erkakka yoshartirish kerak 40-45 yoshdaQanday erishish mumkin "Andi -? Mana bir nechta maslahatlar mavjud:

• Agar tashqi va ichki yoshlarni uzaytirish istagi bo'lsa, bu ijobiy shaxsga aylanadi.
• Va agar siz atrofdagi bir xil, ochiq, sezgir, diqqatli va dono va mag'rur odamlar bo'lsa, siz faqat bo'lishingiz mumkin.
• O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling.

Zerverlardan saqlaning, chunki ular bilan muloqot nafaqat kayfiyatingiz va farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, balki boshqalarning nazarida sizni sezilarli darajada "o'stiradi". Buni eslang va siz doimo yosh ruh bo'lib, shuning uchun tanada bo'ladi.

Sog'lom ovqatlanish: tanani ichki, vitaminlardan yoshartirish

Faoliyat va yoshlarni kengaytirish 40 yil o'tgach Yomon odatlardan voz kechish va faqat tabiiy, sog'lom mahsulotlar yordam beradi. Shu bilan birga, shuningdek, inson tanasini yoshartirish uchun mo'ljallangan parhezga vitaminlar va parhez qo'shimchalarini kiritish tavsiya etiladi. Bu yordam beradi Tanani ichkaridan "yoshga qarshi" yoshartirish:

• Karnosin - o'z ichiga oladi 500 mg l - karnosin - Fanlar bilan tanish bo'lgan barcha boshqalar o'rtasidagi eng samarali tarkibiy qism. Tananing eshigini sekinlashtiring, miya va yurakning ishlashini yaxshilaydi va yuqori ko'rsatkichlarni saqlashga yordam beradi.
• Kurqumin - Turkumning mavsumiy tarkibining eng muhim tarkibiy qismi. U noyob, mikrofilmi shaklida ishlab chiqariladi - assimilyatsiya uchun eng samarali.
• Alfa-lipoik kislota - U metabolizmda muhim rol o'ynaydi, glyukoza energiyasini energiya aylantirishiga hissa qo'shadi.
• Coenzyme Q10 100 mg - kuchli antioksidant. Bu energiya, shubhali qarish jarayonlarini ishlab chiqarishga hissa qo'shadi, energiya, chidamlilik va ish faoliyatini oshiradi. Kofsamlar ham yurakni himoya qiladi, yurak mushaklarini kuchaytiradi, statinlarning yon ta'sirini kamaytiradi.
• Kaltsiy - magniy va temir-helut - Bio -Access-da kaltsiy, magniy va temirni, chelat shakli joylashtiring. Foydali minerallarning ushbu shakli (minerallar va aminokislotalar kombinatsiyasi) bugungi kunda eng so'lanayotgan hisoblanadi. Temiralar qo'shimcha biokimyoviy o'zgarishlarni talab qilmaydi, chunki ular tananing so'rilishi uchun tayyorlangan.

Agar siz jismoniy faoliyat bilan shug'ullansangiz, unda siz shunchaki bio-anallardan foydalanishingiz kerak. Bu jismoniy zo'riqishdan keyin tezda tiklanishga va tanani yoshartirishga yordam beradi.

Shovitlarga qaramlik bilan kurashish: "Airga qarshi" ortiqcha vazn va diabetdan himoya qilish

Mazali keklarni unutish yoki hech bo'lmaganda ulardan foydalanishni minimallashtirish vaqti keldi. Siz hayot davomida shirinliklar uchun giyohvandlikka qarshi kurashishingiz kerak, ayniqsa, agar sizda insulin qarshiligi bo'lsa. Mana bir nechta maslahatlar "Airga qarshi" ortiqcha vazn va diabetdan himoya qilish:

• Ayniqsa, yuqori - freaters mevalar bilan almashtiriladi. Bunday harakatlar nafaqat yoshdagi semirishdan saqlanadi, balki diabetni rivojlantirish ehtimolini ham kamaytiradi.
• Agar shirin va zararli narsa eyish istagi juda katta bo'lsa, uni qondirishingiz mumkin. Ammo krem \u200b\u200bbilan qaymoq bilan almashtirish, quruq pishiriqlar bilan almashtirilishi mumkin.
• Mahsulotlarning kaloriya tarkibiga va glikemik indekslarga e'tibor bering.
• Qonda shakarni o'lchash odatini oling.
• Nafaqat kek va keklar, balki glyukoz darajalari keskin sakrashi mumkin - oq non, makaron, sevay, kartoshka va boshqalar.
• Bizning veb-saytimizdagi maqola glikemik oziq-ovqat indeksi jadvali. Uni yuklab oling yoki doimo qo'ling bilan chop eting va do'konlarda nima sotib olish mumkinligini va siz uchun taqiqlangan narsani bilasiz.

Bilishga arziydi: Insulin qarshilik uchun quruq qon. Agar sizda baland bo'lsa, boshqa ovqatlaning Kuniga 3 marta Va faqat sog'lom mahsulotlar.

Tanani yoshartirish va umr bo'yi davom ettirish uchun oddiy "yoshga qarshi" retseptlari: Qoidalar, retseptlar

Keksa 50-55 yil "Abadiy yoshlar" uchun eng yaxshi retsept nafaqat o'sish og'irligining sirtqi. Shuningdek, bu muhim harakat, hayotga ijobiy munosabat, to'g'ri ovqatlanish, ijobiy ta'sir ko'rsatadigan odamlar bilan yomon odatlarning etishmasligi va muloqot qilish. Bu eng oson yoshli yosh »tanani yoshartirish va umrini uzaytirish uchun retsept. Bu erda yana bir nechta qoidalar va retseptlar mavjud:

• To'g'ri ovqatlaning - Barcha "zararli" mahsulotlar chiqarib tashlanishi kerak. Foydali mahsulotlar miqdori ko'paytirilishi kerak. Siz vitaminlarni ichishingiz va bio-anales olishingiz mumkin.
• Ko'proq suv iching - 30 ml. Har 1 kg og'irlik uchun. Bu toza ichimlik suvini anglatadi. Choy va qahva hisoblanmaydi, shuningdek boshqa suyuqliklar ushbu hisob-kitobga kiritilmagan.
• Toksinlar va toksinlarni tozalang. Hammayoqni iste'mol qiling, ichak mikrobasini o'rnatishga yordam beradi.
• Kumushga suv iching - Pechkadagi buyumni qizdiring, uni bir stakan toza sovuq suvga tushiring, bir necha daqiqa turing. Shundan keyin uni iching. Ota-bobolarimiz ham kumush suv ichishdi va har doim juda yaxshi salomatlik edi.
• Antivirjer choyiga olib keling. Malinaning barglari, qulupnay va atirbniklar kerak bo'ladi. Ularni teng miqdorda olib, quriting. Qora yoki yashil choyni qo'shing. Siz bu barglardan alohida choy pishirishingiz mumkin.

Ajablanarlisi shundaki, ijobiy fikrlash har qanday yoshdagi go'zallikning kalitidir. Ehtimol siz hayotdan, xojo'yatli, yomon shaxslardan norozi, salonlarda ko'p vaqt sarflashi mumkinligini payqadingiz, ammo ular yomon ko'rinadi. Agar ular sizdan ancha yosh bo'lsa ham. Shuning uchun o'zingizni yaxshilang va yaxshi odamlar bilan muloqot qiling. Bu ijobiy va shuning uchun sog'liqni oshiradi.

"Yoshga qarshi" Odatlar: sharhlar

Agar siz "anti-Air" ni bilishni istasangiz, boshqalarga qanday yordam beradi. Quyidagi sharhlarni o'qing. Odamlar hayotlarini o'zgartirib, to'g'ri turmush tarzini boshqaradilar.

Mixail, 61

Haqida 50 yosh, "Bo'ron yoshlar" yuzimda va tanamda aks etganini payqab, sezishni boshladi. Ko'zguga qarab, men ko'rdim 80 yoshli keksa. Salomatlik yomonlashdi, yurak muammolari boshlandi. O'sha paytda men keskin o'zgarishlarga qaror qildim: men isrofgarchilikni tashladim, o'zini rivojlantirish va sport bilan shug'ullanardim. Kunduzgi to'shakda ko'proq vaqt ajratdi. Ajablanarlisi shundaki, ko'zimiz oldida qiyofa o'zgara boshladi. Endi o'g'li ba'zi do'stlari men uning akasiman deb o'ylashadi. Men maksimal darajada qarayman 45. Men ham juda yaxshi his qilaman.

Galina Ivanovna, 70 yosh

Erining yo'qolganidan keyin u hech kimni keraksiz his qildi. Ammo yoshi bilan men dono bo'lishim kerakligini tushundim va kechirishni o'rgandim. Men ko'proq vaqtni o'zimga bag'ishlashga qaror qildim. Men ko'plab xalq retseptlari va vitaminlarni sinab ko'rdim. Men to'g'ri ovqatlanishga harakat qildim. Nafaqat sog'liqning umumiy holati yaxshilandi, balki tashqi ko'rinishi ham yaxshilandi. Albatta, men kabi ko'rinmayman 30. Ammo bu kerak emas. Meni atrofim bilan o'rab turgan quvnoq va quvnoqman. Va bu kichik g'alabadir.

Vladislav, 38 yoshda

Men kambag'al oilada o'sganman, shuning uchun yoshligimdan men jismoniy mehnat bilan shug'ullanardim. Albatta, avvaliga men o'zgarishlarni ko'rmadim, ammo keyin 35 aqldan ozgan edi. Men nafaqat kul rangga aylandim, balki yuzimning terisi qadimgi ajinlar va xiralashganda edi. Keyinchalik nima bo'lishini o'ylab qo'rqadim. Ma'lum bo'lishicha, shunchaki kunlik va ovqatlanish rejimini o'zgartirish, ijobiy fikrlash kerak edi. Mening doimiy va g'azabim dunyoga kelganligi sababli, sog'liqni saqlash muammolari kamroq. Bundan tashqari, men hozir ertalab yuguryapman va Yoga. Men kofe va alkogol ichmayman, men etarlicha uxlashga harakat qilaman. Men hech qanday mo''jizaviy fondlarni sinab ko'rmadim - menimcha, men hali ham yoshman. Ammo natijalar aniq. Endi ular boshqa ko'rinishda ko'rinmaydi 30.

Video: Rus tilida TED - bu yomon odatdan xalos bo'lishning oddiy usuli. Jadson Bosochor

Mavzu bo'yicha maqolalarni o'qing:

• 50 yildan keyin oshqozonda yog'ni qanday olib tashlash mumkin?
• 50 yoshida erkak sifatida ishlash uchun qayerga borishingiz kerak?
• 50 yoshida ayol uchun ishlash uchun qayerga borishingiz kerak?
• 50 yoshdagi odamlar uchun kunlik kaltsiy stavkasi
• 50 yildan keyin ko'rish qanday yaxshilanish mumkin?