Ходити босоніж по землі, траві, камені, гальці, пісок, сніг, спеціальний килим: користь або шкода дитині та дорослим

Малюк вперше в морі, і питання негайно виникає перед батьками: як керувати дитиною вздовж піску або гальки морського узбережжя - чи потрібні тапочки чи краще, якщо дитина відступить назад у ногу? Або ти пішов до лісу, де ти можеш бігти навколо трави, але чи болить?

Зміст

Ви отримаєте відповіді на ці та багато інших питань, прочитавши нашу статтю.

Ходити босоніж по землі: користь чи шкода дитині та дорослим?

За словами кінезітерапістів, які займаються проблеми мобільності суглобів, хребетних тощо, на наших ногах набагато більше рефлексогенних зон, ніж в інших областях шкіри, оскільки тут концентруються механорецептори.
Крім того, доведено, що ходити босоніж по землі - один із типів зупиніть масажякий підвищує імунітет, вирівнює гормональний фон і нормалізує роботу внутрішніх органів. Тому як для дорослих, так і для дітей, ходьба босоніж є одним із факторів затвердіння, оскільки через реакцію терморецепторів на зміни температури судини розширюються та звужуються, що призводить до збільшення потоку лімфи. А саме, лімфатична система належить до основної ролі у роботі імунітету.
Вплив на певні активні точки стопи також призводить до нормалізація роботи шлунково -кишкового тракту, тиск і навіть допомагає зменшити вагу та полегшити напругу. Іншим позитивним моментом є зменшення ризику, що відбудеться сідничний нерв.

Головне - поступове вчення тіла ходити босоніж. Експерти спочатку консультують ходити по рівній поверхні не більше 10 хвилин. щоб не створити велике навантаження на нервову систему. Наприклад, виберіть доріжку, покритий м'яким пилом, щоб запустити заняття. Ви можете почати в літніх котеджах вдень.

Краще не використовувати вечір та ранок для практики ходьби босоніж, оскільки грунт у цей час холодніший, крім того, часто покритий росою, що може призвести до застуди.

Краплі температури можна організувати штучно, чергуючи ходьбу по землі, опускаючи ноги у воду. Після того, як уникнути ризику грибкової хвороби, потрібно мити ноги, ви можете це зробити, додавши до води цитрусові, рожеві, лікарські трави.
Експерти вважають, що діти корисні для ходьби босоніж по землі в тій же мірі, що і розвиток тонких рухових навичок. Це впливає на інтелектуальний розвиток дитини, - це запобігання плоских ногах. Помірна ходьба босоніж на плоскій поверхні та вагітних жінок корисні, оскільки вона знімає напругу.
Протипоказання, що ходить босоніж по землі При діабеті, щоб уникнути ризику пошкодження шкіри, що небезпечно при цьому захворювання. Також прогулянки босоніж також не рекомендуються для проблем з нирками, ревматизмом та тазовими захворюваннями, щоб уникнути можливих температурних падінь.

Ходити босоніж по траві: користь чи шкода дитині та дорослим?

Ходити босоніж по траві так само корисно, як і на землі. Трава належить м'які покриття, на якому зручно розпочати процес викладання тіла до цього типу процедур загартування. Загартована людина може ходити, в тому числі на ранковій росі на ній, але цього слід уникати.
До речі, роса - подразник, що поступово утворює умовний рефлекс, що складається з того, що організм починає виробляти тепло, що є одним із елементів затвердіння. Стимуляція активних точок на стопі також накладається на контраст температури, що дає ще більший ефект.
Серед аргументів у перевага ходити по траві босоніж - М'яка різниця температури, яка важливо для дітей, того ж м'якого полегшення, з якою стимулюються нервові закінчення, у багатьох розташованих на ногах. Посилення та м’язи зміцнюються, що особливо актуально в той час, коли утворюється нога дитини. Те саме стосується утворення постави та ходи. Слід також відзначити позитивний вплив на координацію дій дитини та ступінь його уваги, що пояснюється необхідністю постійного контролю над полегшенням.
Негативні моменти включають можливість травм, зараження паразитами або грибковими захворюваннями. Трава може бути непомітною в траві або бджолах, кліщах та інших комах, які можуть кусати людину.

Загалом, трава - це м'який природний матеріал, який сприятливий для того, щоб ходити босоніж по ній - це, крім того, підвищує емоційний настрій людини.
Найкраще вибрати, щоб ходити босоніж, паркові газони або літні котеджіДе ризики мінімальні. Ходьба по траві також може чергуватися з ходьбою на пісок або камені, якщо мета - це ефект рефлексології.

Ходьба босоніж по каменах: користь чи шкода дитині та дорослим?

Можливі різні варіанти ходьби босоніж на поверхні, що складається з каменів. Це може бути схоже на подолання високих валунів та прогулянки по маленьких гальках. В обох випадках буде наданий масажний ефект ніг, а стимуляція нервових закінчень з такою ходьбою позитивно впливає на стан слуху та зору, покращує роботу щитовидної залози, травної системи. У деяких випадках ходити босоніж по каміннях частково звільняє зубний біль.
З усіх типів поверхонь саме камені найбільше сприяють стимуляції кровообігу в ногах, що є профілактика тромбофлебіту і фактор, що служить поліпшенням стану зв’язок. Крім того, камені шкіри, що зменшує загальну чутливість тіла до переохолодження, загущається від контакту з камінням.
У той же час, гуляючи по каменні босоніж Це найбільш ризиковано, з неточною ходьбою є високий ризик вивихів, а іноді і переломів. Крім того, камені з гострими краями можуть впасти під ногами, а потім ви можете вирізати стопу.
Для цілющої ходьби ви можете створити стежку своїми руками, викласти її з невеликими каменями, забрати їх, щоб гострих країв не було. "Кам'яні" ділянки можна чергувати з піском.

Ходити босоніж по камінчику: користь чи шкода дитині та дорослим?

Найбільш підходить для ходьби - босоніж. круглі -гальки, що, як масаж ніг, і допомагає зміцнити суглоби.
Якщо йти, кровообіг покращується, відбувається найкращий відтік лімфи в ногах. Цю прогулянку можна порівняти з ефектом ходьби по маленьких каменах з гладкими, без гострих облич, поверхні. У той же час, гуляючи по гальці, потрібно бути обережними, щоб чіпси з гострими краями могли на ній, здатні травмувати стопу.

На камінчиці ви можете ходити не лише на морському узбережжі. Ви можете влаштувати «гальковий пляж» вдома, якщо поставити гальку на дно ванни, невеликий басейн або, в крайніх випадках, таз. Можливо, просто масажувати ноги, переходячи по сухій гальці, але це буде набагато більшим ефектом, якщо у вас є галька з водою, якщо ви хочете, додавши там сіль, щоб створити ефект "морської води". Ви також можете додати соду, все разом буде діяти як очищаючий дезінфікуючий засіб для ніг.
Багато експертів стверджують, що галька як цілющий елемент корисніша, ніж інші природні поверхні, включаючи Камені. В основному він має округлі краї, що знижує ризик травмування. А у випадку з плоскими ногами ортопеду рекомендують виконувати наступну вправу щодня: наповніть коробку галькою і тупайте в ній, масажуючи ноги протягом 15 хвилин. І дорослі, і діти можуть отримати користь від цієї процедури.

Ходити босоніж на піску: користь чи шкода дитині та дорослим?

Не менш корисна вправа для ніг вважається босоніж на піску. Специфічність цього типу руху полягає в тому, що всі суглоби стопи безкоштовні, оскільки вони не бентежать взуття, а пісок, що має в'язку поверхню, змушує м’язи ноги до активної роботи.
Невеликі зерна піску в багатьох дратують рецептори підошви, стимулюючи роботу багатьох органів, в тому числі Мозок, який взаємодіє набагато гірше з стопою, коли вона знаходиться у взутті, і не вільна. Тож сигнали від мозку в стопі і навпаки йдуть набагато швидше, що впливає на більш впевнений крок, правильне положення суглобів, зменшення м'язів, пов'язаних при ходьбі, на положенні хребта та на загальну координацію рухи.
Дуже ефективно для ходьби босоніж морський або річковий пісок. Головне - бути уважним, щоб не наступати на фрагменти окулярів, гострих паличок та інших поранених предметів, які можуть бути в нижніх шарах піску.

Чим м'якше пісок, тим більше в ній заслуговується нога, і якщо ви спробуєте швидко поїхати, то на сухожилля буде досить сильне навантаження - така ходьба порівнянна в ефективності з пробігом.
Це принесе значні переваги нагрітий або річковий пісок (Допустимо, що нога гаряче наступає на нього) - така ходьба рекомендується для тих, хто страждає на захворювання суглобів. Це збільшує їх рухливість, зменшує запалення, зменшує біль при ходьбі. Гарячий пісок для ходьби не менш корисний для тих, хто має проблеми з дихальними, сечовими системами, а також жінками в присутності гінекологічних захворювань.
Певний ефект має і прохолодний пісок - Ходити по ній зменшує слабкість і тремор рук, якщо вони є наслідком хронічного стресу. У морі ви можете використовувати мокрий пісок для запобігання грибкових захворювань: якщо ви періодично ввірете його пальцями, то нігкові пластини стають сильнішими та менш сприйнятливими до гриба.
Корисно ходити по піску і для шкіри, оскільки це зменшує ймовірність мозолів на ногах і тріщин на підборах. Дуже добре чергувати ходьбу по сухому та мокрим піском. У першому випадку поверхня сприяє амортизації кінцівки, що передбачає великі зусилля через її м'якість і нестабільність, у другому - протектор є більш стійким, м’язи менше, що зменшує ризики можливого розтягування або падіння.

Дітей особливо рекомендується ходити по піску, оскільки він, як трава, є досить м'яким покриттям, і в той же час створює необхідне навантаження для м’язів. Захновити дитину ходити по піску влітку, коли він зігрівається, починаючи з 10-15 хвилин.

Ходити босоніж на снігу: користь чи шкода дитині та дорослим?

Багато людей сьогодні практикують короткодоступну ходьбу по снігу, отримуючи від цього задоволення. Але не тільки психологічний, але також цілющий ефект: Поліпшення кровообігу, активація біологічно активних точок, розташованих на ногах, зменшення болю в м’язах, які втомилися за день.
Ось чому босоніж ходити по снігу Іноді (залежно від стану людини) рекомендується тим, хто страждає від остеохондрозу, відновленого після травми, пов’язаної з опорно -руховою системою, і навіть у післяопераційному періоді.
Крім того, низька температура, яка впливає на стопу, сприяє Стимуляція серцево -судинної системи, прискорення та покращення відтоку венозної крові. Якщо ми говоримо про психологічний стан, доведено, що низька температура в дозуванні впливає на той факт, що ендорфіни та серотонін починають вироблятися у більшій кількості, і тому аналогічний ефект є позитивним у неврозах та депресивних станах.
Вчені виявили, що коли охолодження стопи до 0 ° Максимальний терапевтичний ефект спостерігається, тому не слід пробігати по снігу в 20-30-тигранічні морози, особливо без підготовки.

Ходити босоніж на спеціальний килим: користь чи шкода дитині та дорослим?

Якщо мета - витратити масаж нижніх кінцівокДля активації необхідних біологічно активних точок ви можете використовувати спеціальний масажний килим.
Якщо ви це робите регулярно, кровопостачання організму покращується, біль у ногах і хребті зменшується, а загальна свердловина покращується. Люди стають менш схильними до втоми та безсоння.

Рекомендації щодо прогулянки на масажному килимі:

Необхідність зменшити загальну напругу тіла.
Клишоногість.
Починаючи з року - з метою запобігання плоским ногам, а також так, щоб ногою утворилася ногою.
З гіпертонічністю, Дистонія - з метою полегшення напруги м’язів.

Вибір матеріалу ортопедичного масажу килима є досить широким, але основна умова якості - наявність документів, що підтверджують його гігієнічну реєстрацію.

Найчастіше силіконові масажні килимки використовуються для профілактичних цілей для загрози плоских ніг, а також для зміцнення тіла в цілому. Це сприяє цьому нерівномірна поверхня килима, що імітує розсіювання камінчики або трав'яного покриву.
Існують також килими з опроміненням голкорефлексотерапії, краї поверхні яких схожі на невеликі голки. Їх позитивні ефекти стосуються усунення напруги м’язів, покращення кровообігу. Стимуляція вироблення ендорфіну під час масажу на такому килимі допомагає прискорити метаболізм та зміцнити імунітет.
Головоломки килими Вони мають різну жорсткість, і, незважаючи на те, що вони є дітьми, також можуть використовуватися для дорослих. Вони хороші з початковими плоскими ногами.
На килимах-семігах З виступаючими шипами незначної жорсткості вестибулярний апарат може бути додатково навчений, оскільки напівкругла поверхня вчить підтримувати рівновагу та покращує координацію рухів.

Тимчасові протипоказання для використання масажних килимів - це наявність травм або порізів на ступні або грибкові захворювання.

Існує загальне правило для всіх спеціальних ортопедичних килимів: молодша дитина, тим м'якше повинна бути поверхня масажера.

Крім того, при виборі матеріалу продукту для дітей слід враховувати потребу в його частому миттях. Перш ніж запустити килим, краще проконсультуватися з лікарем -ортопедом.

Як звикнути дитину ходити босоніж?

Незалежно від того, яке покриття використовується - природний або спеціальний килим, потрібно почати з звикання до нього. Як звикнути дитину ходити босоніж? Нехай дитина спокійно стоїть і йде з випрямленою спиною.
Наступний етап - чергуючи ходьбу по підборах і шкарпетках з різними швидкостями, котячи ноги з каблука. Тоді ви можете почати бігати і стрибати.
Не слід їхати босоніж більше півгодини. Краще нехай дитина зробить перерву, під час якого він сидить, може зігнутись і розстебнути ноги, з'єднати ноги, ковзати їх по колу на обраній поверхні.

Який найкращий спосіб ходити вдома: босоніж чи взуття?

Не всі підлоги в наших будинках та квартирах теплі, тому їх температура низька. Ось чому ходьба босоніж на паркет, лінолеу чи іншому підлозі, включаючи килими, не рекомендується ні дорослим, ні дітям. Краще ходити в шкарпетках або тапочках вдома, і до дітей, чиї ноги щойно утворюються, або мають ортопедичні проблеми, вони повинні вибрати високоякісні домашні взуття з натуральних матеріалів, що має надійні кріплення, високу спину та арка.
Якщо ноги дитини розвиваються нормально, ви можете періодично дозволити йому ходити по дому влітку босоніж. Добре, якщо підлога в різних кімнатах буде різною - це буде додатковий масаж ніг. Виняток - ванна кімната - в ній босоніж можливий лише в тому випадку, якщо підлоги в ній з опаленням.

Що можна зробити з усього вищезазначеного? Звичайно, ходити босоніж корисний, якщо для цього використовуються природні поверхні з природними змінами рельєфу. Це зміцнює ноги, м’язи, сприяє загальному зціленню. Крім того, таким чином людина в гармонії з природою, отже, його емоційний стан покращується. Ходьба босоніж по рівній підлозі не має такого ефекту, і тому не приносить користі організму.

Корисні статті на сайті: