Стрибки для схуднення: користь, дієта, меню, рецепти страв, відгуки. Що можна приготувати з витоку для схуднення?

Стаття розповість, як схуднути за допомогою правильного харчування та регулярного використання сочевиці.

Переваги витоків для схуднення

Сочевиця - Це культура квасолі, яка є досить рідкісною на столах, але набирає все більшої популярності столів тих людей, які дбають про своє здоров'я та належне харчування. Сочевиця стиснув достатньо білка (Це можна порівняти з м'ясом), необхідний для нормального функціонування людського організму.

Сочевиця - Необхідна їжа для тих, хто займається спортом та бодібілдингом. Білок буде живити м’язову масу, допомагаючи йому рости і бути в хорошій формі. Крім того, вміст багатих волокна в сочевиці допомагає регулювати травний тракт, сприяючи травленню, покращуючи табурет та очищення кишечника. Ще одна корисна властивість сочевиці - це надати ситості тривалий час, що дуже корисно при схудненні.

Вживаючи сочевицю, вам не доведеться голодувати, щоб скинути ненависні кілограми. Культура бобра дозволяє підготуватися маса смачних страв: Каша, суп, пюре, гар'єри, млинці, навіть котлети. Це дає велику перевагу - кожен день є ще одна страва. Смак сочевиці дуже делікатний, з насиченим ароматом волоського горіха.

Як сочевиця допоможе схуднути:

• Низький вміст.Є лише 100-110 ккал на 100 г сочевиці, і це велика частина картопляного пюре або каші.
• Вміст світлого волокна.Це покращує процес травлення та очищає кишечник від токсинів та токсинів. Крім того, це дозволяє отримати ситості з невеликої кількості їжі.
• Корисна їжа.Сльоза дасть організму величезну кількість вітамінів та мінералів, необхідних для підтримки здоров'я.
• Вміст легкого білка.Людина витрачає набагато більше сил і калорій на котрі білки, ніж на розбиття вуглеводів та жирів, тому їжа не така висока.
• Знижує рівень цукру та холестерину в крові.Це допомагає людині відчувати себе добре, відчути приплив сили та енергії, а також диверсифікувати свою дієту іншою їжею.
• Великий запас амінокислот.Це дозволяє тілу завжди добре виглядати, піклуватися про свою красу, здоров'я, дарувати молодь.

Скільки калорій у вареній сочевиці на 100 грам

Як уже згадувалося, сочевиця не є висококалоновим продуктом і, отже, корисним при схудненні. Він може бути включений до будь -якого меню, якщо немає протипоказань та проблем зі здоров’ям (подагра, дисбактерія, метеоризм).

Меню дієти для освітлення для схуднення

Для того, щоб смачно їсти і втратити кілограми одночасно, слід правильно відрегулювати меню і приготувати лише ті страви, що містять мінімальну кількість вуглеводів та жирів. У цій статті ви знайдете кілька корисних рецептів дієтичних страв із сочевиці.

З тим, що поєднувати і як є сочевиця:

• Якщо ви хочете схуднути, то ви повинні знати, що є сочевиця найкраще окремо від інших продуктів.
• Також найкраще їсти сочевицю на сніданок та обід, виключаючи його використання ввечері (виняток може бути такою стравою лише для тих, хто займається спортом).
• З’єднайте сочевицю з овочами, свіжою травами, консервованими салатами, стравами з інших бобових.
• На сніданок ви можете доповнити сочевицю невеликим шматочком нежирного м’яса: індички, курячого філе, кролика.
• Не додайте в сочевицю багато олії, повністю усуньте вершкове.

Що можна приготувати з витоку для схуднення?

Сочерика дає вам великий вибір для приготування смачних та здорових страв. Експериментуйте з сортами сочевиці та кухарем:

• Сочевиця
• Тушкувати з сочевицею
• Рагу від сочевиці
• Каша від сочевиці
• Гарнір від сочевиці
• Пюре від сочевиці
• Саус сочевиці
• Котлети від сочевиці
• Млинці з сочевиці

Рецепти страв від стрибків для схуднення

Дієтичний щільний сочевиця:

• Сочевиця -2 окуляри (350-400 г)
• Овочевий або курячий бульйон з грудей -5 окулярів (приблизно 1-1,5 літра).
• Цибуля -1 шт. (маленький)
• Морква -1 шт. (маленький)
• Суміш перцю, лаврових листівок
• Часник -1-2 маленькі зуби
• Свіжа зелень для прикраси супу

Підготовка:

• Найкраще готувати суп з червоної сочевиці: у неї насичений смак і його легко готувати, стає м'яким.
• Просочуйте сочевицю спочатку 20-30 хвилин, потім налийте бульйон і покладіть його.
• Додайте в суп до супу листок і часник, налийте спеції і варіть на помірному вогні протягом 20-25 хвилин, поки сочевиця не стане м’якою.
• Тонко нарізати цибулю і натирайте моркву, обсмажте овочі за 1 ст. Олії, що додають воду. Потім додайте мальку в суп.
• Закрийте каструлю кришкою після вимкнення вогню і дайте супу заварювати. Перед подачею посипте травами.

Дієтичні сочевиці:

• Сочевиця червона або зелена- 1 чашка (повна)
• Вода- 2 окуляри (можна замінити овочевим або худим бульйоном)
• лавровий листок- 1 шт. (маленький)
• Рослинна олія-1-2 ст. (Ви не можете додати)
• Свіжий кріп(нарізаний, 1 ст.

Підготовка:

• Попередній сочевиця на півгодини. Це дозволить їй кипіти та прискорити час приготування.
• Вам потрібно буде готувати близько 20 хвилин на помірному вогні, додайте у воду бухтковий лист.
• Після приготування нехай сочевиця трохи заварює під кришкою, а потім злити зайву воду.
• Подрібніть сочевицю блендером, додайте олію. Покладіть готову картоплю пюре на тарілку і прикрасьте кропом.

Дієтична гарнірка сочевиці:

• Сочевиця (будь -яка різноманітність) -1 чашка (виберіть ту сочевицю, яка погано відварена, щоб гарнір вийшло розкидане).
• Вода -2 окуляри
• Часник -1-2 зуби (для аромату можна замінити затоковим листям або гілочкою розмарину).
• Цибуля та морква(1 маленька цибуля та 0,5-1 невелика морква).
• Свіжа зелень(прикрасити гарнір)
• Масло рослинне -1-2 ст.

Підготовка:

• Замочіть сочевицю вночі (якщо ви використовуєте чорну, коричневу та іншу сочевицю, яка не відварена).
• Налийте сочевицю чистою водою і покладіть її. Час приготування 20-25 хвилин. Після приготування злийте воду і накрийте каструлю кришкою для наполягання на 5-10 хвилин.
• Додайте смаження і спеції до сочевиці за смаком, перемішайте зі свіжою нарізаною зеленню.

Стрибки для схуднення: відгуки

Анжеліка: «Я нещодавно виявив сочевицю. Вона завжди сумнівалася в цій культурі, вона плутала мене своєю зовнішністю. Усі сумніви зникли, коли я спробував це. Смак каші був так, ніби вона була зварена на курячому бульйоні. Неймовірно смачно! Тоді я дізнався, що їжа сочевиці корисна для фігури. З тих пір сочевиці завжди були в моєму раціоні. Я отримав перетравлення, і якщо я маю його на сніданок, відчуття ситості не залишає мене дуже довго! "

Вікторія: «У пошуках рецептів належного харчування я неодноразово дістався до смачних порад щодо кулінарної сочевиці. Одного разу я побачив її в магазині і вирішив її придбати. Звичайно, я не навчився його правильно готувати. З часом я «набивав руку». Страви з сочевиці дуже смачні та задовольняють, я не можу порівняти цю культуру майже ні з чим, вона така унікальна. Раджу вам!"

Катерина: "Я люблю сочевицю та" повагу ". Це величезний магазин вітамінів та корисні мікроелементи для схуднення організму, особливо якщо ви займаєтесь спортом. Ви можете поєднати сочевицю з свіжими овочами, але м'ясо краще їсти окремо ».

Відео: «Лекція для схуднення. Принципи використання "