10 факторів, що впливають на прискорення процесу старіння мозку: відсутність сну, погана екологія, сон під подушкою

У цій статті описано 10 факторів швидкого старіння мозку та нервової системи.

Наше здоров’я та добре -бути багато в чому залежать від правильного функціонування мозку. На відміну від усього, ми маємо величезний вплив на рівень продуктивності цього тіла. Це залежить від способу життя, який ми зазвичай ведемо, наші звички в їжі, можливі залежності та тип роботи, яку ми робимо.

Чи знаєте ви, що деякі звички, більше, ніж інші, можуть порушити наш мозок, тим самим збільшуючи загальний ризик втрати здоров'я? Ця стаття описує 10 факторівщо впливає на процес старіння мозку. Читати далі.

Уві сні, голова під подушкою ризикує старінням мозку - хронічної гіпоксії

Це може здатися досить дивним і навіть абсолютно неймовірним, але спати головою під подушкою може бути серйозною загрозою для здоров'я і навіть життя. У такій ситуації може виникнути гіпоксія мозку. Така патологія в цьому органі надає дуже помітні симптоми:

• Головні болі
• Мовлення та рівноважні порушення
• Спантеличеність

Варто відзначити: Хронічна гіпоксія мозку, яка виникає внаслідок частого сну з головою під подушкою, як правило, важко розпізнати та оцінити всі ризики для здоров'я. Його симптоми слабко виражені, але поступово посилюються з часом.

Крім того, такі ознаки захворювання можуть приєднатися до вищезазначених симптомів:

• Зниження концентрації
• Труднощі із запам'ятовуванням текстів, віршів
• Постійна втома
• Надмірна сонливість
• Психічні розлади

Таким чином, звичка спати, покласти голову під подушку, значно збільшує швидкість старіння мозку.

Старіння мозку: пропуск сніданку або шкідливі продукти

Всі ми знаємо, що сніданок - це найважливіша їжа дня. Їжа, що використовується вранці, забезпечують енергію протягом наступних кількох годин. Відмова від цієї їжі призводить до різкого зниження цукру в крові перед вечерею. Мозок не отримує поживних речовин, необхідних для правильного функціонування.

Важливо знати: Старіння мозку відбувається швидше, якщо ви проходите сніданок. В результаті цього може виникнути гіпоглікемія. Серцебиття прискорюється, щоб захистити мозок від пошкодження.

Вживання шкідливих продуктів - занадто жирної та солодкої їжі, також може завдати шкоди мозку. Не корисно для цього органу: шкідливі жири, цукор. Сніданок повинен складатися з легко всягнутих, високих клітковини, необроблених і не дуже солодких продуктів. Можна додати до каші ложки меду, фрукти до сиру.

Занадто важка і жирна їжа: прискорює процес старіння мозку

Як відомо, жирна і задовольняюча їжа збільшує холестерин крові. Якщо індикатори холестерину постійно знаходяться на високому рівні, особливо низької щільності, тобто ЛПНЩ, то ця речовина накопичується в стінах артерій у вигляді родовищ. Виявляється, атеросклеротичні бляшки, які з часом звужують судини і роблять їх тонкими та нееластичними. Цей процес називається атеросклерозом. Варто зазначити наступне:

• Депозити холестерину можуть з’являтися в будь -яких артеріях.
• Але вони найчастіше зустрічаються в коронарних судинах серця та сонної артерії, які постачають мозок крові, а також у артеріях, які постачають нижні кінцівки крові.
• Занадто важка і жирна їжа може в кінцевому рахунку призвести до крихкості судин мозку та прискорити дегенеративні процеси, що відбуваються в цьому органі.
• Часті переїдання, особливо нездорова їжа, значно погіршує мозок. Когнітивні функції також депресивні, і існує ризик розвитку таких серйозних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера чи Паркінсона.

Як показують численні наукові дослідження, проведені в цьому напрямку, обмеження калорій у щоденному меню значно уповільнює процес старіння, включаючи запобігання загибелі нейронів у мозку.

Куріння: раннє старіння мозку, дослідження

Куріння - небезпечна залежність. Сигарети - це не лише обмеження ефективності дихання, але й порушується імунітет, атеросклероз, захворювання серця та рак. Багато наукових досліджень підтверджують, що регулярне куріння може збільшити ризик деменції в середньому віці.

• За 25 років Спостереження, проведені фахівцями з Університетського коледжу Лондона на групі від 5000 людей чоловіки і 2,1 тисяч Жінки показують, що регулярне куріння надзвичайно шкідливе для мозку, особливо для чоловіків.
• Дослідження показують, що деякі суб'єкти мали ознаки деменції вже у віці 45 років.
• Залежно від тютюну, п'ятдесят -річні люди демонструють ті самі інтелектуальні здібності, що і шістдесят -нерозумні немакери.

Справа в тому, що тютюн зменшує товщину кори головного мозку. Це пояснюється втратою сірих клітин, які, в свою чергу, погіршують когнітивні функції, включаючи навіть здатність правильно вибирати слова та запам'ятати тексти чи рядки з віршів. Тим не менш, наука підтверджує, що цей процес може бути в основному повністю змінений.

Важливо: Наукові дослідження показують, що повторне зростання головного мозку колишніх курців пропорційне часу, який минув після припинення куріння. Тому раннього старіння мозку можна уникнути.

Зловживання алкоголем: Старіння кори головного мозку

Зловживання алкогольними напоями дуже негативно впливає на мозок. За короткий проміжок часу алкоголь пригнічує активність кори головного мозку і негативно впливає на мозочок, який проявляється у повільному або неправильному поглинанні інформації та дисбалансу.

Численні наукові дослідження чітко підтверджують, що тривале зловживання алкоголем призводить до руйнування мозку. Внаслідок регулярного вживання алкоголю об'єм мозку також зменшується у відсотковому співвідношенні.

• Результати цього дослідження були опубліковані в архіві неврології.
• Варто зазначити, що ризик проблем із пам’яттю та концентрацією значно збільшується навіть у молодому віці.
• В іншому дослідженні було проведено в 2014 рік. Дані публікуються на кафедрі неврології. Часте вживання алкоголю пошкоджує клітини нашого тіла не лише тих, хто будує внутрішні органи (печінку та інші), але й ті, що знаходяться в мозку.

Чим довше людина п'є, тим гірше для свого здоров'я. З часом це призводить до різних неврологічних захворювань і може навіть порушити приплив крові в мозку.

Відсутність сну: сучасна проблема старіння мозку

Сучасна людина постійно не має достатньо часу - це проблема нашого світу. Люди намагаються заощадити час уві сні. Але хронічна відсутність сну негативно впливає на здоров'я мозку.

• Вчені давно довів, що у разі відсутності сну більше 30 годин на місяць Характерні білки з'являються в мозку NSA і S-100Bщо вказує на пошкодження цього тіла.
• Хронічна відсутність сну спричиняє стійкі дегенеративні зміни.
• Через це прийняття раціональних рішень значно складно, реакція на зовнішні подразники погіршується.

Нові наукові дослідження показують, що наслідки хронічної відсутності сну майже незворотні. Хоча це було інакше. Також відомо, що відсутність сну завдає постійного пошкодження нейронних клітин мозку. На фізіологічному рівні є справжнє старіння.

• Дослідники з факультету медичного факультету Університету Перельмана в Пенсильванії вивчали активність нейронів у мишей при різних рівнях відсутності сну.
• Експерименти показали, що тривалі періоди безсоння призводять до порушення мозку та загибелі його клітин.
• Це одне з перших доказів незворотного пошкодження мозку, пов'язаного з недостатнім сном.

У будь -якому випадку безсоння з різних причин та особлива відсутність сну призводять до порушень - незворотних та серйозних.

Старіння тіла залежить від мозку: до чого призводить занадто багато подразників, шуму?

Надмірні фізичні зовнішні подразники погано впливають на мозок людини. Щоб нормально функціонувати, йому потрібен баланс між роботою та відпочинком. Гучні звуки та постійний шум негативно впливають на мозок людини, підвищуючи рівень гормонів (кортизолу), пов'язаний зі стресом. Це трапляється навіть під час сну. Коли рівень кортизолу піднімається, людина розвиває ожиріння та серцево -судинні захворювання. Він також випливає, що старіння тіла залежить від мозку. На що ще призводить занадто багато подразників? Ось відповідь:

• Звукові хвилі викликають специфічну фізіологічну реакцію та активують конкретні центри мозку, тісно пов'язані з пам’яттю та емоціями.
• Дослідження підтверджують, що люди, що піддаються хронічному шуму, розвиває реакцію, яка змушує їх ігнорувати їх як шкідливі.

Більше того, це стосується як абсолютно непотрібних звуків, так і таких важливих, як людська мова.

Недостатній інтелектуальний рівень: швидке старіння людського мозку

Якщо ваша робота не пов'язана з інтелектуальними зусиллями, то спробуйте тренувати свій мозок щодня та регулярно. Як це зробити? Наприклад:

• Вирішувати складні кросворди та головоломки
• Вивчіть нові слова та іноземні мови
• Прочитайте цікаві книги
• Вирішити абсолютно нові проблеми

Можна, можливо займайтеся на веб -сайті VICIUM. Розробники цього ресурсу зробили таку програму грайливою, алгоритми якої вибираються для кожної конкретної людини. Спочатку вам потрібно зареєструватися на сайті, а потім вирішити кілька простих завдань, на основі яких система розкриває "прогалини" вашого мозку. Важливо займатися цим сайтом щодня, щоб з'єднання між нейронами були ефективно відновлені та фіксовані. Якщо ви виконуєте рекомендовані вправи щодня, то вам не загрожує швидке старіння мозку.

Недостатній інтелектуальний рівень людини призводить до розвитку різних проблем зі здоров’ям. Якщо наш мозок не стимулюється необхідними зусиллями щодня, то з часом його ефективність починає погіршуватися, він старіє швидше, а ризик деменції значно збільшується.

Пам'ятайте: Найкраща підготовка для мозку - це інтенсивне мислення.

Завдяки цьому розум буде довго залишатися у формі, ми краще запам'ятаємо події та швидко з'єднаємо факти, люди, місця та всі інші життєві проблеми.

Забруднення повітря: одна з головних причин старіння мозку

Наукові дослідження чітко підтверджують, що забруднене повітря, яке більшість жителів великих міст вдихають щодня, завдає шкоди не лише дихальній та кровоносній системах, але й мозку.

Погана екологія - одна з причин старіння. Навіть короткотерміновий вплив забрудненого повітря на мозок значно знижує його продуктивність. Крім того, деякі компоненти отруєного повітря можуть пошкодити тканини мозку та викликати запальні процеси, небезпечні для здоров'я. Це може призвести до когнітивних розладів, проблем пам’яті, концентрації та уваги.

Солодощі викликають старіння мозку та нервової системи

Незважаючи на те, що для нормального функціонування мозок людини потребує великої кількості енергії у вигляді глюкози - це не означає, що вам потрібно їсти цукор у кілограмах. Надмірне використання солодощів може серйозно завдати шкоди вашому здоров’ю. Як показують численні наукові дослідження, постійні коливання глюкози в крові призводять до розладів настрою, погіршення пам’яті та уваги. Докладніше:

• Надмірне споживання цукру не тільки робить людину залежною, але й прискорює старіння мозку.
• Дослідження, проведені з діабетиками, показали невтішні результати щодо прогресивного пошкодження цього органу.
• Це з часом призводить до великих труднощів у навчанні, запам'ятовуванні програми та навіть до погіршення рухових здібностей.
• Вчені відзначають, що діти, наприклад, після новорічних канікул, коли вони їдять солодощі та інші святкові солодощі в кілограмах, приходять до школи після того, як довгі канікули - мляві та втомлені. Тому багато експертів проводять акції "Новий рік без солодких подарунків" та інші.

Порада: Ви можете зробити дитину ще одним подарунком, а не сумкою солодощів. Усі батьки повинні пам’ятати про це, якщо для них важливе здоров'я їхньої дитини.

Крім того, варто зазначити, що навіть у людей, які не страждають від діабету, більш високе споживання цукру призводить до найгірших результатів когнітивних відносин. Вважається, що ці ефекти пов'язані з поєднанням гіперглікемії, гіпертонії, інсулінорезистентності та підвищеним рівнем холестерину.

Розвивайте свій мозок завжди, і не важливо, скільки вам років 20 або 50. Прочитайте книги, вирішуйте кросворди, їжте менше солодкого та ведіть боротьбу за хорошу екологію. Все це допоможе зберегти молодь вашого мозку. Успіхів!

ВІДЕО: Старіння мозку: Як сповільнити? Що заважає цьому?

Читайте на тему:

• Розвиток мозку: 30 вправ для дітей, дорослих, людей похилого віку
• 5 гормонів щастя, радості та задоволення
• Перші ознаки та симптоми інсульту мозку
• Як коньяк впливає на серце та судини мозку?
• Вітаміни, які покращують мозок