Розвиток мозку. 30 вправ для мозку дітей, школярів, дорослих та людей похилого віку

Ефективна гімнастика для розвитку мозку допоможе покращити організм та розвинути ліву та праву півкулю.

• Людина - розумна істота. Він по -іншому, ніж, наприклад, тварини, сприймає навколишній світ і має особливе мислення та логіку. Щоб зрозуміти, як розвивати свій мозок, вам потрібно знати його функції
• Мозок можна назвати комп’ютером, оскільки його можливості безмежні. Протягом усього сегменту життя людина знає щось нове, у голові можна зберігати багато інформації. Він пам’ятає лише те, що йому потрібно, і що ніколи не стане в нагоді «зняти» назавжди
• Мозок складається з двох півкуль - праворуч і ліворуч. Кожна сторона має свої функціональні особливості - все аналізується у суворому порядку, запам'ятовуваному або видаленому

Як розвинути ліву півкулю мозку?

Ліва сторона відповідає за логіку. Мовні здібності, вирішення логічних схем, математичні дії, обчислення цілих чисел та дробів, враховуючи час - все це - робота лівої половини мозку.

Тому, щоб підвищити продуктивність дітей у школі або покращити загальний розвиток, ми повинні розробити ліву сторону нашого «комп’ютера».

То як розвинути ліву півкулю мозку? Потрібно виконати наступне:

• Робота над розробкою логіки - вивчайте математичні алгоритми, вправи в логічному мисленні
• Вирішіть складні геометричні задачі. Вивчення такої науки, як математика, неможливе без добре розробленої лівої половини нашого мозку
• Розв’яжіть головоломки та кросворди - аналізуючи дії та створюючи слова, ліва півкуля працює краще, ніж праворуч
• Чоловікові Левші потрібно зробити все правою рукою: писати, малювати, їсти. Необхідно використовувати праву сторону тіла
• Приймати вітамінидля поліпшення функції мозку

Важливо: Намагайтеся не зависати на розвиток однієї з половин мозку. Саме є роботою обох половин нашого мозку "комп'ютера", яка є цінною. Одночасно розвивайте ліву та праву півкулю мозку.

Як розвинути потрібну півкулю мозку?

Зверху ми зрозуміли, за що відповідає ліва половина мозку, тепер нам потрібно працювати над розвитком інтуїтивних здібностей та творчого мислення.

Права сторона мозку займається обробкою даних, що надходить з почуттів. Це дозволяє синтезувати наявні дані в голові, щоб людина може розгадувати головоломки та діяти відповідно до своїх літаків, а не відповідно до складених шаблонів.

Розвиваючи праву половину, ми навчаємо себе цілісним поглядом на світ та реальність. Як розвинути потрібну півкулю мозку? Виконати наступне:

• Слухайте музику - це повинна бути класична музика, а не рок чи поп
• Мріяти, медитувати наодинці. Краще проводити медитацію на морському березі або в лісі, де відбувається зв’язок із природою
• Намалюйте, пишіть поезію, складіть музику. Будь -яка творчість допомагає розвитку правої половини мозку

Порада: налаштуйтеся на творчість, віри у свої здібності, і результат не буде довго.

Як розвивати мозок дитини?

З народження мозок дитини налаштований знати щось нове. Тому навіть такі звичайні дії, як годування, ходьба та зміна памперсів, тренуються.

Порада: Не вигадуйте нічого нового, щоб розвинути мозок вашої крихти. Не зависайте на виконанні будь -яких спеціальних класів.

Для правильного розвитку мозку дитини необхідно забезпечити йому лише належним доглядом.

Важливо: поговоріть зі своєю дитиною, навіть коли ви берете пошту з коробки або заварюєте чай. Такі коментарі допомагають зацікавити дитину, а це означає, що він починає думати та розвиватися.

Розвиток книг, ігор, пісень матері, танці з крихітним на руках добре допомагають розвиватися. Навіть звичайний масаж і коливання перед сном розвиватиметься для мозку дитини.

Вправи на мозок для дорослих та дітей дошкільних дітей

Психофізіологи багато працюють над створенням методів гармонізації та розвитку мозку.

Кожна півкуля відповідає за свою руку, тому музиканти та піаністи покращать як півкулі мозку. Зрештою, вони грають на музичні інструменти двома руками, що допомагає добре розвинути дві половини мозку.

Вправи для мозку для дорослих та дітей дітей дошкільного віку, в яких задіяні дві руки: дуже ефективні: залучаються дві руки:

Вправа: Візьміть ліву руку кінчиком носа, а праворуч біля долі лівого вуха. Потім опустіть руки і зробіть бавовна в руки. Змініть руки і повторіть вправу

Вправа: Сядьте за столом і покладіть перед собою аркуш паперу. Візьміть обидва руки на олівець і починайте малювати симетричні малюнки-міркінгу. Нехай вони спочатку будуть простими, наприклад, буквами чи цифрами. Якщо важко це зробити обома руками, спочатку доведеться виконувати вправу з кожною рукою окремо

Вправа:Візьміть аркуш паперу обома руками і махайте його, використовуючи не тільки щітки, але й лікті та плечі

Вправа: Покладіть ліву руку на праве плече, поверніть голову в цьому напрямку, зосереджуючись на будь -якому об'єкті. Повільно поверніть голову до лівого плеча і погляньте через нього. Повторіть вправу, перемістивши праву руку на ліве плече

Вправа: Покладіть руки на задню частину стільця - це підтримка. Відкладіть одну ногу назад. Натисніть на тіло вперед, згинаючи іншу ногу. Катування ваги тіла до нього. Злегка підніміть п'яту за стоячою ногою. Тепер плавно перемістіть всю вагу на ногу, яка розташована позаду. Опустіть п’яту і підніміть палець іншої ноги. Повторіть 5 разів, а потім змініть ноги.

Вправа: Напишіть слова на папері в різних кольорах. Повторіть їх якомога швидше і без вагань

У розвитку мозку, шахів, шашок, головоломок, куба подрібнення, головоломок та кросвордів допомагають.

Гімнастика для мозку - Ольга Троцький

Програма систем вправ була розроблена ще в 70 -х. Вчені цього часу проводили дослідження зі своїми студентами, кожен з яких щодня проводила гімнастику. З цього часу система поширюється по всьому світу і приносить чудові результати.

Ольга Троцький - успішний психолог. Це приділяє великому важливості розвитку мозку, адже завдяки чіткому розуму людина може бути щасливою та успішною.

Важливо: вправи підвищують тон кори головного мозку, а масаж біологічно активних точок дозволяє змусити обидві половини мозку.

Вправа №1 "Перехресні роли":

• Наріжте підлогу, як дитина. Ви можете лише походити, коли млявість і не хочете нічого робити. Відчуття енергійності прийде миттєво

Вправа № 2:

• Стоять точно, ноги плече -ширина
• Худа, несучи плече до стегна, а не лікоть до коліна
• Голова трохи обертається в ході дій
• Рот не затиснутий, губи вільні. Тільки всі м’язи та нижня частина затискаються

Вправа № 3 "кнопки мозку":

• Покладіть два пальці під ключицю (на цьому місці є 2 ям). Друга рука розташована на пупку
• Масажуйте ями злегка
• Змініть руки
• Вам також потрібно масажувати ямочки, розташовані між 1 і 2 реберцем під ключикою. Це потужна нейро -лімфатична зона з великими судинами, що надходять від серця

Вправа № 4 "Капака для Думена":

• Отримайте верхню частину вуха і обережно масажуйте, ніби розтягування назад і повернення кожного вуха
• Поверніть голову вліво на межу. Масажуйте вуха, дозволяючи голові озирнутися назад, йти далі та далі. Масаж робіть це зверху вниз. Коли голова перетворюється на межу - припиніть виконувати вправу
• Поверніть голову вправо і знову повторіть усі дії, як з поворотом голови вліво

Вправа № 5 "Сова":

• Отримайте праву руку лівим плечем посередині
• Поверніть голову трохи ліворуч
• Почніть замішувати - стисніть пальці на видиху і скажіть "вау". Розгорніть очі і виглядайте як сова
• Ви трохи повертаєте голову з боку в бік
• Потім візьміть ліву руку правою плечем і повторіть вправу

Вправа № 6 "лінива вісім":

• Покладіть ноги плеча -ширину, ноги паралельні, коліна гладкі і злегка зігнуті. Тіло розслаблене
• Зігніть одну руку в ліктьовий суглоб і покладіть його вперед. Великий палець дивиться вгору. Зафіксуйте на це очі. Великий палець руки на середній лінії тіла.
• Уявіть собі перед собою коло, в якій малювати брехливий вісім
• Змініть руки і повторіть вправу
• Потім зробіть це обома руками разом - ліворуч і вгору

Вправа № 7 "Данісон гачки":

1 частина вправи:

• Зв’яжіть ноги
• Передайте руки долонями назовні
• Складіть долоні, зв'язуючи пальці і повернувши руки до грудей
• Підніміть і притисніть язик до неба
• Підніміть очі вгору. Вам потрібно виконати вправу стільки часу, скільки вам буде комфортно

2 Частина вправи:

• Розмістіть ширину плечей
• Опустіть руки вниз і стисніть човен на рівні дна живота
• Опустіть очі вниз, притисніть язик до неба

Нижче наведено відео з гімнастикою для мозку Ольги Троцька. Він представляє лише самі вправи.

Відео: Гімнастика мозку - Станьте успішними в будь -якому віці! Olga troitskaya. Тільки вправи

Гімнастика пальців для мозку

Фітнес -система для мозку - це спеціально розроблені вправи, які допомагають розвивати та синхронізувати роботу обох півкуль мозку та розвивати рухові навички.

Гімнастика пальця для мозку приносить велику користь. Це потрібно проводити щодня.

ВІДЕО: Що таке придатність для гімнастики мозку та пальців?

Відео: Фітнес до мозку

Відео: Фітнес до мозку. Вправа №2 Картки Гроші Два стовбури

Відео: Фітнес до мозку. Вправа №3 Божевільні крокодили

Відео: Фітнес до мозку. Вправа №4 Зв’яжіть пальці в вузол

Гімнастика для судин мозку - ніші

Японська цілителя Кацузо -ніша створила систему вправ для зцілення тіла. Це робиться через навчання капілярів.

Гімнастика для судин мозку ніші:

• Найпростіша вправа для поліпшення стану капілярів та циркуляції крові називається "Вібрація". Вранці, не піднімаючись з ліжка, підніміть ноги і руки вгору і натирайте їх 2 хвилини. Цей своєрідний масаж капілярів також допомагає перерозподіляти лімфатичну рідину, що дозволяє очистити тіло токсинів
• Вправа "Золота рибка". Лежачи на рівній поверхні, покладіть руки під шию, на рівні четвертого шийного хребця. Затягніть вам ноги. Напружитися жорстко і грайте вібруючі рухи з усього тіла, риба ka

Такі вправи допомагають знизити тон нервової системи та підвищити тон судин. Активний кровообіг починається по всьому тілу, судна активно працюють і зміцнюються.

Тут все ще є ефективні вправи для зміцнення судин та покращення функції мозку:

Відео: Вправи на зміцнення кровоносних судин

Гімнастика для мозку та вправ для людей похилого віку

• Люди похилого віку також повинні мати багато робота над омолодженням їх тіло, якщо вони хочуть жити своїм життям у здоров’ї
• Тому необхідно почати виконувати гімнастику для мозку та вправи для людей похилого віку сьогодні. Вправи з Ольги Троцький, які представлені вище, діють дуже добре.
• Літні люди підходять для всіх вправ, що люди молодші та діти. Просто виконайте їх, не поспішаючи і не робіть якомога більше повторень
• Завдяки постійним класам летаргія зникне, лінь, вестибулярний апарат активується. Літня людина зможе досягти повного функціонування мозку

Синхронізація мозку - 25 вправ

Щоб почати розвивати свій мозок, дотримуйтесь підказок нижче:

Порада: Позбавтеся від гіподинамії - це проблема малорухливих людей. Більше рухайтеся - не витрачайте багато часу на комп’ютер та телебачення. Якщо ви не рухаєтесь, судини засмічуються бляшками холестерину, що призводить до проблем з мозком.

Порада: Відмовтеся вживати алкоголь. Оатінг вбиває нейронів. Але якщо ви обираєте між горілкою, вином та пивом, то пиво надає набагато менше шкоди нашому мозку.

Порада: Споживайте 2 літри води на день. Люди, які мають зайву вагу, повинні пити до 4 літрів чистої неарбонської води на день. Це допомагає видалити токсини та токсини.

Порада: Виконання будь -яких домашніх завдань, робіть це весело та з іронією! Мозок любить хороші емоції.

Як людина працює над розвитком м’язів, він також повинен розвивати свій мозок. Якщо мозок не дає щоденної роботи, це буде занедбано.

Важливо: Якщо є щоденні навантаження, то збільшується кількість сірих клітин, з’являються нові капіляри та утворюються нові синапси між нейронами.

Виконуючи ці поради, ви допоможете своєму мозку: він "не набридає" і постійно розвинеться:

1. Пройдіться по дому із закритими очима - це допомагає розвинути координацію рухів
2. На дотик визначити номінальне значення монет, які знаходяться у вашій кишені
3. Визначте шрифт Брайля - читання та письмо для сліпих
4. Напишіть лівою рукою, якщо ви правий -похилий, і вправо, якщо ліворуч -зацікавлений.
5. Купуйте для себе незвичайний одяг і носіть його
6. Змініть колір волосся або зробіть коротку стрижку, якщо у вас раніше було довге волосся
7. Подорожі, дізнайтеся нові міста та країни
8. Частіше змінюють інтер’єр в будинку та офісі
9. Придумайте нові фрази, щоб відповісти на запитання: як справи, що нового?

ВАЖЛИВО: Чому це робити? Звички нудьгують мозку, і втомлюється повсякденне життя. Все нове для нього цікаво: емоції, слова, дії та місця.

Розігрітися за мозок: Зробіть вправи закриті очима:

• Вдихайте мирно і глибоко 10 разів
• Розглянемо вголос від 1 до 100, і навпаки, від 100 до 1
• Уявіть собі рожеве коло в голові, тоді, використовуючи поворот, подумки переробляйте його у квадратний, трикутник, трапецію та ромб
• Говоріть алфавіт, вигадуючи слово для кожної літери, наприклад, "a - кавун"
• Подумки подивіться на себе з боку. Більше ознайомтеся з усіма деталями одягу та аксесуарів. Подумайте про те, що ви посміхаєтесь
• Прочитайте будь -який текст назад

Вправа "швидка допомога": Напишіть літери алфавіту на аркуші паперу, а під ними L, P або B. Листи верхніх ліній говорять вголос, а з нижніх зроблені руками (L - ліва рука піднімається вгору , P - Права рука піднімається, в - обидві руки піднімаються вгору). Це важко зробити одночасно, хоча це здається простим на перший погляд.

А Б В Г Д

Lp p v l

E -z і k

В l p v l

L m n o p

L p l l p

R s t u f

В P L P V

X chhh

Lv v p l

А тепер згадаймо вправи з уроків фізичної культуриХто, як виявилося, допомагає розвинути мозок і змусити його працювати синхронно:

Паралельна вправа:

• Візьміть праву руку правою рукою до коліна правої ноги, а лівою рукою до коліна лівої ноги - повторіть 12 разів

Перехресні вправи:

• Візьміть праву руку ліктям до коліна лівої ноги, і з ліктям лівої руки до коліна правої ноги

На виконання цих вправ знадобиться лише 2 хвилини, і ефект буде відчувати відразу - голова стане "свіжим" та "легшим".

Фахівці та експерти в галузі розвитку мозку дають дуже цінні поради тим людям, які працюють над синхронізацією свого мозку. Якщо вони виконуються хоча б раз на тиждень, з’явиться прогрес.

• Порада: Нейронна функція мозку допомагає розвивати кінчики пальців. Зберегти і підключіть пальці, ускладнюючи завдання і виконуючи вправу через один палець
• Порада: Змініть об'єкти місцями на робочому столі. Це змусить мозок шукати нові рішення. Але не робіть це занадто часто, що мозок до нього не звик
• Порада: Назвіть вголос двадцять жіночих або чоловічих імен. Подумки уявіть цих людей і як вони посміхаються вам. Бажаю їм усіх добрих днів
• Порада: Раз на тиждень лягайте спати з головою до іншого кінця ліжка. Для мозку це незвично, і воно не зможе швидко заснути, але ми повинні спробувати.
• Порада: Змініть руку, на якій ви носите годинник. Спочатку ви відчуєте незручності, але тоді ви його більше не помітите. Через 7 днів знову змініть руку
• Порада: Під час прибирання будинку складіть речі красиво, але не на його місці. Після цього мозку доведеться працювати і пам’ятати, де лежать речі та предмети після очищення
• Порада: Вирішити різні логічні проблеми. Їх можна знайти в колекціях, дитячих журналах чи в Інтернеті
• Порада: Раз на тиждень подумайте, чого ви досягли за тиждень. Плани побудови на наступний тиждень, підкреслюючи основні події
• Порада: Іноді пишіть собі листи, які будуть говорити про помилки, зроблені за тиждень. Не шкодуйте себе, запишіть навіть незначні неприємності, щоб наступного тижня ви стали ще кращими

Складні вправи для збільшення мізків:

• Сядьте на стілець і покладіть ногу на ногу
• Ногою, яка розташована зверху, намалюйте кола за годинниковою стрілкою
• Після цього намалюйте коло правою рукою колом проти годинникової стрілки - нога продовжує рухатися за годинниковою стрілкою

Вправа "колір":

• Візьміть чистий аркуш паперу та фарби, фетрову ручку або олівець повністю прикрашайте його одним кольором
• Перелічіть усі асоціації, які у вас є з цим кольором. Наприклад, червона - вишня, кавун, прапор тощо

Вправа "Рахунок":

• Порахуйте до 20 і навпаки, але пропуск фігури, яка, наприклад, 3 або яка ділиться на 3

Вправа "слово":

• Візьміть газету та прочитайте будь -яке перше слово, яке падає
• Зробіть десять різних пропозицій із цим словом, швидко і без вагань

Фізичні вправи для поліпшення функції мозку:

• Покладіть обидві долоні на живіт - ліву руку праворуч
• Видих, ніби дме свічка
• Вам потрібно виконати таку вправу протягом однієї хвилини

Вправа "Піднімайся без допомоги рук":

• Сядьте на підлогу і широко розкладіть ноги
• Тепер різко піднімайтеся, не використовуючи руки
• Під час цієї вправи обидві півкулі мозку починають працювати відповідно до згоди. Відчуття балансу важливе. ОБЕРЕЖНО: Під час цієї вправи ви можете впасти

Вправа "Лист":

• Закрийте очі і уявіть будь -який лист у голові
• Наприклад, назвіть до двадцяти предметів із чутками з цим листом, наприклад: один - танк, два - трактор, три - престол, чотири - фестиваль тощо. Чим швидше ви називаєте слова, тим краще

Фізичні вправи для поліпшення кровообігу:

• Розтягніть одну руку вперед, випряміть великий палець і намалюйте в повітрі 8
• Зробіть 4 такі повторення. Змініть руку
• Зрештою, робіть гімнастику обома руками

Фізичні вправи для поліпшення функції мозку:

• Підняти обидві руки вгору
• Намалюйте в повітрі - однією рукою квадрат, а інша зірка
• Як тільки вправа почне виходити, змініть руки. Щоб ускладнити це, придумайте малюнки інших форм

Тепер ми дізнаємось, як робити фізичні вправи для синхронізації мозку. Після виконання такої гімнастики обидві півкулі мозку навчаться працювати одночасно.

Вправа "Зменшення пальців і ніг":

• Сядьте на високий стіл, щоб ваші ноги вільно розгойдувалися
• Вилийте пальцями і покладіть пальці один до одного, тримаючи руки попереду
• Виконайте рухи мухи руками. Кінчики пальців повинні відповідати один одному

Важливо: якщо ви хочете ускладнити цю вправу, поєднуйте пальці ніг. Зробіть гойдалки руками і зменшуючи кінчики пальців, розкладіть ноги. Дируйте руки, з'єднуйте ноги разом.

Вправа "руки і ноги":

• По -перше, виконайте літаючі рухи руками перед тулубом на рівні плечей. Пальми повинні стояти на підлозі
• Через деякий час почніть робити гойдалки та перетинати за тілом - на рівні сідниць
• Продовжуйте виконувати вправу, прикріплюючи рух ніг
• Під час руху вправо, ведіть ліву ногу перед правою, а праву ногу перед лівою, коли рухається ліворуч

Ще одна така вправа:

• Зробіть ноги переправою під час руху
• Крок убік - дістаньте ліву ногу праворуч
• Ще один крок вправо і покладіть ліву ногу
• Повторіть рух у зворотному напрямку

Вправа "лялька навпаки":

• Встаньте прямо, ноги разом. Складіть руки на голову. Зробіть стрибки і розмахуйте руками в сторони, розкидаючи ноги. Стрибайте назад у вихідне положення
• З ногами, виконайте попередні рухи і розтягніть руки перед тілом, рухаючи їх вгору і вниз
• Руками виконайте рухи в бік, з стрибками ноги вперед і назад від ноги, як під час ходьби

Вправа "Великий диригент":

• Увімкніть будь -яку класичну музику
• Стояти в положенні, коли провідник стоїть перед оркестром
• Підніміть руки на висоті плечей, в той час як одна рука повинна бути вище, ніж інша
• Намалюйте лежати вісім у повітрі: ліва рука пише ліворуч, праворуч - праворуч
• Після цього намалюйте внутрішню дугу і повторіть усі вправи у зворотному напрямку

Вправа "плутанина":

• Права рука на голові ліва на животі. Погладьте верхню частину голови і одночасно погладжуйте живіт по колу
• Погладьте живіт лівою рукою за годинниковою стрілкою, а в іншому напрямку гладити в лівій ключиці в іншому напрямку

Вправа "фігура носа":

• Уявіть собі олівець на кінчику носа
• Намалюйте вісім у повітрі
• Коли ця вправа вийде, запишіть імена та прізвища в повітрі

Вправа "прохід з лимоном":

• Підготуйте лимон і стілець
• Ляжте на спину, покладіть стілець за голову. Клацання лимона між ногами
• Підніміть ноги, щоб ви могли покласти лимон на стілець
• Опустіть ноги, потім підніміть і візьміть лимон із стільця, повертаючись у первісне положення

Порада: Молоді люди в хорошій фізичній формі можуть поставити лимон не на стілець, а на підлогу за головою.

Важливо: ну, поряд з цією вправою, виконайте «березу» та підставку на голові. Така гімнастика допоможе стимулювати циркуляцію мозку.

Вправа "дихаюча йога":

• Сядьте на стілець і розслабтесь, спина пряма. Покладіть покажчик і середні пальці правої руки на носовий міст
• Закрийте ліву ніздрю пальцем і повільно вдихайте через праву ніздрю, підраховуючи до 8
• Затримайте подих на 4 секунди. Потім натисніть великий палець і закрийте праву ніздрю, повільно видихаючи ліву ніздрю, підраховуючи до 8
• Затримайте подих протягом 4 секунд і знову зробіть подих, підраховуючи до 8, але тепер через ліву ніздрю

Вправа "розслаблення та концентрація":

• Сядьте на підлогу турецькою мовою і закрийте очі
• Зробіть кілька вдихів, спрямовуючи потік повітря в глибині живота. Діафрагма повинна працювати
• Концентруйтеся на своєму диханні. Про натхнення вголос, вимовляйте "OM" та на видиху - "Ах"

Вправи на зміцнення пам’яті:

• Закрийте очі і позіхають широко
• Одночасно масажувати напружені ділянки в нижній та верхній щелепі
• Позіхання повинно бути довгим і звучним. Повторіть вправу 3-6 разів

Вправи на розвиток логіки:

• Ляжте на підлозі, згинайте ноги в коліна, ноги на підлозі. Покладіть руки під голову і плескайте пальці. Не відскакувати, піднімайся і оберніть одночасно, спираючись на лікоть на підлогу
• Лівий лікоть знаходиться до правого коліна, правий лікоть знаходиться до лівого коліна. Повторіть цю вправу 5 разів у кожному напрямку

Вправи на розвиток розумових здібностей(допомагає підвищити точність рухів):

• Знайдіть дупи на лобі, над бровами
• Натисніть кінчики пальців трохи на одну хвилину. Повторіть вправу 3-4 рази

Будьте здоровими та не забудьте ділитися корисною інформацією з друзями та родичами. Зрештою, можливо, це допоможе їм продовжити життя та жити його щасливо і успішно!

Відео: 3 хвилини урок на життя! Гармонізація правої та лівої півкулі мозку

Відео: Як розвивати мозок?! Як стати набагато розумнішим за інших?!