5 гормонів щастя, радості та задоволення: як вони називаються, що вони виробляються в тілі, в яких продуктах містяться? Як звикнути мозок виробляти більше гормону щастя та радості серотоніну, ендорфіну, дофаміну?

Що таке гормони щастя? І чи можливо розвивати більше цих гормонів і стати щасливішими?

Усі чули про гормони, але дуже мало хто зміг досконало зрозуміти, як вони працюють. Однак ця тема дуже цікава, оскільки невидимі тонкі зв'язки між душею та тілом, їжею та настроєм, стресом та безсонням обумовлені процесами на гормональному рівні. Тому спокуса взяти під контроль ситуацію та навчитися свідомо контролювати рівень певних гормонів дуже великий.

5 гормонів щастя, радості та задоволення: як називаються, погляди

Гормони - це хімічні сполуки, які виробляються живими організмами і можуть бути отримані синтетично. У організмі людини вони створюються за допомогою секреційних залоз заліза, переносяться кровотоком і впливають на органи -мішені, які призначені для кожного гормону.

Фармакологічна промисловість виробляє деякі гормони у вигляді лікарських засобів, а також препарати, що містять речовини, необхідні для організму, щоб створити певний гормон самостійно.

У деяких продуктах є однакові сполуки. Але "таблетки щастя" все ще не існують, оскільки гормони аптеки діють занадто грубо і викликають багато побічних ефектів, але певні продукти дійсно дозволяють вам обережно та без особливих наслідків для покращення їх настрою.

Гормони щастя та радості - лише 5, це:

• Дофамін - гормон радості та задоволення. Він розробляється, коли людина отримує будь -який досвід свого представництва. Якщо ви хочете подивитися на чисту кімнату після прибирання, приємно торкнутися коханої людини або ви відчуваєте задоволення, нарешті, закінчивши звіт, то в цей момент дофамін виробляється
•   Серотонін - гормон самовиконання та задоволення. Якщо дофамін - це шторм позитивних емоцій, то серотонін - це тиха радість. До речі, ці два гормони пригнічують один одного. А це означає, що люди, які люблять радіти насильно, зазвичай не дуже впевнені в собі, і ті, хто має високу самостійність, рідше дозволяє собі розважитися серцем.
• Адреналін - Це допомагає мобілізуватися в стресовій ситуації та відкрити приховані резерви. Коли адреналін вивільняється, серце б'є частіше, зір і чують загострюються, реакція стає швидшою, навіть думки летить зі швидкістю світла. Завдяки всьому цьому з’являється відчуття сплеску сили та натхнення.
• Ендорфіни - Гормони, які виробляються у відповідь на стрес, і, як адреналін, допомагають мобілізуватися, ендорфіни допомагають підтримувати спокій і сподіватися на найкраще в будь -якій ситуації. Вважається, що ці гормони активно виробляються під час тактильного контакту з людиною, яка приємна. Наприклад, під час дружніх обіймів, рукостискань чи поцілунків.
• Окситоцин - Прикладання та довіра гормонів. Однак останні дослідження показали, що ніжність, спричинена окситоцином, не стосується всіх. Під впливом цього гормону людина є більш доброю до тих, кого він вважає "власним", і в результаті якого він схильний ревно захищати їх від "незнайомців". Окситоцин відіграє важливу роль під час пологів та з початковим утворенням відносин між матір'ю та дитиною.

Вважається, що не тільки гормональний фон впливає на настрій, але і навпаки, емоції впливають на гормональний фон.

Жіночі гормони радості, щастя, задоволення та любові: список

Жінки мають чоловічі статеві гормони в організмі, а чоловіки мають жінки, тому умовно діляться на чоловічі та жіночі гормони. Нижче ми перераховуємо ті гормони, які найбільше асоціюються з радістю та любов’ю у жінок.

•   Естроген - Це вважається найбільш значущим жіночим статевим гормоном. Цей гормон робить жінку привабливою в очах чоловіків. Завдяки естрогену фігура виглядає жіночною, шкіра стає більш еластичною, а волосся густим і блискучим. Відповідно до статистики, рівень естрогену вищий у природних блондинках.
• Тестостерон - Це чоловічий гормон, оскільки серед більш сильного сексу він виробляється у великих кількостях. Однак для жінок тестостерон відіграє дуже важливу роль. Якби не тестостерон, то жінки, ймовірно, мали б мало інтересу до відносин з представниками протилежної статі. Цей гормон діяльності та рішучості перетворює боязку дівчину на завойовника і заохочує жінок брати на себе ініціативу в особистих відносинах.
• Окситоцин - Цей гормон вже згадувався вище, оскільки він є значущим як для жінок, так і для чоловіків. Але справедливий секс має більш високий рівень окситоцину. Цей гормон породжує ніжність, прихильність, необхідність догляду та інших якостей, які вважаються більш жінками, ніж чоловіки. Також відомо, що у жінок окситоцин виробляється під час стресу. Тому, якщо після сварки ви відчуваєте бажання піклуватися про близьких і приготувати щось смачне, то це не слабкий характер, це окситоцин.

Чоловічі гормони радості, щастя, задоволення та любові: список

• Тестостерон - Це чоловік чоловічого сексу, який відіграє провідну роль. Саме він робить чоловіків рішучим і сміливим. Вважається, що чим вищий рівень тестостерону, тим привабливіший чоловік виглядає в очах представників протилежної статі.
• Дигідророттерон - чоловічий гормон, який виникає, коли тестостерон зламається і необхідний для розробки нового тестостерону. Дігідророттерон цікавий тим, що саме з ним чоловіка Алопеція асоціюється з ним, або іншими словами, раніше облисіння у чоловіків. З цього ми можемо зробити висновок, що чим раніше чоловік почав лисий, тим вище він має рівень тестостерону.
• Окситоцин - Не менш важливий для чоловіків, ніж для жінок. У представниках сильнішої статі максимальна кількість окситоцину виробляється в хвилини після фізичної близькості. Окситоцин робить людину люблячою і прикріпленою. Чоловіки з високим рівнем окситоцину дуже віддані і ніколи не дозволять собі захоплення збоку.

Які продукти містять гормони щастя: список

Для жінок "гормон щастя" часто стає точно естрогенЗрештою, з його дефіцитом зменшується сексуальне бажання, депресія наближається і навіть псує зовнішній вигляд: шкіра виглядає не так свіжо, але волосся та нігті стають сухими і крихкими. Дефіцит естрогену можна спробувати скласти за допомогою такої їжі:

• Насіння льону
• Горох і квасоля
• Висівок
• Кава
• Абрикоси

Але зауважте, що надлишок естрогену також іноді небажаний. Зокрема, цей гормон може заважати зайвої ваги в нижній частині живота та стегон. Тому, якщо у вас така проблема, то причина може полягати у використанні кави у великих кількостях. Але якщо надлишок естрогену не загрожує вам, зверніть увагу на наш стаття Про те, як вибрати смачну каву з рейтингом брендів.

До речі, в останні дні менструального циклу всі представники справедливої \u200b\u200bсексу схильні відчувати дефіцит жіночих гормонів і поганий настрій у деяких днів виникає в ці дні. І ви можете спробувати підняти його зі списку вище, а також трави, в яких є фітоестрогени, це:

• Шавлія
• Сольний
• Лінден Блоссом
• Ромашка
• Скакати

Гормон щастя в шоколаді та банані: як його називають?

Шоколад та банани сприяють розвитку радості в тілі гормону серотонін. Але сказати, що серотонін надходить безпосередньо від них, це було б неправильно, ці продукти просто багаті речовинами, необхідними для виробництва гормону. Більше того, є й інші харчові продукти, в яких триптофан (речовини, з яких швидко синтезується серотонін) значно більше, ніж у шоколаді, і тим більше в бананах. Тому легенда про те, що в шоколадах та бананах є «гормони щастя», є лише наполовину правдою.

Що і як гормон щастя серотоніну?

Серотонін виробляється з амінокислоти триптофану. Цікаво, що найкращі продукти, багаті на делікатеси.

Як звикнути мозок виробляти більше гормону щастя та радості серотоніну?

Про те, як працює серотонін, а інші наші гормони написали цілі книги. Ми пропонуємо вам звернути увагу на двох з них. Автор першого - американська Лоретта Брейнінг, другий написав Асі Казанцева, російський науковий журналіст та біолог за освітою.

Вони цінні тим, що вони дають розуміння того, для чого гормони та як вони діють. Лоретта Брейнінг стверджує, що серотонін є гормоном власного значення, а його рівень високий у тих, хто займає високий соціальний статус. А в її книзі та в мережі є багато рекомендацій щодо того, як швидко підвищити рівень серотоніну, наприклад:

• Займатися спортом та насолоджуватися фізичними навантаженнями
• Є горіхи, шоколад, банани та інші друковані вироби
• Займайтеся в автоматичному тренуванні та щоденно, що вголос хваліть себе, а також пишайтеся своїм соціальним статусом, яким би не був

Усі ці методи працюють і можуть допомогти в момент зневіри, але вони надають короткий термін. А для того, щоб мозок навчився виробляти більше серотоніну на постійній основі, вам дійсно потрібно зайняти бажаний соціальний статус. Ах, і не буде зайвим зазначити, що людина постійно хоче більше, а це означає, що вам потрібно постійно рухатися вперед.

Що і як виробляється гормон щастя ендорфіну?

• Ендорфіни виробляються в мозку, і в основному під час сну, тому повний сон є ключем до достатньої кількості цього гормону.
• Ендорфіни здатні накопичуватися в організмі і виділятися, коли є гостра потреба. Зазвичай ендорфін вивільняється паралельно з адреналіном.
• Дія цього гормону вражає: ендорфін дозволяє вам не відчувати біль і чітко думати навіть при серйозних травмах, природа передбачила цей механізм, щоб забезпечити людині виживання в критичній ситуації.

Як звикнути мозок виробляти більше гормону щастя та радості ендорфіну?

• Можливо, ви не повинні намагатися підвищити рівень ендорфіну, його ефект занадто оглушливий, і організм витрачає занадто багато зусиль, працюючи на межі. Опіум має ефект, подібний до природного ендорфіну на однакові рецептори, але немає необхідності говорити про його руйнівний ефект.

Як гормон любові та щастя виробляється в тілі окситоцину?

Окситоцин виробляється в гіпоталамусі - вважається, що ця частина мозку утворилася під час еволюції до всіх, і саме вона відповідає за глибоку мотивацію та незайманих інстинктів. Окситоцин гормону також має історію століття, це не лише у людей, але і у всіх інших ссавців. Окситоцин відповідає за прихильність до групи і викликає відчуття задоволення, коли людина знаходиться в колі таких людей, як він.

• Тактильний контакт з людиною, яка приємно різко підвищує рівень окситоцину.
• У дорослих представників обох статей максимального рівня окситоцин вказує під час близькості.
• Вважається, що окситоцин стимулює людину приєднатися до членів своєї групи та бути лояльними до них. Але це лише поки що показники окситоцину знаходяться на середньому рівні.
• Якщо рівень окситоцину вимикається, то людина може нехтувати інтересами групи заради важливіших цілей. Тільки члени сім'ї та особливо діти можуть бути важливішими. Така ж ситуація спостерігається в природі, жінка може залишити гордість, якщо вона втратила дитинчата, представники обох статей залишають своїх груп, щоб знайти партнера та отримати дитинчат.

Який максимальний рівень для щастя дофаміну та як він виробляється?

Дофамін виробляється в той момент, коли людина з нетерпінням чекає отримання винагороди і допомагає йому активувати та бути в енергійному настрої, щоб досягти мети. Під час полювання та збору дофамін відіграв важливу роль для виживання, помітивши щось особливе, наші предки кинулися до цього об'єкта, і часто, таким чином, знаходили їжу. Однак ключовою особливістю дофаміну є те, що коли мета досягається, вона триває недовго, і бажання відчути позитивні емоції знову підштовхує нас до нових досягнень.

Який гормон щастя виробляється під час сексу, поцілунку, з шоколаду, банана, сонця, після тренувань?

• Під час сексу вироблення трьох «гормонів щастя» стимулюється одразу: дофамін, серотонін та окситоцин, тому близькість викликає таку бурю емоцій.
• Однак ті самі гормони виробляються з поцілунком. І їх кількість залежить від того, наскільки бажаним і приємним буде поцілунок.
• Шоколад стимулює вироблення дофаміну та серотоніну, крім того, він містить підбадьорливий кофеїн і велику кількість вуглеводів, які дають швидкий приплив сили. Тому шоколад - чудовий засіб для селезінки та смутку.
• Під впливом сонячного світла та коли їсти банани в організмі людини, серотонін більш активно синтезується.
• Регулярне заняття спортом стимулює виробництво серотоніну, а також окситоцину та дофаміну в помірних кількостях. Але якщо роль стосується важливих змагань, то інші гормони - адреналін та ендорфін, які допомагають не помічати бар'єри на шляху до мети. І з перемогою викидаються величезна кількість дофаміну та окситоцину.

Як збільшити, підвищити рівень гормонів щастя в тілі: поради

Так що рівень гормонів щастя завжди високий, спробуйте дотримуватися цих порад:

• Вибирайте продукти з високим вмістом триптофану: горіхів, морепродуктів, сирів, кролика м’яса та телятини, халви та насіння. Якщо ви їсте щось із цього замість булочки, то це позитивно вплине як на фігуру, так і на настрій.
• Не захищайте себе від фізичних навантажень. На жаль, гіподинама є поширеною проблемою в сучасному суспільстві.
• "Ворог номер один" для "гормонів щастя" - кортизол, гормон стресу. Кортизол також дуже важливий, оскільки відчуття дискомфорту під час його випромінювання змушує нас рухатися вперед. Але якщо є занадто багато напружень та кортизолу, то це вже проблема, яка потребує уваги.
• Вивчіть, як працюють гормони. Навряд чи ви навчитесь свідомо контролювати цю складну систему, але, розуміючи, як працюють гормони, ви можете знайти справжні мотиви однієї чи інших дій та перестати турбуватися про дрібниці.

Відео: Документальний фільм "Секрети кохання"